Lélek Kuckó Rendelő - Csepel, Budapest

19/06/2025

17/06/2025

Minden nyár más...

Van, amikor kisgyerekes káoszban telik, máskor csendesebb, mint vártad. Olykor reménnyel teli, máskor fájdalmasan üres. És van, hogy egyszerre mindez.

A nyár, a lelassulás, a szünet – akaratlanul is közelebb hozhat önmagadhoz. Felbukkanhatnak kérdések:
„Hol vagyok ebben az egészben?”,
„Mit szeretnék most igazán?”,
„Mire vágyom, amit talán már régóta halogatok?”

Ha anyává váltál, talán most van csak időd először megérezni, mennyire elfáradtál. Ha pedig az anyaság vágya él benned, lehet, hogy ez a nyár most újra szembesít azzal, amit még mindig nem kaptál meg.
És mindkettő nehéz. Mindkettő megér egy belső figyelmet. Egy együttérző meghallgatást.

Ez a nyár lehet más.
Lehet, hogy idén választod önmagadat. A megértést. Az elindulást.
Lehet, hogy most van itt az idő elengedni valamit – vagy ránézni arra, amit eddig csak cipeltél.

Ha úgy érzed, jó lenne végre magadra figyelni, kimondani, amit senkinek nem tudtál – várlak szeretettel!
Itt lehet időd és tered lenni. Úgy, ahogy most vagy.

Mert ez a nyár lehet a fordulópont.
És lehet, hogy most végre te következel.

Sinka Szilvia
viselkedéselemző, képzésben lévő családterapeuta, "Anya útja" önismereti csoport facilitátor

11/06/2025

„A nyár jó időszak a belső munkára is”

Sokszor a nyári lassulás adja meg azt az apró kis rést, amikor végre meghalljuk, mit súg a lelkünk...

Ha benned is ott motoszkál:
„Valami változást szeretnék…”
„Jó lenne beszélni valakivel…”
„Miért kerülök mindig ugyanabba a helyzetbe?”

…akkor most lehet itt az ideje, hogy belevágj a belső munkába.

TE MIRE VÁGYSZ IDÉN NYÁRON?

Írd meg kommentben!

09/06/2025

Nyári önismereti csoport – 6 alkalmas, 3 órás elmélyülés

Van valami egészen különleges abban, amikor nők egy támogató térben, őszintén, biztonságban kapcsolódhatnak egymáshoz – és önmagukhoz.

Anya lenni nem mindig könnyű.
Sőt – sokszor épp az út a legnehezebb része.

Ha babát szeretnél, épp várandós vagy, vagy már kisgyermekes anyaként élsz nap mint nap…
de túl sok a kérdés, a fáradtság, az elvárás – akkor itt a helyed.

💬 Az „Anya útja” csoport biztonságos tér neked, ha:
– Úgy érzed, valami benned nem kap elég figyelmet
– Vágysz megértésre, önismeretre, támogatásra
– Szeretnél beszélni arról, ami másoknak tabu, de benned ott van nap mint nap

Nem vagy egyedül. Várlak szeretettel.

🌞 Ezen a nyáron is lesznek csoportos napok!
Ha vágysz egy helyre, ahol végre megállhatsz, levehetsz a válladról valamit, és újra kapcsolódhatsz önmagadhoz – akkor ez a csoport neked szól.

🌀 Ez a 6 alkalom lehetőség:
– hogy újra ránézz, ki is vagy most
– hogy rendezd, ami benned zajlik
– hogy kapcsolódj másokkal, hasonló élethelyzetben lévő nőkkel
– hogy ne egyedül kelljen megküzdened a belső kérdésekkel

💬 Témáink lehetnek például:
– Elengedés és újrakezdés
– Érzelmi terhek feldolgozása
– Anyaság, női szerepek, belső engedélyek
– Saját szükségletek felismerése és képviselete
– Önbecsülés, testkép, határok
– Kapcsolati mintáink megértése és átírása

🗓️ 6 alkalom, 3 órás foglalkozásokkal
🧘‍♀️ Kis létszámú, zárt csoportban – biztonságos, elfogadó közeg
📍 Lélek Kuckó Rendelő - Csepel (1213 Budapest, Sáska utca 20.)
💌 Jelentkezés: privát üzenetben vagy e-mail-ben: lelekkuckorendelo@gmail.com

🎟️ Részvételi díj: 25.000 Ft/ alkalom

09/06/2025

Minden nyár más...
Van, amikor felszabadító.
Máskor inkább nyomasztó.
Néha eseménydús, máskor túl csendes.
És előfordul, hogy kívül zajlik a világ – belül viszont lelassul minden.

A nyár sokszor hoz valamit – élményeket, találkozásokat, fordulatokat.
De ugyanígy el is visz: elvihet régóta cipelt fájdalmakat, kimondatlan érzéseket, beakadt mondatokat… ha hagyjuk.

🌱 Mi az, amit nyáron elengednél?
– Egy régi gondolatot, ami már nem szolgál?
– Egy belső elvárást, amit valaki más hangján hordozol magadban?
– Egy visszatérő szorongást, amit nem ért senki – csak te érzel igazán?

És mit szeretnél választani helyette?
– Több önazonosságot?
– Több nyugalmat, mélységet, valódi kapcsolódást?
– Egy új nézőpontot önmagadról, a múltadról, a kapcsolataidról?

💬 Van, amikor egy beszélgetés elég ahhoz, hogy más fénytörésben lásd a helyzeted.
És van, amikor mélyebb kísérésre van szükség – biztonságos, elfogadó térben.
Mi ezért vagyok itt.

Ha úgy érzed, valami benned is változni szeretne idén nyáron – akkor várunk szeretettel konzultációra.

📩 Jelentkezni privát üzenetben tudsz.
📍 Lélek Kuckó Rendelő - Csepel (1213 Budapest, Sáska utca 20.)

🕊️ És ha még bizonytalan vagy – akkor is írj nyugodtan. Nincs rossz kérdés, nincs túl kevés érzés.

11/03/2025

Autogén tréning: Stresszkezelés és lelki feltöltődés kisgyermekes anyáknak

A kisgyermekes anyaság csodálatos, de rendkívül megterhelő időszak is egyben. Az alváshiány, a folyamatos gondoskodás, az időhiány és a megváltozott élethelyzet gyakran stresszt, kimerültséget és szorongást okoz. Az autogén tréning (AT) egy tudományosan megalapozott, relaxációs és stresszkezelési technika, amely hatékony segítséget nyújthat az anyák számára a testi-lelki egyensúly visszaállításában.

Mi az autogén tréning?
Az autogén tréning egy önállóan elsajátítható relaxációs módszer, amelyet Johannes Heinrich Schultz pszichiáter fejlesztett ki a 20. század elején. A technika a saját testünk természetes ellazító mechanizmusait használja, segítve ezzel a mély relaxáció elérését. Az AT során ismétlődő mentális formulák (például „karjaim és lábaim nehezek”, „nyugodt vagyok”) révén fokozatosan ellazul a test és a lélek, csökken a stressz és a feszültség.

Az autogén tréning hatásai

Az AT rendszeres gyakorlása számos pozitív hatással bír:
- Csökkenti a stresszt és a szorongást: Segít elengedni a felgyülemlett feszültséget, amely a kisgyermekes mindennapokban különösen jellemző.
- Javítja az alvásminőséget: Az ellazult állapot elősegíti a pihentetőbb alvást, ami kulcsfontosságú az anyai regeneráció szempontjából.
- Erősíti az érzelmi stabilitást: Segít jobban kezelni a nehéz helyzeteket, csökkenti az ingerlékenységet és támogatja a kiegyensúlyozottabb anyai jelenlétet.
- Fokozza a testi és lelki regenerációt: Javítja a keringést, csökkenti az izomfeszültséget, segíthet a fejfájás, magas vérnyomás és emésztési panaszok enyhítésében.
- Növeli az önismeretet és az öngondoskodás képességét: Az AT gyakorlása során az anyák megtanulnak figyelni saját testük jelzéseire, így tudatosabbá és kiegyensúlyozottabbá válnak.

14 alkalmas autogén tréning csoport kisgyermekes anyáknak

Az autogén tréning tanulása és gyakorlása csoportos formában különösen hatékony, hiszen a közös élmények, a támogató közeg és a vezetett gyakorlás segít a módszer mélyebb elsajátításában.

Áprilistól elindul egy 14 alkalmas autogén tréning csoport kifejezetten kisgyermekes anyáknak a Lélek Kuckó Rendelőben. A foglalkozásokat Dudás-Gellén Fortuna vezeti, aki tapasztalt szakemberként segíti a résztvevőket a relaxációs technikák elsajátításában. A csoport célja, hogy az édesanyák megtapasztalják a belső nyugalmat, megtanuljanak hatékony stresszkezelési technikákat, és könnyebben megbirkózzanak a mindennapi kihívásokkal.

Kiknek ajánlott?
Ez a csoport különösen azoknak az anyáknak ajánlott, akik:
- állandó fáradtságot és kimerültséget éreznek,
- gyakran szoronganak vagy stresszelnek a mindennapokban,
- alvásproblémákkal küzdenek,
- szeretnének több belső nyugalmat és harmóniát találni,
- vágynak egy támogató közösségre, ahol megoszthatják tapasztalataikat.

🔹Időtartam: 14 hét (minden kedden 17-18.30 között)
🔹Helyszín: Csepel, Lélek Kuckó Rendelő (1213 Bp., Sáska utca 20.)
🔹 Kezdés: 2025. április 15.
🔹 Díj: 5000 Forint/ alkalom

❗️ Jelentkezés és további információ: +36(30) 852 6236 vagy https://forms.gle/aC9EPvqhcawQaLc28

"Ezt a cikket a ChatGPT segítségével állítottuk össze."

11/03/2025

Fogadják sok szeretettel Dudás-Gellén Fortuna pszichológus, autogén tréning gyakorlatvezető, képzésben lévő családterapeuta bemutatkozóját.

Április 15-én kezdődő kisgyermekes anyáknak szóló autogén tréning csoportjára a jelentkezést már megkezdődött.
❗️ Jelentkezés és további információ: +36(30) 852 6236 vagy https://forms.gle/aC9EPvqhcawQaLc28

Dudás-Gellén Fortuna vagyok, pszichológus és autogén tréning gyakorlatvezető.
Háromgyermekes édesanyaként tudom, hogy a szülői lét olyan kihívásokkal szembesít minket, melyeket korábban elképzelni sem tudtunk. Ugyanakkor hiszem, hogy a mindennapos kihívások könnyedebben kezelhetőek és ebben a testi, lelki és szellemi egyensúlyunknak kulcsfontosságú szerepe van. Éppen ezért sajátítottam el néhány évvel ezelőtt az autogén tréning módszerét és szeretném minél több kisgyermekes szülővel megismertetni azt.

Szeretettel várom, ha szeretne egy támogató közösségben, hasonló nehézségekkel szembesülő édesanyák körében kikapcsolódni és elsajátítani egy hatékony módszert a mindennapi kihívások kezeléséhez!

Dudás-Gellén Fortuna
30/852-6236

11/03/2025

🗣 ÚJ SZOLGÁLTATÁS: Beszédtanári támogatás gyermekeknek!

📢 Szeretnéd, hogy gyermeked magabiztosan és érthetően fejezze ki magát?
🎤 Szorong a szóbeli feleleteknél vagy a felvételin?
💡 Mostantól szakértői segítséggel fejlesztheti kommunikációs készségeit!

👩‍🏫 Miben segíthet egy beszédtanár?
✔ Önbizalom növelése
✔ Beszédtechnika fejlesztése
✔ Felvételire és vizsgákra való felkészítés
✔ Prezentációs készségek javítása

Oszd meg más szülőkkel is, hogy minél több gyermekhez eljusson a segítség! 💙

Itt olvashatod a bemutatkozóját:

Kozma-Gáspár Katalin vagyok, anyuka, német nyelvtanár, beszédtanár, kommunikációs szakember. Gyerekkoromtól kezdve lételemem a beszéd, a kommunikáció. Egyre gyakrabban tapasztalom, hogy milyen komoly nehézségekkel küzdenek a gyerekek nem csak egy idegen nyelven történő megszólaláskor, hanem saját anyanyelvükön is egyre nehezebb gondolataik kifejezése és átadása. Két kamaszgyerekem van. Folyamatosan szembesülök az ő, és kortársaik harcával, nehézségeikkel a mindennapokban, amikor az önkifejezésről, szóbeli kommunikációról van szó. Segíteni szeretnék a gyerekeinknek, hogy a bizonytalan, megszólalástól szorongó kamaszaink bátran, határozottan és érthetően beszéljenek.

Szolgáltatások:
- szóbeli felvételi előkészítő
- beszédtechnika
- prezentáció készítés

Bejelentkezés: 30/218-1703

11/03/2025

Szülőként mit tehetünk gyermekünk szóbeli kommunikációjáért?

A mai digitális világban egyre kevesebb lehetőség adódik a gyermekek számára, hogy természetes helyzetekben fejlesszék szóbeli kommunikációjukat. A tabletek, okostelefonok és csetüzenetek világában sokszor háttérbe szorul a személyes beszélgetés, ami hosszú távon nehezítheti az önkifejezést, az önbizalom kialakulását és akár az iskolai teljesítményt is.

Szülőként mindannyian szeretnénk, hogy gyermekünk bátran és érthetően fejezze ki magát, legyen szó iskolai feleletekről, szóbeli felvételiről, baráti beszélgetésekről vagy később akár állásinterjúkról. De hogyan segíthetünk nekik ebben?

Miért fontos a szóbeli kommunikáció fejlesztése?

A megfelelő szóbeli készség:
- Segít a gyermeknek jobban érvényesíteni érdekeit és kifejezni érzéseit.
- Magabiztossá teszi őt társas helyzetekben.
- Javítja az iskolai teljesítményét és segít a szóbeli vizsgák, felvételik sikeres teljesítésében.
- Fejleszti a problémamegoldó és érvelési készséget, amelyek a felnőtt életben is elengedhetetlenek.

Miben tud segíteni egy beszédtanár?

Egy beszédtanár célzottan tudja támogatni a gyermeket az alábbi területeken:
- Önbizalom növelése: A gyermek megtanul határozottan és nyugodtan beszélni, csökkentve a szorongást és a lámpalázat.
- Beszédtechnika fejlesztése: A helyes artikuláció, légzés és hangsúlyozás javításával érthetőbbé és kifejezőbbé válik a beszéd.
- Szóbeli vizsgákra, felvételikre való felkészítés: Strukturált gondolatvezetés, összeszedett válaszok és meggyőző előadásmód gyakorlása.
- Prezentációs készségek fejlesztése: A gyermek megtanulja, hogyan beszéljen magabiztosan közönség előtt.
- Szorongáscsökkentő technikák elsajátítása: Légzőgyakorlatok, relaxációs technikák és helyzetgyakorlatok segítenek a feszültség oldásában.

Hogyan segíthetünk szülőként?
1) Beszélgessünk sokat! – A napi beszélgetések, közös történetmesélés és véleménycserék segítik a gyermek szókincsének és kifejezőkészségének fejlődését.
2) Bátorítsuk a megszólalásra! – Ne javítsuk ki folyton, hanem inkább támogassuk és dicsérjük a próbálkozásait.
3) Vonjuk be a mindennapi helyzetekbe! – Vásárlásnál, rendeléskor vagy akár családi eseményeken biztassuk, hogy ő is szólaljon meg.
4) Keressünk egy beszédtanárt, ha szükséges! – Ha úgy érezzük, hogy gyermekünk szorong a beszédhelyzetekben, vagy nehezen fejezi ki magát, egy szakember hatékonyan tud segíteni.

A beszédkészség fejlesztése nemcsak az iskolai sikerekhez, hanem a boldog és kiegyensúlyozott felnőtt élethez is hozzájárul. Ha gyermekünknek támogatásra van szüksége, érdemes időben cselekedni!

"Ezt a cikket a ChatGPT segítségével állítottuk össze."

27/08/2024

🎉 Új szakember a Lélek Kuckó Rendelőben - Csepel! 🎉

Örömmel jelentjük be, hogy Szabó P. Nikoletta csatlakozott hozzánk! Több mint két évtizedes tapasztalattal rendelkező pedagógus, kineziológus és komplex mozgásterapeuta, aki elkötelezetten dolgozik a gyermekek és felnőttek különböző problémáinak megoldásán.

Ha gyermeked tanulási nehézségekkel (diszlexia, diszgráfia, diszkalkulia) küzd, vagy magatartási problémák, beszédfejlődési zavarok merültek fel, Nikoletta egyénre szabott módszerekkel, mint az Edu kineziológia és komplex mozgásterápia, segíthet.

Emellett stresszoldásra, párkapcsolati problémákra, önbizalomhiányra és nehéz élethelyzetek kezelésére is hatékony megoldásokat kínál.

📞 Foglalj időpontot most! Szabó P. Nikoletta vár mindenkit szeretettel a Lélek Kuckó Rendelőben - Csepel!
📧 szabo.p.nikoletta@gmail.com
📱 06301107112

Nikolettről:
"Szabó P. Nikoletta vagyok. Pedagógus, Kineziológus, Komplex mozgásterapeuta, Brain Gym Instructior, Stress Release Instructor.
Több, mint két évtizede tanítom a gyerekeket olvasásra, írásra, számolásra.
Hiszem és vallom, hogy minden gyermeknek van rejtett képessége, ami olykor ott bujkál a mélyben. Ha rejtett ez a kincs, előfordulhat magatartási probléma, tanulási nehézség, tanulási zavarok, mint: - diszlexi - diszgráfia - diszkalkulia - beszédészlelési zavarok - beszédértési nehézségek - szövegértési problémák. Ezek hátterében meghúzódó elakadásokat keressük meg különböző módszerekkel, mint pl. az Edu kineziológia, egyénre szabva. Idegrendszeri éretlenség, eltérő mozgás- és beszédfejlődés esetén Komplex mozgásterápiát alkalmazok, de tapasztalataim azt mutatják, hogy párhuzamosan stresszoldásra is szükség lehet. A gyermek Tabula rasaval születik a hitem szerint. A szűk- és tágabb környezeti minták, struktúrák által formálódik, alakul. Ha eltérés van a gyermek bármely életterületén, a rajta lévő stresszt, blokkot tárom fel, oldom fel. Sokszor a szülőkre is nagy felelősség, teher hárul, nekik is egyéni terápiában szoktam segíteni.
A tanulási zavarok mellett foglalkozom a párkapcslati nehézségekkel, önbizalom hiánnyal, túlzott aggodalommal, félelemmel, nehéz élethelyzeti problémákkal, gyásszal, elengedéssel.

Várok mindenkit szeretettel!
Szabó P. Nikoletta "

27/08/2024

🎭 Indulnak a Dráma foglalkozások a Lélek Kuckó Rendelőben! 🎭

Ha gyermeked a 7-8. vagy a 10-12. osztályos korosztályba tartozik, és szeretné fejleszteni önismeretét, kommunikációs készségeit, vagy egyszerűen csak egy kreatív közösségre vágyik, ahol szabadon kifejezheti magát, itt a lehetőség! 🌟

Októberben indulnak dráma foglalkozásaink, ahol havi egy alkalommal, szombatonként 10:00-14:00 között várjuk a kamaszokat. A foglalkozások célja, hogy játékos, drámai eszközökkel segítsék a fiatalokat abban, hogy jobban megértsék önmagukat és másokat, fejlesszék érzelmi intelligenciájukat, és magabiztosabbá váljanak.

👥 Mire számíthatnak a résztvevők?

Izgalmas szerepjátékokra, improvizációs gyakorlatokra
Önbizalom-erősítő és csapatépítő feladatokra
Közösségi élményre egy támogató, biztonságos térben
Regisztrálj most, hogy gyermeked részese lehessen ennek a különleges élménynek! 🎉

📅 Indulás: Október
🕙 Időpont: Minden hónap első szombatján, 10:00-14:00
📍 Helyszín: Lélek Kuckó Rendelő, Csepel

📞 Ne maradj le! Regisztráció és további információ:
👉 30/692-6054, lelekkuckorendelo@gmail.com

Csoport keretei:
Program hossza: 9 alkalmas (1. alkalom után zárt csoportban folytatódik tovább), egymásra épülő tanulási folyamat. Egy-egy alkalom 4 óra.
Első alkalom: 2024. október 5. 10-14 óra között
Helyszín: Lélek Kuckó Rendelő, Csepel (1213 Budapest, Sáska utca 20, Menta liget szoba)
Részvételi díj: 30.000 Ft/ alkalom
Jelentkezési határidő: 2024. szeptember 25.

További alkalmak: 11.02, 12.07, 01.10, 02.01, 03.01, 04,05, 05.03, 06.07

A csoport minimum 6 fő jelentkezése esetén indul. Maximális csoport létszám 12 fő. A jelentkezés a részvételi díj megfizetésével és a csoportba kerülés előtti interjús beszélgetés pozitív döntését követően válik teljessé. A 9 alkalmas kamasz csoport foglalkozást 2 szülőkonzultáció (csoport kezdése előtt és után) ismerkedős és záró interjú egészíti ki.

A jelentkezés a részvételi díj megfizetésével és a csoportba kerülés előtti interjús beszélgetés pozitív döntését követően válik teljessé.

Csoportvezetők: Horváth Edina és Sinka Szilvia

Várjuk szeretettel a fiatalokat egy izgalmas, fejlődést támogató közösségbe!

Csoportos foglalkozások Induló csoport Anyák számára „Anya Útja” Önismereti műhely indul 2024. májusban(kis)gyermekes anyukáknakpénteki illetve szombati napokon(Lélek Kuckó Rendelő – Csepel) Program hossza: 6 alkalmas, egymásra épülő tanulási folyamat. Egy-egy alkalom 2,5-3 ...

27/08/2024

Pszichológussal - előítéletmentesen
🍁 Van, hogy az élet bonyolult és az érzéseid összekuszálódnak. Talán úgy érzed, hogy hibáztál, rossz döntéseket hoztál, és nem ért meg senki. Esetleg olyan helyzetbe kerültél, ahol ítélkezés helyett inkább megértésre vágynál. Ilyenkor különösen fontos, hogy legyen valaki, aki meghallgat, támogat, és elfogad téged olyannak, amilyen vagy.

Pszichológusként pontosan ezt kínálom: előítéletektől mentesen, teljes diszkrécióval segítek neked újra átgondolni a helyzeted, megérteni a cselekedeteid mögötti valódi okokat és együtt keresni a kiutat. A célom, hogy újra talpra állj, erőre kapj, és rátalálj önmagadra.

Ha szeretnél egy olyan beszélgetést, ahol nincsenek ítéletek, csak megértés és együttérzés, várlak szeretettel! Ne halogasd, tedd meg az első lépést ma – jelentkezz be egy beszélgetésre hozzám egy személyes találkozóra Csepelen, és induljunk el együtt a változás útján!

Horváth Edina, pszichológus
📞 20/926-2755
📍 Lélek Kuckó Rendelő, Csepel

Pszichológiai, Mentálhigiénés, Kineziológiai Rendelő és Csoportos műhelytér