Alessandra Pirlea • Dietetikus

21/04/2026

Gyertek velem vásárolni 🍅🥬🧅🧀🍞

Heti menünkben szerepelni fognak:
✨csirkehúsos lasagne zöldségeken
✨csirkés fajitas
✨házi gyros
✨tészta saláta
✨chilis bab
✨pokebowl tofuval/ grill sajttal

Melyikről hozzak receptet? Írd meg kommentben👩🏽‍🍳🙌🏻

15/04/2026

Piacozás, Húsvéti kiadásban🪺🐰🐣
Receptek a Gasztrógyűjteményben🗒️🙌🏼

24/03/2026

👩🏽‍🍳🗒️💛

Üdv a konyhámból!🤗

Állandó stressz a „mit főzzek ma?” kérdés?
Vagy az időhiány miatt nem tudsz változtatni az életmódodon? 🤔

Ez az egyik leggyakoribb téma a tanácsadások során, ezért született meg a Gasztrogyűjtemény, előfizetéses felület, ahol
3 csomag közül választhatsz és folyamatosan új, színes, változatos, tápláló, szezonális recepteket találsz. ☀️🌈🫜

Minden receptnél megtalálod a tápértékeket és a kalóriát,
valamint praktikus tanácsokat is, amelyek segítenek a főzésben és a tervezésben. 👩🏽‍🍳☀️🙌🏼

Hogy a főzés végre ne stressz, hanem megoldás legyen a mindennapokban. 🫶🏼

A hét folyamán felkerülnek a Húsvéti receptek🐣🐰

🗒️Itt tudsz csatlakozni: https://pirleaalessandra.com/hu/gasztrogyujtemeny/

11/03/2026

Ismét kiléptem egy kicsit a komfortzónámból és most is megérte. Fogadjátok sok szeretettel az első podcast szereplésemet. 😄

Beszélgetés két dietetikus között, akik támogatják egymást és megosszák tapasztalatait. Ez a beszélgetés pontosan erről szólt: szakmáról, tapasztalatokról, és arról, hogyan tudjuk egymást erősíteni nőként és szakemberként is. 😁

Köszönöm szépen a meghívást Orsinak és a tartalmas beszélgetést! Találkozunk a következő részben! 💚

09/03/2026

Mivel március a nőknek és a női egészségnek dedikált hónap, szeretettel ajánlom figyelmetekbe legújabb szakmai cikkemet.🌸

A cikkben a menstruációs ciklus egyes fázisaihoz igazított táplálkozásról írok, valamint arról, hogy milyen étrendi tényezők járulhatnak hozzá a menstruációs görcsök és a ciklushoz kapcsolódó kellemetlen tünetek enyhítéséhez.🥪🥗

A téma különösen közel áll a szívemhez, hiszen néhány évvel ezelőtt a szakdolgozatomban is ezzel a területtel foglalkoztam, így számomra kiemelten fontos a női ciklus és a táplálkozás közötti összefüggések bemutatása. 🥰

Nem feltétlenül kell mindig a fájdalomcsillapító után nyúlni!

07/03/2026

Január végén már meséltem nektek egy projektről, amiről akkor még nem tudtam sok részletet megosztani. Most viszont nagyon örülök, hogy végre elmondhatom: a Pertu Health podcast vendége lehettem. 🎙️

Számomra ez egy újabb lépés volt a komfortzónámon kívül. Bevallom, nem a legjobb állapotomban érkeztem a felvételre, éppen kegyetlenül beteg voltam, és mire hazaértem, már lázzal feküdtem le. De vannak helyzetek, amikor az ember egyszerűen tudja, hogy ott kell lennie. 💚
orsii -val egy igazán őszinte, mély beszélgetés alakult ki. Meséltem a saját utamról, a dietetikusi munkámról, a rendelőben szerzett tapasztalataimról, és olyan személyesebb történeteket is megosztottam, amelyek ritkán kerülnek szóba. ☀️

Nagyon hálás vagyok a meghívásért. 🤍
A teljes beszélgetés kedden 19:00-tól lesz elérhető. 🎙️📽️
orsii köszönöm, hogy veletek lehettem! 🤗💚

07/03/2026

Találkozunk ma 15:45-től a Székelyudvarhelyi Városi Kórház / Spitalul Municipal Odorheiu Secuiesc napokon! 🥗💊

24/02/2026

25 éves lettem. Péntek 13-án. Egy bakancslistás helyen. 🤍

A 13-as szám számomra mindig is szerencsét jelentett, még a péntek 13 is. De idén még inkább tudatosult bennem, mennyire igaz ez. Majdnem nem jutottunk el az úticélhoz… és mégis sikerült. Néha tényleg léteznek a csodák🙏🏼

Egy régi bakancslistás helyemen ünnepelhettem, szeretetben, utazva, világot látva. Ennél többet nem is kaphattam volna.✈️

Hogy miért különleges számomra a 25?
Az utolsó fotón pár szóban leírtam. ✨

Régebben a boldogság mást jelentett.
Többet. Hangosabbat. Látványosabbat.
Ma már tudom, hogy nekem a boldogság: csend, tengerillat, hegyek, szél az arcomon, egy kéz, ami biztosan fog és az, hogy ott lehetek, ahol lennem kell. 🌏📈

Köszönöm, hogy 6 éve az életem részei vagytok.
Köszönöm a jókívánságokat, az üzeneteket, a szeretetet. 🤍

09/01/2026

2025, röviden, tömören🙌🏻✨

Ezúttal szeretném megköszönni a csapatának, hogy 2025-ben létrehoztak a csodaszép weboldalam❤️hu köszönöm, hogy része lehet a csapatnak és Edinának, hogy mellettem volt a nehéz napokon (is)!
Na meg nem utolsó sorban köszönöm mindent a pácienseimnek, követőinek, nélkületek nem lennék itt!

2026- bán újból várlak dietetikai együttműködésre! 👐🏼❤️💪🏼

31/12/2025

Az idei utolsó szakmai cikkemmel kívánok nektek Boldog új Évet! ✨

Köszönöm Nektek ezt az évet (is) ! ❤️

Jövőre találkozunk! 🙏🏼

Szilveszter és újév napja táplálkozási szempontból komoly kihívást jelenthet. Néhány tudatos döntéssel azonban elkerülhető a túlzott megterhelés, és megőrizhetjük az ünneplés élményét.