Dr Paudel Klára

15/01/2026

Már csak két nap és találkozhatunk a Holisztikus Egészség Napon - A Megújulás Napján!

Kezdd az évet ezzel a felemelő és pozitív eseménnyel! Összesen 20 előadó vár értékes előadásokkal és gyakorlatokkal! 2026. január 17- szombat - Budapest, Lurdy Ház!

Ízelítő néhány előadóról:
Bors János – Ételeink okos elkészítése: toxinmentesítés és bioaktívátorok használata
Feövenyessy Krisztina – Derék- és nyakfájdalom, befagyott váll – valóban a korral jár?
Dobó Anita – A stresszreakciók átírása érzelmi és idegrendszeri szinten: a belső egyensúly helyreállítása kreatív önmunkával
Lakatos Péter – Az erő megőrzése: az izomépítés jelentősége az idősebb években
Dr Csomai Zita – Nehézfém kivezetés veszélyei – Mit kell tudni feltétlenül, mielőtt belekezdenél?
Tóth Gábor – Az agyi erek és idegi kapcsolatok védelme - a mentális erő növelése. Friss kutatások és az étrend szerepe
Kokavecz Katalin – Autoimmun sorsfordítás: hogyan épül az egészség sejtszinten?
és még sokan mások!

A részletes programot, jegyeket és további információkat itt találsz:

https://www.paudelegeszsegakademia.hu/a-megujulas-napja

Már csak néhány jegy maradt! Ha szeretnél ott lenni, ne maradj le!
Digitális jegyek is elérhetőek azok számára, akik nem tudnak személyesen eljönni!
Aki személyesen eljön, szintén meg fogja kapni az esemény felvételeit!

Régóta tudjuk, hogy a stressz erőteljesen befolyásolja a betegségek kialakulását és fennmaradását. Éppen ezért semmilyen életmódprogram vagy tanácsadás nem lehet teljes anélkül, hogy ezzel a területtel is foglalkoznánk.
A Paudel Egészség Akadémia minden programja foglalkozik a stressz menedzseléssel. Ha szeretnél egy lépést tenni 2026. elején azért, hogy egészségesebb legyél, hogy csökkenjenek a tüneteid és jobban érezd magad, akkor itt az idő! Már csak 10 nap és indulnak a januári csoportok! Kezdés: 2026. január 19.

BÉLREGENERÁLÓ MESTERKURZUS
https://www.paudelegeszsegakademia.hu/belregeneralo-mesterkurzus

INZULIN KONTROLL PROGRAM
https://www.paudelegeszsegakademia.hu/inzulin-kontroll

PAJZSMIRIGY MESTERKURZUS
https://www.paudelegeszsegakademia.hu/pajzsmirigy-mesterkurzus

TESTSÚLY OPTIMALIZÁLÓ PROGRAM
https://www.paudelegeszsegakademia.hu/testsuly-optimalizalo-program


Megnyitottuk a jelentkezést a Sejtregeneráló Mesterkurzusra is! Kezdés: 2026. március 16.
Aki már korábban regisztrált a várólistára, most kedvezményes kupont is fog kapni! Ha regisztráltál, akkor keresd a kupont az email fiókodban! Ha nem találod, akkor szólj nekünk itt: info@paudelegeszsegakademia.hu Telefon: +36-30-628-6707 (munkanapokon 8-14 óráig)

SEJTREGENERÁLÓ MESTERKURZUS
https://www.paudelegeszsegakademia.hu/sejtregeneralo-mesterkurzus

Kombinált jegy is elérhető: Sejtregeneráló és Bélregeneráló Mesterkurzus egyben
https://www.paudelegeszsegakademia.hu/offers/nNsCqcko/checkout



Érdekel Nepál és a nepáli kultúra? Akkor gyere el Te is a Nepáli-Magyar kultúrális programra - 2026. február 1-én délután 1 órakor a Lurdy Házban!
Program: nepáli táncház, nepáli ételek, és én is be fogok számolni arról, hogy milyen Nepálban élni. Előzetes regisztráció nem szükséges, a helyszínen lehet majd jegyeket kapni 3000 Ft-os áron. A program bevétele a Magyar - Nepáli Kultúrális Egyesület támogatására fog fordítódni.
További információk: Narayan Prasad Bhandari – facebook oldal:
https://www.facebook.com/share/p/1AgFqheSrv/


Szép napot kívánok!

11/01/2026

A zebrának miért nem lesz gyomorfekélye?

Tegnap, ahogy ültem a kertben, odafeküdt mellém a kutyám. Elégedetten a hátára fordult, és jóízűen hemperegve megmasszírozta magát a fűben. Ez a kép már azután készült, amikor nyugodtan, megelégedetten elnyújtózott. A fejét csak akkor emelte fel, amikor megszólítottam.

Ahogy elnéztem, arra gondoltam, de jó neki, nem rágódik felesleges dolgokon.

Van egy könyv, amelynek az a címe, hogy A zebrának miért nem lesz gyomorfekélye? (Robert Sapolsky: Why Zebras Don’t Get Ulcers). Ez pont erről szól. A zebrák számára a stresszreakció – például amikor egy oroszlán meg akarja őket enni, és menekülniük kell – létfontosságú a túléléshez. Ám amint a veszély elmúlik, megállnak, és békésen tovább legelésznek, mintha mi sem történt volna.

Ezzel szemben mi, emberek, ha átélünk egy erős stresszhelyzetet – mondjuk majdnem elüt egy autó –, utána még órákig, napokig, sőt akár hosszabb ideig is újra és újra visszatérünk rá. Felidézzük, újrajátsszuk, elképzeljük, mi minden történhetett volna, mi lett volna, ha tényleg elüt az autó. A zebra vagy más állatok nem gondolkodnak azon, mi lett volna, ha az oroszlán elkapja őket.

Nálunk valami másképp működik. A jó hír viszont az, hogy ezen lehet változtatni. Ha nem szeretnénk állandóan stresszreakcióban élni, akkor ki lehet lépni belőle. Az első lépés az, hogy tudatosítjuk, amikor ezt csináljuk: amikor egy múltbeli eseményen rágódunk, vagy egy olyan jövőbeli helyzet miatt aggódunk, ami még meg sem történt – és egyáltalán nem biztos, hogy úgy fog megtörténni, ahogyan elképzeljük.

Az első lépés az, hogy megfigyeled magadat. Figyeld meg, milyen gondolatok futnak végig benned a nap során. Amikor észreveszed, hogy felesleges gondolatokba csúszol bele – a múlton rágódsz, vagy a jövő miatt aggódsz –, állj meg egy pillanatra, és vegyél öt lassú, mély lélegzetet. Közben teljes figyelmeddel a légzésre koncentrálj: érezd, ahogy emelkedik a mellkasod, figyeld meg a levegő mozgását az orrodban. Próbálj úgy lélegezni, hogy a rekeszizmod is részt vegyen benne, és belégzéskor finoman kidomborodjon a hasad.

Ez az öt tudatos légzés nemcsak visszahoz a jelen pillanatba, hanem jelentősen csökkenti a stresszreakciót is. Ezután irányítsd a gondolataidat valami jó felé. Valami olyan dologra, amiért hálás vagy. Engedd meg magadnak, hogy átérezd a szeretet és a hála érzését, és képzeld el, ahogyan a dolgok jó irányba fordulnak.

Ha ezt a gyakorlatot naponta többször, minden ilyen felesleges, aggódó gondolat megjelenésekor elvégzed, idővel azt fogod észrevenni, hogy egyre kevesebb negatív gondolat bukkan fel, és egyre több pozitív jelenik meg spontán módon. A stressz-szinted csökkenni fog, és az egészségedben is jelentős javulást tapasztalsz majd. Ezt megígérem. A te dolgod mindössze annyi, hogy tudatosabbá válj, és gyakorold ezt újra meg újra.

Régóta tudjuk, hogy a stressz erőteljesen befolyásolja a betegségek kialakulását és fennmaradását. Éppen ezért semmilyen életmódprogram vagy tanácsadás nem lehet teljes anélkül, hogy ezzel a területtel is foglalkoznánk.

A Paudel Egészség Akadémia minden programja foglalkozik a stressz menedzseléssel. Ha szeretnél egy lépést tenni 2026. elején azért, hogy egészségesebb legyél, hogy csökkenjenek a tüneteid és jobban érezd magad, akkor itt az idő! Már csak 10 nap és indulnak a januári csoportok! Kezdés: 2026. január 19.

BÉLREGENERÁLÓ MESTERKURZUS
https://www.paudelegeszsegakademia.hu/belregeneralo-mesterkurzus

INZULIN KONTROLL PROGRAM
https://www.paudelegeszsegakademia.hu/inzulin-kontroll

PAJZSMIRIGY MESTERKURZUS
https://www.paudelegeszsegakademia.hu/pajzsmirigy-mesterkurzus

TESTSÚLY OPTIMALIZÁLÓ PROGRAM
https://www.paudelegeszsegakademia.hu/testsuly-optimalizalo-program

Megnyitottuk a jelentkezést a Sejtregeneráló Mesterkurzusra is! Kezdés: 2026. március 16.
Aki már korábban regisztrált a várólistára, most kedvezményes kupont is fog kapni! Ha regisztráltál, akkor keresd a kupont az email fiókodban! Ha nem találod, akkor szólj nekünk itt: info@paudelegeszsegakademia.hu Telefon: +36-30-628-6707 (munkanapokon 8-14 óráig)

SEJTREGENERÁLÓ MESTERKURZUS
https://www.paudelegeszsegakademia.hu/sejtregeneralo-mesterkurzus

Még néhány nap és személyesen is találkozhatsz velem a Holisztikus Egészség Napon!
A programot 2026. január 17-én tartjuk Budapesten, a Lurdy Házban, reggel 9 órától este 18 óráig. További információ és jegyek itt kaphatóak: https://www.paudelegeszsegakademia.hu/a-megujulas-napja
Ha személyesen nem tudsz eljönni, megnézheted később a felvételeket – ehhez digitális jegyet vásárolj!

Érdekel Nepál és a nepáli kultúra? Akkor gyere el Te is a Nepáli-Magyar kultúrális programra - 2026. február 1-én délután 1 órakor a Lurdy Házban!
Program: nepáli táncház, nepáli ételek, és én is be fogok számolni arról, hogy milyen Nepálban élni. Előzetes regisztráció nem szükséges, a helyszínen lehet majd jegyeket kapni 3000 Ft-os áron. A program bevétele a Nepáli-Magyar Kultúrális Egyesület támogatására fog fordítódni.
További információk: Narayan Bhandari – facebook oldal:
https://www.facebook.com/share/p/1AgFqheSrv/

Szép napot!
😃

29/12/2025

Ezzel a felemelő pokharai Himalája panorámával kívánok nektek is békés ünnepeket!

Hiszem, hogy mindenkinek joga van abban hinni, amit helyesnek érez, és olyan értékeket választani, amelyekkel azonosulni tud.

Fenntartom a jogomat arra, hogy mások tiszteletben tartsák a nézőpontomat és véleményemet - és én is ugyanígy tiszteletben tartom minden ember jogát arra, hogy másképp gondolkodjon, másként lássa a világot.

Most mindenkihez szeretnék szólni, függetlenül attól, hogy politikailag ki melyik párttal szimpatizál, vagy melyik oldalt támogatja. A legfontosabb dolog mindenekelőtt az, hogy jó emberek maradjunk.

Külön szeretnék most szólni azokhoz, akik a jelenlegi kormánypártot támogatják. Figyeljétek meg a kormánypárti kommunikációt: tiszteletlen hangnem, lejáratás, káröröm és gyűlöletkeltés jellemzi. Ez a stílus akkor is elfogadhatatlan, ha politikai ellenfelekről van szó. Egy politikai vita soha nem adhat felhatalmazást megalázásra, mocskolódásra vagy hazugságok terjesztésére.

Arra szeretnélek kérni benneteket, mint jóérzésű emberek, emeljétek fel a hangotokat. Szóljatok a kormánypárti média irányítóinak, hogy állítsák le ezt az elfogadhatatlan stílust. Természetes, hogy az ember örül annak, ha az általa támogatott oldal sikeresebb, de ez soha nem igazolhatja az emberi méltóságot sértő beszédet.

Ami most a médiában zajlik, elfogadhatatlan – még a ti számotokra is. Legyetek kritikusak, és mondjátok ki: elég volt. Egy jóérzésű ember nem beszél így senkiről, semmilyen körülmények között.

28/12/2025

Nagyon nagy szeretettel hívlak meg Téged is a HOLISZTIKUS EGÉSZSÉG NAPRA!
😃

Időpont: 2026. január 17. szombat
Reggel 9 órától 18 óráig
Helyszín: Budapest, Lurdy Ház

ELŐADÓK:

Dr Borbély Katalin, Dr Bartos Gabriella, Dr Kovács Zoltán, Dr Varga Imre, Dr Szabó Beáta, Dr Borbényi Erika, Kokavecz Katalin, Szollár Szilvia Katalin, Bors János, Polgár Annamária, Tar- Ballai Éva, Dobó Anita, Csicsor János, Dr Csomai Zita, Feövenyessy Krisztina, Lakatos Péter, Tóth Gábor, Dr Fehér Ákos, Ványikné Labancz Krisztina, Dr Kulin Sándor, Dr Paudel Klára

További információk és jegyek itt:
https://www.paudelegeszsegakademia.hu/a-megujulas-napja
😃

Gyere el! Találkozzunk a 2026-os év elején és indítsunk el együtt egy még boldogabb és még egészségesebb évet!
🥰

13/12/2025

Félelem - újabb epizód. Hallgasd meg a végéig!

Jelenleg a magyar médiában túlzott félelemkeltés folyik. Ha a félelemközpontot túlstimuláljuk, akkor az szétkapcsol a racionális gondolkozástól.

A félelmet már évezredek óta használják a politikai hatalmak arra, hogy manipulálják az embereket.

Fontos, hogy ezt felismerjük! Emeljük fel a szavunkat a manipuláció és a túlzott és szándékos félelem keltés ellen!

Te mit gondolsz erről?

10/12/2025

Autizmus és ADHD - háttérokok és megoldások holisztikus szemmel
A felvételt már láthatod:
https://youtu.be/3qqET8S8g9E

Remélem hasznosnak találod!
😃

Ebben az előadásban az autizmus és ADHD hátterében álló komplex képet szeretném nektek is világosság tenni. A megoldáshoz sok lépésre van szükség, de a fő üz...

08/12/2025

Félelem 9. rész – a legjobb félelem elleni fegyver – a társas kapcsolódás

A társas kapcsolódás neurológiai alapja a ko-reguláció: két idegrendszer képes összehangolódni. Egy nyugodt, stabil személy jelenléte mérsékli az amygdala aktivitását, fokozza a paraszimpatikus tónust, és csökkenti a félelemreakciók intenzitását. A kutatások szerint a társas támasz 30–50%-kal is képes csökkenteni a stressz okozta biológiai terhelést.

A kapcsolatok hatására oxitocin is felszabadul, de erről már beszéltünk az előző részben!

Már régóta tudják a kutatók, hogy az laborban az állatok között is - az, ha egyedül van egy egér a laboratóriumban, akkor sokkal magasabb lesz a stressz hormonok szintje egy adott stressz választ kiváltó behatásra.

Az emberekre is igaz ez. Az egyedüllét magával vonzza a félelmet. Amint van mellettünk valaki, már sokkal kevésbé félünk. Sokkal jobban viseljük a stresszes helyzetet, ha nem vagyunk egyedül.

Nagyon sokszor a hosszantartó stressz és a traumák hatására a társas kapcsolódás nehezen megy. Ez érthető, de az is igaz, hogy ez rontja a helyzetet. Ezen át lehet törni. El lehet kezdeni kiszélesíteni a társas kapcsolatainkat. Felvenni a kapcsolatot régi, elfelejtett barátokkal.

Klubba járni, kórushoz csatlakozni, elmenni egy tanfolyamra, szépen lassan nyitni és kapcsolódni.

Igen, előfordulhat, hogy nehéz lehet ez. Néha nehéz újra megbízni másokban, nehéz kilépni a saját gondolatvilágunkból, de megéri! Van élet az egyedüllét, a magány és a félelem rabságán túl is. Ha megtesszük az első lépést, a második már sokkal könnyebben fog menni.

Mai félelem csökkentő gyakorlat: hívd fel egy régi barátodat, akivel már nagyon régen nem beszéltél! Mondd el neki, mi történt veled az elmúlt napokban. Figyelj oda a hangjára, a hangszínére, a ritmusára.

A kutatások szerint már 120 másodperc stabil, nyugodt hangú kapcsolódás mérhetően csökkenti a félelemért felelős agyi aktivitást.

Figyeld meg, hogy milyen hatással van ez a kapcsolódás a hangulatodra, a stressz szintedre és a félelemre!

Jó beszélgetést!

07/12/2025

Félelem 8. rész – félelem elleni fegyvereink – az oxitocin

Az oxitocin a hormonrendszerünk része, a hormonok között is az egyik legerőteljesebb szabályozó és irányító hormon, a hormonok mestere. Ugyanakkor nemcsak hormon, hanem az idegsejtek közötti jelátvívó molekula is, neurotranszmitter vagy neuropeptid.

Az oxitocin a kötődés, bizalom és társas biztonság egyik fő jelzőmolekulája. Ez a hormon közvetlenül csökkenti az amygdala aktivitását, gátolja a stresszreakciót a hipotalamuszban, és mérsékli a kortizol-termelést. Az oxitocin ezért neuroendokrin szinten „félelemcsillapító hormonként” működik, amely helyreállítja a szervezet érzelmi egyensúlyát.

Ez a hormon olyan helyzetekben szabadul fel, ahol jelen van az érintés, a bizalom, a kedvesség vagy a stabil kapcsolódás. A kutatások szerint már a szemkontaktus, egy gyengéd hangszín, sőt például a mély hasi légzés is képes növelni az oxitocin szintjét. Amikor oxitocin van jelen, a paraszimpatikus rendszer aktiválódik, a szívritmus egyenletesebbé válik, és a félelem csökken.

Ha gyakran és rendszeresen idézünk elő oxitocin kiválasztást, akkor ez hosszú távon nagyon jó hatással van az egész hormonrendszerünkre. Segít abban, hogy ne alakuljon ki krónikus stressz, és támogatja az érzelmi stabilitást.

Mivel tudjuk hát megnövelni az oxitocin szintünket?

Fizikai érintéssel (ölelés, masszázs, állatok simogatása, stb.), társas kapcsolatokkal (szemkontaktus, egy mosoly, beszélgetés, stb.) továbbá olyan tevékenységekkel amelyeket élvezünk (testmozgás, tánc, zenehallgatás, jóga, meditáció, ajándékozás, stb.), sőt, akár még bizonyos tápanyagokkal is (magnézium, C- és D-vitamin, stb.).

Mai oxitocin szint növelő gyakorlat:

Mosolyogj rá ma mindenkire! Vegyél fel szemkontaktust és figyeld meg az emberek arcán, hogyan hat rájuk a mosolyod! Az oxitocin szinted az egekben lesz, a félelem és a stressz szinted pedig jelentősen lecsökken! Próbáld ki! Megéri!
Szép napot kívánok!
😉

06/12/2025

Szeretném bemutatni Neked Balázs Zsoltot, aki az informatikus munkája mellett a szabadidejében fotózik - de nemcsak fotókat készít, hanem az emberek történetét is kikérdezi és minden fotója egy ember vagy emberek életének a tükre is.
Zsolt nemcsak egy jóbarát, hanem családtag, és nemsokára a sógoromnak is mondhatom őt. :) Hamarosan megjelenik az Alföldről készült fotókönyve és ebben láthatod azt az aggasztó képet, ahogyan elsivatagosodik ez az egykor élettel teli táj. Tegyünk mi is valamit azért, hogy megmentsük - támogassuk ezt a projektet legalább egy könyv árával!
Itt láthatod a Zsolttal készült interjút:
https://youtu.be/hv6OXVc0FWM
Kérlek, hogy oszd meg másokkal is, akiket érdekelhet!

További információk Zsoltról:
Egy nemrég megjelent cikk: https://qubit.hu/2025/11/27/eveken-at-fotoztam-a-pusztulatot
Honlap: https://www.zsoltbalazs.com/what-remains-in-the-end-photobook
Gyűjtés (fundraising): https://www.ulule.com/what-remains---photobook/ - itt egy videót is találsz erről a projektről

https://youtu.be/hv6OXVc0FWM

Szeretném bemutatni nektek Balázs Zsoltot, aki az informatikus munkája mellett, a szabadidejében fotózik - de nemcsak fotókat készít, hanem az emberek történ...