13/08/2022
Aludj jól! Tudatos jelenlét relaxációs masszázsterápia álmatlanságban szenvedőknek
A stressz, a szorongás és a depresszió kéz a kézben járnak a kialvatlansággal, az álmatlansággal. Élete során már mindenki legalább egyszer megtapasztalhatta azt, hogy stresszes időszakokban (érettségi, vizsgaidőszak, költözés, helyváltoztatás, munkahelyi hajtós időszak, haláleset stb.) nehezített az alvás. Későn fekszel le, még este elalvás előtt is a problémákon agyalsz, az utolsó pillanatig dolgozol, intézed a feladataid és mellette se megnyugvás, se béke, se remény nincs az életedben, csak azt várod, hogy legyen már vége és valahogy éld túl az adott élethelyzetet.
Sokan egy ilyen helyzetben pszichiáterhez fordulnak, mert azt hiszik, hogy a szorongás, a depresszió pszichiátriai kórkép és mindenképpen gyógyszeres kezelést igényel.
Amikor az érzelmi konfliktusok feldolgozatlanul ott hevernek a szőnyeg alá söpörve, amelyek előbb-utóbb valamilyen testi és/vagy pszichés tünetben is megnyilvánulnak; a legrosszabb, amikor ebben a helyzetben valaki rád ragaszt egy pszichiátriai diagnózist, egy címkét, amivel te teljes mértékben azonosulsz is, kapsz mellé gyógyszereket is, ami pedig azt a hatást kelti benned, hogy tényleg kattant vagy, szükséged van ezekre a szerekre. Miközben az egész, lehetséges, hogy ott indult el, amikor beállt valamilyen krízis az életedbe, akár hetekig sem tudtál jól aludni, fáradt és kimerült, ideges és ingerlékeny voltál, talán még magadra is maradtál ebben az élethelyzetben.
Nem, nem gyógyszerekre van szükséged, hanem arra, hogy megtanulj még időben kikapcsolódni, megpihenni, megelőzni azt, hogy még jobban belepörögj a stresszbe és a szorongásba.
Ha rád ragasztanak egy pszichiátriai diagnózist attól még nem fog megoldódni a problémád, sőt mivel a kórképhez tartozó leírással azonosítod magad, még jobban beleragadsz abba az érzésbe, hogy nagy a baj és ez azt az illúziót kelti benned, hogy neked már életed végéig így kell élned, gyógyszereket kell szedned és sosem lábalsz ki az álmatlanság, szorongás, kimerültség ördögi köréből.
Kinek szól ez a masszázsterápia?
Annak, aki álmatlansággal (inszomniával) küzd és az alábbiakat tapasztalja:
🔔Esténként fél óránál hosszabb ideig tart az elalvás számodra, és
ezt, egyben egy küzdelmes folyamatnak is érzed.
🔔Esténként álmatlanul forgolódsz, idegeskedsz, szorongsz az
miatt, hogy másnap kimerülten, fáradtan fogsz ébredni.
🔔Folyamatosan agyalsz, folyamatosan pörögnek a gondolataid.
Rendszeresen feszesek az izmaid, beállnak a nyak-, és a
vállizmaid, egész testedben merev vagy.
🔔Napközben fáradt, álmos vagy, alig bírsz koncentrálni a
feladataidra.
🔔Napközben úgy érzed, hogy át tudnád aludni az egész napot,
motiválatlan kedvetlen vagy.
🔔Egész nap szorongsz, aggódsz, agyalsz az miatt, hogy este vajon
fogsz-e tudni aludni.
🔔Gyakran érzed azt, hogy a szíved hevesen ver, az
adrenalinszinted a tetőfokára hág.
🔔Apróságokon felidegesíted magad.
🔔Napközben fáradt, álmos vagy, azonban, amikor ágyba kerülsz
kipattan az álom a szemedből és nem bírsz elaludni.
🔔Általánosságban el tudod mondani magadról, hogy stresszes
életet élsz.
🔔Gyakran borús, negatív gondolataid vannak, reménytelenül,
pesszimistán tekintesz a jövődre úgy érzed nincsenek céljaid,
nem találod önmagad, nem találod a helyed a világban.
🔔Gyakran gondolsz arra és érzed azt, hogy elrontottad az életed.
Folyton a múlton rágódsz, folyton marcangolod magad, mert
úgy érzed az életed tele van kudarcokkal és rossz döntésekkel,
amelyekért rendszerint hibáztatod is magad.
🔔A döntéshelyzetek megviselnek téged, sokszor érzed azt, hogy
nincs jó választás számodra, félsz attól, hogy rossz döntéseket
hozol.
🔔Sokszor félsz attól, hogy lemaradsz az életről, attól, hogy
lemaradsz a jó lehetőségekről.
🔔Folyton a múlton rágódsz vagy a jövő miatt aggódsz.
🔔Sokat aggódsz a megélhetés miatt.
🔔Sokat foglalkozol mások véleményével, ítéleteivel, azt érzed,
hogy folyton meg kell felelned mások elvárásainak, és ez miatt
feladod önmagad.
🔔Nem mered kifejezni az érzéseidet, gondolataidat, nem tudsz
nemet mondani, úgy érzed nem tudsz kiállni magadért.
🔔Sokszor érzed azt, hogy bántóan viselkednek veled az emberek,
vagy azt, hogy kiközösítenek, sokszor érzed azt, hogy nem
tartozol sehová, magányos vagy.
🔔Nem érzed magad jónak semmiben, leértékeled magad
rendszeresen, a sikereidet a szerencsének tulajdonítod, nem
pedig a saját értékeidnek.
🔔Gyakran összehasonlítod magad más emberek életével, más
emberek teljesítményével és ilyenkor azt érzed, hogy Te sehol
sem tartasz, a Te életed semmit sem ér, csalódott vagy és azt
érzed, hogy kisiklott az életed.
🔔Teljesítménykényszered van, mindig a legjobbat akarod kihozni
magadból, mindenben a tökéletességre törekszel, félsz a
kudarcoktól.
A masszázsterápiáról
Nagyon sokan az álmatlanság kezelésére altató és/vagy melatonin tabletta szedésével próbálkoznak, miközben nem tudják a hátterét sem az altató működési mechanizmusának, sem annak, hogy a melatonin hormon hogyan és mikor termelődik. Nem tudják, hogy mit tegyenek és mit ne azért, hogy a melatonin megfelelően tudjon termelődni.
Ennek a problémának az egyik legjobb kezelési módja a masszázs, hiszen a masszázs közvetlen módon csökkenti a stresszhormonok szintjét és segíti a melatonin hormon
termelődését.
Tehát a rendszeres relaxációs masszázsterápia az egyértelmű megoldás a stresszhormonok közvetlen csökkentésére és a melatonin szintjének emelésére!
A kezelés sorozat két részből áll:
Az egyik alappillér a relaxációs masszázs, amelynek hatására megszűnnek/jelentős mértékben csökkennek a testi fájdalmaid.
A stresszhormonok közvetlen és azonnali csökkenésének hatására képessé válsz nyugodtabban reagálni a téged érő és általában benned stresszreakciót kiváltó helyzetekre.
A masszázs közvetlenül segíti a melatonin hormon termelődését, amelynek az álmosságérzet kialakításában van fontos szerepe.
A másik nagyon fontos része a kezelésnek, a hatékony stresszkezelő relaxációs technikák. Vagyis, nemcsak egy masszázst kapsz és ezzel magadra is hagytalak, hanem megtanítalak, arra, hogy hogyan tudod az elmédet lecsendesíteni. Megtanítalak arra, hogy hogyan tudod az agyalást letenni és ezáltal is csökkenteni az elmédből fakadó feszültséget.
Az én kezeléseimen a belső csend és a béke vár, amelyet képes leszel hazavinni az otthonodba és megvalósítani azt a saját életedben is.
Várlak szeretettel, amennyiben hatékony megoldást keresel az alvászavarodra.
Csodás hétvégét,
Anna
