Mindfulness - a jelen pillanat

02/02/2026

Programajánló
Online meditációs sorozat és beszélgetés

Szeretnék megosztani egy ingyenes, online meditációs és beszélgetés-sorozatot, ami mindazoknak szól, akik nyitottak a mindfulness iránt. Akár már van tapasztalatuk, akár most ismerkednek vele.

Meditációs alkalmak 30 perc, szerdánként, 17:30-tól (vezetett ülések az aktuális időpontban):
• Február 4. – Vezetett meditáció
• Február 11. – Vezetett meditáció
• Február 18. – Vezetett meditáció
• Február 25. – Vezetett meditáció
🔗 https://www.lionsroar.com/weekly-meditation/

Különleges beszélgetés 60 perc, péntek hajnalban:
• Február 13. 02:00 – Beszélgetés Jon Kabat-Zinn-nel + kérdések

Jon Kabat-Zinn a meditációról és a bölcsességről beszél arról, hogy hogyan segíthetnek ezek a gyakorlatok abban, hogy jobban reagáljunk arra, ami egyénileg és közösségileg zajlik a világban.
🔗 https://www.lionsroar.com/live/meditate-with-jon-kabat-zinn/

Az egész sorozat ingyenes — ha regisztrálsz, Zoom-linket küldenek az alkalmakhoz.
(Ha esetleg lemaradnál, az eseményekről felvétel is készül.)

31/08/2025

Holnap már újra várunk a Mindfulness foglalkozásainkon!
Harmónia, feltöltődés, energetizálás.
☀️🙏🌞🌈👌
Minden, amire az őszkezdéshez szükséged lesz!

31/08/2025

Szeptemberben folytatódik a stresszcsökkentő óra is az Őrmezei Közösségi Házban :) Mindenkit szeretettel várunk.

24/08/2025

https://www.artofmeditationsummit.com/
Ingyenes lehetőség, 8 napos online angol nyelvű előadásokkal.

A napi videók egy napig elérhetőek, ez alatt bármikor megnézhetőek.
(A részvételhez fel kell iratkozni a hírlevélre, de később módosítható, le lehet iratkozni.)

Exploring the depth and breadth of the art of meditation across diverse traditions, approaches, and methods

05/07/2025

🌿 Mi a mindfulness — és mi nem?

Sokszor halljuk: „Légy pozitív!”, „Csak gondolj jóra!”, „A mindfulness biztos valami relaxációs technika…”
Pedig a mindfulness valójában sokkal többről szól.

❌ Mi nem mindfulness?

Nem az, hogy mindig boldognak kell lenned.
Nem pozitív gondolkodás tréning.
Nem arról szól, hogy elkerüld a nehéz érzéseket.
Nem gyors stresszűző csodaszer.
Nem egy módszer arra, hogy azonnal „kikapcsoljuk” a gondolatainkat.

✔️ És mi mindfulness?

A valóság megfigyelése úgy, ahogy van — ítélkezés nélkül.
Észrevenni és elfogadni, ami épp jelen van, nem elnyomva, nem szépítve.
A tudatos választás gyakorlása a megszokott, automatikus reakciók helyett.
Az, hogy megtanuljuk megengedni a nehéz és kellemes érzéseket is — észrevenni, hogyan hatnak ránk.
Az, hogy valódi kapcsolatba kerülsz önmagaddal és a környezeteddel — őszintébben, tisztábban.

💬 A mindfulness nem a problémák eltüntetéséről szól, hanem arról, hogy tisztábban láss, és arról, hogy a dolgokat a maguk igaz valójában láthasd.

Források, ha szeretnél beleolvasni:

What Mindfulness Is — and Isn’t (https://www.mindful.org/what-mindfulness-is-and-isnt/)
What is Mindfulness? (https://greatergood.berkeley.edu/topic/mindfulness/definition)

17/06/2025

🌪️ Zaj van bennem – vagy körülöttem?
Hogyan hat a háttérzaj a figyelmünkre – és mit tehetünk?

Egy érdekes kutatás szerint a modern munkakörnyezetben a dolgozók átlagosan 13 percenként megszakítják, amit épp csinálnak – és 25 percig tart, mire újra visszatalálnak az adott feladathoz.
https://ics.uci.edu/~gmark/chi08-mark.pdf
https://hr.berkeley.edu/grow/grow-your-community/wisdom-caf%C3%A9-wednesday/impact-interruptions

Ez nem csak a külső zajról szól... Sokszor belül is zakatol valami: egy emlék, érzelmi feszültség, belső párbeszéd.

A mindfulness egyik hétköznapi ereje épp abban rejlik, hogy megtanuljuk észrevenni ezt a zajt – kívül és belül is – anélkül, hogy elvinné a figyelmünket. Nem kizárjuk, nem elnyomjuk – csak megfigyeljük, tudatosítjuk.

🧘‍♀️ Gyakorlat lehet például:
Következő alkalommal, amikor munkába érkezel, vagy haza indulsz:
állj meg egy percre, és figyeld meg, mennyi háttérzajt észlelsz.
Majd irányítsd a figyelmed egy pontra – például a légzésedre –
és nézd meg, mi történik 5 tudatos lélegzet alatt. Mi történik ez után, mit érzel, milyenek a körülötted lévő zajok?

💬 Következő téma a csoportban:
Milyen zaj van jelen a mindennapjainkban – és mit kezdhetünk vele, ha használjuk a figyelmünket? Mik az automatikus és a tudatos reakciók?

🟡 Csatlakoznál? Hetente egyszer megállunk beszélgetni, gyakorolni.
📧 kriszta.mindfulness@gmail.com

The Central Services teams provide critical HR-related services to nearly all of the Berkeley campus, including records management, business systems support, reporting, and automation and compliance efforts.

10/06/2025

Újra lehet csatlakozni!
Szeretettel várunk kis csapatunkba, ahol hetente egyszer megállunk egy pillanatra a sűrű hétköznapokban.

Nem kell hozzá semmi különleges – csak próbáld ki, milyen hatása van néhány egyszerű mindfulness gyakorlatnak.

Tudatos figyelem. Lélegzés. Közösség. És egy mosoly.
Másra nincs is szükség.

💛 Ha szeretnél részt venni, írj a kriszta.mindfulness@gmail.com címre.

📅 Heti egy alkalom, egy kis beszélgetés, és vezetett gyakorlat.
Helyszín: Őrmezei Közösségi Ház
Időpont: kedd 17:45-18:45

18/02/2025

A Magyar Mindfulness és Kontemplatív Egyesület szervezésében
www.mindfulnessegyesulet.hu
2025.02.19. | Mindfulness meditáció
19:00 (SZ) | Gondolatok és érzelmek megfigyelése
Mindenki számlára nyitott és ingyenes
Zoom link: https://us02web.zoom.us/j/89038682570

Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution used around the world in board, confer...

19/11/2024

Egy érdekes téma, holnap estére...

DANKA MIKLÓS | NEUROVERZUM KÖNYV SZERZŐJE
AGYHULLÁMOK | ALFA, BÉTA, GAMMA, DELTA, TÉTA...
TUDATÁLLAPOTOKHOZ MILYEN AGYHULLÁM TÁRSUL?
2024.11.20. SZERDA 19:00-20:00
-------------------------------------------
A Magyar Mindfulness és Kontemplatív Egyesület szervezésében.
A program mindenki számára nyitott és ingyenes.
Szeretettel várunk mindenkit!
LINK: https://us02web.zoom.us/j/89038682570

15/07/2024

Sziasztok!
Egy érdekes angol nyelvű videóra bukkantam a YouTube-on, amit szeretnék megolsztani Veletek. Megközelítőleg negyed órában egy kísérlet alapjait felhasználva azt mutatja be, hogy mi befolyásolja azt, ahogyan visszaemlékszünk. Megtudhatjuk, mi alakítja az emlékek színezetét, és hogyan gondolunk vissza arra, hogy az adott emlék mennyire volt pozitív vagy negatív. A videóban többek között szó esik arról is, hogy az élmények kulcsfontosságú pillanatai és a történések lezárása miként formálják a róluk alkotott képet.
A csatornát egyébként is tudom ajánlani azoknak, akik érdeklődnek a fizika és a kapcsolódó tudományok iránt.

We experimented to see how much pain our volunteers could handle. Go to https://headspace-web.app.link/e/vstm to try Headspace for free using the code VERITA...

14/02/2024

Egy ma esti programot szeretnék megosztani:

Először Magyarországon
COMPASSION CULTIVATION TRAINING (CCT)
Együttérzés Fejlesztése Tréning | BEMUTATÓ WORKSHOP
A programot a Stanford Egyetemen dolgozták ki
a Dalai Láma tolmácsa, Thupten Jinpa vezetésével
részletek --->
-------------------------------------------------------------------
INGYENES BEMUTATÓ WORKSHOP
Időpont: 2024. FEBR.14 SZERDA 19:00.
Helyszín: LÉTEZÉS ÖRÖME KÖZPONT | HELYFOGLALÁS:
https://www.letezesorome.hu/event/mindfulness/
ONLINE csatlakozás | JELENTKEZÉS ÉS INFO: gfazek@gmail.com
Zoom link: https://us02web.zoom.us/j/89038682570
A program mindenki számára ingyenes.
-------------------------------------------------------------------
Tudtál róla? A kutatások szerint:
- az együttérzés gyakorlása javítja a kapcsolatainkat
- célt és értelmet ad az életünknek, így
- növeli a jóllét és a boldogság szintünket

A mindfulness (tudatos Jelenlét) alapú módszerek sikere után az együttérzés és önegyüttérzés fejlesztését szolgáló programok népszerűségének emelkedését figyelhetjük meg világszerte.

A CCT programot a Stanford Egyetemen dolgozták ki Thupten Jinpa, a Dalai Láma tolmácsa vezetésével. A kidolgozó team tagjai között volt Kelly McGonigal népszerű amerikai szerző, pszichológus, kutató is illetve további szakemberek. McGonigal magyar nyelven (is) megjelent könyvei: A stressz napos oldala | A mozgás öröme | Akaraterő ösztön | Yoga for Pain Relief.

A Compassion Cultivation Training (CCT) / Együttérzés Fejlesztése Tréning egy 8 hetes program. A program segítő szakemberek mellett mindazoknak ajánlott, akik szeretnék fejleszteni együttérző képességüket saját maguk és mások felé egyaránt.
----------------------------------------------------------------
A bemutató workshop után 8 hetes CCT tanfolyam indul.
CCT tanfolyam kezdés: 2024. 03.01.P 18:00-20:00 (8 héten keresztül)
Az eredeti CCT tanfolyam most először indul Magyarországon.
Az első tanfolyamon kedvezményesen lehet részt venni.
A bemutató workshop a Magyar Pszichiátriai Társaság éves kongresszusán 2023. szeptemberben elhangzott előadást is tartalmazza.
-----------------------------------------------------------------
Magamról: Fazekas Gábor vagyok, több mint 15 éve tartok mindfulness (tudatos jelenlét) tanfolyamokat daganatos betegeknek az Országos Onkológiai Intézetben illetve kreditpontokat nyújtó mindfulness és együttérzés tréningeket egészségügyi szakemberek és érdeklődők számára. A Mindful Self-Compassion (Tudatos Önegyüttérzés) programot is tanítom. Meditációs csoportot és Együttérző Szívek címmel gyász támogató csoportot is vezetek. További információ és jelentkezés:
gfazek@gmail.com

14/11/2023

Az egyesület holnap esti Online Mindfulness Cafe előadása érdekesnek ígérkezik :)
Dr. Marcelo Csermak Garcia: Mindfulness az insomnia (alvászavar) enyhítésére
Dr. Marcelo Batista d'Olivera: Mindfulness Based Pain Management (fájdalomkezelés)

2023. nov. 15. Sze. 19:00
ONLINE MINDFULNESS CAFÉ
előadások | beszélgetések | meditáció
BESZÉLGETÉS BRAZIL MINDFULNESS TANÁROKKAL
Dr. Marcelo Csermak Garcia & Dr. Marcelo Batista d'Olivera
Magyar Mindfulness és Kontemplatív Egyesület szervezésében
Zoom Link: https://us02web.zoom.us/j/89038682570
Egyesület honlapja: https://mindfulnessegyesulet.hu/
-----------------------------------------------------------
Mindfulness in Brazil | (angolul tolmácsolással)
Beszélgetés brazil mindfulness tanár kollégákkal

Hogyan kerültek kapcsolatba a mindfulness módszerekkel?
Milyen mindfulness programokat és egyéb módszereket tanítanak?
Mi gyakorolt rájuk nagy hatást és milyen tapasztalásokat éltek át?
Hogyan alkalmazható a mindfulness a fájdalom enyhítésére?
Hogyan alkalmazható a mindfulness az alvás segítésére?
Mindfulness gyakorlás / meditáció brazil módra.
Szeretettel várunk mindenkit :-)