Vásárhelyi Dorottya Pszichológus, Szexuálpszichológus

28/11/2025

26/11/2025

https://www.glamour.hu/plusz/eletmod/parkapcsolat-dinamika-egyenloseg-ferfi-noi-szerep/lnt5jnm

A hatalmi játszmák, a „ki fizeti a számlát” - kérdések és az állandó adok-kapok megnehezítheti egy párkapcsolat működését, ha nincsen előre letisztázva a női-férfi dinamika. Szexuálpszichológus szakértőt meg kérdeztünk arról, mitől működik jobban egy kapcsolat - vajo...

23/09/2025

🔻Ha fontos az életedben a teljesítmény, és hajlamos vagy mindent feladatnak megélni

🔻ha sok elvárásod van önmagaddal szemben

🔻ha szigorú vagy önmagadhoz, és a hibázás számodra nem opció

🔻ha félsz, hogy kiderül rólad, hogy inkompetens vagy

🔻ha sokszor összehasonlítod magad másokkal, és rendre alul maradsz

🔻ha nem tudsz a jelenben lenni, a jövőbeni feladatokat pörgeted

🔻csak akkor érzed elfogadhatónak magad, ha kiemelkedőt nyújtasz

🔻ha sokszor vagy feszült, vagy érzel szorongást

👉🏼Akkor valószínűleg rád is jellemző a Csökkentértékűség/szégyen séma.

A sématerápia egyik leggyakrabban előforduló korai maladaptív sémája a Csökkentértékűség/Szégyen séma: az az érzés, hogy valami baj van velünk, rosszak, kisebbrendűek vagy értéktelenek vagyunk, és ha valaki jobban megismer, ez kiderül, és elutasítanak😔
Mélyen gyökerező szégyenérzet kíséri: ha mások közel kerülnek, rá fognak jönni, hogy valójában mennyire kevesek, és értéktelenek vagyunk. A sémához gyakran társul állandó önkritika, önvád, összehasonlítás másokkal, amelyből rendre alulmarad a személy.

Ha magadra ismertél, akkor ne csüggedj, mert van kiút!🙏🏼 A csökkentértékűség/szégyen sémát lehet hatástalanítani, de ez hosszú, és fokozatos folyamat.
A cél az, hogy kevésbé engedelmeskedj a sémának, és reálisabb, elfogadóbb képet alakíts ki magadról💆🏼‍♀️

1️⃣Felismerés

Ismerd fel, hogy mikor szólal meg a sémád: milyen helyzetekben jön elő a szégyen, a kisebbrendűség érzése. Lehet, hogy a túlkompenzáló viselkedéseknél ezt könnyebb tetten érni, pl. amikor túlzott bizonyítási kényszerben vagy, vagy amikor elkerülöd azokat a helyzeteket, ahol hibázhatsz. A felismerés után egyre könnyebb lesz elkülöníteni a sémahiedelmet a valóságtól.

2️⃣Önegyüttérzés kialakítása

Fokozatosan építeni a valódi önelfogadást, és önértékelést. Ebben sokat segít, ha azonosítjuk a belső kritikus szülői hangot, és megtanuljuk lefegyverezni azt. Mindemellett kialakítünk egy együttérző belső hangot is🫂

3️⃣Új viselkedési minták kipróbálása

👩‍❤️‍👨Intimitásban: engedd meg, hogy mások közelebb kerüljenek, anélkül hogy állandóan titkolni kellene a „hibáidat”. Fokozatosan engedd meg, hogy meglássák a sebezhető részedet is, hiszen attól leszel igazán emberi.

🗣️Kommunikációban: legyél önérvényesítő, képviseld magad asszertíven! Nem kell automatikusan alárendelődni.

👨🏼‍💻Munka/önértékelés: nemcsak teljesítményből, hanem létezésből fakadóan is lehetsz értékes!
„Értékes vagyok, még ha nem is vagyok tökéletes”

➡️A séma tehát nem tűnik el azonnal, hanem megszelídül: egyre kevésbé fogja irányítani az önértékelésedet és a kapcsolati döntéseidet🧘🤍

22/09/2025

✨ Kortalan szexedukáció - ingyenes konferencia ✨
Kink, dúlaság, menopauza, szexualitás a médiában és sok más izgalmas téma – nyíltan, tabuk nélkül.
🎤 Előadóink friss nézőpontokat hoznak, hogy együtt beszéljünk arról, amiről ritkán esik szó.
👉 Te is ott leszel? A regisztrációs linket a kommentek között találjátok👀

05/09/2025

https://telex.hu/eletmod/2025/09/04/beleegyezes-szex-eroszak-nem-az-nem-kenyszerites

A utáni korszak alaposan végigrágta a beleegyezés fogalmát, a hétköznapokban mégis rengeteg a kétség, szorongás és tévhit körülötte. Jár a párkapcsolatban automatikusan a szex? Együttlét közben visszavonható a beleegyezés? Alkoholos öntudatlanságban szabad az akarat? ...

24/05/2025

A Szexplicit és a Lustiq csapatával most valami újat szeretnénk nektek bemutatni. Az elmúlt hónapok kitartó munkájából született meg a Lustiq Lab, ahol több ...

22/04/2025

Milyen mítoszok és tévhitek vannak egy párkapcsolatot illetően?👩‍❤️‍👨
Egy tökéletes személy létezik az ember számára, és van-e olyan, hogy lelki társ?🤷‍♀️
Ezekről, és a leggyakrabban előforduló párkapcsolati problémákról beszélgettünk a Budapesti Orvostanhallgatók Egyesületének podcast csatornáján💡

Milyen mítoszok és tévhitek vannak egy párkapcsolatot illetően?Egy tökéletes személy létezik az ember számára, és van-e olyan, hogy lelki társ?Hogyan látja a...

03/04/2025

Arról beszélgettünk, hogy mi áll a csökkent vágy hátterében, hogyan alakul át a vágy hosszú távú párkapcsolatban, és mit tehet azért a pár, hogy fenntartsa vagy visszahozza a vágyat, ami időközben csökkent, elmúlt vagy átalakult❤️‍🔥🙏🏼

Vásárhelyi Dorottya szexuálpszichológiai szakpszichológussal beszélgetünk arról, hogy mi áll a csökkent vágy hátterében, hogyan alakul át a vágy hosszú távú ...

24/03/2025

2025. március 22. Az utóbbi évtized során számos országban, így az Egyesült Államokban és Magyarországon is jelentős visszalépéseket látunk a

22/02/2025

Nőnapi workshop🌷

Tudtad, hogy a vágy hiánya minden harmadik nőt érint? És hogy ennek fő oka a testünkkel és önmagunkkal való viszonyunk?😥
​
Hidd el, hogy nem vagy "hibás"!🙅🏼‍♀️

Itt az ideje, hogy új nézőpontból nézz rá a nőiességedre! Tarts velünk március 8-án egy igazán különleges workshopon, ahol a női vágyon és a felszabadultságon fogunk dolgozni, mindezt biztonságos közegben, ahol teljesen önmagad lehetsz🦋

A célunk, hogy teljes mértékben megélhessük belső erőnket és nőiességünket – tabuk nélkül, felszabadultan. Hiszen minden belülről indul!🕊️

A helyek száma erősen limitált. Siess, nehogy lemaradj a lehetőségről❣️

Részletek és jelentkezés:

https://www.hajlekonysagfejlesztes.hu/flexywomensday

03/02/2025

Milyen lelki tényezők állhatnak egy ilyen extrém vállalás mögött? Erről nyilatkoztam az alábbi cikkben🔞

Mi vehet rá egy nőt arra, hogy férfiak százaival vagy akár ezreivel feküdjön le egyetlen nap alatt? És miért áll be a sorba egy férfi, hogy sokadikként magáévá tegyen egy nőt? Lily Phillips és Bonnie