Stresszoldàs,pàrteràpia, szorongás és pánik kezelő rendelő

13/04/2026

Szülőként a tinik támogatása sokszor nem „megoldásokról”, hanem inkább kapcsolatról és jelenlétről szól. A kamaszkor amúgy is egy érzékeny időszak, amikor a fiatalok egyszerre akarnak önállók lenni és mégis biztonságot keresnek.

Hogyan segíthettek szülőként?
1. Figyelem és valódi jelenlét
Nem mindig kell nagy beszélgetés – sokszor az számít, hogy:

meghallgatjátok megszakítás nélkül

nem azonnal tanácsot adtok, csak jelen vagytok

komolyan veszitek, amit mond

👉 Egy egyszerű: „Mesélj, mi történt veled ma?” sokat számít.

2. Ne csak „javítani” akarjatok
Ha a tini problémát mond:

nem mindig megoldás kell neki

gyakran csak azt szeretné: „értem, hogy ez nehéz”

Ha rögtön tanács jön, sokszor bezárkózik.

3. Biztonságos légkör, nem ítélkezés
A tinik akkor beszélnek, ha nem félnek:

megszégyenítéstől

kiabálástól

túl gyors következményektől

A nyugodt hang sokkal többet ér, mint a szigor.

4. Érzelmek elfogadása
Fontos üzenet:

„Amit érzel, az oké.”

„Lehetsz dühös / szomorú / bizonytalan.”

Nem kell mindig egyetérteni, de érteni igen.

5. Határok + szabadság együtt
A tiniknek kell:

keret (biztonság)

és tér (önállóság)

A túl szigor és a teljes szabadság is bizonytalanságot okozhat.

6. Észrevenni a csendes jeleket is
Nem minden baj hangos:

visszahúzódás

alvásváltozás

kedvtelenség

ingerlékenység

Ezek is jelzések lehetnek, nem „rossz viselkedés”.

7. Kérni és elfogadni segítséget
Nem gond, ha:

iskolapszichológus

családsegítő

szakember

is bevonásra kerül. Ez nem kudarc, hanem támogatás.

Egy fontos mondat, ami sokat számít:
👉 „Itt vagyok neked, akkor is, ha most nem tudod elmondani.”

26/03/2026

❗ Kapcsolat a gyermekkori evészavar és a szorongás között

Sokszor azt gondoljuk, hogy ha egy gyerek nem eszik, válogat, vagy túl keveset eszik, akkor csak rossz szokásról vagy dacról van szó.
Valójában az evési problémák mögött gyakran **lelki okok, szorongás vagy belső feszültség** áll.

A gyerekek nem mindig tudják szavakkal elmondani, ha félnek, stresszelnek vagy bizonytalanok.
Ilyenkor a feszültség megjelenhet a viselkedésben, például az evésben.

⚠️ Gyakori lelki okok az evészavar mögött:
• szorongás (iskola, teljesítmény, megfelelés)
• önbizalomhiány
• testképzavar
• családi feszültség
• túl nagy elvárások
• kontroll iránti erős igény

A gyermek számára az evés olyan terület lehet, amit irányítani tud, amikor mást nem.
Ezért fordulhat elő, hogy keveset eszik, visszautasítja az ételt, vagy túl szigorú szabályokat alakít ki magának.

Miért fontos időben észrevenni?
✔️ mert a test még fejlődésben van
✔️ mert a szorongás erősödhet
✔️ mert később komoly evészavar is kialakulhat
✔️ mert minél korábban segítünk, annál könnyebb a változás

A gyerek viselkedése mindig üzenet.
Nem csak azt kell nézni, mit eszik — hanem azt is, hogyan érzi magát.

02/10/2023

Mi pedig értetek dolgozunk ❤️

09/08/2023

Csatlakozz az új oldalamhoz, ahol véleményeket is láthatsz a munkámról.
https://www.facebook.com/profile.php?id=100088750515089

09/08/2023

Kérlek osszátok, lássák minnél többen
Ez a csoport azért született, ha lelkileg nem vagy jól és nincs kinek elmondani, senki nem ért meg,szükséged van egy szakemberre, de nincs pénzed drága privát órákat fizetni, nem szeretnél, vagy tudsz otthonról elmenni. Ez a közösség érted van és veled tart, jeleztkezzél bátran, itt családias hangulat és szeretet vár.
Nekem is volt nehéz helyzetem az életben és akkor én megfogadtam, hogy ha ebből sikerül kijönni támogatok másokat is. Ingyenes és az is marad.

09/08/2023

Mindig megkérdezik tőlem, miért szükséges a kora gyermekkoral kezdni a terápiás kezelést, amikor nekik a jelenben van gondjuk. Nos a legtöbb esetben a gyerekkorban történnek események, traumák, amit, akár a fél életünkön keresztül hordozhatunk, simogathatunk, rejetgetünk mások elől, vagy sokkal rosszabb esetben saját magunk elől. Úgy gondoljuk az már a múlt, gyerek voltam elfelelejtem, de a szervet nem felejt és elő fogja venni a fel nem dolgozott, eltemetett fájdalmat újra és újra. Magadnak és másoknak is hazudhatsz, de ami bent maradt az bizony később ki fog jönni, ha szeretnéd, ha nem... Ezért nagyon fontos időben észrevenni és kezeleni a problémát, mert felnőttkorban már sokkal nehezebb. Ezért vigyázz te is a gyermeked lelki fejlődésére, már az anyaméhben érzékel mindent a külvilágból, ez a mi felelőségünk, hogy ő jól legyen és mi formáljuk őt, hogy később egy egészséges felnőtt legyen belőle. Ha mi nem vagyunk jól ő sem lesz.
Jó tanács, ha gondolod, olvasd el....
Minden anya leghőbb vágya a várandósság során, hogy gyermeke egészségesen
szülessen meg. Az éppen működő test biztosítja az alapot ahhoz a csodálatos kibontakozáshoz, amit a fejlődés során a gyermek végigjár – a világról még vajmi keveset tudó újszülöttből totyogó kisded, kíváncsi óvodás, a világ megismerésére nyitott iskolás, végül pedig öntudatos és a világ dolgait értő, a saját sorsát kézbentartó ifjú válik. Mindnyájunk vágya a Juvenalis római költő által megfogalmazott – és
azóta kissé átalakult formában szállóigévé vált – mondás: Legyen ép testben ép lélek! 1
Az első években még nagyon közel áll egymáshoz a testi és a lelki fejlődés. A
kisgyermek érzékein és mozgásán keresztül tapasztalja és éli meg a világot. A látás, hallás, tapintás, ízlelés, szaglás benyomásai töltik ki belső világát, ezek irányítják és vezetik tapasztaló, megismerő tevékenységében. Mindent, ami a környezetében történik, akarva nem akarva magába fogad. Érzékeli nemcsak a tárgyi világot, hanem a számára nagyon fontos másik ember mozdulatát, belső világát, érzékeli a hangulatát, az érzéseit. Ha szeretettel, figyelemmel, örömmel, pozitív érzéssel és gondolattal vesszük körül a kisgyermeket, akkor az kedvezően hat az érdeklődésére. Ugyanakkor az ingergazdag környezet előhívja a gyermek belső aktivitását, erősíti a tevékenységekben, mozgásban, lelki fejlődésben.

24/02/2023

https://www.facebook.com/profile.php?id=100088750515089
Kedves követők, kérlek kövessétek a másik oldalamat is, ahol minden héten hasznos tanácsokkal és érdekes új témákkal jeletkezem.☺️
Csodás napot Mindenkinek

22/02/2023

https://eszterahmadi-8.webnode.hu/mindfulness-tanfolyam/

Mindfulness tanfolyam Stresszkezelés...Ez ismerősen hangzik ?Gyakran érzed magad stresszesnek vagy túlterheltnek a munkahelyen vagy otthon?Szenvedsz-e olyan stressztünetektől, mint például álmatlanság, belső nyugtalanság, visszatérő fejfájás vagy migrén?Krónikus fájdalomtól, szor...

09/02/2023

Ashwarax, a stressz, a szorongás, a pánik, az álmatlanság, a depresszió tüneteinek csökkentésére használható. 15 gyógynövény kivonat, intelligens kombinációját tartalmazza. Nemcsak a növényeket, de azok koncentrált hatóanyag tartalmát. Az agyat és az idegrendszert érintő problémákon túl, segíthet férfiaknak a tesztoszteron szint növelésben.

09/02/2023

A szorongás fizikai tünetei és azok kezelése
A szorongás olyan nyugtalansággal, aggodalommal, vagy akár félelemmel járó mentális állapot, amely fizikai tünetekkel is járhat. Lássuk mik ezek, és hogyan enyhíthetjük őket!

Aszorongásos betegségekben szenvedők gyakran éreznek aggodalmat vagy félelmet akár hétköznapi eseményekkel kapcsolatban is. Ezek a felkavaró, nehezen kezelhető érzések kihatnak mindennapi életünkre és kapcsolatainkra is, ezért emiatt számos esetben kihívást jelenthet akár a legalapvetőbb feladatok elvégzése is.

Ez a kortól és nemtől függetlenül előforduló, milliókat érintő betegség az enyhétől a súlyosig terjedő lelki és fizikai tünetekkel is járhat. Utóbbiak közé tartozik a remegés, a felgyorsult szívverés, a gyomor összeszorulása, vagy a tipikus “gombóc a torokban” érzése. Hasonló tüneteket stresszes helyzetekben mindenki megtapasztalhat, ám sokak számára ezek rendszeresen előforduló, vagy akár mindennapos jelenségek.

A leggyakrabban előforduló szorongásos megbetegedések a következők:
Pánikbetegség
Generalizált szorongásos betegség (GAD)
Elválasztási szorongás
Szociális szorongás
Fóbiák
Rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD)
Szelektív mutizmus
Agorafóbia

A fentiek gyakran egyedi, jellegzetes ismertetőjelekkel járnak, ám számos szorongásos betegség esetében hasonló fizikai tünetek jelentkezhetnek.

A szorongás hatása testünkre, fizikai tünetek:
Légzési nehézségek - fojtogató, szorító érzés a torokban és a mellkasban
Mellkasi fájdalmak
Zsibbadás, illetve bizsergés a test egyes részein
Szédülés, ájulásközeli érzés
Hidegrázás, verejtékezés, akár felváltva is
Halálfélelem

A szorongás, a félelem, vagy a test reakciója a stresszre általában akkor tapasztalható, amikor a testünk vélt vagy valós veszély esetén figyelmeztetni próbál minket. Az ezáltal kiváltott “harcolj vagy menekülj” vészreakció váltja ki a fent említett fizikai tüneteket, amelyek az evolúció során a túlélés érdekében alakultak ki. Szorongás esetén azonban ezek a reakciók valós ok nélkül jelentkeznek, és válnak rendszeressé, vagy akár állandóvá. Testünk nem arra hivatott, hogy mindig éber legyen, ezért a krónikus szorongás következtében folyamatosan fennálló vészreakciónak súlyos negatív hatásai lehetnek.

A hosszadalmasan megfeszült izmok a test különböző részein fellépő fájdalmakat és akár migrént is okozhatnak. A fokozott légzésért és szívverésért felelős adrenalin és kortizol nevű hormonok emelkedett szintje az emésztést, sőt a vércukorszintet is negatívan befolyásolhatják. Gyakori stressz és szorongás esetén ezek a hormonok rendszeresen felszabadulnak, ennek következtében pedig hosszútávú és nagymértékű egészségügyi panaszok, például emésztőrendszeri, illetve szív- és érrendszeri betegségek is kialakulhatnak.

Hogyan csillapíthatjuk a szorongás lelki és fizikai tüneteit?

A tünetek súlyosságától és az egyéni állapotunktól függően többféle módszer is alkalmazható. A legfontosabb lépés a kiváltó okot kezelni, ehhez számos esetben szakember segítségére van szükség. A két fő kezelési mód a terápia és gyógyszerek alkalmazása, ám a szorongás, a stressz és a pánik oldására természetes, otthon is bevethető módszerek is alkalmazhatóak.

Vannak, akiknek a légzési gyakorlatok, a jóga és a meditáció vált be, mások pedig festéssel, színezéssel, zenével, vagy más kreatív gyakorlattal kezelik hatékonyan a szorongás tüneteit. Ezek kiegészítéseként természetes, stresszoldó és idegvédő hatóanyagokat tartalmazó ételek és étrend-kiegészítők is igénybe vehetőek. A Mannavita Ashwarax a stressz, a szorongás, a pánik, a depresszió és az álmatlanság tüneteinek kezelésére lett gondosan kifejlesztve. Természetes gyógynövénykivonatokat és vitaminokat tartalmaz és időnkénti szünetek beiktatásával hosszú távon is fogyasztható mindennapos szorongásoldásra. Kiválóan alkalmazható együtt stresszoldó gyakorlatokkal a teljesebb hatás érdekében.

Új készítmény alkalmazása előtt konzultáljunk kezelőorvosunkkal, gyógyszerészünkkel! A szorongás tüneteinek tartós fennállása vagy súlyosbodása esetén forduljunk szakemberhez!

09/02/2023

Ashwagandha terápia - Lóerővel a stressz és a szorongás ellen

Ashwagandha mire jó? Az alábbi tünetek / betegségek kezelésében fejti ki jótékony hatását:
Stressz
Fáradtság
Szorongás, Depresszió
Idegi kimerültség
Öregkori gyengeség
Kóros soványság
Korai öregedés
Reumás zavarok
Asztma

Megbénít miket a stressz és a szorongás? Álmatlanságtól szenvedünk? Depresszió vagy pánikbetegség gyötör? Természetes gyógyírt keresőknek az ashwagandha nyújthat megoldást.

Mi is az ashwagandha?
Az ashwagandha (Withania somnifera) az India, Nepál és Sri Lanka hagyományos orvoslásában, az ayurvédában előszeretettel alkalmazott gyógynövény. A hagyomány szerint használóit egy ló erejével és energiájával ruházza fel. Maga a szó eredete is a növény gyökerének jellegzetes, erős, lovakra emlékeztető szagára vezethető vissza: szanszkritul az “ashwa” lovat, a “gandha” illatot jelent. Akit ez eltántorítana a kipróbálásától, az megnyugodhat: a növényből nyert kivonatok szerencsére csak jótékony hatásukat őrzik meg, így fogyasztásuk mellett sem rágógumira, sem illatgyertyára nem kell többet költeni, és barátaink sem kínálnak majd kockacukorral.

Az ayurvéda különböző ágazatai a növény más részeit is felhasználják, de a beszámolók alapján leginkább a gyökér kivonatai kecsegtetnek figyelemreméltó hatással. Az eddigi tudományos kutatások ezért jellemzően az ashwagandha gyökerének hatóanyagait vizsgálták.

Az ashwagandhát adaptogénként tartják számon. Az adaptogének olyan gyógynövények, amelyek fokozzák a szervezet ellenálló képességét a fizikai és szellemi stresszel szemben, ugyanakkor növelik a koncentrációt, a teljesítményt és az állóképességet. Az adaptogének pontos hatásmechanizmusa körül a mai napig sok a kérdőjel, de az eddigi bizonyítékok alapján képesek a szervezet sejtvédő mechanizmusait aktiválni.

Az ashwagandha aktív hatóanyagai a withanolidok (elsősorban a Withanolide A és Withaferin A). A withanolid összefoglaló név a természetben előforduló, szteroidszerű vegyületek egy csoportjára, melynek első azonosított tagját épp az ashwagandából nyerték ki.

Az ashwagandha-készítmények hatékonyságát elsősorban a gyökérben található withanolidok koncentrációja, illetve ezek aránya befolyásolja, így érdemes megbízható forrásból származó, bevizsgált hatóanyag-tartalmú kivonatot vásárolni.
Mire jó az ashwagandha?
A személyes beszámolók mellett növekvő számú tanulmányok is megerősítik az ashwagandha idegrendszervédő, szorongásoldó és szorongásgátló hatását. A tudományos vizsgálatok jelentős része eleinte a növénynek a kortizolszintre, és ezen keresztül a stresszre gyakorolt jótékony hatását tanulmányozták és bizonyították.

A további kutatások eredményei szerint az ashwagandha kulcsfontosságú alkotóelemei (a Withanolide A és a Withaferin A) fontos szerepet játszanak az idegrendszer jelátviteli zavarai által kiváltott neurológiai problémák, például szorongásos rendellenességek, az álmatlanság, a levertség és a depresszió tüneteinek kezelésében.

Laboratóriumi megfigyelések arra utalnak, hogy az ashwagandha antioxidáns enzimek termelését idézi elő az agyban, és hogy a gyógynövény neuroprotektív hatásai ennek a folyamatnak köszönhetőek.

Ezek mellett tesztoszteronszint-növelő, teljesítményfokozó, illetve koleszterin- és vércukorszint-csökkentő hatása is ismert. Ezekről egy későbbi cikkben tudhatunk meg többet.

1. Segít megbirkózni a stresszel
Manapság szinte közhely a mindennapok során felgyülemlő stresszt és egyes fizikai panaszokat összefüggésbe hozni. Azonban a sok esetben hiányos tájékoztatás és a Magyarországon még gyerekcipőben járó egészségnevelés miatt gyakran nem tudatosul bennünk, hogy az idegrendszer túlhajtása mennyire káros hatással is lehet egészségünkre, fizikai jóllétünkre.

Az állandó stressz növeli a szív- és érrendszeri betegségek, az anyagcsereműködési zavarok és a depresszió kialakulásának kockázatát, valamint gyorsítja az öregedési folyamatokat.

Szerencsére az ashwagandha javítja az ember stressztűrő képességét és csökkenti a stressz biomarkereinek, vagyis az egy-egy betegség jelenlétére utaló vegyületek mennyiségét a szervezetben.

Az ashwagandha klinikai vizsgálatok során stresszes, de egyébként egészséges résztvevőknél a stresszhormon (kortizol) szintjét átlagosan 14,5–27,9%-kal csökkentette, ami lényegesen jobb, mint sok más természetes gyógyhatású készítmény eredményei.