Tökéletlen Étkezés (2026)

23/02/2025

Valakinek ki kell mondania..🫣

Nem csak az a rendellenes, ha nagyok szigorúan korlátozod a kalóriákat, koplalsz vagy hánytatod magad. Ezek már inkább az evészavar kategóriáját súrolják.

Kevésbé extrém tünetek is felhívhatják a figyelmedet arra, hogy nem jó a kapcsolatod az ételekkel. Például, ha nem tudsz megenni valamit úgy, hogy azt utána nem írod be egy applikációba. Ha csalónapokat tartasz. Ha mozgással kell kiérdemelned az evést.

Ezek akkor is rendellenes szokások, ha a társadalom elismeréssel és pozitív visszajelzéssel reagál rájuk.

Na hagyd, hogy a diétakultúra beszippantson és elhitesse veled, hogy ezek normális dolgok vagy hogy neked is így kéne élned. Mert nem ez a normális. Nagyon nem. Akkor se, ha sokan csinálják!
toth.noemi hasonló posztja ihletett meg.

30/01/2025

Még sose osztottam meg ezt korábban..

Több mint 1 évig nem edzettem, mert annyira kimerültem a diétázásban.

Muszáj volt eltávolodnom az edzéstől. Újra kellett definiálnom, hogy hogyan szeretném érezni magam mozgás közben. Ehhez pedig szünetre volt szükségem. Elfogadtam, hogy ez nem az intenzív edzések időszaka.

És igen, most már tudok intenzív edzéseket is végezni, akár tükör előtt, anélkül, hogy ez triggerelne, de ehhez idő kellett. Több, mint amire számítottam.

👉 Ha most hagyod magad mögött a diétázást, akkor rendben van, ha nincs kedved edzeni vagy nem tudod, hogy mi esne jól. Lehet, hogy ami régen működött, azt most nem érzed önazonosnak.

Adj magadnak időt. Meg fogod találni azt, ami igazán jólesik.🩷

Neked milyen a kapcsolatod a mozgással? Írd meg kommentben. ⤵️

23/01/2025

Mások testsúlyára, testméretére és evési szokásaira semmilyen körülmények között ne tegyél megjegyzéseket - se pozitívat, se negatívat!

Najó, van 1 kivétel: Az úgynevezett 1 perces szabály, amit oldalán olvastam: akkor tegyél megjegyzést, ha 1 perc alatt lehet rajta változtatni (pl. elkenődött smink).

👉 A többi esetben a megjegyzéseidet tartsd meg magadnak. Akkor is, ha azt dícséretnek szánod.🙊

👉 Ne felejtsd el, hogy a vékonyabb test nem jelenti azt, hogy egészségesebb is. Ezt most olvasd el újra!☝️

Kíváncsi vagyok a véleményedre! Írd meg kommentben.⤵️

13/09/2024

Nem kell diétába kezdened!

Se most, se később.

Ha úgy érzed, hogy a nyáron felborult az étkezésed, akkor se a fogyókúra vagy szigorú étrend bevezetése lesz a megoldás.🙅‍♀️

Ha nem KELL betartanod valamit, akkor nem is tudsz belőle kiesni. Ezért lehet intuitívan enni hosszútávon. Szemben a diétákkal.

Mert sosem lesz két ugyanolyan napod. Mindig közbejön valami. Rendszeresen lesznek ünnepek, szülinapok.

➡️ Ezért egy olyan rendszerre van szükséged, amit a mindennapokban tudsz alkalmazni. Akkor, amikor az élet is történik.

Hagyj egy 🩷-t kommentben, ha egyetértesz.

18/06/2024

Nem minden tény, amit az interneten olvasol.

➡️ Összeszedtem 15 olyan állítást, amik segítettek volna nekem pár évvel ezelőtt, hogy kevésbé görcsöljek rá az evésre.

Kíváncsi vagyok, hogy te melyiken lepődtél meg. Írd meg nekem kommentben. 👇

05/06/2024

Mutatok 4 kérdést⤵️

Ezek segíthetnek megbirkózni az érzelmi evéssel és megfigyelni, hogy mire is van pontosan szükséged.

1️⃣ Biológiailag éhes vagyok?
2️⃣ Mit érzek?
3️⃣ Mire van szükségem?
4️⃣ Megtennéd, kérlek...?

Azt viszont fontos tudnod, hogy az érzelmi evés nem bűn és nem ördögtől való. Időnként mindenkivel megesik.

Csak azt figyeld meg, hogy ez nálad mennyire gyakori.

👉 Ha hasznosnak találtad, akkor ments el, hogy később is megtaláld. 🩷

18/05/2024

A kövérség egy test méret, nem egy érzelmi állapot!☝️

Következőre, amikor azt mondod, hogy “kövérnek érzem magam” állj meg egy pillanatra és figyeld meg az érzelmeidet és az érzeteket a testedben.

➡️ Mit tapasztalsz? Lehet hogy az alábbiak közül valamelyiket?
▪️“Kényelmetlenül érzem magam a testemben.”
▪️“Szomorú vagyok, mert kinevettek.”
▪️“Mérges vagyok, mert változott a testem.”
▪️“Félek, hogy nem találnak vonzónak.”
▪️“Magányos vagyok.”

Nem a testeddel van a probléma, de ha rajta vezeted le a feszültségedet, akkor sose fogod megadni magadnak azt, amire valójában szükséged van.

Írj egy emoji-t kommentbe, ha ez most segített neked.🩷

07/05/2024

❗️Az intuitív étkezés és az antidiéta szemlélet nem azt jelenti, hogy többé már nem foglalkozol az egészségeddel.❗️

Sokkal inkább arról van szó, hogy az egészséged érdekében tiszteled a tested, és figyelsz arra, hogy mire van szüksége.

Például reagálsz az éhség és jóllakottság jeleidre, olyan ételeket választasz, amik a testedet és a lelkedet is táplálják, és olyan mozgást végzel, amit élvezel is (vagy legalább elviselsz).

Neked vannak kétségeid, félelmeid az intuitív étkezéssel kapcsolatban? Írd meg kommentben, és én válaszolok rá.👇

19/04/2024

Túlevés az, amikor fizikailag kellemetlenül tele érzed magad. Nem az, amikor azt GONDOLOD, hogy többet ettél, mint kellett volna.

A túlevéssel járó hasfeszülés, fizikai diszkomfort érzet és az esetleges bűntudat már éppen elég. Ne ostorozd magad tovább! Rendben van, hogy időnként túleszed magad.

👉 Itt hagyok neked egy listát, ami segíthet ebben a helyzetben:
1. Gyakorold az önegyüttérzést
2. Gondoskodj a fizikai kényelmedről
3. Tanulj a helyzetből

Hasznosnak találtad? Mentsd el, hogy később is meglegyen.😊

16/04/2024

Csütörtökön élő insta beszélgetéssel jövünk. 🥳

▪️Ha szeretnéd jobban megismerni a tested működését..
▪️Ha már sokszor hallottad azt a szót, hogy ciklustudat, de nem tudod, hogy mit jelent..
▪️Ha foglalkoztat a nőiséged..

➡️ Akkor mindenképp gyere, mert nagyon izgalmas beszélgetés lesz.

🗓 Április 18. 18.00 Mentsd el a naptáradba.

Ha pedig van kérdésed a témával kapcsolatban, írd meg kommentben és megválaszoljuk élőben.👇

15/04/2024

Mások testsúlyára, testméretére és evési szokásaira semmilyen körülmények között ne tegyél megjegyzéseket - se pozitívat, se negatívat!

Najó, van 1 kivétel: Az úgynevezett 1 perces szabály, amit oldalán olvastam: akkor tegyél megjegyzést, ha 1 perc alatt lehet rajta változtatni (pl. elkenődött smink).

👉 A többi esetben a megjegyzéseidet tartsd meg magadnak. Akkor is, ha azt dícséretnek szánod.🙊

👉 Ne felejtsd el, hogy a vékonyabb test nem jelenti azt, hogy egészségesebb is. Ezt most olvasd el újra!☝️

Kíváncsi vagyok a véleményedre! Írd meg kommentben.⤵️

31/03/2024

Boldog Húsvétot!😊🐇

Tudom, hogy evés szempontjából stresszes lehet az ünnepi időszak. Ezért hoztam pár példát, hogy hogyan is nézhet ki az ételszabadság ilyenkor.

Emlékeztesd magad, hogy..
▪️nem kell enned csak azért, mert mások esznek.
▪️mondhatsz nemet egy ételre (magyarázkodás nélkül), ha nem szereted vagy épp nem kívánod.
▪️szedhetsz repetát akkor is, ha a többiek már végeztek .
▪️bármit megkóstolhatsz.
▪️mondhatsz nemet az alkoholra.

Lapozd végig a posztomat még több példáért.😊

Kíváncsi vagyok, hogy neked milyen az ételszabadság most Húsvétkor. Írd meg kommentben!👇

Tökéletlen Étkezés