Takács-Jónás Virág pszichológus

17/09/2025

📣 Hamarosan felszabadul néhány “közkedvelt” idősávom. Szerda délutáni és esti időpontokban várom a hozzám fordulókat személyesen és online. 😊

👉 Bejelentkezés és bővebb információ a tanácsadásról: jonasvirag.com

28/03/2025

Fontos gondolatok szakmai/etikai normákról (és azok hiányáról) ⬇️⬇️

Csernusnak se vállaljuk be!

Van amikor a szavak nagyon mélyen sebeznek!
Amikor ezt egy pszichiáter teszi – látszólag segítő szándékkal, – az még kegyetlenebb.

Emberként, segítőként, pszichológusként sem hagyhatom szó nélkül.

A pszichiáter, aki a nyilvánosság előtt megaláz másokat, nemcsak az érint***et bántja. Azoknak is árt, akik csendben figyelnek, akik talán most gyűjtik az utolsó erejüket, hogy segítséget kérjenek. Azoknak, akik emiatt talán letesznek róla.

A megalázás nem terápiás módszer.
Nem „személyes stílus”.
Nem bátorság.
És nem őszinteség.

A megalázás: hatalommal való visszaélés.

Csernus Imre sokak számára ismert és megosztó személyiség, akinek a karakterét sokan a pszichiáterekkel és a pszichológusokkal azonosítják.

Javaslom a segítő szakmákban dolgozóknak és mindenkinek, hogy ne vállaljuk be!

Inkább vállaljuk be azt, hogy a nyilvános megalázás nagyon nem fér össze a segítő szereppel!

A gyógyítás nem történhet mások méltóságának a kárán!

Mert ez nem fér bele emberként.
Az igazi emberség olyan, hogy bár sokszor hatalmunk lenne másokat bántani, mégsem tesszük.

Ez nem fér bele szakemberként.
A pszichiáter hivatása nem egyenlő a tekintéllyel, a hatalommal és a hatásvadász megalázással. A segítők munkája sokkal inkább együttérzés, odafordulás, gyógyítás.

Ez nem fér bele közszereplőként.
Aki a nyilvánosságban beszél, példát mutat. Akkor is, ha nem akar. Minden szó tanít: empátiára vagy arroganciára.

Ez nem fér bele a társadalom tagjaként sem sem.
Mert amit megtapsolunk, azt elfogadjuk.
Amit elfogadunk, azt tanítjuk a gyerekeinknek is.

A lényeg, hogy lehet máshogy is! Lehet gyengéden. Lehet tisztelettel. Lehet emberséggel.

Igazából csak úgy lehet!

Ha valaha megaláztak: nem veled van baj.
A megalázás nem rólad árul el bármit is, hanem arról, aki t***e.
Te akkor is értékes vagy. Akkor is gyógyulhatsz. Akkor is tartozol valahová.

Én abban a világban hiszek, ahol a fájdalmat nem kinevetik.
Ahol a segítő valóban segít.
Ahol a „Bevállalja?” nem megalázásra, hanem önismeretre hív.
Ahol az erőszakos stílust nem bátorságnak, hanem nagy tévedésnek látjuk.

Mindez nem vízió. Ez döntés kérdése. Bevállaljuk?

A poszt Instagram változata: https://instagram.com/furedi

18/11/2022

Lehet-e örökölni a párkapcsolatunkat?

A Bebalanced Pszichológiai Pont novemberi cikkében ezt a témát járhatod velem körbe. :)

📝

Tabula rasa: latin kifejezés, melynek szó szerinti jelentése tiszta tábla. Jónás Virág írása.

19/03/2022

Lehetséges motivációt, energiát nyerni kudarcainkból? Lehetséges.

Hogyan?
🌿 Önelfogadás: a helyzet és önmagunk elfogadásával, sikertelenségünkkel való megbékéléssel.

🌿 Önreflexió: visszatekintve a tanulságok, következtetések levonásával, melyek önmagunk jobb megértését támogatják és hozzájárulnak tudatosabb, sikeresebb működésünkhöz.

🌿 Önfejlesztés: fejlődési, növekedési pontok keresésével erőforrások gyűjtése jövőbeli énünk számára.

05/03/2022

25/02/2022

A hét eseményeinek margójára:

https://www.instagram.com/p/CaZ-gkjIPAu/?utm_medium=share_sheet

03/02/2022

Február 3. van, legtöbbünk számára pont egy hónapja kezdődött el az új “munkaév”, ami számomra leginkább egy hosszútávfutás formájában testesül meg, aminek az első pár kilométerét - biztos, ami biztos - még jól meg is nyomtam.

Volt mostanában több beszélgetésem, ahol hasonló témák kerültek reflektorfénybe, ezért most egy coaching eszközt hoztam el, amivel energiamenedzsmentünk (és szintünk) állapotáról kaphatunk egy átfogó képet.

Miért hasznos ez?

Egy probléma megoldásának 1. lépése a tudatosítás, így ha azt érzed, hogy,

🔴 általános energiaszinted alacsonyabb a szokásosnál
🔴 és érdekel, hogy ennek mi lehet a hátterében,

akkor végezd el ezt a gyakorlatot!

❗ Fontos, hogy ez önmagában nem fogja helyetted megoldani a helyzetet, ezért neked kell tenned, ugyanakkor elindíthat ezen az úton!

👉 Gyakorlat:

Képzeld el energiaszinted egy elem két pólusaként!

Listázd egy héten vagy napon keresztül a tevékenységeidet aszerint, hogy feltöltenek, energizálnak, kellemes érzéssel töltenek el téged, vagy épp leszívnak, csökkentik az energiaszinted, kellemetlen érzéseket okoznak neked!

A hét/nap leteltével nézd át a két listát, majd vizsgáld meg a leírtakat:

✅ Milyen arányban áll az elem pozitív és negatív oldala és milyen kapcsolatban van ez az általános energiaszinteddel?

✅ Találsz-e mintázatokat?

✅ Mit tudsz tenni annak érdekében, hogy az energizáló, kellemes tevékenységek nagyobb hangsúlyt kapjanak mindennapjaidban?

✅ Mit tudsz tenni a leszívó, kellemetlen tevékenységek elkerülése érdekében?

Kérdésed van? Szeretnél a témáddal egy coaching ülésen foglalkozni?
Keress bátran! 🙂

29/12/2021

Közeleg az újév és vele egy sor fogadalom, melyek megvalósításában kulcstényező: a motiváció.

👉 A motiváció mindennapi cselekvéseink hajtóereje. Így van ez az egészen apró dolgok (pl. meginni egy pohár vizet) és az igazán nagyléptékű t***ek esetében is (pl. életmódot váltani).

👉 A motiváltsági szintünk - csak úgy mint energiaszintünk - azonban nem mindig kiegyensúlyozott, ezért könnyen előfordulhat, hogy habár lelkesen belevágtunk valamibe, a kezdeti lendület (ha csak átmenetileg is) visszaesik.

❗És ezzel nincsen az égvilágon semmi baj!

A motivációcsökkenés hátterében számos egyéni ok állhat, melyek feltárásával és megértésével segíthetünk magunknak a kezdeti lelkesedés visszanyerésében.

🟩 Lehet, hogy valamilyen változás történt a környezetünkben, ami hatással volt motivációnkra.

🟩 Lehet, hogy mi magunk változtunk.

🟩 Lehet, hogy célunk újrafogalmazása szükséges, vagy csak át kell gondolnunk, hogy honnan, hova és miért szeretnénk eljutni.

🟩 Lehet, hogy egy beszélgetésre van szükségünk, mely során mindezeket valakivel (akár egy barát vagy segítő szakember) átbeszéljük.

21/12/2021

🎇Békés, boldog karácsony?🎄

Stresszt nem csak a "rossz dolgok" okozhatnak.

Ahogy arra Holmes és Rahe stresszt mérő pszichológiai kérdőíve is rámutat, a jelentősebb ünnepek (pl. karácsony, húsvét) érzékelhetően növelhetik stressz szintünket, növelve ezzel testi-lelki kimerülésünk kockázatát.

❓A te karácsonyfád hogy fest idén? És hogyan tudnád újradíszíteni? ✨