22/02/2025
A jóga nagyon sokat segít nekem, hogy más mozgásformákban is tudjak hallgatni a testemre. Hogy érezzem egy edzésen, ha valami már nem esik jól (és lehetőleg vegyem is figyelembe), vagy tánc órán rá tudjak hangolódni a másikra.
Természetesen ez egy folyamat, de megéri azokért a pillanatokért, amikor meg tudom tapasztalni azt, hogy a jelenben vagyok, és ez leginkább akkor történik meg, miközben a testre figyelek és nem agyalok.
Ha nagyon zaklatott vagy, ülj le egy pár percre, és csak vidd végig a figyelmed a testeden, érzel e valahol feszültséget, vagy érzed e a ruhádat a bőrödön, majd figyeld meg a légzésed hosszát, mélységét. Túl egyszerűnek tűnik? Próbáld ki és Írd meg, neked hogy működik.
