Árvay Nauszika pszichológus

23/12/2025

Boldog és elfogadásban gazdag ünnepeket kívánok. 💚

17/12/2025

Jogos igénye minden embernek, hogy biztonságban szeretne élni, és biztonságban szeretné tudni a szeretteit. Ez alapvető szükségletünk mindannyiunknak.

Mire van szükség ahhoz, hogy ne legyen erőszak, ne legyen bűnözés, ne kelljen senkinek sem félelemben élnie? Hogy biztonságban és mentalizáló közösségekben élhessünk?

A mentalizációs képességünk a kötődési kapcsolatokban fejlődik. Jól mentalizálni biztonságos kötődésben tanulhatunk meg, olyan szülők, gondozók által, akik maguk is jól mentalizálnak. De nemcsak a szüleinktől és a családtagjainktól tanulunk mentalizálni, hanem a pedagógusoktól, nevelőktől is. Az, hogy ők milyen irányba fejlesztik a gyerekek mentalizációját attól függ, képesek-e biztonságos kötődési személyekké válni és mentalizálni őket.

Ha igen, akkor a gyerekek nagyobb közösségekben is megtanulnak mentalizálva működni. Ha nem, akkor viszont a gyerekek idegrendszere nem kapja meg megfelelő ingereket és így nem tud magasabb szintűvé válni a mentalizációjuk.

Azt is tudjuk, hogy a bántalmazás, az elhanyagolás, a traumák mind-mind rombolják a mentalizációs képességünket. Minél korábban és minél tovább kénytelen ezt a gyermek elszenvedni, annál kiterjedtebb lesz a sérülés. Ez azt jelenti, hogy az ő idegrendszerében másképpen alakulnak az idegpályák, mint azoké, akik biztonságos kötődésben és körülmények között nőhetnek fel.

A bántalmazás ugyanis úgy hat az agyra, hogy a túlélést segítő idegpályákat erősíti meg. Vagyis ezek a gyerekek (és aztán felnőttek) bizalmatlanok lesznek, azt tanulják meg, hogy folyton résen kell lenniük és bántásra számítani, gyorsan kell reagálniuk, hogy védekezni, támadni vagy menekülni tudjanak. Hevesnek, (látszólag) meggondolatlannak, kiszámíthatatlannak, gyanakvónak és agresszívnek (vagy épp túlzottan visszahúzódónak) fognak tűnni kívülről. Ha ezeket a gyerekeket betesszük egy biztonságos környezetbe, az idegrendszerük nem huzalozódik át egy csapásra. Ahhoz hosszú időre, biztonságos kötődési személyekre és kiszámítható, biztonságos környezetre van szükség. A biztonság, a következetesség, a törődés, a folyamatos mentalizálás az, amitől ezek a gyerekek megélhetik, hogy fontosak, szerethetőek és értékesek. Ez pedig elindítja az agyuk azon pályáinak is megerősödését, amely képessé teszi őket a bizalomra és az együttműködésre, a lazításra és az érzelmeik szabályozására, az önfeledtségre és a társadalmi szabályok betartására, valamint arra, hogy ők is megtanulják mentalizálni a többi embert. Ez pedig a legjobb prevenciója az erőszaknak.

Ha tehát biztonságos világot szeretnénk, akkor a gyerekek számára biztonságos körülményeket, valamint biztonságos kötődési és jól mentalizáló személyeket kell biztosítanunk.

Igen, a javító intézetekben, az gyermekotthonokban, az óvodákban és az iskolákban, valamint a családokban is!

Ha többet szeretnél tudni a mentalizációról, gyere el a képzésünkre. Link a kommentben.

28/11/2025

Idén is lesz Táv-nagyszülők közel beszélgetőcsoport.
Link az első kommentben.

18/11/2025

Megjelent a 11. cikkem a Telex.hu oldalon, ezúttal arról írok, hogy miért zavar a spektrum.

Link kommentben.

A cikkhez egy apró kiegészítés: bár a cikkben egyszer sem nevezem az autizmust közvetlenül betegségnek, viszont valóban, amikor a felsorolásokra utalok, akkor mégis a betegség szót használom, pedig azt kellett volna írnom, hogy betegségek, illetőleg neurodivergens állapotok.

Köszönöm, hogy •Nefi• neurodiverzitás-specifikus támogató felhívta erre áttételesen a figyelmemet.

És egyben köszönöm Lerch Julcsinak az illusztrációt, ez eddig a kedvencem.

12/09/2025

"Figyeljünk, vigyázzunk magunkra és egymásra!
Ha úgy érzi, segítségre szorul, hívja az ingyenesen hívható 116-123 vagy 06 80 820 111 telefonszámot!"
Ha hozzátartozóját félti, a krízisvonalak honlapján az "aggódok valakiért" opcióra érdemes rákeresni, ileltve felnőtt hozzátartozó esetén pl (többek között) a 116-123, fialatnál pedig a 116-111 krízisvonal elérhető.

Magyarországon a KSH közlése alapján ismét emelkedett az öngyilkosságok száma. A hivatalos adatok szerint tavaly 1601 személy vetett véget önkezűleg az életének. Statisztikailag már öt éve nem javul az elkeserítő tendencia, hozzátartozóként pedig a tragédiákban minden évben egy városnyi ember válik érintetté.

Az öngyilkosság megelőzhető, ha az oda vezető okokat időben felismerik és segítséget tudunk nyújtani. Alapvető fontosságú, hogy legyen egy társadalmi szintű változásokat elindító nemzeti öngyilkosság megelőzési stratégia. Nem döntően pénz kérdése, hogy a magyarok lelki egészsége közös figyelmünk középpontjába kerüljön, ehhez a mindenkori döntéshozó elkötelezettsége és szándéka kell.

Figyeljünk, vigyázzunk magunkra és egymásra!
Ha úgy érzi, segítségre szorul, hívja az ingyenesen hívható 116-123 vagy 06 80 820 111 telefonszámot!

19/04/2025

🩷 „nem titok, hanem történet”.

A szülőanya szerepe, félelmek és tévhitek – ezekről beszélgettünk Rényi Ádámmal, aki feleségével hét évvel ezelőtt fogadott örökbe két kislányt.

18/03/2025

Segítő szakemberek állásfoglalása, az enyém is.
"Mi, segítő szakemberek – pszichológusok, pszichoterapeuták, család- és párterapeuták, mentálhigiénés szakemberek, szociális munkások, mediátorok és egyéb segítő szakemberek – növekvő szakmai aggodalommal figyeljük, hogy a közbeszédben az utóbbi időben dehumanizáló, egyre agresszívabb retorika jelent meg, amely rendkívüli módon növeli a társadalmi kirekesztést, és az egyéni, a közösségi és a társadalmi szintű gyűlöletkeltés veszélyét hordozza.
Szakmai és emberi felelősségünk, hogy ebben a súlyos értékválsággal teli időszakban is hivatásunkhoz híven kiálljunk a verbális bántalmazás minden formája ellen, különösen akkor, ha ezt olyan mintaadó társadalmi szereplők használják, mint a közszereplők, a kormánytagok, a politikusok vagy akár a miniszterelnök.
Korábban is hallhattunk különféle közszereplőktől agresszív megnyilvánulásokat. Idén március 15-én nemzeti ünnepünkön, mely emberi értékeink és nemzeti egységünk fontos jelképe, a miniszterelnök beszédében egyes emberekre, csoportokra többek között kártevő rovarokként, poloskákként utalt. A dehumanizáció olyan pszichológiai mechanizmus, amely megnöveli az embertelen cselekedetek esélyét, és növeli a hajlandóságot arra, hogy az emberek elfogadják a verbális vagy fizikai agressziót. Ezt megengedhetetlennek tartjuk.
Magyarországon sajnos nem előzmények nélküli, hogy embertársainkra poloskaként utaljanak. 1942-ben Szálasi Ferenc, a Nyilaskeresztes Párt vezetője is megtette ezt. Az akkori politikai retorika eldurvulása előrevetítette a több százezer honfitársunk ellen elkövetett fizikai erőszakot és gyilkosságokat. Mi a leghatározottabban kiállunk ez ellen az agresszív retorika ellen.
Határozottan tiltakozunk az ellen, hogy bárki – politikai állástól függetlenül – nyilvánosan állatokhoz hasonlítsa bármelyik honfitársunkat vagy más nemzethez tartozó embertársunkat, őket dehumanizálásra alkalmas módon ábrázolja, olyan agresszív retorikát alkalmazzon, mely a meglévő indulatok felkorbácsolására alkalmas, mások verbális vagy fizikai bántalmazására biztat, vagy a megsemmisítésükre utal. Ez senkinek, így a kormányfőnek sem megengedhető.
Számunkra a közbeszéd tisztasága melletti kiállás szakmai, etikai és emberi kérdés, nem pedig politikai. A verbális bántalmazás előjele a fizikai atrocitásnak, és – mint ilyen – humánumunk és társadalmunk olyan alappilléreit veszélyezteti, mint az együttérzés, a biztonság és a bizalom. Elhatárolódunk minden olyan törekvéstől, amely a legalapvetőbb emberi és társadalmi értékeink képviselete helyett politikai haszonszerzési szempontokat helyez előtérbe.
Kijelentjük, hogy jelen aláírásunk kizárólag a közbeszédben megjelent agresszió és dehumanizálás azonnali beszüntetése melletti kiállásunkat jelenti, és határozottan elutasítjuk, hogy ezt bárki az aláírók világnézeti vagy politikai álláspontjának címkézésére használja."

Mi, segítő szakemberek – pszichiáterek, pszichológusok, pszichoterapeuták, család- és párterapeuták, mentálhigiénés szakemberek, szociális munkások, mediátorok és egyéb seg&iacu...

28/01/2025

Milyen a jó megemlékezés? Mit tehetünk, ha meg akarjuk védeni gyermekeinket és önmagunkat is a traumáktól, de felelősen és méltón meg akarjuk őrizni a múlt emlékeit? És ha lehet, tanulni is akarunk a történelemből.
Beszélgessünk erről sokat, ne csak a kiemelt emléknapokon.
Hozzászólásban megosztok néhány idetartozó forrást:
Zachor Alapítvány : népirtások túlélőivel kêszült életút interjúk részleteit feldolgozó tananyagok.
A cél az egyéni emberi sorsok és az egyéni felelősség megmutatása, és a kritikai gondolkodás fejlesztése. Azt mutatja meg, hogy a legnehezebb helyzetekben is létezik emberi szolidaritás, és hogy a gyűlöletnek és rasszizmusnak soha semmilyen helyzetben nem szabad elhinni a hazugságait.
Szembenézés Alapítvány : A "Krókusz projekt - virággal az erőszak ellen" egy iskolai projekt, ahol a diákok virágültetéssel, tánccal, beszélgetésekkel és tanulással emlékeznek a holokauszt gyermekáldozataira.
Békés Iskolák : ez egy átfogó antibullying projekt általános és középiskolák számára. A társas készségek fejlesztése, a kívülállók szerepének megértése, a közösségi felelősségvállalás bátoritása és a hibáztatás elkerülése segíti az iskolai bántalmazás megelőzését.

05/01/2025

Az "Elindulás: szabadság vagy elköteleződés" önismereti csoport februárban online formában is elindul. A részletekhez link az első hozzászólásban.

04/01/2025

Miben, miért érdemes elköteleződni?
Család, hivatás, célok? Egy elhatározás arról, hogy milyenek leszünk, vagy éppen az, hogy milyenek nem - még ha az lenne a könnyebb út, akkor sem?
Biztos, hogy az elköteleződés ellentétes a szabadsággal? És ha igen, ha alkalmanként vagy akár tartósan kizárja egymást a kettő, akkor ezzel mit lehet kezdeni?
Az "Elindulás: Szabadság vagy elköteleződés" önismereti csoport februárban online formában is elindul.
A részletekhez link az első hozzászólásban.

03/01/2025

Dr Pressing Lajos pszichológus, buddhista szerzetes üzenetével kívánok boldog új évet.

Pressing Lajos Lílávadzsra
ÚJÉVI ÜZENETE

Drága Barátaim!
Egy év ismét a múltunkká vált: amit tettünk az óévben, immár visszavonhatatlan. A tettek és következmények körforgásából azonban nem a jövőben, nem egy szerencsés új évben, hanem most lehet kiszabadulni. Fölösleges minden erőnket a történetünk bonyolításába fektetni, bonyolódik az magától is. Vágyálmok és rémképek kergetése helyett nyissuk ki az életünket, és tegyük benne jelenvalóvá az örök Törvényt: az időben az időfelettit, az embertelenségben az emberséget, az elidegenedett és eltárgyiasult világban a szeretetet. Ne hagyjuk, hogy az elvakultság, a szűklátókörűség és a gyűlölet váljon mértékké. Az idő állandó pörgetése helyett szánjunk többet életünkből a csöndes csodálkozásra.
A csodák nem a világban történnek meg, hanem saját tudatunkban. Amit ebben a pillanatban teszünk, bármely elérhető célnál mérhetetlenül fontosabb. Merjünk ismét jók lenni, és az élet gazdagsága megmutatkozik. Ebben az értelemben kívánok varázslatos, gyönyörű és boldog új esztendőt a következő évciklus minden pillanatában!

17/12/2024

A KÖZÖSBŐL
„A semmiből teremtésben nem hiszek.
A zenét szerzik. A közösből.” (Lajkó Félix)
Ez nagyon szép, és a lelki folyamatokra is igaz!