Erdőséta

08/04/2025

Várunk sok szeretettel!♥️

07/02/2025

A hallgatás ereje az erdőben

„A hallgatás nem a zaj hiánya, hanem a figyelem művészete.” – Rick Rubin

Az erdőben sétálva nemcsak a természet hangjait hallhatjuk meg, hanem önmagunkat is. A csendben feltárulnak azok a finom rezdülések, amelyeket a mindennapi zaj elnyom: egy gondolat, egy érzés, egy felismerés.

Ha legközelebb az erdőben jársz, próbálj meg nem csak füleiddel hallgatni, hanem egész lényeddel. Figyeld meg, hogyan hat rád a szél suhogása, a madarak éneke, az avar halk reccsenése a talpad alatt. Engedd, hogy a természet ritmusa összhangba kerüljön a belső világoddal.

A hallgatás nem üresség, hanem tér, ahol a valódi megértés megszülethet.

Mikor volt utoljára olyan pillanatod, amikor igazán meghallottad a csendet?

Csatlakozz a következő önismereti erdőmeditációra, és tapasztald meg a hallgatás mélységét a természetben:
https://www.erdoseta.hu/onismereti_erdomeditacio/

03/02/2025

Erdőmeditáció élménybeszámoló 🌿

Hálásan köszönöm, hogy velem tartottatok a február 2-i erdőmeditáción! 💚 A Keresztúri erdő csendje és a természet közelsége csodálatos hátteret adott ennek a különleges reggelnek, még a hűvösebb idő ellenére is. Ahogy együtt lassítottunk, mélyeket lélegeztünk, és valóban megérkeztünk a jelen pillanatba, érezhető volt a természet gyógyító ereje.

A visszajelzéseitek szerint ez a pár óra igazi feltöltődést jelentett, és öröm volt látni, ahogy a feszültség helyét nyugalom és belső béke vette át. Külön köszönöm, hogy ilyen nyitottsággal és kíváncsisággal vettetek részt a gyakorlatokban!

Ha most lemaradtál, vagy szívesen újra megélnéd ezt az élményt, örömmel hívlak a következő erdőmeditációra február 16-án, amikor ismét együtt merülhetünk el a természet csendjében. Várlak szeretettel!

📅 Következő időpont: 2025. február 16.
📍 Helyszín: Keresztúri erdő, Budapest, 17. kerület
💌 Jelentkezés: https://www.erdoseta.hu/onismereti_erdomeditacio/

Ha szeretnél csatlakozni, írj nekem, és foglald le a helyed! 💚

Erdőmeditáció Budapesten Fedezd fel az erdő nyugalmát, és ajándékozd meg magad egy léleksimogató élménnyel! Lassítsd le a mindennapok rohanását, és találd meg a belső békét a természet ölelésében! Tarts velünk egy különleges erdőmeditációs programra Budapesten, a Keresz...

02/07/2024

🌟 Megvalósítani az álmod! 🌟

Mindannyiunknak van egy álma, egy vágyott célja, amit szeretnénk elérni. De hányszor hagyjuk, hogy a mindennapok forgataga elterelje a figyelmünket? Hányszor mondjuk, hogy "majd holnap", "majd egyszer"? Itt az ideje, hogy megszabaduljunk ezektől a kifogásoktól és belekezdjünk az álmaink megvalósításába!

Mi az álmod? Egy világ körüli utazás? Saját vállalkozás indítása? Egy új hobbi elsajátítása? Egy új élet elkezdése? Bármi legyen is, ne hagyd, hogy a félelmek és bizonytalanságok visszatartsanak. Az élet túl rövid ahhoz, hogy csak álmodozzunk – cselekedjünk!

Nézd meg a naptáradat. Mikor lesz az a nap, amikor végre elkezded? Miért ne lehetne ez a nap MA? 🌞 Kezdj el lépéseket tenni az álmaid felé, és meglátod, hogy az első lépés megtétele mennyire felszabadító érzés. Ne gondolj óriási lépésre, amihez mondjuk egy Lottó találat kellene. Tegyél megy akár egy apró lépést. Ne várj tovább, mert az álmok megvalósítása csak rajtad múlik!

Gyerünk, lépj ki a komfortzónádból, és hozd ki a legtöbbet az életedből! 🌟

Ha segítség kellene, lépj velem kapcsolatba bizalommal.

#

24/06/2024

Az erős nő, aki néha kinyitja a könnyzacskóját

Mindannyian ismerjük azt a nőt, aki a saját kezével építene fel egy hidat, ha arra lenne szükség. Az erős nő, aki nem hátrál meg semmitől, legyen szó munkahelyi kihívásokról vagy a fáradtan a boltba betántorgó, hatéves gyerek ordításáról. De még a legkeményebb szuperhősnek is eljön az a pillanat, amikor a kanapén összegömbölyödve, egy pohár borral a kezében, egy romkomot bámulva sírja el magát – miközben megkérdezi magától, hogy „mégis hogy a fenébe jutottam ide?”

Igen, hölgyeim és uraim, az erős nők is összeomolhatnak. És ezt tesszük a legnagyobb stílusban. Mert miért is ne? Ha már bírjuk a munkanapokat, a gyereknevelést és a világ összes gondját, akkor igazán kijár nekünk egy kis pityergés is. Ráadásul mi ezt is tudjuk úgy csinálni, hogy közben még mindig szuperhősnek tűnjünk.

Először is, sosem sírunk csak úgy. Mindig megvan a tökéletes időpont és helyszín. A fürdőszoba zárható ajtója mögött, amikor a hajszárító hangja elnyomja a szipogást, vagy a kocsiban egy hosszú nap után, amikor senki sem lát. Mert hiába vagyunk kemények, azért szeretjük a magánszféránkat.

Másodszor, a sírás nálunk nem csupán érzelmi tisztulás, hanem stratégiai terv része. Az összegyűlt feszültséget elengedni pont olyan, mint a nyomáscsökkentés egy túlterhelt kazánban. Így elkerüljük, hogy robbanjunk. És amikor már újra összeszedjük magunkat, visszatérünk a harctérre, mintha mi sem történt volna.

És végül, egy erős nő mindig feláll a padlóról – még ha előtte négykézláb mászott is oda. Egy kis összeomlás után úgy térünk vissza, mint a Főnix madár, és készen állunk arra, hogy még nagyobb lendülettel folytassuk a napunkat.

Szóval hölgyeim, ne szégyelljük azokat a könnyeket! Mert ezek a könnyek is minket tesznek azzá, akik vagyunk: erős, független, de néha kicsit összetört nők, akik mindent túlélnek – még a romantikus filmek érzelmi hullámvasútját is.

07/01/2024

Boldog új évet! :-) #2024 Ebben a videóban mesélek nektek az erdőmeditációról, a fehér fagyöngyről, a zamatos turbolyáról és a borostyánról.A gyógynövénytúrá...

01/11/2023

A séta meglepő hatásai
Azoknak az embereknek, akik mindennap legalább 15-30 percet sétálnak, jobb az emésztésük, élesebb a látásuk, és a stressz romboló hatásai is kevésbé érinti őket
"A séta a legjobb orvosság" - vallotta Hippokratész, akit az orvostudomány megalapítójának is tartanak. Az ókori görög orvos már évezredekkel ezelőtt is hirdette, hogy a könnyű, rendszeres testmozgás segíthet megelőzni a legtöbb betegség kialakulását. Szavait azóta számos kutatás igazolta, ha pedig naponta legalább 15-30 perc sétát be tudunk iktatni a napunkba, akkor az alábbi hatásokat érhetjük el vele.
Jót tesz az agynak

Alapvetően minden mozgásforma pozitív hatással van az agyra, így a séta is serkenti a vérkeringést. Kutatásokkal is igazolták, hogy aki többet közlekedik gyalogszerrel, annál a korai demencia és az Alzheimer-kór kialakulásának esélye is alacsonyabb. Emellett persze egy hosszabb sétának a jó levegőn kiváló stresszoldó hatásai is vannak.
Erősíti a szemet

Meglepő módon a séta még a látásunknak is jót tehet, például csökkenti a zöld hályog (más néven glaukóma) kialakulásának esélyét. A monitor előtt, ülő munkát végző emberek szemének jót tehet, hogy séta közben messzebbre kell fókuszálnia, így szemizmainkat legalább ilyenkor meg tudjuk egy kicsit dolgoztatni.
Védi a szívünket

Az Amerikai Szív Egyesület (American Heart Association) kimutatása szerint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében a rendszeres sétának legalább akkora szerepe van, mint a futásnak. Már a kis intenzitású mozgásfajták is segítik ideális szintre hozni a vérnyomást és a koleszterinszintet is csökkentik - ezek pedig jelentősen hozzájárulnak a szív egészségének megőrzéséhez.
Növeli a tüdőkapacitást

A sétával növelhetjük a véráramban lévő oxigén szintjét, illetve a tüdőkapacitásunkat.
Segít megelőzni a cukorbetegséget

Talán meglepő, de a sétának még a futásnál is komolyabb szerepe van a cukorbetegség megelőzésében. Mindkét mozgásforma növeli a szervezetben a glükóztoleranciát (vagyis annak mértékét, hogy a sejtek milyen arányban képesek felhasználni a vércukrot). Egy kutatás szerint ugyanakkor a rendszeresen sétálók körében hatszor nagyobb volt a javulás mértéke a futókhoz képest.
Jót tesz az emésztésnek

Napi legalább félóra séta javítja az emésztést és serkenti a bélmozgást, ami például a székrekedés kezelésében lehet fontos. Emellett a vastagbélrák kialakulásának kockázatát is csökkenti.
Erősíti a tónusos izmokat

A testsúly csökkentéséhez és az izmok erősítéséhez is hozzájárulhat a napi rendszerességű séta. Különösen jól edzi a testtartásunkért felelős, úgynevezett tónusos izmokat.
Jót tesz a csontoknak

Aki többet gyalogol, csontsűrűsége is magasabb. A séta az ízületek egészségének is jót tesz, az Arthritis Alapítvány szerint naponta legalább harminc perc sétával az ízületi gyulladások ellen is sokat tehetünk.
Segít a hátfájdalom leküzdésében

Akik rendszeresen szenvednek hátfájás miatt, érdemes beiktatniuk naponta legalább 30 perc sétát. Ez a mozgásforma a gerinc környéki tartóizmok vérellátottságát is növeli és enyhítheti a hátban jelentkező fájdalmakat.
Lelki egészségünknek is jót tesz

Egy hosszabb séta a jó levegőn valósággal feltölt minket, és testi egészségünk mellett a lelkihez is hozzájárul - főleg, ha nem egyedül, hanem egy barátunkkal, ismerősünkkel indulunk útnak.
Forrás: Házipatika

26/09/2023

Az önismeret egyik izgalmas és gyakran alábecsült módja a másokkal való beszélgetés. Amikor megosztjuk gondolatainkat és érzéseinket másokkal, az segít mélyebb önismeretre szert tenni. Az emberekkel való párbeszéd során megérthetjük saját reakcióinkat és érzelmeinket bizonyos helyzetekben. Mások visszajelzése és perspektívája pedig segít abban, hogy tisztábban lássuk a saját viselkedésünk és döntéseink mögötti okokat.

Az ilyen beszélgetések során új nézőpontokat ismerhetünk meg, amelyek kibővítik a látásmódunkat és segíthetnek az önismeretünk fejlesztésében. Tehát ne féljünk beszélgetni másokkal, mert ez egy fontos önismereti út is lehet, amely segít abban, hogy jobban megértsük önmagunkat és az embereket körülöttünk.

Gyere, és próbáld ki az egyéni Erdősétát!
https://www.erdoseta.hu/egyeni-setak/

25/09/2023

Az erdőmeditáció és az erdőséta két olyan tevékenység, amelyek összekötik a természet szépségét és a belső békét. Az erdőmeditáció során az erdőben található természeti elemekre koncentrálunk - legyen az a zöldellő fák, a madarak éneke vagy a patak csobogása. Ebben a csendes, zöld környezetben találhatjuk meg a nyugalmat és a harmóniát.

Az erdőséta pedig a mozgás és a meditáció kombinációja. Lépésről lépésre sétálunk az erdőben, és közben mélyen lélegezve és összpontosítva a jelen pillanatra. Az erdők csendje és nyugalmassága lehetővé teszi, hogy elengedjük a mindennapi stresszt, gondokat, és megnyugodjunk.

Mindkét tevékenység segíthet az elménk csendesítésében, a stressz csökkentésében és az önismeret mélyítésében. Az erdőmeditáció és az erdőséta olyan élmények, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy kapcsolatba lépjünk a természettel és önmagunkkal, miközben új érzésekkel és inspirációval gazdagítanak bennünket. Érdemes kipróbálni, hogy felfedezd, hogyan szolgálhatják a belső harmónia és a jóllét elérését.

Ha szeretnél részt venni Erdősétán kattints ide:
https://www.erdoseta.hu/csoportos-erdoseta/

24/09/2023

Az önismereti napló egy fantasztikus eszköz a személyes fejlődéshez és a jobb önismerethez. Képzeld el, hogy egy kis füzetben vagy digitális formában vezetsz naplót, ahol minden nap néhány percet szánsz arra, hogy önmagadra fókuszálj. Leírod az érzéseidet, gondolataidat és tapasztalataidat.

Az önismereti napló segít a stressz kezelésében, a célkitűzések megvalósításában és az érzelmi egyensúly elérésében. Ezen kívül, ahogy vissza olvasod régebbi bejegyzéseidet, láthatod a saját fejlődésedet és azokat a mintákat, amelyek befolyásolják az életedet.

Nincs szabály arra, hogy hogyan kell vezetned az önismereti naplót. Írhatsz róla, hogy mi történt aznap, mi érintett meg érzelmileg, vagy akár terveket és célokat is kitűzhetsz. Az önismereti napló egy személyes tér, ahol az önreflexió és fejlődés lehetőségei határtalanok.

Írtál már naplót? Milyen tapasztalatod volt benne?

22/09/2023

Az önfejlesztéshez nélkülözhetetlen az önismeret. Az önismeret azt jelenti, hogy jobban megérted saját érzéseidet, gondolataidat és viselkedésedet. Ez segít abban, hogy hatékonyabban kezeld az életedet és jobban megértsd, miért reagálsz bizonyos helyzetekben úgy, ahogy. Az önismeretnek számos lehetősége van, például önismereti napló vezetése, meditáció, vagy beszélgetések másokkal. Az önismeret hosszú távon segít abban, hogy önbizalmat építs, csökkentsd a stresszt, és hatékonyabban hozz döntéseket. Tehát, legyél nyitott arra, hogy jobban megismerd önmagad, és merülj el az önfejlesztés izgalmas világában!

03/08/2023