Nia Fusion Ritával

21/01/2026

Szombati új helyszínhez Zsuzsi segédvideója 😃

19/01/2026

Bejelentkezésed megköszönjük! https://pongraczrita.hu/bejelentkezes/

19/01/2026

🪶szombati óra új helyszínre költözik🪶
Studio46, 1117 Bp., Hunyadi János út 3.
🪶buszok: 33, 133E 🪶parkolás: ingyenes

15/01/2026

Van egy kis beszorult èrzelemadagod tarcsiban?
Engedd ki, amennyit tudsz 7 perc alatt! A végén kèrlek suttogj el magadra 1 IGEN!-t..vagy 3-at...vagy 7-et! 💫
Közben az agyadnak egy kis csemegét dobhatsz:
* Első vagy az életedben? 🫦 Ki áll a listád első helyén?
* Az Egyetlen vagy az életedben? 🫦 Ki áll az Egyetlen helyén?
* Kinek vagy az Első? 😁
* Kinek vagy az Egyetlen? 😁
* Ki Neked az Első?
* Ki Neked az Egyetlen?
* Van olyan, hogy Egyetlen?
Bármi vagy Bárki van is fentiekkel válszként Bennned, most 7 perc erejéig kerûlj az Első ès Egyetlen helyre Önmagadnál! Funkys és megrockkolós 🤭 pillanatokkal egyûtt invitállak egy kis energiakitörèsre 🫣❤️‍🔥

Engedd kicsit szabadjára a tüzedet! 2026-ban a Nap új cikust indít el bennünk is, a Tűz belobban, ha bent marad, belül éget, ha túlságosan csak kifele irányu...

14/01/2026

Állj meg 10 mp-re, csukd be a szemedet és halld meg a szíved dobbanását 👌

A Nia táncos edzésben időnként néhányan a szemüket is behunyják... magukra figyelnek, nem elbújnak, hiszen a Nia arról szól, hogy beleérezzünk, elengedjünk s beleengedjük magunkat a mozgás szabadságába🌟
Lehunyt szemmel mélyebben kapcsolódhatsz az érzékeléseiddel és a zene belső ütemével. 🎶❤️

13/01/2026

20 perces tengeri levegős átmozgató napi Nia. Szép emlék tavalyról a 18 fokban ❤️‍🔥
Inspirálódj, mozgasd át magad velem!

Ízületeid bemozgatása, gerinced rugalmasítása, egyensúlyod az oldalra mozgásban és elfordulásban, egy kis cardio a véráramlásos serkentésére és egy kis lenyú...

11/01/2026

🫦🫦 NE FÁZZ, NIÁZZ 🫦🫦
Van 16 perced ÖNMAGADRA????? 🧞‍♀️

16 perces nia szünet Karácsonyfával 🎉 1 bemelegítés, 1 beizzítósabb, 1 hullapelyhesszanhuzoscsingiling, 1 chill szivsimogatos elvis, 1 levezetés

10/01/2026

Mocorog bennem az online Nia órák beindítása 🫣 Nekem ez nagy lépés... tudom az emberiségnek hangya lábán a szőröcskére tapadt porszem...
Nade, ha Neked ez ugyancsak nagy lépés... vagy csak akár érdekes lehet, egy reagálással kérlek jelezd itt a posztom alatt...ez ugyanis motiválna és akkor összekapom magam 🥰
Akkor aztán hótorlasz se lehet akadály egy örömteli mozgásnak, bárhol legyünk a térben és időben egymáshoz viszonyítva 🤩
A heti 3 személyes óra marad 😛💋

10/01/2026

Szombati nia órankkal ma elindítottuk a 2026-os szezont veletek és niaritaval. Szuper évindító tánc volt. Miken mentünk végig?
- Elengedtük még, amit 2025-ből már nem szeretnénk csiganyálként magunk után húzni
- Megerősítettük, hogy "A SAjÁT UTAMAT JÁROM"
- Bevittük 2026 megerősítő mondatát:
" Tudom, hogy fontos vagyok, ezért foglalkozom magammal, saját életemmel, és megengedem, hogy a virágzás belépjen az életembe! "
- A testem a stabil pontom!
Januárban ezzel megyünk az órákon.
Gyere táncolni!!! Mozogd bele az örömöt magadba!!! 💋

03/01/2026

2026-ban janár 10-vel kezdem a csoportos órákat 💓

05/10/2025

A NIA tere nekem az ÖRÖM 👌

Get started at https://niaondemand.com/Nia (pronounced nee-ah) is the original barefoot, JOY workout, transforming bodies and lives since 1983. Blending the ...

02/10/2025

".... Sok ember mondta már ki felém is, hogy „A Nia megváltoztatta az életemet.” És amikor megkérdezem, miért, szinte mindig ugyanaz a válasz: „Mert a Nia segített újra kapcsolódni a testemmel és önmagammal.”
De nem csupán a mozgás része az, ami ehhez a változáshoz elvezeti őket - ez valójában a Nia által tapasztalt TÉR. Az az érzés, hogy szívesen fogadnak pontosan úgy, ahogy vagy. Egy Nia órán táncolhatsz éppúgy egy tinédzser mellett, mint ahogy egy nagymama mellett is. Egy telejsen kezdő mellett és egy haladó (fekete öves) mellett is..."
- Debbie Rosas, a Nia társalapítója, részlet az angol cikkből.

És Ritaként ezt olvasva - gyűlő tapasztalással már instuktori köpenyben is - bizony, nekem is életmegváltoztató volt a Nia élmény, a Nia tér, a Niában megtapasztalt kapcsolódás és öröm. Nem elsőre értettem meg, több év alatt kúszott be. Dehát leesik, amikor leesik. 🤣

"The impact of The Nia Technique on people’s fitness, health, and well-being cannot be underestimated. Over the decades, I’ve witnessed countless people, women and men of all ages, shapes, cultures, and life experiences step into Nia not just for exercise, but for transformation. For many, Nia becomes their workout. For others, it becomes their practice. For some, their way of life." Read More by The Nia Technique Founder, Debbie Rosas here: https://debbierosas.com/2025/10/02/nia-impact/