Gymanna_fit (2026)

17/12/2021

ÜNNEPI FOGÁSOK AIR FRYERBEN III.🎄🎅🏻👩🏼‍🍳

Nem tudom, tudtátok-e, de air fryerben süteményt is tudtok készíteni...🧁 Bár egy 5 fős család mézeskalács-készletének elkészítésére pici lesz, de pár muffin tökéletesen megsül benne.💁🏼‍♀️
Végére hagytam a kedvenc őszi-téli alapanyagomat, a SÜTŐTÖKÖT🎃, zöldbanánlisztes muffinokat készítettem el belőle, kardamomos-étcsokoládés mázzal megbolondítva.🤤

RECEPT👇🏻👩🏼‍🍳

Hozzávalók 12 darab muffinhoz🧁:
🎃90 g zöldbanán liszt/zabpehely liszt
🎃200-250 g sült sütőtök (héj nélkül)
🎃1 db L-es tojás
🎃1 ek. organikus kókuszolaj
🎃2 dl kókusztej
🎃1 tk. őrölt fahéj
🎃30 g eritrit
🎃1 tk. szódabikarbóna
🎃csipet só

A kardamomos-étcsokoládés bevonathoz🍫:
- 80 g (legalább 80% feletti) étcsokoládé
- 1 ek. kókuszolaj
- 1 ek. méz/eritrit
- 1 tk. őrölt kardamom

Elkészítés:
A sütőtököt, a tojást és a kókuszolajat egy edényben botmixer segítségével homogén állagúra dolgozzuk. A száraz összetevőket egy másik edényben elkeverjük, majd két részletben hozzáadagoljuk a sütőtökös masszához, csomómentesre keverjük. Szilikonos muffinformába öntjük, majd 160 fokon 12-15 perc alatt készre sütjük az Xiaomi Mi Smart Air Fryerben (egyszerre kényelmesen 6 db-ot tudunk elkészíteni benne, a muffinforma méretétől függően ez változhat).
Eközben gőz fölött megolvasztjuk az étcsokoládét a kókuszolajjal, majd hozzákeverjük a mézet/eritritet és kardamommal ízesítjük. Az így kapott folyékony csokoládémázzal leöntjük a kész, kihűlt muffinok tetejét. Hűvös helyen/hűtőben hagyjuk, hogy a máz rádermedjen a muffinokra.

JÓÉTVÁGY💁🏼‍♀️❤️🎄

16/12/2021

ÜNNEPI FOGÁSOK AIR FRYERBEN II.🎄🎅🏻👩🏼‍🍳 .magyarorszag

Most egy gesztenyés gombakrémlevest 🌰🍄hoztam nektek, ami - bár nem air fryerben készül 🤪 - de az egyik összetevője viszont igen…
Mindenkinek szívből ajánlom, aki szereti a KELBIMBÓT, és annak is, aki nem, mert ebben a formában garantáltan megkedveli.💯

Parmezános kelbimbó chips - ezt szórtam a levesre, de kiváló rágcsa is lehet a kuckózós-netflixes estékhez.🎥👫

A kelbimbó, mint keresztesvirágú zöldség🥬🥦, egyike a kéntartalmú zöldségeknek. Kénről kevés szót ejtünk, pedig esszenciális a szervezetben, részt vesz az inzulin előállításában, valamint a glutation-szintézisében, ami a legfontosabb belső antioxidáns az emberi szervezetben. És még megannyi előnyös hatás, aminek külön posztot fogok szánni.💁🏼‍♀️

Úgyhogy egyetek kelbimbót.🙋🏼‍♀️

📜Hozzávalók (2 fő):

250 g csiperkegomba
125 g natúr, cukrozatlan gesztenyemassza
1,5 dl kókusztejszín (Aroy-D)
kisebb fej vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
1 ek. olívaolaj
0,75 liter csontleves alaplé
só, bors, ízlés szerint

A chipshez:

12-15 db kelbimbó
20 g reszelt parmezán
1 ek. olívaolaj
1 ek. frissen facsart citrom
1 gerezd zúzott fokhagyma
só, bors

A leves elkészítése:

A gombákat megmossuk, felkockázzuk, vagy uborkagyalun szeleteljük. A hagymát apró kockákra vágjuk, és egy lábosban megdinszteljük az olívaolajon. Ezután hozzáadjuk a gombát, és addig pirítjuk, amíg a leve elfő, ekkor sózzuk, borsozzuk, majd felengedjük a vegetás vízzel/alaplével. Hozzámorzsoljuk a gesztenyemasszát is, majd fedő alatt 10 percig hagyjuk főni alacsony lángon. Ezután összeturmixoljuk a lábos tartalmát egy botmixerrel, hozzáadjuk a kókusztejszínt, alaposan elkeverjük, majd ízlés szerint tovább fűszerezhetjük. 2-3 percig főzzük, majd levesszük a tűzről. Tálalásnál a kelbimbó chipsszel megszórjuk.

A chips elkészítése:

A kelbimbókat középen kettévágjuk, majd egy tálban összekeverjük az olívaolajjal, citromlével, sóval-borssal, zúzott fokhagymával és a parmezán felével. Xiaomi Mi Smart AirFryerben 15 perc alatt 180 fokon megpirítjuk (félidőben megrázzuk, és rászórjuk a parmezán másik felét).

JÓÉTVÁGY💁🏼‍♀️❤️🎄

26/08/2021

RECEPT🤓🥦🐟

Hoztam nektek egy szezámos-kurkumás-afrikai harcsás egytálétel receptet, ami pofonegyszerűen és gyorsan megvan, mindössze néhány alapanyagból.☺️

Az afrikai harcsát🐟 megpucoltam, kockákra vágtam, sóztam-borsoztam (én másfél kilóval dolgoztam, ez 3 napig elég lett). Egy tetszőleges lábosban (most mirelit) brokkolit🥦pároltam, amint közepesen megpuhult, hozzáadtam a halat, és felöntöttem annyi vízzel, hogy ellepje a lábos tartalmát. Kurkumát és pici pirospaprikát🌶 tettem hozzá, megkevertem, majd fedő alatt hagytam közepes lángon főni kb. 10-15 percig. Ezután hozzáadtam karikákra vágott újhagymát és zúzott fokhagymát🧄, és megszórtam szezámmaggal. Rotyogtattam még pár percet, amíg el nem főtt a leve, majd végezetül adtam hozzá kb. 1 dl kókusztejszínt🥥, a jó zsíros fajtából és facsartam bele egy citromot🍋, hogy krémesebb és egzotikusabb íze legyen.☺️(Citromnádat is főzz bele nyugodtan, ha szereted.🤫)
👉🏾Pürés állaga lett, ami a képen is látható, nagyon könnyű, nyári étel.☀️

Szénhidrát-köretként fekete rizst használtam, ez a fekete-sárga színkombináció nekem nagyon nyerő lett.🤪

A fermentált zöldségek fogyasztása nálam alapvető az emésztésem megtámogatására, így most a .hu legújabb fermentált nyári vegyest és cukkinit fogyasztottam, szerintem verhetetlen.🤩🤛

Jóétvágy.🙌🏻☺️👩🏼‍🍳

21/08/2021

Nagyon izgatott voltam, hiszen életem első, általam szervezett előadása… 👩🏼‍🏫Úgyhogy borzasztóan készültem, hogy a lehető legtöbbet ki tudjak hozni Nektek ebből a 4 órából, és remélhetőleg sikerült is.☺️

Tanultunk a bél mikrobiomról, a makrotápanyagokról, az étkezések felépítéséről, köztes étkezésekről, táplálékkiegészítőkről, táplálkozási tévhitekről, sportról, női hormonrendszerről; elemeztünk étlapot és egymás ételnaplóit is.🤓
Tartalmas volt.

Havonta vagy kéthavonta egy ilyen napot szeretnék tartani, annyira feltöltött.☺️

Még egyszer köszönöm, hogy eljöttetek.🤗❤️

12/07/2021

Összedobós CÉKLÁS nice cream🍨, amihez .gzs hozta meg múltkor a kedvem.😍 Brutál egyszerű, finom, gyerekek számára is egy szuperegészséges fagyi, ha nem akarjátok, hogy fél napra cukorsokkot kapjanak.🤭🍬

Nem kell hozzá semmi egyéb, csak egy késes aprító/turmix (ami elég erős ahhoz, hogy a fagyasztott dolgokat is elvigye), illetve valamilyen fagyasztott gyümölcs/zöldség. Ez az alap, és ehhez tehetünk - mint ahogy azt én is tettem - mindenféle földi jót.🤸🏼‍♀️

A legalapabb verzió, ha banánt fagyasztasz le, majd ezt turmixolod növényi tejjel, vagy ha krémesebbre szeretnéd, kókusztejszínnel/kókuszjoghurttal. 🍌💁🏼‍♀️

Határ a csillagos ég⭐️, én ehhez szoktam tenni fagyasztott Lidl főtt, vákuumcsomagolt céklát, bogyós gyümit és csokis vegán fehérjeport és kollagént.💁🏼‍♀️ Granola szórás még mehet rá, vagy bármi, ami ropog.🤓Pirított tökmaggal dobtam fel, jól harmonizált a csokival és a céklával.🤗

(Betti barátosném a citromos-spenótos verzióra esküszik, ez lesz a következő, amit elkészítek.🤭 )

Szóval a cékla. Nagyszerű edzés előtti, hiszen nitrogén-oxid fokozó, ezért gyakran alkalmazom előtte.🏋🏼‍♀️( ) Nagyon jól passzol a csokival, így süteményekben imádom őket kombinálni, fagyiban pedig verhetetlen...🤯🤩 És nagyon várom, hogy lehessen már kapni egy jó céklafagyit a kézműves fagylaltozókban, de addig marad a homemade verzió.🤪

👉🏾Szoktatok csinálni otthon fagyit? Ha igen, miből? (jöhetnek az ötletek, kedvenc kombóitok🙋🏼‍♀️)

02/07/2021

ÚJ ESEMÉNY 📆🤭

Ha szeretnél kiigazodni az internetes táplálkozási útvesztőben, akkor gyere el július 24-én, és légy részese egy 4 órás kiscsoportos, gyakorlatias táplálkozási gyorstalpalónak, ahol minden kérdésedre választ kapsz.💁🏼‍♀️

Mit is szeretnék Neked átadni ezen az eseményen:
👉🏾Megbeszéljük, mik is azok a makrotápanyagok, mi a szerepük. Milyen formában érdemes ezeket fogyasztani, melyeket kerüljük (magyarán: jó és rossz zsírok, szénhidrátok, fehérjék).
👉🏾 Mivel tudod legjobban megtámogatni a fogyásodat/izomépítésedet/egyéb céljaidat?
👉🏾Hogyan tudod úgy menedzselni a vércukorszintedet, hogy ne legyenek vércukoringadozásaid, minden étkezés után legyen jóllakottság-érzeted, és egész nap energikus legyél.
👉🏾 Érintjük a táplálkozási tévhiteket is. Mi a baj (vagy mi nem) a gluténnal? Tényleg ördögtől való a tej és minden tejtermék? Valóban a teljesen növényi alapú étrend a legegészségesebb irány?
👉🏾Táplálékkiegészítők. Mit, mikor, milyen formában? 💊Mire figyelj, ha hobbisportolsz?🧗🏼‍♀️
👉🏾Érinteni fogjuk a női hormonrendszert is: mire figyelj, ha el akarod kerülni a piros napok előtti hűtőfosztást?🤪
👉🏾Praktikákkal látlak el, hogyan tudod megoldani az étkezéseidet ha elutazol, nyaralsz. Milyen éttermek kínálatát keresd? Mire figyelj az étlapon?🍕
👉🏾Pénztárcabarát megoldások, beszerzési helyek, terméklista, amelyek megkönnyítik a mindennapi rutinodat.💸
👉🏾Mindezek mellett kapsz egy mini kinyomtatott tudásanyagot, ami segítségedre lesz, ha később elakadnál.📖
👉🏾A tanultak alapján pedig közösen kielemezzük egymás, előre elkészített anonim ételnaplóit, hogy kicsit jobban megértsük a tanultakat.🙈
👉🏾A nap végére terveztem egy kisebb játékot is, ami szintén segíti a megértést vidám formában. Kérdezni pedig bátran lehet, sőt, kötelező is.🤓
👉🏾A résztvevőknek 10% kedvezményt biztosítok mindegyik étrendi ajánlásomból.

🏠Helyszín:
RUANDER Oktatóközpont
1139 Frangepán u. 3.

📆Időpont:
Július 24. (szombat)
09:30-13:30
(Fél óra ebédszünet, illetve 10-10 perces szünetekre lesz lehetőség)

Ár: 13 900 Ft/fő
(Ajándékkártyát is tudok biztosítani, ha valaki annak szánja🎁☺️)

Jelentkezés e-mailben:
📩gyozomanna@gmail.com

29/06/2021

Tudjátok, ha valami érdekel, annak aztán nagyon utána megyek, és szeretem több oldalról is körbejárni a témát.🤓Ez történt most is.
Ismerem és tanultam a kávé élettani hatásait, de azt is szerettem volna tudni, hogy mi fán (azaz cserjén🤪) terem a kávé, mitől jó egy kávé, mit takar a specialty kávékultúra.☕️
A hétvégén Vivi vezetésével egy fantasztikus mini barista workshopon vettünk részt, az .micro_roastery pörkölőműhelyében.☺️👩🏼‍🍳

Megismertük a kávébab történetét, feldolgozási formáit, pörkölését. Különböző kávékat kóstoltunk és értékeltünk, szó szerint egész nap koffein folyt az ereinkben...🤭☄️Mostmár tudom, hogy mi a különbség a café latte és latte macchiato között, és kis túlzással megtanultam kávéhabot is készíteni növényi tejből (igen, az a kis elcseszett szív alakú kávéhab az enyém, de lesz ez még jobb is🤭).

Azért azt sosem gondoltam volna, hogy én, aki anno a Starbucks-os habos-babos-édes kávékon nevelkedtem, megtanulom értékelni a sima pressokávé gazdag ízvilágát🌈, és habár még ilyen ananászos meg kékszőlő ízeket nem tudok kiérezni belőlük, mint ahogy azt a profik csinálják, már a karaktereket kezdem... És le a kalappal az összes barista előtt, aki hivatással űzi a szakmáját, mert baromira nem egyszerű.🙄

❗️Ha ti is szeretnétek élvezni az otthonotokban a specialty kávék gazdag ízvilágát, most 15% kedvezményt kaphattok a GYMANNA kódra, amit egészen július 13-áig fel tudtok használni az Impresso webshopban minden termékre (kivéve workshopok). Mind filterkávé, mind espresso készítéséhez ideálisak, kézzel válogatott, kiváló minőségű szemes kávék.

🤎Mert ezekben a kávékban ott van minden: a területszelektált arabica ültetvények, a kézi szüretelés, az egyedi feldolgozás, a világosabb pörkölés és a specialty közösség szíve-lelke.🤎

28/06/2021

Mi lenne, ha ahelyett, hogy az ételek kalóriatartalmát számolgatnánk, arra fókuszálnánk, hogy az ételek milyen hatással vannak a hormonokra/jóllakottság-érzetünkre?🤔

Ha ez megvalósul, akkor kevesebb mennyiséggel is jól lakunk, nincsenek falási rohamok, egyenletesebb a vércukorszintünk.☺️
A tápanyagsűrű ételek megfelelően ellátják a szervezetünket azokkal az ásványi anyagokkal, amelyek a megfelelő hormontermeléshez szükségesek, a testösszetételünk beáll egy számunkra optimális értékre. Ez nem feltétlenül egyenlő a kockahassal, viszont esztétikus testet eredményez, azon a legkevesebb testzsír%-on, amelyen a női és pm hormonjaink még pont megfelelően tudnak működni. Koplalás, falási rohamok és menszesz előtti hűtőrablás nélkül. 💁🏼‍♀️

Aki azt állítja, hogy csak a kalória számít, semmi más, nem dolgozott még emberekkel. Vagy lehet, csak én találkozom olyan fiatal lányokkal, nőkkel, akik bőven alapanyagcsere alatt táplálkoznak, mégsem fogynak, stagnálnak, akár híznak is.🙄Itt nem az a megoldás, hogy további megszorításokat teszünk, sőt! A fokozatos kalóriaemelés, amelynek célja az anyagcsere 'boostolása’. Ez normalizálja a hormonokat, pl. a leptinszintet, ami felelős az jóllakottságérzet kialakításában és az energiafelhasználásban (értsd: zsírégetésben) is szerepet játszik (PMID: 21460597).
Túlzott mértékű kalóriadeficit = belső stressz = kortizol tartós emelkedése = hormonok borulása = fogyás akadályozása.🤯

❗️Vitathatatlan, hogy a jelentős kalóriatöbblet hozzájárul a hízáshoz, de itt is inkább a makrotápanyagok nem megfelelő aránya (pl. egyszerű CH kombinálása telített zsírokkal) és a különböző ételek vércukorszintre gyakorolt hatása a fő ok, no meg a mozgásszegény életmód.

Emellett figyelembe kell vennünk, hogy a női ciklus🌔különböző fázisaiban eltérő a kalóriaigényünk, a luteális fázisban nő az alapanyagcserénk, ilyenkor könnyű alá menni, ami aztán a ciklus végi falási rohamokhoz vezet. Kinek ismerős a sztori?🙋🏼‍♀️🤪

A fogyás több változó függvénye. Lehet mindent megteszel, kalóriadeficitben vagy, mozogsz, de nem fogysz. Aztán kiderül, hogy amúgy 5 órákat alszol, ami már hopp, egy gátló tényező.

Na ugye, nem is olyan egyszerű ez a kérdés...😏

25/06/2021

Képzeljétek el, hogy van egy hangulatos étterem nagyszerű kerthelyiséggel Szóládon, nem messze a Balatontól.✨Ez a hely nemcsak attól különleges, hogy minden alapanyag helyi termelőktől származik, de konkrétan minden húst sous vide eljárással készítenek.🥩 Sőt, a parázsburgonyát is, ami gyakorlatilag elolvad a szádban...🤤

Nincs fritőzük, és fagyasztót is csak jégkocka miatt tartanak. Napraforgó- és pálmaolaj helyett tisztított vajban sütnek, mindent maguk készítenek (a tésztákat is ők gyúrják).
Attila, a hely SZÍVE-LELKE, Istivel, Lucával és Mátéval együtt minden nap azon dolgozik, hogy mindenki elégedetten távozzon, aki ide betér, és otthon érezze magát. Igazi, jó vendéglátók.👨🏻‍🍳

A legmodernebb konyhatechnológiát ötvözik a tradicionális, ősi eljárásokkal, bátran keverik a keleti és mediterrán konyhát, ugyanakkor tisztelegnek a magyar gasztro hagyományok előtt is. A pho levestől kezdve, a rozé sertésszűzön át, vega-vegán fogások is szerepelnek a letisztult és egyszerű étlapon.🧾

Friss fűszernövények a teraszon🌱, hangulatos jazz zene🎶, kedves vendéglátók, grill-esetek🔥 és tájegységre jellemző borok🍷... És emellett szuper, tiszta és hangulatos szállással várják az ide érkezőket.🏡

Önzetlen ajánlás tőlem, hiszen úgy érzem, nagyobb figyelmet érdemelnek. Biztatlak titeket arra, hogy ha erre jártok, mindenképpen látogassatok el ide, de asztalt foglalni mindenképp érdemes előre.🙋🏼‍♀️

Megfogalmazódott bennem egy egészségtudatos gasztrohétvége gondolata is🤫💡, előadásokkal, borkóstolóval, és közös edzésekkel a parton. Mert szeretném, ha ti is részesülhetnétek ebből az életérzésből - és mindezt kössük össze hasznosabbnál hasznosabb programokkal. Persze, csak ha ti is nyitottak lesztek rá.🙋🏼‍♀️🤭

👉🏾 😉

15/06/2021

Egyszerűen még nem fér a fejembe, hogyan lehet az, hogy a 21. században valaki még mindig bedől az internetes csodakapszuláknak, főleg, ha azt egy híres influencer fejlesztette.🤷🏼‍♀️🙈
A minap jött velem szembe egy menő hajvitamin termék, pontosabban gumivitamin (ez is mekkora jó marketinfogás már🤯). Összetevők között első helyen a glükózszirup áll, ezt követi a cukor, és a dextróz (ez amúgy gyakorlatilag mind cukor), majd 9 alacsony dózisú vitamin és néhány ásványi anyag, elég rosszul hasznosuló formában... És mindez csaknem 10 ezer forintért.🤭 Egy szép köntösbe álcázott pénzkidobás az ablakon.💸🖼🤷🏼‍♀️

A hajvitaminokkal egy bajom van: eladnak néhány rosszul hasznosuló vitamint horribilis áron, amikor ugyanezeket a vitaminokat töredékáron össze tudnánk szedni különböző gyártóktól úgy, hogy annak talán lehetne is valami értelme, de abban ugyan hol a haszon.💁🏼‍♀️ (A másik kedvencem az a híres fehérjeshake, amelyet bélflóra helyreállításával reklámoznak. Ha ez csak ilyen egyszerű lenne, akkor nem lenne munkám.🤷🏼‍♀️)

Esetleg arra senki nem gondolt, hogy elsődlegesen étrendi alapokon igyekezzünk fedezni ezeknek a nagy részét?🤭Persze, nem mindent lehet, de ha alapjában véve TÁPLÁLÓ, magas tápanyagsűrűségű ételeket választunk, akkor kevésbé merül fel az igény arra, hogy hajvitamint szedjünk. Csak mindig is egyszerűbb volt bekapkodni 1-2 bogyót, mint esetleg rávenni magunkat a megfelelő táplálkozásra, hiszen az melós.🙄

Pedig a megoldás ott van az orrunk előtt.🤥 Az idényjellegű zöldségek és gyümölcsök, a fűszerek, a húsok, a tojás, halak és tengeri ételek, belsőségek és csontlevesek változatos formában tartalmazzák a legfontosabb mikrotápanyagokat, amelyek szükségesek nekünk, és a hajunk egészségének is.☺️🥬🍗🥑🫐🌈 No meg persze a fermentált zöldségek, mint szuperélelmiszerek. Ha bélflóra, egyértelműen ezt hoznám az első helyre (.hu webshopban nézzetek szét🥰).

A jól megválasztott táplálékkiegészítő pedig kiegészíti ezt a csodálatosan színes tárházat🌈, de nem pótolja a változatos étkezést, ezért ne ettől várjuk a fő csodát.❗️Nézzetek szét mindig alaposan, és kétszer is gondoljátok meg, hogy mit vesztek.🤗
Merjetek kételkedni.🤫

10/06/2021

A FEHÉRJEPOROKRÓL...🍼🧐

Praktikusság szempontjából csillagos 5-ös, finomak (is lehetnek), számtalan íz, sokoldalú felhasználhatóság... Jó fehérjehasznosulás, magas biológiai érték...
Szükség van egyáltalán ezekre a kiegészítőkre?🤔
Röviden csak annyi: NEM.🤪Hosszabban: ATTÓL FÜGG.🤫

No de mitől?🤪
👉🏾CÉLJAIDTÓL🤸🏼‍♀️
Ha aktív sportoló vagy, netán versenyszerűen is tolod, akkor igencsak praktikus lehet a számodra, hiszen napi 5-6 óra edzés mellett nem fogsz tudni egyszerűen bevinni étrendből annyi fehérjét, ami a fejlődésedhez kell. Csak ebben az esetben van értelme a BCAA pótlásnak is. Ha hobbisportoló vagy, akkor nélkülözhetőek a fehérjeporok, étrendből kényelmesen beviheted. Az előző posztomban kifejtettem, hogy miért is fontos odafigyelni mindenkinek a megfelelő fehérjebevitelre, függetlenül a sport-céljaidtól!💁🏼‍♀️

A fehérjeporok kényelmi termékek is: nincs időd munka közben egy kiadósabb étkezésre, betolsz egy turmixot: ez az étvágyadat rövidebb-hosszabb időre elnyomja, de valódi tápanyagokat nem fogsz bevinni. Ettől függetlenül néha kompromisszumos lehet...
👉🏾Az összes “fogyókúrás” italporokat/fehérjeporokat gyártó cég marketingje ezen alapszik (nem
mondok neveket, de gondoljátok oda), hogy kiváltasz vele egy étkezést, nyilván kevesebb kalóriát viszel be, de tápanyagot alig, te fogyni fogsz, viszont hosszútávon kialakulnak a tápanyaghiányok és a jojó...🤷🏼‍♀️🤯

Én ahelyett, hogy étkezést váltok ki vele, arra használom, hogy feltuningolok smoothiekat, kásákat. Ezzel növelem a fehérjetartalmat, jobban lakok tőle.🤗Valamilyen komplettált, növényi fehérjeport vagy kollagént használok fele-fele arányban. (BTW: Néha olvasok ételnaplókban zabkását, ami semmi másból nem áll, mint zabból, banánból és növényi tejből. Az illető meg egy óra múlva már kaparja a falat az éhségtől.💁🏼‍♀️)

Hogy milyen fehérjepor való neked, azt sok minden befolyásolja... (emésztésed, ételérzékenységeid, ízlésed, hormonális problémáid...) A fehérjepótlás nem ördögtől való, de legyen valami célja annak, hogy fogyasztod, és ne tulajdoníts neki extrém hatást.🤗

👉🏾Te milyen fehérjekészítményt fogyasztasz?🤸🏼‍♀️

Gymanna_fit

17/12/2021

16/12/2021

26/08/2021

21/08/2021

12/07/2021

02/07/2021

29/06/2021

28/06/2021

25/06/2021

15/06/2021

10/06/2021

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share