Stressz kezelése Stresszoldás

28/01/2015

Egyes felmérések szerint Európa lakosságának több mint egyharmada szenved valamilyen enyhébb vagy súlyosabb lelki bajtól, Magyarországon például csak a depressziósok száma eléri az évi 700 ezret.

11/01/2015

A WHO előrejelzése szerint a depresszió 2020-ra a világ második leggyakoribb egészségügyi problémájává válik. Magyarországon az emberek egyharmadának volt már hosszabb-rövidebb depresszív időszaka.

03/01/2015

A könny összetevői

Más a könny összetétele ha érzelmi okokból sírunk
„Nem nehéz belátni, hogy miért jár előnyökkel egy ilyen kémiai jelzés a könnyben. Az ember lényegében védi magát ezzel, amikor sérülékeny állapotban van, például fél vagy szomorú” – magyarázta Noam Sobel, a kutatás vezetője, a rehovoti Weizmann Intézet munkatársa.

A könnyet a könnymirigyek és a Meibom-mirigyek termelik, és számtalan kémiai anyagot tartalmaz: fehérjéket, enzimeket, metabolikus végtermékeket stb. Az érzelem kiváltotta könnyek összetétele azonban jelentősen eltér azokétól a könnyekétől, amelyek a szem mechanikus irritációja hatására választódnak ki.
http://www.medicalonline.hu/tudomany/cikk/a_noi_konny_csokkenti_a_ferfiak_szexualis_vagyat

30/12/2014

És miért sír a stresszes nő?

A sírásnak bizony sok magyarázata lehet, de annyi bizonyos, hogy remek stresszoldó. Ha tudományosak akarunk lenni, akkor jó, ha tudjuk, hogy az arcon végigfolyó stresszkönnyek más fehérjéket tartalmaznak, mint a szemtisztító könnyek. A test ezzel a funkcióval távolítja el a stressz méreganyagait a szervezetből. Így már érthető, hogy miért érzik magukat a nők saját bevallásuk szerint sokkal jobban egy kiadós bőgés után, még akkor is, ha látszólag semmi okuk nincs a sírásra. A könny endorfint és természetes fájdalomcsillapítót tartalmaz, amely tompítja a lelki fájdalmat.
http://www.noiportal.hu/main/npnews-8676.html

A könnytermelődés mértékét idegbefolyás tartja fenn és szabályozza, ezért hathatnak rá az érzelmek, hirtelen érzelemváltozások.

15/09/2014

Developed in the academic world is also recognized to promote healing and preventive medical procedure, which is perfect for clinics and private practice.

03/08/2014

Feszültségoldó csoportjáték

Kinevetős
Egymással szemben helyezkedik el a két csapat. Az egyik a komolyak csapata. Nekik nem szabad nevetniük, még csak mosolyogniuk sem. A másik a vidámak csapata. Feladatuk,
hogy a komolyakat megnevettessék. Ennek érdekében a jó ízlés határain belül, a másik csapat játékosainak megérintése nélkül,
minden eszközt igénybe vehetnek. Aki a komolyak közül elnevette magát, kiáll a sorból. Ha a komolyak valamennyien elnevették magukat,akkor a vidámak győztek. Ezután csere; a vidámaknak hirtelen mag kelt komolyodniuk és fordítva. Versenyszerűen is játszható: melyik csapatnak sikerült előbb megnevettetni a másik csapat mindegyik tagját; mérni kell az időt.

27/05/2014

Autogén tréning

Az autogén tréning nevű relaxációs eljárás főként J.H. Schultz nevéhez kötődik. Ez az egyik orvostanilag legjobban megalapozott és a legtöbbet kutatott relaxációs módszer, amely erősíti a test öngyógyító folyamatait. Az autogén tréning saját erőnkből merít, saját aktivitásunkat használja fel, ahogyan azt a neve is kifejezi – autogén.

Az autogén tréning működési elve

Az autogén tréning lényege, hogy a rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlatokkal – belső koncentrációval és önmagunkra irányuló passzív figyelemmel – létrehozzuk a pszichés és testi ellazultságot. Ebben az alvás határán lévő relaxált állapotban elménk befolyásolni képes testünk ön-regulációs rendszerét, amely a keringést, szívritmust és légzést is kontrollálja. Az autogén tréning eljárás lehetővé teszi a stressz kontrollálását oly módon, hogy megtanítjuk autonóm idegrendszerünket ellazítani. Ez a módszer a “passzív koncentráció” fogalmára épül: vagyis azáltal próbáljuk meg elérni az ellazulás során megfogalmazott célunkat, hogy nem dolgozunk rajta aktívan, csak hagyjuk, hogy megtörténjen. Ezt a módszer úgy teszi lehetővé, hogy a rendszeres gyakorlással a testi és pszichés működésünket aktuális céljaink megfelelően leszünk képesek szabályozni.

07/05/2014

http://hvg.hu/plazs/20140424_Bagdy_Emoke_interju?fb_action_ids=10203260700825588&fb_action_types=og.recommends

Már hatévesen elkezdhetnénk megtanulni kezelni a stresszhelyzeteket, de az iskolai relaxációs program félreértelmezése és egyházi körök riogatása miatt a heti 30 perces lazítás mégsem került be a Nemzeti Alaptantervbe. Bagdy Emőke szerint informálni kell a közvéleményt, és eloszlatni a félelmeket: a…

01/05/2014

BURNOUT - KIÉGÉS SZINDRÓMA

A kiégés szindróma fogalmát Herbert J. Freudenberger pszichoanalitikus alkotta meg 1974-ben, a következőképpen definiálva azt: „Krónikus emocionális megterhelés, stressz nyomán fellépő fizikai, emocionális, mentális kimerülés, mely a reménytelenség és inkompetencia érzésével, célok és ideálok elvesztésével jár, s melyet a saját személyre, munkára, illetve másokra vonatkozó negatív attitűdök jellemeznek”.
A burn-out szindróma elsősorban a segítő foglalkozásúaknál, így az ápolóknál, orvosoknál, szociális munkásoknál fellépő probléma, de előfordulhat minden olyan hivatás esetén, ahol az emberekkel való közvetlen kommunikáció elengedhetetlen.
Minden esetben egy folyamat mely óriási erőbedobással, hatalmas lelkesedéssel indul majd lassú folyamatként az apátia (közöny,érdektelenség)szintjéig jut el.
Fontos a korai jelekre való odafigyelés, a konfliktushelyzetekből származó feszültségek oldása. A korai észlelés az „intő jelek”, pszichoszomatikus panaszok, és zavarok megfelelő időben történő észlelése, kezelése. Fontos a prevenciós szemlélet, a szindróma kezelhető probléma, mint minden esetben könnyebb megelőzni, mint orvosolni.

28/04/2014

Próbálja ki fél áron!

A BioLabor® E-Kuponnal Ön egy Happy Coctail® szellemi frissítő, vagy egy Maxi Vitál® fizikai frissítő kezelést vehet igénybe, kipróbálás céljából, 50% kedvezménnyel, területi korlátozás nélkül, legfeljebb 30 napon belüli igénybevétellel, egy alkalommal. Levelünket őrizze meg, és a választott helyszínen hivatkozzon a kapott visszaigazolásra. A kezelés értéke 10.000 Ft, ebből a díjból kap Ön 50% kedvezményt. A jogosultság át nem ruházható.

Regisztráció: http://biolabor.hu/

25/04/2014

„…A stressz három összetevője:

1. a stresszorok, a veszélyeztető környezeti hatások,
2. az élettani és pszichológiai stresszreakciók,
3. az egyén pszichológiai, alkati, személyiség adottságai.

A stresszorokat leginkább azokkal az életeseményekkel vizsgálhatjuk, amelyek a legtöbb ember számára negatív következményekkel járnak. A legismertebb életesemény skála a Rahe (1990) által összeállított életesemény kérdőív, amely egyrészt arra kérdez rá, hogy megtörtént-e az adott életesemény az elmúlt évben, majd arra, hogy mennyire volt érzelmileg megterhelő. A legsúlyosabb életesemény egy közeli hozzátartozó halála, de például a gyermek születése, vagy a házasságkötés
különböző mértékben minősül stresszornak.
Igen nagy egyéni különbségek mutathatóak ki a pszichológiai és élettani stressz- reakciókban,vannak, akik igen intenzív vegetatív válaszmintát mutatnak, közben érzelmileg kevésbé élik át a
stressz reakciót, de a fordítottja is gyakori.
A harmadik összetevő magyarázza azt, hogy ugyanaz az életesemény, stresszor az egyik ember számára elviselhetetlen, kontrollálhatatlan helyzet, míg a másik kifejezetten kellemesnek,
kívánatosnak tartja. Például a szélsőséges, veszélyes sportok kedvelői egy ejtőernyős ugrást is élvezetesként élnek át, míg mások számára maga a repülés is szinte elviselhetetlen élmény. Ez a különbözőség a stresszelmélet legfontosabb orvosi kihívása, hiszen, miközben a stressz bizonyos esetekben a legsúlyosabb élettani következményekkel járhat, az orvosnak adott esetben, adott betegnél fel kell fedeznie, hogy miért és milyen helyzetek vezettek ezekhez a következményekhez…”(2.1 Forrás: Prof. Dr. Kopp Mária)

19/04/2014

A stressz mindennapi életünk része,

alkotó energiáink forrása, mely cselekvésre sarkall, segíti
küzdelmeinket. A stressz - kihívás, késztetés. Segít, hogy reggelente frissen, elevenen ébredjünk,
hogy napközben lelkesek, pozitívak, kreatívak legyünk. Segít versenyt futni, előadást tartani, még
szerelmeskedni is. A stressz sarkall, hogy meneküljünk a tűz vagy az árvíz elől, vagy elkészüljünk
munkánkkal a kitűzött határidőre. A túlzott, mindent elborító, kontrollálhatatlan stressz azonban
felmorzsolja energiáinkat, kiégést (burn out) okoz, tönkreteszi kapcsolatainkat, karrierünket, aláássa
önbizalmunkat, végül - de nem utolsó sorban - súlyosan romboló hatással van egészségünkre. Olyan
ez, mint a tűz: hasznunkra fordíthatjuk, ha korlátozzuk, és ellenőrzésünk alatt tartjuk. Hiszen a tűz
világít, megsüti ételünket, fűti lakásunkat. De ha mindent elborít, elszabadul ellenőrzésünk alól akkor
pusztító tűzvész válhat belőle…” (2.2. Forrás: Dr. Valló Ágnes)