Reflux önébresztő - refluxról érthetően

15/11/2024

Mivel még mindig sok megkeresést kapok erről az oldalról, ebben a rögzített bejegyzésben leírom, hogyan tudunk reflux ügyben dolgozni, ha a segítségemet szeretnéd kérni. 🙏

Több, mint 7 év után tavaly felhagytam a konkrét reflux konzultációk, masszázsok tartásával, mert lelki segítői munkáimra került át a hangsúly. Ennek ellenére, mivel érzem az igényt, ha valaki segítséget kér igyekszem beilleszteni az időmbe, az alábbi keretek között, 💚online konzultáció 💚 formájában:

🌼 Hogyan zajlik az online videós reflux konzultáció?
Előre egyeztetett időpontban messenger/whatsapp/skype felületén.

🌼 Mit tartalmaz az online konzultáció?
– tünetek, panaszok részletes megbeszélése
– a lehetséges kiváltó okok felderítése
– az összefüggések részletes, érthető magyarázata
– a javulást szolgáló életmódbeli változtatási lehetőségek áttekintése
– használható, kifejezetten személyre szabott gyakorlatok betanítása (hasmasszázs, légző- és nyújtógyakorlatok, lelki nehézségek esetén iránymutatás, stresszoldásra végezhető stratégiák)
– felmerülő kérdések megválaszolása

👉 JELENTKEZÉS konzultációra itt:

25/11/2023

Néhány reflux konzultáció visszajelzés. 🥰🙏

22/11/2023

Dióhéjban a lehetséges okokról

A gyomorszáj nem megfelelő záródása nem véletlenszerű dolog. Ennek hála, ha megtanuljuk felismerni azokat az okokat, amik a nyílást elősegítik, hatékonyan tehetünk a tünetek visszaszorításáért. 🤓

Az okok közt vannak kézenfekvőek ám az életmódból, múltbéli eseményekből, egyéni anatómiából, lelki megküzdő képességből és még számtalan szerteágazó irányból összeadódóak is. Ezekre az alapos, minden lehetséges okot körüljáró konzultációs beszélgetésen együtt tudunk fényt deríteni. 👀

Bővebb információ: a hozzászólásokban. 😎

A gyomorszáj nem megfelelő záródása nem véletlenszerű dolog. Ennek hála, ha megtanuljuk felismerni azokat az okokat, amik a nyílást elősegítik, hatékonyan te...

20/11/2023

Milyen is az online reflux konzultáció?

„A konzultációnk hatására elindultam egy úton, aminek köszönhetően mostanra 90 százalékban elmúltak a tüneteim és túlzás nélkül visszanyertem a régi életem. Hetekig alkalmaztam a légzéstechnikát és a nyújtást, javítottam az étkezésemen és megfelelő időben viszek be folyadékot, ezek rögtön nagyon sokat segítettek. Amit igazán köszönök, hogy az általad mondottak miatt (nyakfájás, rövidült hasizom, rossz testtartás, helytelen légzés) kipróbáltam a jógát, ami a testmozgás egy teljesen új dimenzióját nyitotta meg számomra, szó szerint beleszerettem. Napi rendszerességgel csinálom és azóta teljesen elmúlt a nyakfájásom és a refluxom is, sokat változott a testtartásom és nem mellesleg mentálisan is feltölti az embert. A hasmasszázst már csak ritkán alkalmazom, amikor valami nehezebbet eszem, de olyankor sokat segít.” K. Tamás 2023 február

06/11/2023

Milyen tünetei lehetnek a refluxnak? 👀

Igen változatosak! Közel sem áll meg a lista a gyomorégés és torokkaparás eseteinél. 🔥 Érdemes tisztában lenni vele, hogy bizony az említett tünetek mögött a savgőz is állhat! 🧐

Bővebben: link a hozzászólásban 🤨🗣👃🧠👂🦠

19/04/2023

👀Gyermek reflux. Tudj róla, vedd észre, és segíts! 👧

Sokszor felnőttként sem jövünk rá egyből, hogy kellemetlen tüneteink, rossz közérzetünk és csökkent teljesítőképességünk mögött refluxos panaszok állnak. A gyermekek pedig még kisebb eszköztárral rendelkeznek fizikai panaszaik pontos felismerésére, megfogalmazására.

Gyermekeknél jellemző figyelemfelhívó tünet lehet:
☝️ gyakori hasfájás
☝️ krákogás, torokköszörülés
☝️ csökkent étvágy
☝️ puffadt has, gyakori bűzös szellentés
☝️ főleg étkezések után jelentkező visszatérő böfögés
☝️ kiszáradt torok vagy épp váladékcsorgás érzet miatti gyakori nyelés
☝️ állandóan visszatérő légúti, arc- vagy fülgyulladások
☝️ rendszeres, nem múló orrfolyás, stb...

Sajnos az utóbbi 3-4 évben egyre gyakrabban találkozom a gyermekek körében is ezekkel a tünetekkel. Tanácstalan szülők keresnek meg, akik a gyermeküknek ajánlott gyomortükrözés vagy gyógyszerek előtti alternatívát keresnek. A kolléganőmmel vezetett gyermekdráma csoportokban is szinte minden csoportban előbb utóbb kiderült, hogy van valaki, aki érintett.

💚Van megoldás!!!

Ugyan úgy, mint a felnőtteknél a tünetek számos okra vezethetőek vissza. Mindenek előtt ezeket kell tisztán látni. Persze gyermekek esetében ennek körbejárása sokkal nagyobb szakértelmet, türelmet és jól megválasztott, hozzáértő kérdéseket igényel, mint egy felnőtt esetében.

Eddigi tapasztalataim szerint leggyakrabban különböző alapú szorongások, nem jól megválasztott mozgásformák, figyelemhiány állnak a problémák hátterében. De előfordulnak összetetten tartásból, öltözködésből vagy akár rossz étkezési szokásokból táplálkozó esetek is. És ahány gyermek, annyi történet.

🧩Ha megvan a probléma gyökere, a javasolt változtatások, gyakorlatok bevezetése is, bár általában egyszerű dolgokról van szó, mégis ügyességet igényel.
3 évnyi gyermekdráma jellegű foglalkozások vezetésének tapasztalatával szívesen javaslok erre vonatkozó tanácsokat, trükköket a szülők számára, melyek segítik a változtatások eredményes, mindenki számára örömteli kivitelezését.

💗Nagyon fontos, hogy egyrészt a gyermek és a szülő is értse mi történik. Ne félelemmel, értetlenséggel, akár a tehetetlenségből táplálkozó dühvel forduljanak a tünetek felé, mert az gyakran csak ront az állapoton. A javasolt, általában rövid mozgásos, légzéssel, tartással kapcsolatos, esetleg mentálhigiénés, stresszoldó, a szülővel való kapcsolódást, biztonságot erősítő gyakorlatok az esetek döntő többségében meghozzák idővel a javulást. De ezek esetében is mindig részletesen elmagyarázom, mi miért fontos, így könnyebben még inkább egyénre/családra szabhatjuk, hogy mi a kivitelezhetőbb.

Gyermek panaszok esetén, ha csak nem nagyon indokolt a fizikai vizsgálat, online tanácsadást szoktam javasolni. Ilyenkor könnyen megoldható, hogy a gyermek is jelen legyen a beszélgetés elején. Vele is életkorának megfelelően át tudjuk beszélni, hogy mit érez, mi történik olyankor benne, mit tapasztal. A szakértő szemnek a mondottakon túl sok minden járulékos információ származik egy ilyen beszélgetésből, mely segíthet az okok felderítésében. Ugyanakkor az online tér könnyen lehetőséget ad rá, hogy a beszélgetés második felében a gyermeket "útjára engedjük", az otthoni megszokott környezetben ez könnyebben kivitelezhető. Így a szülőkkel is lehetőségünk van külön ötletelni, "felnőttebb" megközelítéseket, szülőket segítő témákat érinteni. 🙏

Kép: Peijin Yang: PeijinsArt

27/03/2023

🤔Elgondolkodtál már miért lehet, hogy rengeteg "tuti" tipp kering a refluxos panaszok enyhítésére, de egyeseknek mégsem válnak be? 🤨🙈

Valójában nagyon kézenfekvő a válasz. Nem mindegy, mi miatt alakultak ki a tünetek. A refluxnak számos oka lehet, és az okoknak számos kombinációja. 🤦‍♀️A tényleges EGYÉNI kiváltó okokra az életmódból, tünetek típusából, előfordulásának időpontjából, gyakoriságából és még számos nagyon izgalmas összefüggésből következtethetünk. 🤓
Innen már nagyobb eséllyel tudjunk tartósan és hatékonyan fellépni a kellemetlen tünetek ellen. 💪🙏

01/03/2023

🪷🌿 Természetes megoldás a reflux panaszokra! 🌿🪷

Otthon végezhető légző, nyújtó, masszírozó és stresszkezelő gyakorlatokkal. 🌞
Hiába hasonlóak a tünetek, nagyon nem mindegy mik a kiváltó okok!

Ennek precíz átlátása viszont igen nagy tapasztalatot, logikus gondolkodást és nem elhanyagolhatóan alapos biológiai ismereteket igényel.

Ha szükséged van valakire, aki
🪶 időt szán a tünetek, leletek, tapasztalatok, aggodalmak alapos megbeszélésére,
🪶 segít veled együttműködve feltárni az okokat,
🪶 valóban érthetővé teszi a benned zajló folyamatokat,
🪶 megválaszolja a feltett kérdéseidet,
🪶 a tünetekre és az életritmusodra tekintettel tesz változtatási javaslatokat,
🪶 személyre szabott gyakorlatokra tanít a panaszok természetes úton való enyhítésére/megszüntetésére,

akkor keress nyugodtan, vagy tájékozódj bővebben az onebreszto.hu/reflux oldalon.

Keress bátran, ha úgy érzed szeretnéd megérteni mi történik a testedben és ennek a tudásnak a segítségével, a szervezeteddel együttműködve próbálni enyhíteni vagy akár meg is szüntetni a panaszaidat.

19/07/2022

☝️Nagyon jó írás! Olvassátok! ❤️🙏🏻🤗

Hogyan segíthetnek a fermentált savanyúságok reflux esetén?

🔥🔥🔥

Refluxnak (gastroesophagealis reflux-betegség, GERD) hívjuk azt a jelenséget, amikor a gyomrunk savas kémhatású tartalma visszaáramlik a nyelőcsőbe, ahol irritációt, hosszú távon pedig felmaródásokat, fekélyeket okozhat.

Egyes esetekben a savas gyomortartalom a nyelőcső alsó záróizmát irritálva annak ellazulását idézi elő, így a gyomorból kiáramló "savgőz" különféle egyéb, látszólag összefüggéstelen panaszokat okozhat: a fogak romlását, szájszárazságot, lepedékes nyelvet, kellemetlen szájszagot vagy pl. krónikus orrmelléküreg-gyulladást.

🧐

A probléma gyökéroka nem mindig egyértelmű: szerepet játszhat benne záróizom-gyengeség, rekeszizomsérv, Helicobacter pylori fertőzés, a stressz és a helytelen életmód, helytelen étkezési szokások is. A panaszok évszakváltáskor - főként ősszel és tavasszal -, de hideg- és melegfrontok váltakozása hatására is fokozódhatnak. 🌬

Az esetek többségében a refluxbetegségben szenvedők savtermelése nem túlzott (bár előfordul ilyen is), hanem valójában inkább csökkent mértékű - ennek fő oka a krónikus stressz. 🤬

A csökkent mennyiségű, illetve minőségű gyomorsav elégtelen gyomri emésztést eredményez, amelynek következtében az elfogyasztott étel a szükségesnél hosszabb ideig a gyomorban reked és erjedésnek indul (ld. később). 🤢

Az erjedés következtében a gyomorban - csakúgy, mint a savanyúságoknál a befőttesüvegben - gázok keletkeznek, amelyek "felfújják" a gyomrot. 🎈

Ezt leggyakrabban étkezés után 2-3 órával szúró-nyomó, szegycsonti fájdalom formájában észleljük. 😖

Amennyiben az egy étkezésen belül elfogyasztott ételek túlságosan vegyes összetételűek (pl. túl sok keményítőt és túl sok fehérjét fogyasztottunk egyszerre), akkor a termelődő gyomorsav a masszát nem tudja kellőképpen átjárni. ✋

Az emésztőnedv általában a gyomorban rekedt ételmassza tetején egy kis tócsában gyűlik össze - ezt hívja az orvosi szakirodalom savas zsebnek (acid pocket, ld. a képen). 🩻

(Zárójeles megjegyzés: a savlekötő tabletta és a szódabikarbóna ezt a savtócsát közömbösíti, ami bár a panaszok egy részét mérsékli, a problémát nem oldja meg, sőt még tovább is rontja - még inkább elodázza az ételmassza távozását.)

🥒🥬🥦🦠💊

A fermentált zöldségek és azok leve a kellemetlen állapot megszüntetésében kétféleképpen segíthetnek:

1️⃣ a savanyú íz hatására fokozódik az emésztőnedvek elválasztása - a hatására termelődő egyre több gyomorsav hatékonyabban veszi kezelésbe a gyomorban időző ételmasszát.

2️⃣ a savanyúságlevek alacsony pH-ja, tejsav-, illetve sótartalma segíti, kiegészíti a gyomorsav munkáját.

Amikor a gyomrunkban az elfogyasztott étel a megfelelő ingerek hatására kellőképpen "átsavasodik", a gyomrunkban található pH-receptorok jelzést küldenek az agyunknak.

A jelzés hatására a gyomor alsó záróizma kinyílik, és az elfogyasztott étel kisebb adagokban továbbhalad a patkóbél irányába. A gyomrunkat belülről feszítő nyomás csökken, a panaszaink enyhülnek.

📝

Alkalmazási javaslat refluxos panaszok esetén:

✅ étkezés előtt 2-3 cl savanyúságlé "aperitif" gyanánt felkészíti a gyomrot az elfogyasztandó étel befogadására;
✅ nehezebb, vegyes makrotápanyag-profilú étkezések mellé savanyúságként fogyasztva (azért figyeljünk oda rá, hogy sok keményítőt és sok fehérjét ne együnk egyszerre - válasszunk rizs vagy burgonya helyett inkább zöldségköretet);
✅ a panaszok jelentkezésekor "tűzoltás" gyanánt 2-3 cl savanyúságlevet elfogyasztva 15-20 percen belül enyhíthetjük a kellemetlen érzéseket.

⛔❗ Aktív nyelőcső- vagy gyomorfekély esetén a savanyúságok és savanyú levek fogyasztása tilos! A nyálkahártya teljes gyógyulása után már nincsen akadálya. 😊

***

❗️ Jelen leírás tájékoztató jellegű és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot és a megfelelő diagnózist.

Kép: Pharmacy ITK

02/05/2022

Gondoltál már erre? 🧐

👀 Ha van reflux problémád figyelj ezekre!
😎 Ha nincs, de nem is szeretnél, szintén jusson eszedbe!

➡️ Ne ülj egyhuzamban sokáig, főleg ne görnyedt tartással.
➡️ Ha feszült vagy figyelj rá, hogy tudatosan lazítsd, engedd el a hasad. Ha nem megy elsőre, próbáld megfeszíteni, majd utána ellazítani. Gyakran így könnyebb.
➡️ Ha mindenképp hasizmot szeretnél erősíteni, válassz statikusabb, plank gyakorlatokat és feltétlen nyújts edzés után.
➡️ Gyakori puffadás esetén járj utána! Nem természetes állapot és tartósan sok galibát okozhat!

05/04/2022

Sziasztok!

Itt a tavasz, ébredés, felfrissülés, megújul a Pihenj és gyógyulj is! 🤩🥳🥰

Sokan, akik követitek az oldalt a reflux-terápia révén kapcsolódtatok ide, melyet immár 6 éve a Refluxgyógyítás csapattagjaként végzek. Ám semmi nem tart örökké. :D Az alap technika, gondolatmenet elsajátítása után folyamatosan tovább képződtem, fejlődtem, tapasztaltam. Így amit az utóbbi években tőlem reflux konzultációként, masszázsként kaptatok, már egy jóval összetettebb, holisztikus szemléletű rendszer. Ezt nyártól szeretném egyéni úton tovább folytatni, fejleszteni, kivirágoztatni. 🌸🌞
Ennek egyik fontos színtere, kapcsolódási felülete lesz ez az oldal is. Szuper dolgokkal készülök, majd meglátjátok. 🤩 ‼️ 💗

Az évek során sokféle szerepet betöltött ez az oldal. Megjelentek rajta frissítő nyirokmasszázzsal, egyéni beszélgetésekkel, csoportokkal, reflux kezeléssel kapcsolatos információk is. Azóta az önismerettel, mentálhigiénével összefüggő történések új színteret kaptak, elindult az Önébresztő oldal (https://www.facebook.com/onebreszto/). Ha kedved van látogass el oda is. 🥰

😁Senkit ne tévesszen meg, az oldalak test és lélek szerinti szétválasztása csupán praktikus. ‼️ Minden más esetben a testet és a lelket együtt érdemes szemlélni. 😉☝️

Fotó: Expo Team , Ildi Kovács