A józanság útján - Eördög Judit Integrál szemléletű tanácsadó
Önismeretedben, személyiség fejlődésedben kísérlek, támogatlak saját élményű tapasztalatokkal.
16/04/2025
Mary Oliver: Az utazás
Egy nap felismerted,
mi a dolgod,
és hozzá is fogtál,
bár körülötted mindenki
jobban tudta, mi jobb neked,
bár az egész ház remegni kezdett,
s a régi béklyót érezted a lábadon.
Ments meg! – kiáltozta mindenki.
De te csak mentél tovább.
Tudtad, mi a dolgod,
bár a szél mindenbe
belekotort görcsös ujjaival,
és ők szörnyen búsultak.
Már így is későre járt,
s a vad éjszakában
az út telis-tele volt
letört ágakkal és kövekkel.
Ám amikor elhalkult a hangjuk,
szép lassan átszűrődött
a csillagok fénye a felhőkön,
s meghallottál egy új hangot,
lassanként felismerted
benne a saját hangodat,
amely mindig veled volt,
amikor egyre mélyebbre
hatoltál a világ szövetében,
eltökélve, hogy megteszed az
egyetlen dolgot, amit megtehetsz,
hogy megismered az egyetlen életet,
amelyet megmenthetsz.
29/11/2024
Amikor belső démonaiddal küzdesz (függőségeid), úgy nyerhetsz, ha veszítesz. Azaz megadod magad, megengeded a létezését, megismered, elfogadod. Így felszabadulsz az uralma alól és felhasználhatod erejét. Azzal az energiával, amivel a küzdelemben tartottad magad, akár egy csodás újjászületést is tapasztalhatsz.
(kép: The Phoenix by Evolvana on DeviantArt)
27/11/2024
Tanulni bízni - lelki sebeinkkel együtt is
Bármilyen címkét, diagnózist kaphatsz, vagy adhatsz magadnak, másoknak (egyébként "nincsenek mások" Ramana Maharshi mondta volt, kis tudattágító gondolat), mindannyiunkat érzéseink, megküzdési stratégiáink irányítanak az életben. (jó esetben egy darabig) Minden ember valójában dühös, szomorú, örül, fél, fáj, undorodik. Bizonytalanság, bizalmatlanság, sóvárgás, vágyakozás, szégyenkezés, bűntudat, kish*tűség (ésatöbbi) - reakciókkal reagál adott helyzetre. Természetesen ez egy képzeletbeli skálán mindannyiunkban jelen van, kiben több, kiben kisebb mértékben. Talán nincs is így értelme, hogy a különbözőségeinket egyoldalúan hangoztassuk, mert nagyon sok hasonlóság is van bennünk. Ha így nézed, nemigen más egy alkoholfüggő és egy társfüggő(nek nevezett ember) (bármely címkézett embert ide helyettesíthetsz). Sokáig környezetünkből várjuk, néha követeljük az elfogadást, a feltétlen szeretetet, a biztonságot. Hogy ő olyan legyen, amilyennek én akarom. Hogy a helyzet legyen olyan. Nem fog menni. Hosszú távon biztos, hogy nem.
Kezdjük el megismerni érzéseinket, megengedni, megélni, átélni, elfogadni. Kezdjük el megtanulni az érzelmeink szabályozását. Kezdjük el látni, mi mért történik (történt a múltban) velünk.
Könyveket olvasni, jegyzetelni, megérteni jó dolog, ám nem elég.
A gyakorlati önismeret a tapasztalás a jelenben a segítővel, vagy/és csoportban. Amikor megfigyeled, hogy mit érzel, milyen érzetek mutatják magukat a testben. Amikor ki mered mondani cenzúra nélkül, mi jelenik meg benned.
"Én még őszinte ember voltam, ordítottam, toporzékoltam..." JA
Gyakorlás biztonságos térben. Ahol lehetsz az, aki. A sebezhetőség nem gyengeség. Hatalmas erő rejlik benne.
Elkezdheted ma is. Keress bizalommal, ha elindulnál, vagy folytatnád önismereti utad.
"Az a baj, hogy azt hiszed, van időd" – Buddha
Ma ilyen idézgetős kedvemben vagyok, mindenről vagy egy verssor, vagy valami okos mondás jut eszembe. Hát na, van ilyen nap, a Merkúr csinálja biztos :)
"Ami lent van, az megfelel annak, ami fent van, és ami fent van, az megfelel annak, ami lent van..."
Hermész Triszmegisztosz.
Elérhetőségeim:
+36309989706 eordog.judit.integral@gmail.com
24/11/2024
Üzenet egy zugivó nőnek (aki én voltam 40+ korom körül, és akár te is lehetsz)
mai Énemtől
Tudod, én igazán látlak téged. Másként, mint a többiek. Amit mások látnak belőled, az csak az álarcod. Erősnek akarsz látszani. Sikeresnek, boldognak, jónak, hiszen még adakozol is. Meg akarod mutatni, hogy te irányítasz. Jobban tudod, igazad van. Játszmázol, megsértődsz. Önző vagy, neked jár, te megteheted. Egy üveg bor (vagy bármi) már nem elég estére. Dehát minőségit iszol. Talpas pohárból. Te különb vagy. Titkolod. Fáj a fejed, gyógyszert kezdesz szedni. Nem segít, arra is iszol. Alig alszol, állandó szorongásban élsz. Kábán ülsz autóba másnap. Vagy a négy fal közt maradsz, elbújsz, ne lásson senki így. Fogadkozol. Magadnak, a párodnak, a gyereknek, az anyádnak. Letagadod még a Holdat is az égről. Eldugod az italt, másnap keresed. Sajnáltatod magad, panaszkodsz. Más a hibás, tehát iszol. Erőt, önbizalmat keresel az üveg alján. Legalábbis ez a terv. De valahogy nem sikerül már, nem adja azt a lazulást, kikapcsolást. Bűntudat marcangol, felejteni akarod még egy üveg itallal. Néha reggel is egy korty, hogy túléld a szégyent, a másnaposságot. Hazugságok nap mint nap. Nem tartod be a megállapodásokat, a szabályokat. Sírnál, üvöltenél, de te erős vagy. Nem iszol egy hétig, egy hónapig. Aztán valami történik. Újra inni kell. Már kell. Ez megy évekig. Küzdesz.
Eközben belül tehetetlenségtől dühös és rettegő kisgyermek zokog hangtalanul benned - én igazán látlak téged.
Még nincsenek komoly elvonási tüneteid, még nem gondolnád magad alkoholistának, még viszed az életed, fizeted a számlákat, de valami nagyon nem stimmel veled, érzed ezt a lelked mélyén.
Meddig akarod még bántani magad? Azt hinnéd, rosszabb nem lehet? De, lehet.
Minden reggel azzal ébredsz, ez így nem mehet tovább.
Gyere, beszélgessünk.
Oda és azért,
amiről úgy tudom: nincs,
de érzem, hogy van.
Fodor Ákos
20/11/2024
Én alapvetően tök jó dolognak tartom, hogy egyre több szó van traumákról, bántalmazásról és hasonlókról - sokáig el voltak hallgatva ezek a témák. De gyakran bizonyos népszerű pszichológiai fogalmakat az emberek rosszul vagy túlhasználnak olyan módon, ami elmossa az eredeti jelentésüket. És ez nem egyszerűen csak bosszantó pontatlanság - de relativizálja és kiüresíti azoknak az embereknek az élményét, akik valóban szenvedő alanyai ezeknek.
1) Nem minden kellemetlen élmény "trauma"!
Önmagában attól, hogy valami rossz élményed volt, még nem vagy "traumatizálva". A trauma nem a rossz élmény, hanem az, ahogyan áthuzalozza az idegrendszered, tartósan megváltoztatja az elméd működését. Ha bosszantó emberekkel kellett sorban állnod valami üzletben, vagy ha kiabáltak veled az utcán, és bosszús vagy miatta: az nem trauma. Csak kellemetlen élmény.
2) Nem minden konfliktus "abúzus"!
Az ember folyamatosan konfliktusba kerül másokkal, családjában, párkapcsolatában, munkahelyén. Sokszor előfordul, hogy megbántanak minket, vagy megbántunk másokat. De a bántás önmagában nem bántalmazás. Ha valaki tiszteletlenül vagy bunkón bánik veled, ha leszid, megbánt a tanár, a főnök, a házastárs, az önmagában még nem bántalmazás. A bántalmazás rendszeres visszaélés egy bizonyos erőfölénnyel, aminek a célja az áldozat módszeres megalázása.
3) Nem minden, ami megsért valakit, "triggerel"!
A trauma egyik velejárója, hogy gyakran oda nem illő helyzetekben aktiválhat (triggerelhet) egy trauma-reakciót valami inger. Például valaki lefagy, vagy dührohamot kap. Ez létező jelenség. De sokan mindenféle kényelmetlen érzésük mögött rögtön valami traumát keresnek, és fordítva: egyesek gúnyt űznek másokból, amiért rosszul reagálnak valamilyen sértő tartalomra.
4) Nem minden nézetkülönbség "gaslighting"!
A gázlángozás (avagy gaslighting) egyfajta tudatos manipuláció, amelynek az elkövetője kétséget próbál ébreszteni áldozatában a saját józanságával és emlékezetével kapcsolatban. Például amikor egy bántalmazó elhiteti a bántalmazottal, hogy valójában ő volt a felelős a bántalmazásért. Mint minden fogalmat, ezt is túlhasználják. Van olyan, amikor egy konfliktusban résztvevő két ember tényleg másként emlékszik egy konfliktusra - és attól, hogy nem fogadja el a másik verzióját, még nem válik automatikusan gázlángozóvá.
5) Nem minden ember, akivel összeveszel, "pszichopata" és/vagy "nárcisztikus"!
Tudományos értelemben a nárcisztikus személyiségzavar és a pszichopátia (antiszociális személyiségzavar) a pszichiáterek által diagnosztizálható személyiségzavarok közé tartoznak. Vannak persze emberek, akiket még nem diagnosztizáltak, de mégis ilyen zavarral élnek - és sejtelmük sincs róla (akár a világ leghatalmasabb emberi közt is). De a probléma megint a túlhasználattal van: sokan egyfajta önkényes diagnosztikai bunkósbotként használják ezeket a fogalmakat, hogy azokkal szembeni ellenszenvünket megideologizálják és tudományos köntösbe öltöztessék, akikkel a hétköznapi életben konfliktusba kerülnek.
6) Nem mindenki "társfüggő", aki önzetlenül beletesz egy kapcsolatba!
A kodependencia egy nehezen meghatározható fogalom - nem véletlen, hogy máig sem került be a pszichiáterek diagnosztikai kézikönyvébe. De azért van mögötte valós jelenség. Általában azt értik alatta, aki képtelen meghúzni az egészséges határait egy kapcsolatban, folyamatosan kényszert érezzen, hogy adjon, mert nincs rendben az önértékelése. Kérdés, hogy ez valóban önálló "betegségnek" számít-e, vagy pedig más zavarok velejárója (én inkább az utóbbira tenném a voksom). Mindenesetre nem tartom szerencsésnek, amikor olyan éllel használják, hogy a társat, szülőt, hozzátartozót - főleg feleséget, anyát - teszik meg felelősnek azért, mert a szerettük függőséggel küzd, vagy nem hajlandó felépülni belőle.
Ha tetszenek az írásaim a Drogriporteren, ha hasznosnak tartod őket - kérlek, támogasd a munkám, link a hozzászólásban!
15/11/2024
Múltunk feltérképezése, megértése az alapja annak, hogy jelenünkben érzésvilágunkat megéljük, önmagunkkal megbékéljünk, esetleg változtassunk. Jövőnk alakítása így a mi kezünkbe kerül (jórészt). Ami pedig nem, akkor mosolyoghatsz is akár egyet és elfogadhatod, ami lenni akar.
Elérhetőségeim: eordog.judit.integral@gmail.com
+36309989706 https://www.eordogjudit.hu/
31/10/2024
"Ha valakit szembesíteni akarsz önnön árnyékával, akkor mutasd meg neki a saját fényét. Amint valaki megtapasztalta párszor, hogy milyen érzés a két ellentét között állni, elkezdi megérteni, hogy mit is jelent az én. Bárki, aki meglátja a saját árnyékát és fényét, egyszerre két oldalról fogja látni magát, így pedig középre fog kerülni."
C.G.Jung
(kép: pixabay)
"Van, hogy úgy érzed, hogy körbe-körbe jársz, ahelyett hogy fejlődnél? Van, hogy visszatér egy probléma, melyről azt hitted, megoldottad? Hogy úgy érzed, nem te irányítod az életed, és nem vagy önmagad? Talán nem jó helyen keresed a megoldást! Ez a könyv lehetővé teszi, hogy a valódi gyógyulás ösvényére lépj, mely végső célod felé vezet: hogy önmagad légy.
Az összes probléma – testi, érzelmi vagy szellemi – öt alapvető sérülésből ered: elutasítás, elhagyás, megalázás, árulás és igazságtalanság.
A könyvből megtudhatjuk, honnan származnak ezek a sérülések, és kikkel éljük át őket. A népszerű kanadai szerzőnő részletesen leírja az öt sérülést és azokat a maszkokat, melyeket kifejlesztettünk, hogy elrejtsük őket magunk és mások elől. Megismerjük a maszkokhoz tartozó testi jellemzőket, viselkedéseket és attitűdöket: megtudhatjuk, néhányunk miért kórosan sovány, mások pedig miért küzdenek állandó túlsúllyal. Megismerhetjük, milyen egyéb jelekkel ad útmutatást testünk – sérüléseinket és maszkjainkat segíthet megérteni például még az is, ahogy táncolunk.
Ha képesek vagyunk felismerni, hogy milyen maszkot viselünk, megtettük az első lépést a gyógyulás felé vezető úton. Mások maszkjának észlelése pedig abban segít, hogy több együttérzéssel forduljunk feléjük. Az utolsó fejezetben megismerhetjük tanácsait arra nézve is, mit tehetünk önmagunk és sérüléseink meggyógyításáért.
„Észrevetted-e már hogy amikor valakit vádolsz valamivel, az ugyanazzal vádol téged?
Amíg egy tapasztalatot nem elfogadásban élünk meg, vagyis ítélkezve, bűntudattal, félelemben, megbánással vagy az elfogadás hiányának bármilyen más formáján keresztül, addig újra és újra olyan körülményeket és személyeket fogunk magunkhoz vonzani, melyekkel ismét azt a tapasztalatot éljük meg.
Ezért olyan fontos, hogy megtanuljuk a lehető legjobban megismerni és elfogadni önmagunkat. Így egyre kevesebbszer fogunk olyan helyzetekbe kerülni, melyekben szenvedünk. Csak rajtad múlik a döntés, hogy urává válsz-e az életednek, és nem hagyod, hogy az egód irányítsa azt. Azonban ahhoz, hogy mindezzel szembenézzünk, sok bátorságra van szükségünk, mert elkerülhetetlenül érinteni fogunk régi sérüléseket.” (Részlet a könyvből)
(forrás: https://book24.hu/konyv/szakkonyvek/pszichologia-301/az-ot-serules-mely-megakadalyozza-hogy-onmagad-legy)
Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni A józanság útján - Eördög Judit Integrál szemléletű tanácsadó új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.
A Rendelő Elérése
Üzenet küldése A józanság útján - Eördög Judit Integrál szemléletű tanácsadó számára:
2010-ben elértem életem mélypontját. A gyógyírt lelkem fájdalmaira addig alkoholban, gyógyszerekben kerestem és eljött az a nap, mikor úgy éreztem, nincs tovább, belehalok. Totális válságomban szétesett a világom. Segítséget kerestem és kértem.
Ez a krízis azonban egyre inkább az életet, a nyitottságot, kíváncsiságot, személyiségem gyógyulását, fejlődését hozta el. Egyre többször tettem fel magamnak a kérdést, ki vagyok én? És miért olyan, amilyen? Kérdésemre egy több éves egyéni terápiás önismereti munka, integratív csoportok és az Integrál Akadémia integrál pszichológia szaka lett a válasz, ahol a világot egészként tanultam meg szemlélni.
Az elindult belső folyamatban intenzíven éltem meg korábban elfojtott érzéseim, félelmeim, dühöm, a szégyent, a bizonytalanságaim és csodás békességet, örömöt, szeretetet is. Ez egy olyan transzformáció volt testemnek-lelkemnek, melyben újjászülettem és születek naponta az újra, a szépre, megengedve magamnak a változást és egy teljesebb életet immár a tudatmódosító szerek nélkül.
Saját élményeimből merítve tudom, hogy az élethelyzetekre adott helytelen válaszokkal (függőségek, pánik, fóbiák, depresszió, migrén és sorolhatnám) csupán eredeti sebeinket próbáljuk gyógyítgatni. A megoldás az, hogy gyermekkori sérüléseinket feltárjuk és megéljük az emlékekhez tartozó érzéseket, mindezt egy biztonságos közegben.Tapasztalataimmal a lélek mélységeiből és magasságaiból hitelesen tudlak kísérni, segíteni utadon. Az elfogadó, együtt érző kapcsolatban gyógyul a személyiség, a gyermekkori traumák felszínre kerülve lelked öngyógyító folyamatában átíródnak a képi, szimbólummunka során. Az őszintén kimondott szavaknak, a felismert igazságoknak gyógyító ereje egyre inkább megmutatkozik az életed és kapcsolataid alakulása során. Ezt ajánlom neked, ha változásra hív lelked és engem választasz lelki segítődnek.
Tanulmányaim: Integrál Akadémia : Ken Wilber integrál szemlélete
Integrál pszichológia
Terápiás Kommunikáció
Érzelmi oldások a testben
kb 250 óra bodywork csoport
Családállítás és pszichodráma alapok
Jelenleg szimbólumokkal való belső képi munkát tanulok, illetve a Magyar Művészet- és Szocioterápiás Közösségépítő Egyesületben művészetterapeutaként képződöm.
Rendszeresen meditálok, törekszem az egészséges életvitelre, naponta járom a Természetet.
Szeretettel várlak, ha úgy döntesz, belevágsz az önfeltáró munkába, mert másként akarsz élni.
