Petra Virtuális asszisztencia & wellness

Home
Petra Virtuális asszisztencia & wellness

Petra vagyok, virtuális asszisztens, social media manager és életmód- és táplálkozási szakértő.

08/02/2026

🇭🇺Általában arra használom a ChatGPT-t, hogy hatékonyabbá tegyem a munkám, de most szórakoztam egy picit és lenyűgöző lett az eredmény.🤖🎨✨

Itt tudod megnézni a szolgáltatásaim: https://petrava8.webnode.hu/

Bold & Female Podcast: https://youtube.com/?si=_gBPi092zWWfRoXG

🇬🇧I usually use ChatGPT to make my work more effective but this time I had some fun with it and I'm impressed.🤖🎨✨

Check out my services here: https://petrava8.webnode.hu/

Bold & Female Podcast: https://youtube.com/?si=_gBPi092zWWfRoXG

03/02/2026

Érezted már úgy, hogy kinőtted az eddigi életed?💬

🎙️ Új podcastunk:

18/01/2026

Back to 2016 when it all started...(HUN below👇🏻)

I started this page in 2016 when I was a 16 year old girl in high school who started having a passion for healthy lifestyle, nutrition and recipes.🤓 I started sharing recipes here.🥄

I was an athlete in rowing so I've tried to nourish my body accordingly but I fell into the diet trap of course.🙃 So my goal became to stay as skinny as possible.

Now it's been ten years, I turned 2026 and I'm not that 16 year old girl anymore. I want this page to grow and change with me, because even tho healthy lifestyle plays a big role in my life, I'm much more than that now.⭐

I became a freelance virtual assistant and social media manager, and we started the with my friend.💻🎙️

I've been posting less lately here, because I was in a transition, figuring things out.🧠 Now I have a clearer vision, I want to share more things here (career, mindset, lifestyle, our podcast) and decided to do my page billingual.🤫

Thank you for being here with me.🤍

2016-ban indítottam el ezt az oldalt, amikor még egy 16 éves, középiskolás lány voltam, és elkezdett kialakulni bennem a szenvedély az egészséges életmód, a táplálkozás és a receptek iránt.🤓 Itt kezdtem el recepteket megosztani.🥄

Versenyszerűen eveztem, így igyekeztem ennek megfelelően táplálni a testemet, de természetesen én is beleestem a diéták csapdájába.🙃 Az lett a célom, hogy a lehető legvékonyabb maradjak.

Eltelt tíz év, 2026 van, és már nem az a 16 éves lány vagyok. Azt szeretném, hogy ez az oldal együtt növekedjen és változzon velem, mert bár az egészséges életmód továbbra is fontos szerepet játszik az életemben, ma már sokkal több vagyok ennél.⭐

Szabadúszó virtuális asszisztensként és social media managerként dolgozom, valamint egy barátommal elindítottuk a -et.💻🎙️

Az utóbbi időben kevesebbet posztoltam itt, mert sok változáson mentem keresztül, kerestem az utamat.🧠 Mostanra azonban tisztább a vízióm: több témát szeretnék megosztani itt (karrier, mindset, életmód, a podcastünk), és úgy döntöttem, hogy az oldalt két nyelven folytatom.🤫

Köszönöm, hogy itt vagy velem.🤍

#2026

18/12/2025

Ez Dél-Amerika kedvenc gluténmentes ‘kenyere’ – és szinte senki nem ismeri Magyarországon.

Arepa, ami egy végtelenül egyszerű, mégis közkedvelt és ezt a receptet egy igazi latin amerikaitól tanultam.🌽🫓

Hozzávalók 3 nagyobb lepényhez:

👉🏻100g PAN márkájú kukoricaliszt
👉🏻egy pici só
👉🏻annyi forró víz, amivel egy homogén, tömör masszává lehet alakítani (spatulával javasolt)

Elkészítés:

Miután alaposan összekevertük a hozzávalókat a masszát hagyjuk állni néhány percig. Kézzel formáljunk golyókat, majd kezdjük el kerek lepénnyé formálni. Figyeljünk rá, hogy a szélei ne maradjanak repedezettek, egy egységes kerek, tömör lepényt kell kapnunk. Tapadásmentes serpenyőben alacsony-közepes lángon süssük oldalanként 5-10 percig. Akkor jó, amikor kívül aranybarna, enyhén kérges.

Lehet zöldségekkel, avokádóval, babbal fogyasztani, vagy hússal és sajttal megtölteni.🍴

10/05/2025

Hogyan szakadj ki a mindennapi végeláthatatlan mókuskerékből?🤯

Őszintén szólva erre még én is keresem a választ és küzdök azokkal a dolgokkal, amiket a lapozós posztban felsoroltam.🧠

Lassú, kiegyensúlyozott életet élni igazi kihívás lett egy olyan kultúrában, ahol menő a produktivitás, a folyamatos csinálás, teljesítménykényszer, a folyamatos elérhetőség és gyorsaság.🤌🏻

Ami nekem segít, az az, hogy vannak olyan rutinjaim, amikből nem engedek:

🔑 magamnak készítem az ételeim
🔑 elhatároztam, hogy hiába nem versenysportolok már, heti x alkalommal elmegyek edzeni a héten és prioritásként kezelem ezt
🔑 igyekszem ápolni az emberi kapcsolataimat, időt tölteni azokkal, akikkel jól érzem magam, mert ez mentálisan is tölt
🔑 igyekszem tudatosan felismerni a határaimat - legyen az mentális vagy fizikai teljesítőképesség
🔑 inspirálódom olyan emberektől, akik jobban kezelnek egy-egy helyzetet vagy tapasztaltabbak valamiben, mint én

Küldd tovább ezt a posztot egy olyan barátodnak, aki hasonló helyzetben van!🫶🏻

21/04/2025

Nálam már február óta fagyiszezon van...🤫🍦

Ez az epres nicecream 10 perc alatt kész és:

✅tápláló hozzávalókból készül, semmi mesterséges cucc
✅szuper krémes
✅ízre sem kell kompromisszumot kötnöd, mert édes és intenzív
✅nem kapsz tőle cukorsokkot
✅egy adag fehérjepor is adható hozzá és úgy még laktatóbb és a tápanyag tartalma is jobb

Küldd tovább ezt a videót egy olyan barátodnak, aki imádja a fagyit!😜

17/04/2025

Népszerűtlen vélemény, de szerintem pont attól lesz valaki hitelesebb és megközelíthetőbb, ha hajlandó változtatni a véleményét és fejlődni, akkor is ha ez kellemetlen.🤫

A táplálkozástudomány folyamatosan változik, rendszeresen jönnek ki új kutatások arról nem is beszélve, hogy ami nekem működik, neked nem biztos és fordítva. 🥦🍎

16 éves koromban kezdtem el tanulni a táplálkozásról és az életmódról.🤓 Közel 10 évvel, egy diplomával és egy tanúsítvánnyal később teljesen normális, hogy máshogy látok dolgokat.💡

Ha van kedved írd meg neked mivel kapcsolatban változott meg a véleményed!💬

Egyéni egy alkalmas konzultációt limitált számban vállalok, amire a BIO-ban lévő linken keresztül tudsz jelentkezni.✨

15/02/2025

Hogyan érj el többet 2025-ben, mint az emberek 99%-a?🚀

Nagyon sok motiváló és inspiráló tartalom van a social felületeken, de arról nagyon kevesen beszélnek, hogy valójában mi a siker ára.🔐

Még egy éve sincs, hogy főállású vállalkozó vagyok, de ez az a 8 dolog, amit bárcsak hamarabb tudtam volna:

✨ bízz magadban, bízz az életben és bármennyire félsz is merj fejest ugrani az ismeretlenbe

✨ fejleszd a probléma megoldó képességed, ha megoldás fókuszban vagy, sokkal jobban fogod venni az akadályokat

✨ légy autentikus, és kerülj békébe azzal, hogy nem mindenki fogja megérteni és támogatni azt, amit csinálsz

✨ készülj fel rá, hogy az átlagosnál nagyobb elköteleződés és felelősségvállalás szükséges ahhoz, hogy fejlődj és haladj az életedben

✨ fontos, hogy legyen egy olyan rutinod, amivel megőrzöd az egészséged, mert ha az nincs lehet bármilyen célod, megette a fene

✨ tudatosan szakíts időt a pihenésre, főleg ha maximalizmusból és teljesítmény fókuszból működsz, van hogy pont az teremt többet, ha relaxálsz

✨ legyen legalább 1 olyan ember az életedben, aki brutális őszinteséggel tükröt tart neked, az igazság nem mindig kellemes, de sokkal nagyobbat fejlődhetsz ha ránézel a saját működésedre, gondolkodásodra

✨ ha úgy érzed minden összeomlik körülötted, az nem feltétlenül jelent rosszat, a dolgok átalakulóban vannak és valószínűleg csak utólag fogod megérteni mi miért történt úgy ahogy

Nyomj egy ❤️-et, ha te is tudsz ezzel azonosulni!

09/02/2025

Rengeteg vélemény, nézőpont, szabályrendszer van azzal kapcsolatban, hogy hogyan is kellene élnünk az életünk, mit együnk, hogyan mozogjunk, stb.📝

És az igazság az, hogy az internetre bárki kitehet bármit anélkül, hogy az ellenőrizve vagy hitelesítve lenne.🤷🏻‍♀️ Sőt, ha igazán jó a marketingje, meg sem fordul a fejünkben, hogy talán még sem minden az, aminek látszik.💬

Szeretnélek meghívni arra, hogy felfedezd a saját éberséged és m**d követni a megérzéseid is.

Ha bárhogyan csinálhatnád, hogyan csinálnád?✨

23/01/2025

Hogyan változtasd meg az életmódod és az életed a legkevesebb energiabefektetéssel?✨

Az egyik leggyakoribb kifogás a "Nincs időm." ⏳ami igazából valid is tud lenni, hiszen végeláthatatlan to do listák és információ áradat jellemzi a mindennapokat.♾️

🌟Működő gyakorlati módszerek, amiket én is alkalmazok és a te életedben is pozitív változást hozhatnak:

✅FOLYAMATOSSÁG: Ha csak egy rövid edzés fér bele, de megcsinálod azzal is növeled az önmagad és a céljaid iránti elköteleződésed, plusz a vágyott alakod is könnyebben elérhető/fenntartható, ha folyamatosan teszel bele munkát.

✅RENDSZEREK KIALAKÍTÁSA: Meal prep, bevásárló lista, vitaminok előkészítése, edzős ruha előkészítése, konkrét edzésterv - minél kevesebbet kell gondolkodnod, annál több energiád marad cselekedni akkor is, ha nincs motivációd.

✅PRIORIZÁLÁS: Ha a saját poharad nem töltöd tele elsőként és nem vagy jó egészségi állapotban annak minden és mindenki a kárát láthatja. Tiszteld meg magad ezzel.

✅ MINÉL ELÉRHETŐBB, ANNÁL JOBB: Pl.: válassz közeli edzőtermet, sportolási lehetőséget, minél kevesebbet kell utaznod, annál könnyebben veszed rá magad, hogy elindulj.

✅ EGYSZERŰSÉG: A rengeteg fitness trend és szabályrendszerek könnyen elhitethetik veled, hogy csoda módszerekre, extra receptekre és a legdurvább edzésekre van szükséged ahhoz, hogy fejlődj, a sok felesleges táplálékkiegészítőről nem is beszélve. Sokkal jobban jársz, ha először az alapokat teszed rendbe: rendszeres mozgás (bármi) + tápláló ételek és elengedhetetlen vitaminok + alvás + stresszkezelés.

❗Fentebb azt írtam, hogy a "lehető legkevesebb energiabefektetéssel" ami igaz is, de közben tudd, hogy te is kellesz hozzá.😉
Nem lesz mindig motivációd, sőt van, hogy a dolgok elviszik a fókuszod, fáradt vagy, rossz napod van. Ha tudod, hová tartasz és megvan a konkrét step by step rendszered akkor viszont megállíthatatlan leszel!🔥

Ha segítségre van szükséged, hogy a következő szintre emeld az életmódod, írj nekem!📩 petra.nutritioncoaching@gmail.com

Address

Website

https://beacons.ai/sramko.petra, https://www.youtube.com/@BoldandFemalePodcast, https://petrava8.cms.webnode.hu/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Petra Virtuális asszisztencia & wellness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Petra Virtuális asszisztencia & wellness:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: