20/03/2026
🏋️♂️ SFL képzés: Újra itthon, sok év után!
Már nem is tudom pontosan, hány év telt el az utolsó hazai SFL óta – G. Zoli visszaszámolta, de nekem már rég volt –, de az biztos, hogy nagyon vártuk már ezt a hétvégét.
Külön pikantéria, hogy ezúttal Zolival azon a képzésen dolgozhattunk közösen, ahol először vizsgáztunk együtt. Bár azóta sokszor asszisztáltunk már egy csapatban, mégis volt ebben a mostani hétvégében valami plusz, ami a kezdeti közös munkánkat idézte. 🤝
Fabio Zonin tavaly egy olyan hangulatú, tudásban mély és alapos SFG képzést tartott, ami után nem győztük hangsúlyozni: aki teheti, jöjjön el az SFL-re is, mert az nemcsak egy lapáttal, de egy talicskával is rátesz majd. És nem tévedtünk. Sokan a tavaly végzett SFG instruktorok közül örömmel csatlakoztak hozzánk, és az elmondásuk alapján egy cseppet sem bánták meg. (Majd ide kommenteljetek ám bátran saját gondolatokat!!!)
Fabio most is nagyot hozott. Én annak idején Michael "Doc" Hartle Master oktatónál hallottam először az SFL anyagát, ami már akkor meghatározó volt az edzői szemléletem és a súlyzós (barbell) emelések tanítása és gyakorlása szempontjából. Az akkori SFL tananyag periodizációit, edzésterveit azóta is használom nagy sikerrel, bár nyilván a tanítványok néha biggyedő szájú mosolyára (Russian SQ program 6x6 80%-os napja :P). Most Fabio felelevenítette, bővítette és új szintre emelte ezt a tudást.
És voltak azok a pillanatok, amik örökre beégtek:
- Kende, aki Military Pressben emelgette mások guggoló tesztsúlyát (BSQ).
- Zsolti, aki "csak az íze végett" nyomott kettőket a Beasttel (48 kg)... szünetben...
- Péter gumiszalagos guggolás-korrekciója, ami tananyagba illő volt. (Képek az eredeti posztban! 😄) Szerintem ő még olyan nehezen nem guggolt életében.
- A Floor Press és a rudas katonai nyomás részletei... Az izmok kapcsolási sorrendjének elemzése olyan mélységű volt, hogy ott mindenki feje füstölt a koncentrációtól.
- Az erőlégzés többórás, minden részletre kiterjedő kivesézése.
De ami a legmeghatározóbb volt számomra, az a hangulat és az odaadás. Olyan szakmai éhség volt a teremben, hogy a résztvevők 3-4 órán keresztül szünet nélkül tanultak és gyakoroltak, napi 12 órán át. Fel sem merült bennük a pihenő.
Hiába telt el lassan tíz év az első SFL kurzusom óta, az SFL-t elejétől a végéig végighallgatni, a gyakorlatokat újra átvenni és végig csinálni, megélni, hogy mekkora plusz került a tananyagba az elmúlt évek során – ez teljesen más élmény. Mindig van hova fejlődni, és Fabio precizitása mindenkit emlékeztetett arra, miért a StrongFirst az aranystandard az erő világában.
Köszönöm mindenkinek, aki ott volt! Folytatjuk a munkát.
