14/02/2026
2025. augusztus 29-én Buczkó Kata az SFG I képzésen sikeresen teljesítette az Iron Maiden kihívást. Olvassátok el az Ő történetét!
🎤 Meséld el nekünk, hogy érezted magad a 2025-ös budapesti SFG képzésen, amikor mindenki elcsendesedett, és te odaálltál a 24 kg-os kettlebell elé, hogy teljesítsd az Iron Maiden kihívást - Magyarországon elsőként. Mi volt az utolsó gondolatod, mielőtt felvetted a golyót?
💬 Természetesen nagyon izgultam, a várakozást nagyon nehezen viseltem, de a három feladat közül csak egytől féltem: a húzódzkodástól, a másik két feladatot tudtam, hogy meg tudom csinálni. Mikor felvettem a golyót a nyomáshoz, illetve a guggoláshoz, akkor nem izgultam, a húzódzkodás előtt viszont annál inkább, túl akartam esni rajta és féltem.
🎤 Közvetlenül a kihívás előtt állva, kinesiotape-pel a válladon, volt-e olyan pont, amikor arra gondoltál, hogy nem fog menni?
💬 A húzódzkodástól nagyon féltem, egyébként is ez a gyakorlat volt az, ami a legnehezebben ment és a legmesszebbről indultam. Ahhoz a gyakorlathoz álltam úgy oda, hogy nem fog menni és elsőre valóban nem is sikerült. Azt tudtam, hogy már meg tudtam csinálni a 24 kilóval a húzódzkodást, de sajnos a felkészülés utolsó heteiben nem tudtam úgy edzeni, ahogy kellett volna, abban kellett bíznom, hogy az addig beletett munka elég lesz. Nem tudom mennyi idő telt el a második próbálkozásig, de az első sikertelen próbálkozás után összeomlottam, majd elsüllyedtem. Ott tisztán emlékszem a gondolataimra, fel sem mertem nézni, az volt bennem, bárcsak mindenki eltűnne a teremből, azután pedig az, hogy mindegy, hogy ki van ott és ki lát, össze kell szednem magam és meg kell tudnom csinálni, nincs vesztenivalóm, csakis akkor, ha most feladom. Arra gondoltam, hogy most a teremben vagyok egy sima hétköznapon és egyszer fel kell húznom magam tét nélkül, úgy ahogy tudom. Az a pillanat, amikor odaállok és húzok teljesen kiesett, a következő tudatos gondolatom az volt, hogy ups felhúztam magam, de vajon meg van-e a magasság, ott kukucskáltam és vártam, hogy valaki szóljon elég lesz, ez valószínűleg a másodperc tört része alatt történt. Amikor leengedtem magam és megkaptam az ítéletet, hogy sikerült, majdnem elsírtam magam, nagyon örültem neki! Az az igazság, hogy ennek muszáj volt így lennie, más forgatókönyvet nem tudtam elképzelni és valószínűleg mások sem, mert utána mindenki azt mondta, hogy biztosak voltak benne, hogy megcsinálom. 🙂
🎤 Mikor és hogyan jött az a gondolat, amikor a StrongFirst világával való találkozás után elhatároztad, hogy nemcsak SFG edző leszel, hanem az Iron Maiden kihívást is teljesíted? Ki volt az első, akinek ezt elmondtad?
💬 Tavaly május végén volt egy SFG-re felkészítő workshop, én akkor hallottam először erről a kihívásról, mégpedig akkor amikor a workshopon a nyomást gyakoroltuk és az ott bemutatott erőkifejtési technikákat alkalmazva magamat is megleptem azzal, hogy ki tudtam nyomni a 24 kilót. Akkor mondták, hogy nahát akkor már csak az egylábas guggolás és a húzódzkodás hiányzik. Mikor hazamentem a workshopról és meséltem a férjemnek a kihívásról, egyből támogatott benne.
🎤 A felkészülés kezdetén hol álltak a számaid a nyomás, a húzódzkodás és a pisztoly guggolás terén? Mekkora szakadékot kellett áthidalnod erőben és technikában?
💬 A nyomás már a workshopon sikerült, bár azon a technikán is volt mit csiszolni, illetve az egy lábas guggolás is viszonylag közel volt a célhoz, mert ha jól emlékszem 20 kilóval nem túl stabilan, de fel tudtam állni. Viszont a húzódzkodás az nagyon messze volt, az 12 kilóval ment belső fogással. Igazából 3 hónapom volt arra, hogy elérjem a 24-et. Az motivált az egészben a legjobban, hogy első lehetek a kihívás teljesítésében Magyarországon, illetve hogy ez nem verseny, vagyis csak saját magamat kell legyőznöm.
🎤Mesélj egy kicsit a felkészülésedről. Hogy haladtál az edzésekkel, voltak-e mélypontok?
💬 A felkészülésben, az edzéstervezésben a férjem nagyon sokat segített: mikor, mennyiket húzzak és hogyan emeljek a terhelésen. A saját edzéseimen kívül az ő funkcionális köredzéseire jártam heti egyszer. A nyomásnál csak technikát kellett csiszolni, így a felkészülésben a nyomásnak nem is volt olyan nagy prioritása. Az egy lábas guggolásnál inkább mobilizációs és stabilizációs gyakorlatokat csináltam, ott sem az erővel volt gondom. A technikát kellett javítani, így azt is teljesíteni tudtam július elejére. A húzódzkodás volt a legtöbb a felkészülésben, ott kellett a legnagyobb szakadékot áthidalnom, ott egyszerre kellett erőt és technikát is fejlesztenem, így lassabban is haladtam. Hogy bírjam a terhelést és jobban regenerálódjak elkezdtem kreatint szedni, ami biztosan sokat segített. Emlékszem arra az edzésre, amikor nagyon nem volt kedvem elkezdeni edzeni, de muszáj volt, így nekiálltam és edzés közben nagyon jó erőben éreztem magam, szépen mentem fel a húzódzkodásban és szinte könnyedén felhúztam magam a 20 kilóval. Ez engem is nagyon váratlanul ért, mert előző héten még csak a negatív húzódzkodás ment ezzel a súllyal. Ekkor hittem el igazán először, hogy meg fogom tudni csinálni. Itt nagyon lelkes lettem és türelmetlen, így az idő rövidsége miatt a következő héten sikeresen belehúztam a 24 kilóba is.
🎤A vállad gyengélkedni kezdett nem sokkal a képzés előtt. Hogyan békéltél meg ezzel a helyzettel, és mi volt az a mondat, amiből erőt merítettél, hogy mégis folytasd a felkészülést?
💬 A vállam augusztus elején kezdett el fájni, nem volt egy rossz mozdulat, egyszerűen csak túlterhelés. Pihentettem egy kicsit, de teljes regenerációra nem volt idő. Terheltem olyan tartományban, ahol nem fájt és edzettem is vele, ahogy tudtam. Ahogy telt az idő, úgy voltam a kihívással, hogy amit tudok megcsinálok és ha nem sikerül, akkor majd jövőre újra nekiállok, így próbáltam felfogni a helyzetet. Az eszembe sem jutott, hogy nem csak a kihívást kell kibírnia a vállamnak, hanem az egész képzést és a teszteket is. Nem akartam elengedni sem a képzést, sem a kihívást, úgy voltam vele, ha lemegy az egész, akkor majd lesz időm rendbe hozni a vállamat.
🎤 Volt-e valamilyen rituáléd, zenéd vagy egy mantrád a képzés reggelén, ami segített "Iron Maiden" üzemmódba kapcsolni?
💬 Az az igazság, hogy volt egy zene, amit nagyon sokat hallgattam akkoriban, Alessandra – Queen of Kings. Azóta is, ha meghallom ezt a zenét, nagyon erősnek érzem magam.
🎤Hogyan változtatta meg ez a 24 kilós golyó azt, ahogyan a tanítványaidra nézel? Máshogy tanítod nekik az erőt azóta, hogy te magad is átmentél a vizsgán?
💬 Én magam állok másképp az erőhöz és biztosan átvittem ezt a tanítványaim felé is, hogy nem kell félni a súlyoktól, de a biztonság az első.
🎤 Útravaló: mit üzennél azoknak, akik most olvassák ezt, és úgy érzik, a céljaik túl távoliak vagy egyenesen elérhetetlenek számukra?
💬 Azt üzenem, hogy jó felkészüléssel egyáltalán nem lehetetlen, sőt, teljesen biztos vagyok benne, nagyon sokan tudnák még ezt teljesíteni Magyarországon és bízom benne, hogy fogják is! Kitartás kell, céltudatosság, és bele kell tenni a munkát, ennyi, nincs más titok. Egyébként célom, hogy ugyanezt megcsináljam 28 kilóval is, de ennek még nem tűztem ki határidőt, szólni fogok, ha sikerül.
