Szeriné dr. Ormándi Erzsébet pszichológus

10/01/2026

Amit a testünkben és a lelkünkben érzünk és amit a pszichológia is képvisel, azt az idegtudomány, a biológia és más tudományágak is egyértelműen alátámasztanak. Ha egyre komplexebb tudással rendelkezünk a szervezetünk működéséről, talán könnyebben rászánjuk magunkat arra, hogy valóban komolyan vegyük a jelzéseket és azokat a lehetőségeket, amelyek javíthatják az egészségi állapotunkat.

https://longevitymagazin.hu/hogyan-blokkoljak-a-feldolgozatlan-erzelmek-a-sejtszintu-regeneraciot/?fbclid=IwdGRjcAPO16RjbGNrA87W1HNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHgsl5hzFk23lYPoG7B-4wXkked2I01hMAKTCElvmVzCbB-xCHWBC7gDPuUrh&brid=5YcbsjEburMj_C-T6V5xUA

Vannak érzelmek, amelyeket nem mondunk ki – és vannak, amelyeket a testünk mond ki helyettünk. A tartósan hordozott félelem, düh vagy szorongás nem tűnik el nyomtalanul: testünk lefordítja őket a sejtek nyelvére, és közben észrevétlenül áthangolják a szervezet működését. A ...

30/12/2025

Csak néhány perc... csak néhány apró lépés... egy leheletnyi kedvesség és öngondoskodás... csipetnyi fűszerek a teljesebb élethez...

Rövid séta
Pár perces légzőgyakorlat, meditáció
Pár perc torna és nyújtás
Egy jóga ászana
Egy szívet melengető vers vagy szövegrészlet
Egy csésze tea vagy kávé
Finom ételek
Forró fürdő vagy frissítő zuhany
Zene
Tánc
Kreatív alkotás
Írás
Egy lágy érintés
Egy kedves mosoly
Gyengéd ölelés
Önfeledt nevetés... és még sok más apró dolog, amit nagyobb erőfeszítések nélkül is megtehetünk azzal a szándékkal, hogy egyre tartalmasabbá és könnyedebbé tegyük a mindennapjainkat.

29/12/2025

Megtisztelő felkérésben lehetett részem, amikor a HVG szerkesztőségétől megkeresett Somfai Dávid és a beszélgetésünkkel hozzájárulhattam egy fontos témában íródott cikkhez. A rendőrök pszichés terheiről és azok kezelési lehetőségeiről szóló cikk teljes terjedelmében regisztrációval még néhány napig, utána pedig az előfizetők számára lesz elérhető a HVG oldalán.

Fegyvert viselnek, hosszú műszakokban szolgálnak, rendkívüli elvárásokat támasztanak feléjük, a társadalomnak pedig elemi érdeke, hogy fejben és lélekben egyaránt rendben legyenek, miközben őket is ugyanúgy elérik a mentális nehézségek, mint bárki mást. Hogy vannak a magyar r...

21/12/2025

A meditáció sokunk számára fontos tevékenység, ami által közelebb kerülhetünk az érzéseinkhez, a mögöttük húzódó szükségleteinkhez, a belső mozgató rugóinkhoz, önmagunk mélyebb rétegeihez.

A meditációk során sokféle szempont mentén figyelhetjük meg és tudatosíthatjuk a belső folyamatainkat;
- Hogyan reagál a testünk és az elménk?
- Milyen testérzetek, gondolatok és érzések merülnek fel?
- Hol és milyen formában érezzük a feszültséget, az ellenállást?
- Milyen késztetések és vágyak jelennek meg bennünk?

Bármit is tapasztalunk az teljesen rendben van, hisz a legfontosabb már megtörtént azzal, hogy figyeltünk önmagukra. Pár percre teret adtunk egy olyan kapcsolódásnak, amire a legnehezebb pillanatainkban is számíthatunk, ami segíti a tudatosulást és segíthet egyre teljesebbé tenni az életünket.

Ezzel a rövid, de mélyen ható meditációval szeretnék mindenkinek nagyon szép és szeretetteljes ünnepi időszakot és minél szabadabban megélt, sikeres új évet kívánni. ✨️❤️

Tudatalatti Programozás:https://youtu.be/4E_DtdmJNtwExkluzív Tagsághoz való csatlakozás:https://www.youtube.com/channel/UCA2c4JrTPH4WI1Cjb2-eCGg/joinÚjhold m...

19/12/2025

Külső nyomásból vagy a belső világunkból fakadóan, így az év vége felé késztetést érezhetünk arra, hogy visszatekintsünk milyen évet hagyunk magunk mögött. Ez a késztetés lehet szorongással, fájdalommal áthatott, hisz sokféle veszteségben, fájdalmas tapasztalásokban és kényszerű felismerésekben lehetett részünk.
Minden nehézség mellett, lehet azonban bennünk nyitott szívű kíváncsiság és hajlandóság is az összegzésre, a megértést és belátást segítő következtetések levonására.

Érdemes ezt gyöngédséggel, önmagunk és mások bántása nélkül megtenni.

Mindannyian megtapasztaltuk már, hogy a bírálat, a kritika, a minősítés hogyan zárja be a lelkünket. A tiszta megismerést és megértést segítő kérdések, a gyöngéd figyelem által megteremtett fizikai és érzelmi biztonság viszont nyíltabbá tehet minket.

A biztonság, a nyíltság és a felelősségteljes viszonyulás hozzásegíthet ahhoz, hogy valóban elszánjuk magunkat a gyógyulást és a fejlődést segítő apró, kicsi lépésekre, az előremutató cselekvésekre.
És ezt bármikor, már ebben a pillanatban is megtehetjük... 🙏✨️❤️

Hallgasd a dalt minden digitális platformon (Spotify, Apple Music, stb...): https://wmmd.lnk.to/HercegErika_SebzettZene: Harmath SzabolcsSzöveg: Szabó Ágnesh...

27/11/2025

Hálás szívvel köszönöm a könyvet Sárándi Andrea pszichológus és minden mást, amit nem lehet szavakba önteni. 🙏❤️💖📖✨️

27/11/2025

Jó szívvel ajánlom mindenkinek ezt a várva várt könyvet. 🙏💖📖

🎉 Új könyv érkezik! 🎉
„Mindennapi témáink, sémáink”-címmel.
Mindannyiunk életében ott vannak az ismétlődő témák és minták: munkahelyi konfliktusok, családi dinamikák, önmagunkkal való kapcsolat, félelem a kudarctól, vágy a hitelességre, tanácstalanság, reménytelenség, elakadások, időnként akár mély gödrök.
Ez a könyv arra hív, hogy ezeket a mindennapokba aktívvá váló sémákat ne csak felismerjük, hanem tenni is tudjunk valamit, irányokat találjunk a kiutakhoz.

Mit ad neked ez a könyv?
• Gyakorlatias eszközöket, hogy jobban megértsd, mi mozgat téged, mi húz vissza — és mit tudsz kezdeni vele.
• Eligazítást abban, hogyan válj szabadabbá, hatékonyabbá saját életedben, hogyan lehetsz jobban jelen és kapcsolódó
• Új szemléletet arra, hogy a sémáink nem „örök ítéletek”, hanem megérthető minták, melyek átalakíthatók.
• Reményt és támogatást: Soha nem azért vannak ezek a problémák, mert veled valami baj van, hanem ennek egy egészen más oka van! Ezeket azonban egészen máshol kell keresni és kioldani.
🎁 Előrendelési lehetőség: Ha most előrendelsz, biztosítod, hogy az elsők között kapod kézbe, ráadásul külön ajándékkal, amely csak a honlapomon könyvet rendelőknek jár.
👉 Kattints a könyv részletes bemutatkozásához és a rendeléshez: link az első kommentben!
Szeretettel,
Vágyi Petra - a könyv szakmai lektora és egyik szerzője
💬 Neked melyik az a „téma”, amit mindig visszatérően megélsz az életedben — és szívesen változtatnál rajta? Írd meg a kommentben!

30/10/2025

Ha tudatosan figyeljük a kommunikációnkat és annak hatásait, megfigyelhetjük, hogy az állítások, a kijelentések, a minősítések rögzítenek, olykor bezárnak és ellenállást is kiválthatnak. A tapintatos, gyöngéd érdeklődésből fakadó kérdések viszont kinyitnak.

A külső és belső világunk felé irányuló kíváncsiság és az értő figyelem teret ad a kapcsolódásra és a kibontakozásra.

Néhány nagyon egyszerű kérdés is óriási erővel bír, ha valódi érdeklődésből fakad, ha tapintatossággal és jóindulattal tesszük fel magunknak és másoknak egyaránt:

- Hogy érzed magad?
- Mire van most szükséged?
- Amit most nehéznek érzel, az hogyan viselhető könnyebben?
- Amid van és amit elértél, az hogyan vihet előre téged?

A segítői folyamatokban is hasonló kérdések mentén haladhatunk előre.

07/10/2025

🤍

Az elegancia több mint öltözködés vagy divat – sokkal inkább egy időtlen életforma. Akiknél ez természetesen jelen van, nem tesznek látványos erőfeszítéseket:

26/09/2025

🍁🍂 A borongósabb őszi napok beálltával sokan érezhetik magukat lehangoltnak, erőtlennek. Egyre nehezebbé válhat a napi feladatok elvégzése, fokozódó feszültséget kelt a stressz. Az ártó hatások megjelenhetnek a testünkben és a kapcsolatainkban is.
Bármilyen élethelyzetben elkeserítő lehet, amikor nem találjuk a kiutat, a megoldásokra irányuló kérdéseink újra és újra válasz nélkül maradnak.
Amikor ezt tapasztaljuk, feltehetünk más típusú kérdéseket is, amelyek önmagunkra és arra irányulnak, amit a jelen pillanatban is biztosan meg tudunk tenni egy kis jóindulattal áthatva. 😊

Ilyen kérdés lehet például:

Mit tehetek most magamért, hogy könnyebben viselhető legyen az, ami éppen nyom engem?
Mire van most szükségem?
Mi az, ami most jól esne?
Mit szetetnék látni, hallani, érzékelni?
Milyen ízek, illatok, élmények hatnak rám jól?

Pillanatról pillanatra dönthetünk és mindig döntünk is arról hogy, mit állítunk a figyelmünk fókuszába, mire hangoljuk az elménket, milyen tapasztalásokhoz segítjük magunkat.
Amikor nehéz, akkor van a legnagyobb szükségünk a gondoskodásra.❣️

Bármi lehet erőforrás, még a teafilter cimkéje is.😃
,,Say what you mean, mean what you say."
Mond, amit gondolsz, gondold komolyan, amit mondasz.

13/09/2025

,,Mert van valami, ami több és értékesebb, mint a tudás, az értelem, igen, becsesebb, mint a jóság. Van egyfajta tapintat, ami az emberi teljesítmény felsőfoka. Az a fajta gyöngédség, mely láthatatlan, színtelen és íztelen, s mégis nélkülözhetetlen, mint fertőzéses, járványos vidéken a forralt víz, mely nélkül szomjan pusztul, vagy beteg lesz az ember. Az a tapintat és gyöngédség mely, mint valami csodálatos zenei hallás örökké figyelmeztet egy embert mi sok és mi kevés az emberi dolgokban, mit szabad és mi túlzás, mi fáj a másiknak, és mi olyan jó, hogy ellenségünk lesz, ha megajándékozzuk vele és nem tudja meghálálni? Ez a tapintat, mely nem csak a megfelelő szavakat és hangsúlyt ismeri, hanem a hallgatás gyöngédségét is.
Vannak ritka emberek, akik tudják ezt. (...)"
Márai Sándor: FÜVES KÖNYV
A tapintatról és a gyöngédségről (részlet)

A legtöbben sajnos nem rendelkezünk ilyen különleges képességekkel. A gyöngédségünknek, a tapintatosságunknak, az együttérzésünknek, az empátiánknak jól érzékelhető határai és korlátai vannak.

Érdemes ezért figyelemmel lennünk arra, hogy az egyediségünk (az egyedi genetikai állománnyal rendelkező szervezetünk, az egyéni érzékelésünk, élettörténetünk és tapasztalásaink) folytán ugyanazon történés olykor markánsan eltérő hatással van az érintettekre. Előfordulhat, hogy ártó szándék nélkül is kellemetlen vagy akár traumatikus lenyomatot hagynak a szavaink, a gesztusaink, a viselkedésünk mások lelkében. Ezek olyan előre nem látott és nem kívánt hatásokat is kiválthatnak, amelyek tartósan befolyásolhatják az érintettek gondolkodását, az érzelmi állapotukat, a kapcsolati mintázataikat, szélsőséges esetekben a testi és lelki egészségük alakulását is.
Figyeljünk és vigyázzunk egymásra. 🙏❤️

11/09/2025

,,Drágám, dönthetsz úgy, hogy szabad leszel."
Edith Eva Eger

Olykor a legnehezebb pillanatok vezetnek el ahhoz a különleges állapothoz, amelyben valós élménnyé válik a számunkra, hogy van lehetőségünk dönteni arról, hogy a jelen pillanatban mit állítunk a figyelmünk fókuszába. Megtapasztaljuk, hogy pillanatról pillanatra esélyt kapunk arra, hogy odaálljunk magunk mellé és jó társai legyünk saját magunknak. Megértjük hogy minden percben újabb és újabb lehetőség nyílik arra, hogy apró, pici cselekedetekkel, a viszonyulásunk és a szokásaink formálásával, az egyéni felelősségünk felvállalásával a választott értékeink szerint, önazonos módon éljünk.

A megvalósulás érdekében szükségessé válhat, hogy alaposan átvizsgáljuk az eddigi életünket, a személyiségünket és a viselkedésünket alakító tényezőket és tudatosan kijelöljük a változás irányát.

Sokszor úgy tűnhet, hogy ez túl nagy vállalás a számunkra, ezért szükség esetén érdemes szakember segítségét kérni, aki értő figyelemmel kísér, támogat és segít a rejtett erőforrásaink mozgósításában.