Szeriné dr. Ormándi Erzsébet pszichológus

07/10/2025

🤍

Az elegancia több mint öltözködés vagy divat – sokkal inkább egy időtlen életforma. Akiknél ez természetesen jelen van, nem tesznek látványos erőfeszítéseket:

26/09/2025

🍁🍂 A borongósabb őszi napok beálltával sokan érezhetik magukat lehangoltnak, erőtlennek. Egyre nehezebbé válhat a napi feladatok elvégzése, fokozódó feszültséget kelt a stressz. Az ártó hatások megjelenhetnek a testünkben és a kapcsolatainkban is.
Bármilyen élethelyzetben elkeserítő lehet, amikor nem találjuk a kiutat, a megoldásokra irányuló kérdéseink újra és újra válasz nélkül maradnak.
Amikor ezt tapasztaljuk, feltehetünk más típusú kérdéseket is, amelyek önmagunkra és arra irányulnak, amit a jelen pillanatban is biztosan meg tudunk tenni egy kis jóindulattal áthatva. 😊

Ilyen kérdés lehet például:

Mit tehetek most magamért, hogy könnyebben viselhető legyen az, ami éppen nyom engem?
Mire van most szükségem?
Mi az, ami most jól esne?
Mit szetetnék látni, hallani, érzékelni?
Milyen ízek, illatok, élmények hatnak rám jól?

Pillanatról pillanatra dönthetünk és mindig döntünk is arról hogy, mit állítunk a figyelmünk fókuszába, mire hangoljuk az elménket, milyen tapasztalásokhoz segítjük magunkat.
Amikor nehéz, akkor van a legnagyobb szükségünk a gondoskodásra.❣️

Bármi lehet erőforrás, még a teafilter cimkéje is.😃
,,Say what you mean, mean what you say."
Mond, amit gondolsz, gondold komolyan, amit mondasz.

13/09/2025

,,Mert van valami, ami több és értékesebb, mint a tudás, az értelem, igen, becsesebb, mint a jóság. Van egyfajta tapintat, ami az emberi teljesítmény felsőfoka. Az a fajta gyöngédség, mely láthatatlan, színtelen és íztelen, s mégis nélkülözhetetlen, mint fertőzéses, járványos vidéken a forralt víz, mely nélkül szomjan pusztul, vagy beteg lesz az ember. Az a tapintat és gyöngédség mely, mint valami csodálatos zenei hallás örökké figyelmeztet egy embert mi sok és mi kevés az emberi dolgokban, mit szabad és mi túlzás, mi fáj a másiknak, és mi olyan jó, hogy ellenségünk lesz, ha megajándékozzuk vele és nem tudja meghálálni? Ez a tapintat, mely nem csak a megfelelő szavakat és hangsúlyt ismeri, hanem a hallgatás gyöngédségét is.
Vannak ritka emberek, akik tudják ezt. (...)"
Márai Sándor: FÜVES KÖNYV
A tapintatról és a gyöngédségről (részlet)

A legtöbben sajnos nem rendelkezünk ilyen különleges képességekkel. A gyöngédségünknek, a tapintatosságunknak, az együttérzésünknek, az empátiánknak jól érzékelhető határai és korlátai vannak.

Érdemes ezért figyelemmel lennünk arra, hogy az egyediségünk (az egyedi genetikai állománnyal rendelkező szervezetünk, az egyéni érzékelésünk, élettörténetünk és tapasztalásaink) folytán ugyanazon történés olykor markánsan eltérő hatással van az érintettekre. Előfordulhat, hogy ártó szándék nélkül is kellemetlen vagy akár traumatikus lenyomatot hagynak a szavaink, a gesztusaink, a viselkedésünk mások lelkében. Ezek olyan előre nem látott és nem kívánt hatásokat is kiválthatnak, amelyek tartósan befolyásolhatják az érintettek gondolkodását, az érzelmi állapotukat, a kapcsolati mintázataikat, szélsőséges esetekben a testi és lelki egészségük alakulását is.
Figyeljünk és vigyázzunk egymásra. 🙏❤️

11/09/2025

,,Drágám, dönthetsz úgy, hogy szabad leszel."
Edith Eva Eger

Olykor a legnehezebb pillanatok vezetnek el ahhoz a különleges állapothoz, amelyben valós élménnyé válik a számunkra, hogy van lehetőségünk dönteni arról, hogy a jelen pillanatban mit állítunk a figyelmünk fókuszába. Megtapasztaljuk, hogy pillanatról pillanatra esélyt kapunk arra, hogy odaálljunk magunk mellé és jó társai legyünk saját magunknak. Megértjük hogy minden percben újabb és újabb lehetőség nyílik arra, hogy apró, pici cselekedetekkel, a viszonyulásunk és a szokásaink formálásával, az egyéni felelősségünk felvállalásával a választott értékeink szerint, önazonos módon éljünk.

A megvalósulás érdekében szükségessé válhat, hogy alaposan átvizsgáljuk az eddigi életünket, a személyiségünket és a viselkedésünket alakító tényezőket és tudatosan kijelöljük a változás irányát.

Sokszor úgy tűnhet, hogy ez túl nagy vállalás a számunkra, ezért szükség esetén érdemes szakember segítségét kérni, aki értő figyelemmel kísér, támogat és segít a rejtett erőforrásaink mozgósításában.

04/09/2025

https://longevitymagazin.hu/lelekformalo-lakberendezes/

Szeretem a térrendezést. Meggyőződésem, hogy bár tárgyakkal tesszük, mégsem övék a főszerep. A valódi hatást nem maga a tárgy váltja ki, hanem az, hogy

09/08/2025

,,A körülményeid és a rájuk adott reakciód közt van egy zóna, ahol gondolkodhatsz és döntéseket hozhatsz. Ebben a térben szabadságod van. Dönthetsz úgy, hogy megpróbálod átformálni a világot, de úgy is, hogy inkább átalakítod a reakcióidat."
Arthur C. Brooks & Oprah Winfrey: Úgy élj, ahogy élni akarsz

31/07/2025

,,Talán most érti meg, mire gondol Joanne, amikor azt mondja, hogy szívesebben gyalogol egyedül; sőt, azt is kezdi felfogni, hogy a lány miért vonult el időnként meditálni a mezőre. Az ember ilyenkor olyan mélyen elmerül önmagában, hogy nem is igazán érzékeli, mi zajlik körülötte. A fizikai erőfeszítés hatására az elme teljesen ellazul. Egymás után kavarognak elő, sorjáznak a gondolatok, de ez nyugodt és derűs áramlás. Időnként alig tudatosul az emberben, hogy gondolkodik. Szelíd emlékek bukkannak fel a múltból, és úgy fészkelik be magukat a gondolatainkba, hogy nem váltanak ki fájdalmas érzelmeket. Bizonyos távolságtartással és elfogadással tekintünk rájuk."
Mélissa da Costa: Az ég minden kékje

03/07/2025

Az életünk egy-egy szakaszában megtörténhet, hogy a külső és belső történések által eltávolodunk vagy akár el is idegenedünk a környezetünktől, a világtól, amiben élünk és talán önmagunktól is. Ítélkezünk, hibáztatunk, megbántódunk és falakat emelünk a lelkünk köré. Magával ragad a megnemértettség és az elhagyatottság érzése. A sebzett részünk mélyen belül vágyik a meghitt kapcsolódásra, azonban az ehhez szükséges belső fedezet hiányában a kapcsolódásra tett kísérletek sikertelenek maradhatnak. A lélek újrasebződik, a szeparáció fokozódik. Ez a nehéz érzésekkel, ellenállásokkal, hárításokkal tarkított folyamat időnként nagyon mélyre vihet. Haragot, csalódottságot, kudarcot, értéktelenséget, szégyent, tehetetlenséget a fájdalom és a magány megsemmisítő élményét is elhozhatja. Érthető, hogy ebben az állapotban egyre nehezebbé és terheltebbé válhat az élet.

A külső és belső folyamataink, a kapcsolataink és a konfliktusaink kellő önreflexióval történő vizsgálatával eljuthatunk ahhoz az előremutató belátáshoz, hogy a környezetünk és más emberek megváltoztatására korlátozott jogunk és lehetőségünk van. A múltunkat sem tudjuk már átalakítani, önmagunk és a jelenünk viszonylatában azonban lényegesen több jogosultságunk és lehetőségünk van.
Felismerhetjük, hogy bármikor - akár ettől a pillanattól kezdve - oda állhatunk saját magunk mellé, és lehetünk igazán jó társai saját magunknak.
A vívódás és az ellenállás helyett választhatjuk az elismerést és az együttérzést, ami megteremtheti azt a belső biztonságot, amelyben kibontakozhat egy adaptívabb változás és rátalálhatunk a krízisből kivezető egyéni útra.

Az ítélkezésmentes, együttérző és gondoskodó önmagunk mellé állás a testünk és lelkünk egészére hat. Reményt és teret ad az újrarendeződéshez és a gyógyuláshoz. Ilyenkor a külvilág megváltoztatása helyett befelé fordítjuk a figyelmünket, ide összpontosítjuk az erőinket. Már nem másoktól várjuk a megoldást és a változást, hanem mi magunk fogunk változni.
Felvállaljuk a felelősséget önmagunkért, elismerve, hogy a múltunk és a jelenünk lehet úgy, ahogy volt és ahogy a jelen pillanatban van. Ehhez alkalmazkodunk, ebből lépünk tovább és kezdünk vele valami jót.

A testi és lelki egészségünk, az életünk és a sorsunk formálása melletti szeretetteljes elköteleződés és cselekvés az érett személyiség fontos pillére. Ezáltal válhatunk képessé arra, hogy egyre teljesebb és önazonosabb életet élhessünk és békét tudjunk kötni a korlátainkkal is.

03/07/2025

❣️

Napjaink felgyorsult és komplex életmódjában a „minden számít” elve új értelmet nyer: már napi néhány perc célzott mozgás is képes hosszú távon kimutathatóan javítani az egészségi állapotunkat. Ezeket hívjuk mikroedzéseknek, olyan rövid, könnyen kivitelezhető mozgásfor...

27/06/2025

,,A legjobb időpont a most..." 🌞🦋

A hullámzás megnyugtató hangja, hosszú séták, friss gyümölcsök, éjszakába nyúló beszélgetések. Egy emlékezetes nyaralás, és egyúttal a testi-lelki egészség receptje is lehet. A mediterrán életstílus igazoltan segít elérni a longevity elsődleges célját: hogy a lehető leg...

25/06/2025

"Ha csak ülsz és figyelsz, észreveszed, milyen fáradhatatlan elméd. Ha megpróbálod lenyugtatni, az csak ront a helyzeten, de egy idő után mégiscsak megnyugszik, és amikor ez megtörténik, képes leszel arra, hogy egészen finom dolgokat is meghallj. Ez az, amikor intuíciód kezd kibontakozni, és kezded a dolgokat sokkal tisztábban látni, és kezdesz sokkal inkább a jelenben élni. Az elméd szép lassan lelassul, és a pillanat hatalmasra tágul. Sok olyat meglátsz, amit azelőtt nem láttál. Ez az elmélet, ezt kell gyakorolni."
Steve Jobs

24/05/2025

Mindannyiunk lelkének van egy kicsi, érzékeny és sérülékeny része. Gyermekként ez a részünk a körülöttünk lévő felnőttektől remélhette, hogy valaki figyel rá és törődik vele. Ha az nem történt meg kielégítő módon, akkor annak nyomait felnőttként is magunkban hordozzuk. Ez olykor jelentős hatással lehet az életünkre, a kapcsolatainkra és az egészségünkre egyaránt. A sérülékeny részünk ugyanis feldolgozatlanul hordozza a múltbeli szükségleti hiányok frusztrációját, a kisebb és nagyobb sebződések fájdalmát, ezért érthető módon fokozott érzékenységgel reagál a jelen negatív hatásaira is. A múlt és a jelen ártalmai pedig egymás hatását felerősítve komoly kapcsolati, életvitelbeli, testi és lelki tünetekhez vezethetnek.

Elkötelezett önismereti munka eredményeként feltárhatóvá, megismerhetővé és kezelhetővé válnak az elszenvedett traumák és azok tünetei. Felnőttként már nem csupán a körülöttünk lévő emberektől, hanem saját magunktól is remélheti a sebzett részünk a figyelmet és a törődést. Természetesen saját magunk nem tudjuk teljes egészében kielégíteni az összes szükségletünket, de arra mindig van lehetőségünk, hogy jóindulattal, együttérzéssel viszonyuljunk a testi és lelki állapotunkhoz, önmagunk minden részéhez. Ezzel a megértő odafordulással és szeretetteljes gondoskodással a legnehezebb élmények és érzések is viselhetőek maradhatnak. Az önismereti munka folytatása által pedig arra is lehetőség nyílik, hogy a múlt és a jelen sebződései gyógyulhassanak és a lehető legegészségesebb és legteljesebb életet élhessük.