02/09/2025
És ha már itt a szeptember, úgyis, mint kis január, akkor hoztam egy újítást a blogra. Minden hét elején érkezik majd a heti self care mantra. Na jó, ismertek, nem ezóspiri történet, egyszerű logika: amit sokszor ismételgetünk, az bekúszik a bőrünk alá, az agyunkba, a lelkünkbe, és idővel átalakítja a gondolkodásunkat. Így működik a reklám, meg a politikai óriásplakát, egy idő után már álmodból felébresztve is tudod, hogy bifidus essensis. De akkor miért ne használhatnád mindezt a saját jóléted érdekében?
Ha eddig úgy érezted, hogy mantrázgathatsz te akármit, úgysem hat, akkor jó, ha tudod, hogy azért ennek az egyébként végtelenül egyszerű dolognak is van néhány szabálya, hogy működjön.
1. Jelen időben, kijelentő módban kell fogalmazni, úgy, mintha már az lenne, amit szeretnél. Az agy nem érti az iróniát, a nem-et, szóval ha azt mondod, hogy "nem vagyok lehangolt", akkor csak annyit fog észrevenni belőle, hogy "aha, lehangoltság, parancsolj". Szóval állítunk, és jelen idő, az előbbi mintához ragaszkodva: "vidám és energikus vagyok".
2. Csak olyat ismételgetünk, amit az érzelmeink is követni tudnak, röviden, amiben hinni tudunk. Akárhányszor mondod el, hogy "vidám és energikus vagyok", ha épp a sírás szélén, kialvatlanul vonszolod magad. Hiába ismételgeted a tükörben, hogy "szép vagyok", ha ezt nem vagy képes átérezni.
3. És akkor itt jön a csavar: mondd ki néhányszor a megerősítést, majd vizsgáld meg, milyen érzelmeid, gondolataid, valahonnan magaddal cipelt hiedelmeid vannak vele kapcsolatban. Ha a "szép vagyok" mantra inkább idegesít, mint lelkesít, miért vagy képtelen szépnek látni magad? Csalódtál, vagy jó alaposan beléd vésték, hogy légy szerény, és mi az már, hogy egy nő szépnek látja magát, hát ejnye? Van, amivel egyedül is tudsz dolgozni, vannak olyan mélyen rejlő tiltások, traumák és egyebek, amihez szaksegítség kell. Egy a fontos, hogy ne hagyd annyiban, amit felhozott a dolog, ha kell, keresd meg azt, aki segít. A mantra viszont arra remek, hogy felhozza, mivel van dolgod.
4. Ezután nincs más hátra, mint - átéléssel - ismételgetni, akár leírni, kitenni a hűtőre, a tükörre, vagy csak egyszerűen sokat gondolni rá, és megnézni, mi változik.
Ma hozom is majd az első self-care mantrát, amivel a héten dolgozhatsz.
Ésszel, szívvel, lélekkel: Judit
Fotó: Pixabay.com
