Magyary Ágnes pszichológus

06/10/2025

Érdekel a (tudatos jelenlét) tanulása? Olvasd el a cikkem, és próbáld ki Te is ezt az egyszerű, de hatásos mindfulness gyakorlatot!

22/09/2025

Az aggódás és a túlgondolás rengeteg érzelmi energiát emészt fel. Emiatt fontos, hogy időben észrevegyük a szorongással átitatott gondolatainkat, és feltegyük a kérdést: Hasznos ez most nekem? Ha a válasz nem, akkor érdemes hamar átirányítani a fókuszt másra, például valaminek az alkotására.☕🖌

19/09/2025

A lelkeden ejtett sebekről nem Te tehetsz, a gyógyulásodért azonban egyedül Te tartozol felelősséggel.🤍

17/09/2025

Így biztosabb az előrehaladás.😉

15/09/2025

Nem mindegy ám, mibe csatornázzuk az időnket és az energiánkat.😌

14/09/2025

Pedig még az is lehet, hogy könnyebben menne, mint elsőre gondolnád.😊

10/09/2025

Gyakran használjuk a kínai ujjcsapda metaforáját az elfogadás és elköteleződés terápiában, mert jól szemlélteti, hogy minél inkább küzdünk a nehéz érzéseink ellen, sokszor annál inkább beléjük ragadunk.

Az elfogadás gyakorlásával kiszabadulhatunk saját szenvedésünk béklyóiból, és nyitottabbá válhatunk új lehetőségekre és megoldásokra. 🌿

09/09/2025

Steven Hayes, az Elfogadás és Elköteleződés Terápia egyik kidolgozója szerint "A fájdalom és az értékek egyazon érem két oldalai", azaz az érzelmi fájdalom, amit átélünk, közvetlen jelzője annak, ami igazán fontos számunkra.

Az élet örömét és szenvedélyét nem lehet teljesen megélni anélkül, hogy ne lennénk hajlandók nehéz és fájdalmas érzéseket is átélni. Ha valami valóban fontos nekünk, az mindig együtt jár azzal a kockázattal, hogy fájdalmat élünk át, amikor fenyegetve van vagy elveszítjük.

Mit üzen a fájdalmad arról, ami igazán fontos Neked?

28/12/2024

„Majd megmutatom mindenkinek, hogy mennyire tévedtek velem kapcsolatban!”🥵
„Egész nap egy tökéletes életről ábrándozok, és ez segít elviselni a valóságot.”🫣
„Nem vagyok fontos, az számít, hogy mások boldogok legyenek.”😶‍🌫️

Ismerős valamelyik?...😓

Ezek a mondatok a túlkompenzálás, az élményelkerülés, valamint a behódolás megküzdési módokra utalhatnak. Bár rövid távon megkönnyebbülést hozhatnak, ezen stratégiák alkalmazásakor tulajdonképpen a félelmeink irányítanak helyettünk. Legújabb cikkemben kifejtem, miért.👇

Az év vége tökéletes alkalom arra, hogy átgondoljuk azokat a megküzdési stratégiákat, amelyeket tipikusan alkalmazunk, ha stressz ér bennünket. Biztos, hogy mindegyik célravezető? A túlkompenzálás, az élményelkerülés, valamint a behódolás mind olyan módszerek, amelyek – bár...

25/12/2024

„Nem mintha számítana, de milyen érdekes, hogy megint én vettem a legdrágább ajándékokat idén.”

„Ha szeretnél, úgy készítenéd az ünnepi menüt, ahogy én mondtam neked.”

Valljuk be: bár a meghittségről kéne szólniuk, mégis sok esetben inkább szorongás övezi az ünnepeket. Hogyan rontja el egy nárcisztikus az ünnepi hangulatot? Hogyan kezeljük a toxikus viselkedést? Cikkemből kiderül.👇

Legyünk őszinték: bár a meghitt családi pillanatokról kéne szólniuk, mégis sok esetben inkább szorongás övezi az ünnepeket. Nem véletlen, hogy a karácsonyt a pszicho...

13/12/2024

Depresszióban szenvedni olyan, mintha egy kövekkel telepakolt hátizsákot cipelnénk, ami láthatatlanul nehezedik vállunkra.😖🖤

🔹Miért fullad kudarcba rendszerint a fájdalmas élményeink elengedése?
🔹Mi az a kulcsfontosságú dolog, amit kietlenné vált életünk „üzen” számunkra?
🔹Mi a „titok” ahhoz, hogy olyan életet éljünk, amilyet mindig is szerettünk volna?

Cikkemben 3 szokatlan, de hatásos szemléletmódot mutatok be, amelyekkel az Elfogadás és Elköteleződés Terápia segít a depresszióban.👇

Szinte mindenki tapasztal depressziós epizódot élete során, azonban nem mindenki jut el a klinikai diagnózisig. A depresszió gyógyítására többféle pszichoterápiás mó...

19/11/2024

A pszichológiai rugalmasság képessé tesz arra, hogy bármilyen kihívás közepette megőrizd a belső szabadságodat.👇