Erdőfürdőzés

25/01/2026

A mai téli erdőfürdőzés fontos leckét hozott.

Sok helyen havas, jeges, csúszós volt az út. Nem lehetett csak úgy átrohanni rajta, nem lehetett nem figyelembe venni az erdőt. Egy ilyen helyzetben több választásunk is van: visszafordulhatunk, bosszankodhatunk, vagy lassíthatunk, megállhatunk, és megkereshetjük a járható, biztonságos utat.

Ma ezt tanította az erdő: minél inkább figyelembe vesszük a másikat – jelen esetben a természetet –, annál könnyebben találunk megoldást a saját helyzetünkre. Volt, ahol nagyon lassan haladtunk a jeges ösvényen. És volt, ahol letértünk róla,egy hóval borított, érintetlenebb útra. Ott puhább volt a talaj, és sokkal több apró csodát vettünk észre.

Néha nem az a kérdés, hogy továbbmegyünk-e,
hanem az, hogyan. És hogy közben meg tudunk-e állni rácsodálkozni. Például ennek rókának a nyomára.

10/01/2026

Beléptünk a ló évébe 🐎 Mindenki vágtázna előre… én meg egy tarantulával az arcomon gyakorlom a jelenlétet. Vigyor a képemen, loholás sehol. Maradok annál, amihez a természet tanít a legjobban: megállni, lelassítani.

Az erdőfürdőzésben pont ezt szeretem: nem kell jól csinálni, gyorsan haladni, teljesíteni. Elég jelen lenni, kapcsolódni, és néha megengedni magunknak a teljesen szokatlan találkozásokat is.

Legyen szuper éved! Remélem találkozunk.

22/12/2025

Az idei év utolsó erdőfürdőzésén, karácsony előtt ezt az élő díszt találtam... Mintha a természet maga készítette volna el a saját karácsonyfadíszeit. ✨

Ha legközelebb sétálsz az erdőben (vagy akár egy parkban):

1️⃣ Keress egy apró díszt, ami a természet része: egy színes levelet, egy deres ágat, egy tobozt, egy cseppet.
2️⃣ Állj meg fél percre, és csak nézd.
3️⃣ Vegyél egy mély levegőt, tudatosítsd mi van benned és vidd tovább ezt az érzést.

Pár perc is elég, hogy ünnepibb legyen a napod. ⭐

02/12/2025

Alkossunk!

30/11/2025

Idén részt vettem a Zöldsáv pályázaton, ahol olyan civileket támogatnak, akik szeretnének szebbé, élőbbé tenni egy-egy közterületi zöldsávot. Nagyon örültem, amikor megtudtam, hogy 100 000 Ft támogatást kaptam, így végre megvalósíthattam azt a tervet, hogy ezt a kis városi területet évelőkkel ültethessem be, és elindulhasson egy lassú, természetes megújulás.

Most, hogy elültettem a növényeket, megérkezett az utolsó őszi feladat: betakargatni őket a lehullott falevelekkel. Ahogy a faleveleket ráterítettem erre a kis zöldsávra, újra és újra azt éreztem, hogy ez az egész folyamat valami nagyon anyai ösztönt ébreszt bennem. Mintha egy kis darab tájat takargatnék be – óvatosan, szeretettel, figyelemmel.Nagyon jó érzés, hogy én is tehetek valamit a természetért, még ha csak egy apró városi területen is. Ez a hely most már nem „senki földje”, hanem egy közös, gondoskodással teli kis élő sziget.

Miért takarom be a frissen ültetett évelőket falevéllel?

A lehullott lomb a kert egyik legjobb takaróanyaga. A talajfelszínen hagyva lassan lebomlik, ezzel javítja a talaj szerkezetét, tápanyagot ad a növényeknek és élőhelyet biztosít a talajlakó élőlényeknek. Olyan, mintha egy puha takarót terítenénk az évelők fölé, ami védi őket a téli hidegtől, átmeneti fagyoktól és kiszáradástól. A levelek nem csak takarnak: életet visznek a talajba, és segítenek abban, hogy tavasszal erősebb, egészségesebb növények indulhassanak el. Ez most egy türelemre épülő időszak – kívülről talán nem látványos, de odalent rengeteg jó dolog történik.

28/11/2025

Mi történik akkor, amikor a megosztás körében valaki csak mondja és mondja… és nem nagyon akar megállni?

Az erdőfürdő egyik alapelve, hogy mindenkit hagyunk elmondani, ami benne van. A többieknek pedig egyetlen feladatuk van: ajándékba adni a figyelmüket.

A tapasztalatom az, hogy még azok, akik nagyon szeretnek beszélni, egy idő után megérzik a közösség ritmusát:
észreveszik, mikor fogy el a figyelem, mikor jön el a lezárás ideje.
Ilyenkor gyakran maguktól állnak meg — sőt, sokszor még elnézést is kérnek, amiért hosszabban beszéltek.

És mit tehet a vezető?

1️⃣ Emlékeztet a keretekre, hogy mindenki ugyanazt a biztonságot és időt kapja.
2️⃣ Ha szükséges, kivesszük a megosztást, és a hangsúlyt visszavisszük a gyakorlatokra, a természetre.
3️⃣ És a legfontosabb: elfogadjuk a tökéletlenséget.

Mert egy csoportban sok különböző ember találkozik. Nem mindig lesz minden “ideális”.De lehet, hogy valakinek pont ott és akkor volt szüksége arra, hogy kimondhassa, ami benne van.
És az igazi ajándék ilyenkor az, ha egyszerűen ott vagyunk neki — türelemmel, figyelemmel, emberként.

Ezért közösségi élmény az erdőfürdőzés:
mert nemcsak a természethez kapcsolódunk, hanem egymáshoz is. 🌲🤍

22/11/2025

Minden helyzetnek két oldala van.

Ma öten indultunk volna erdőfürdőzni, de végül csak egyetlen résztvevő érkezett meg. Volt, aki szó szerint behavazódott a kötelességei miatt. Volt, aki késett – és közben lemerült a telefonja. És volt, akinek egyszerűen másfelé vitte a napja.

Nézhettem volna úgy, hogy micsoda veszteség ez. Hogy „nem sikerült”, hogy „kár érte”.

De választhattam azt is, hogy ezt a napot ajándékba kaptuk: egy személyes, intim, mély erdőfürdőt, ahol minden figyelem, minden pillanat a jelenben maradhatott. És mindezt még megtöltötte az első hó csodája: porcukros ágak, puha fehérség, csendes, békés erdei levegő.

Az élet legtöbbször nem úgy alakul, ahogyan eltervezzük. De attól még lehet gyönyörű.

Végül mindig a saját perspektívánk teszi egy helyzetet nehézzé vagy könnyűvé, csalódássá vagy lehetőséggé.

És valahol ez maga az erdőfürdő:
nem azt keresni, ami hiányzik,
hanem meglátni, ami ott van.

08/09/2025

Szeretném megosztani Németh Márton alkotását - lassan egy éve erdőfürdőzik velem.

A természetben való elmélyülés és gyakorlás számára a fotózáson és a filmezésen keresztül teljesedik ki igazán – így nemcsak átéli, hanem haza is tudja hozni az élményeket.

Legutóbbi sétáján a Vácrátóti arborétumban járt, ahol a lótuszvirágos tó látványa annyira magával ragadta, hogy ebből az élményből született ez a gyönyörű film.

Ha tetszik Nektek is, támogassuk őt azzal, hogy feliratkozunk a csatornájára és követjük a munkáit. 🙏

Dőlj hátra kényelmesen és csak nézd és gondolatban lépkedj velem. A gyönyörű természet látványa képernyőn keresztül is gyógyít. Tudom, hogy ez nem helyettesí...

23/08/2025

Ma reggel a program helyszínére menet hátulról belém jött egy autó. Szerencsére senkinek nem lett baja (a kocsijainknak annál inkább) – de a helyzet nagyon megviselt. Őszintén szólva egy pillanatra azt is megkérdőjeleztem, hogy egyáltalán odaérek-e, és ha igen, képes leszek-e megtartani az erdőfürdőt.

Volt már olyan, hogy rossz lelkiállapotban érkeztem, és emiatt az erdőfürdő- vezetés sem sikerült úgy, ahogy szerettem volna. Azt viszont nem akartam, hogy 11 ember hiába várjon, ezért a baleset után elindultam feléjük. Öröm az ürömben: pont a stresszoldás volt a fókusza a mai sétának.

Ritkán szoktam hangulatmérő tesztet kitölteni, most azonban megtettem. Az eredményeket az utolsó képen látjátok – beszédes számok. A szorongásom a felére csökkent, a feszültség és a düh is oldódott, a kimerültség alábbhagyott.

Vittem magammal olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek oldani a belső feszültséget – és az erdő minden rezdülése, minden apró békés pillanata mintha nekem is szólt volna. Végül nemcsak a résztvevők, hanem én magam is éreztem, ahogy lassan kisimulok..

A természet kézen fogott, és megmutatta, mit jelent elengedni. Ez az élmény újra emlékeztetett rá, milyen ereje van néhány békés, természetben töltött pillanatnak. Nem kell hozzá nagy dolgokat tenni – csak jelen lenni, lélegezni, és engedni, hogy az erdő tegye a dolgát. 🌿💚