ErgoBreak

20/05/2025

A WHO ajánlása szerint egy irodai munkát végző embernek naponta minimum 10.000 lépést kellene megtennie! 🏃‍♀️‍➡️

Ezzel szemben a Magyaroszágon mért átlag lépésszám ezen munkavállalók körében: 3000!🤯

Az optimális lépésszám elmaradása nemcsak fizikai és mentális egészségromláshoz vezet, hanem közvetetten rontja a munkahelyi teljesítményt, növeli a hiányzások számát, és hosszú távon terhet ró mind az egyénre, mind a munkáltatóra.❌

Tegyetek az ijesztő adatok ellen, mozogjatok Velünk az irodában is!⬆️

13/05/2025

Ma délelőtt 2 helyen is zajlottak csoportos átmozgatásaink. 🏃🏼‍♀️
Nagy örömmel tölt el minket, hogy a Telekom HU és a K&H - dönts okosan is nagy figyelmet fordít munkavállalói fizikai jóllétére, és hetente többször nyújt számukra lehetőséget 10 perces ergobreak-re.
A 8 órás ülőmunkát megszakító átmozgatások segítik a mozgásszervi megbetegedések megelőzését és növelik a dolgozók produktivitását. Arról nem is beszélve, hogy a jó hangulatú tornák közben csapatot is építünk. 🦸‍♀️

12/05/2025

🤸‍♀️ A mozgás a jóllét alapja! 🤸‍♂️

Örömmel tölt el minket, hogy előadóként részt vehettünk a Generali Magyarország idei wellbeing napján!

Az ilyen kezdeményezések nemcsak a munkatársak testi-lelki feltöltődését segítik, hanem azt is üzenik, hogy a munkahelyi jóllét igenis fontos érték.
Külön öröm számunkra, hogy egyre több cég fordít figyelmet a dolgozók egészségére, mentális egyensúlyára és általános jóllétére – és hogy ehhez mi is hozzájárulhattunk.

Köszönjük a bizalmat! :)

06/05/2025

Hello Pomo Up!🚀

Ha nem bajlódnátok semmilyen eszközbeszerzéssel, de mégis tennétek a mindennapos egészségetekért, ismerjétek meg az egyik kedvenc mobilapplikációnkat, ami mostmár IOS és Android telefonokon is elérhető!

Miért jó?

👉 25 perces fókuszblokkok – kizökkenthetetlen haladás
🧘‍♂️ 5 perces szünetek – nyújtás, mozgás, fellélegzés
📊 Statisztikák, amik tényleg motiválnak
💡 + Testtartásra figyelmeztető funkció – mert a derékfájás nem opció!

Bátorítunk Titeket arra, hogy töltsétek le, próbáljátok ki akár egyénileg, akár csapatban is! Hatékonyság növelésre fel 🙋‍♀️

29/04/2025

💥 Örömmel jelentjük, hogy mostantól mi is tagjai lettünk a CPI Klubnak! 💥 Amennyiben cégednél lehetőség van a csatlakozásra, ne felejtsetek el böngészni a jobbnál jobb kedvezményes ajánlatok között!
Csapjatok le az Ergobreakre, amelyet az egészségmegőrzés kategórián belül a céges kedvezmények alatt találhattok a weboldalon!
Tegyünk együtt munkaidőben is az egészségünkért! 💪

Explore the world of CPI Club – Choose from our exciting events! 🌟 Professional forums, community-building events, local markets and fairs, or even leisure activities independent of office buildings – just a few examples of the many events offered by CPI Club, now available to our tenants. Do...

15/04/2025

Ahogy ígértük hozzuk nektek a héten kedvenc testtartás korrekciós applikációinkat, eszközeinket!

Elsőként ismerjétek meg az Upright GO 2-t, egy kifejezetten irodai munkát végzők számára kifejlesztett okos tartásjavító eszközt!

🛠️ Hogyan működik?
Egy kicsi, könnyű eszközzel, melyet öntapadó matricával rögzítesz a hátad felső részére. A készülék beépített szenzora észleli a testtartás változását/gerinc görnyedését, majd ezt követően lágy rezzenéssel jelzi: igazíts a hanyag tartásodon!

📲 Mindemellett az Upright GO 2 applikációja segítségével folyamatosan nyomon követheted testtartásod alakulását és különböző kihívások elé is állíthatod magad a fejlődés érdekében.

Részletesebb infókért látogassatok el az eszköz saját honlapjára:
https://lnkd.in/eHsvUg3Q

08/04/2025

A helyes testtartás beállításáról már esett szó, azonban a hosszú ideig tartó ülés problémaköre még mindig nehezen megoldott az irodai munkát végzők körében.

Kutatások szerint:
🕒 Az ülőmunkát végzők kb. 30–50%-a nem tart rendszeres szünetet.
🕒Aki tart is szünetet, gyakran csak 1-2 alkalommal áll fel naponta, nem óránként.

De hogy miért is fontos a szünetek beiktatása?
✔️ javul a vérkeringés
✔️ pozitív hatással van az izmok állapotára - segít megelőzni a mozgásszervi panaszok kialakulását
✔️ fokozza a koncentrációt, javítja a teljesítőképességet
✔️ hangulatjavító hatása van

A pihenők rendszeres megtartása nagyfokú tudatosságot igényel, azonban számos olyan mobilapplikáció/számítógépes szoftver áll már rendelkezésünkre, ami segíthet ezek napi rutinná alakításában.

Maradjatok velünk, nemsokára bemutatjuk a számunkra leghatékonyabbakat! 🙋‍♀️

07/04/2025

A legtöbb, amit ülőmunkát végző emberként a testedért tehetsz, a helyes ülés kivitelezése a mindennapokban. A napi 8 óra hosszantartó ülés rendkívüli terhelés a szervezet számára, de ha már ez van, hozd ki belőle a legtöbbet!😊

Figyelj magadra és próbáld önállóan fenntartani az alábbi testhelyzetet:

✅Gerinc természetes „S” alakjának megtartására törekedjünk:
A hát legyen egyenes, derekunk pedig megfelelően megtámasztva.

✅Egyenesen, függőleges helyzetben a fej, a monitor felső széle legyen szemmagasságban.

✅Vállak lazán, leengedve, kissé hátrahúzva. Könyök derékszögben behajlítva.

✅Csukló vízszintesen, semleges helyzetben legyen a billentyűzet és egér használatakor.

✅Talp teljesen a talajon vagy lábtámaszon, csípő kb. 90 fokban, térd és csípő nagyjából 90 fokos szögben behajlítva.

A cél az lenne, hogy a megfelelő testhelyzet megtartása automatikussá váljon, beépüljön a mindennapokba. Ez azonban rendkívül sok odafigyelést, energiát és időt igényel.

Tegyél érte már ma, de ne feledd: Róma sem egy nap alatt épült. 🙌

03/04/2025

❓Melyek a derékfájdalom kialakulásának fő okai az ülőmunkát végzők körében❓

🩻 rossz testtartás - nem megfelelő munkakörnyezet kialakítása
🪑hosszú ideig tartó egyhelyben ülés - kevés mozgás, nyújtás hiánya

Ha ismerősnek érzed a problémát, kövesd oldalunkat, és tudd meg, hogyan küzdhetsz ellene a mindennapokban!

02/04/2025

🩻 A derékfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi probléma az ülőmunkát végzők körében, az érintettek 80%-a tapasztal élete során legalább egyszer krónikus vagy akut derékfájdalmat, valamint a rendszeres derékfájdalommal küzdők aránya is meghaladja az 50 %-ot.

💡A héten felkutatjuk ennek okait és pár hasznos tippet is megosztunk Veletek, miként tudjátok megelőzni vagy akár orvosolni a már kialakult problémát. Tartsatok Velünk! 😊

31/03/2025

🤒 Magyarországon a táppénzes esetek 25%-át a mozgásszervi
betegségek teszik ki, és a munkanapok 1%-át töltik emiatt
betegszabadságon a munkavállalók.

Mozogjatok velünk, itt se pazaroljátok el az 1%-ot! 😊

26/03/2025

😬 Ijesztő statisztika a hét közepére!

Tudtad, hogy az ülőmunkát végzők 30%-kal nagyobb valószínűséggel halnak meg korábban, mint az aktív, állómunkát végző embertársaik?!

Tornázzatok velünk, tegyünk együtt az egészségünkért! 🙋‍♀️