Tudatosan, a mozgásban, mozgással. Mozgás-Gondolkodás-Érzékelés-Érzelem
Budapesten, és Online! A Feldenkrais módszer® egyszerű, és eredményes: segítségével újra megtanulunk könnyedén és elegánsan mozogni, javul a testtartásunk és általános egészségi állapotunk.
Újra tanulni, újat tanulni soha nem késő! Moshe Feldenkrais unikális módszerében teljes körűen tekintett az emberi tanulási folyamatra. Úgy foglalkozott az emberekkel és tanította őket mozogni, hogy a gondolkodás, érzékelés, észlelés, az érzelmi attitűd, a cselekvések hogyanja egy időben került a tanulás fókuszába. A világban megjelenő agykutatási eredmények napról napra növelik a tudásunkat arról, hogy mi emberek hogyan is tanulunk. Egyre többet tudunk a tanulás ideg - élettani folyamatairól, a környezetünk - melyben felnövünk -, meghatározó erejéről és önmagunk tudatosságának erejéről is. A Feldenkrais módszer® Integrált test-elme tanulási megközelítés, amelyet Moshe Feldenkrais munkássága során úgy dolgozott ki, hogy létjogosultságát napjaink tudományos felfedezései sorra igazolják. Panaszaink, fájdalmaink, bajaink zöme a választás hiányából fakad, egyfajta kényszerességből, azaz végső soron abból, hogy viselkedésünkben a szokás rabjai vagyunk. A Feldenkrais módszer® úgy változtat a testen, hogy újra tanítja az agyat. A módszer egyik legfontosabb célja, hogy segítsen visszaszerezni kisgyermekkori képességeinket: az intenzív figyelést önmagunkra, a félelemnélküliséget, az önállóságot és azt a csodálatos élményt, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. A tanulók az első Feldenkrais óra után többnyire azonnali jó közérzetről, könnyedebb és hatékonyabb mozgásról számolnak be. Könnyebbnek és lazábbnak érzik magukat, kisebb testi panaszaik nyomban enyhülnek. A cél az, hogy úgy alkalmazzuk a tanultakat, hogy a mindennapi életében is könnyedebben mozogjunk, hatékonyabban használjuk erőforrásainkat. Úgy működjünk, hogy megőrizzük az egészségünket. A test- elme tapasztalat nagyfokú tudatosságot eredményez. Növekszik a kreativitásunk, egyre inkább vagyunk képesek önmagunkon segíteni, felelősen dönteni, a lehetőségeinkre jobban rálátunk. Könnyebben elejét tudjuk venni például a derékfájásnak, sérülésnek, jobban rálátunk szükségleteinkre. Egészségtudatos szemlélet tanulunk úgy, hogy növekszik bennünk a megértés, elfogadás, és a támogatás készsége. Megelőzhetjük erőforrásaink kiégését. A Feldenkrais módszer® két fajta módon segít minket a tanulás során. Tudatos figyelemmel végzett mozgáslecke® - csoportos tanulási forma-, gyakorlása során a tanár szóbeli instrukciókkal irányítja a tanulók csoportját, akik finom mozgássorokat hajtanak végre, s eközben tudatosan koncentrálnak légzésükre és arra, hogyan mozdulnak el egymáshoz képest testük különböző részei. Fokozatosan megismerkednek a testrészek közti élő kapcsolatokkal. Főként a földön fekve végezzünk a mozgássorokat, de lehetnek ezek ülve és álló helyzetben is. Az izmok megtanulják a megfelelő erőfeszítés és lazítás arányát, a csontok lesznek a mozgás erővonalai. Megtanulunk jobban gazdálkodni az energiáinkkal. A harmonikus mozgás pozitívan befolyásolja a közérzetet. Funkcionális integráció®-, ami az egyéni tanulás útja. A tanár érintés útján vezeti végig a tanulót egy-egy mozgássoron, a “diák” teljes együttműködését figyelemben tartva. A módszer része a képzelet használata, a lassan végrehajtott mozgás, térben való érzékelése, a testben lejátszódó változások megfigyelése időről- időre. A keresgélés, felfedezés, ami a gyerek számára nagyon is ismerős folyamat. Hiszen így alakítottuk ki alapvető emberi képességeinket, azokat a funkcionális mozgásokat, amelyek elsajátítása során képessé váltunk arra, hogy mozgásunk automatikusan szolgálja céljainkat. Nem kell figyelni hogyan járunk, ülünk, nézünk, csak történik velünk. Így képesek leszünk egyszerre több dologra figyelni és cselekedni. Közben az eredményorientáltságban néha elveszítjük az egész-ség élményét. A leckék végzése során az állandó változás, a figyelem váltása, olyan idegrendszeri tanulást indít el, amelyben a tanuló jobban kapcsolatba kerül minden emberi minőségével (érzékelés, észlelés, érzelmek, gondolkodás, cselekvés.)
Érzékel, észlel, visszajelez számára a föld és az őt körbe vevő tér. Jobban kapcsolatba kerül érzelmi erősségeivel, maga hasznára tudja fordítani az integrált emberi minőségből fakadó állapotot. Ezt a finomhangolási tapasztalatot magával viszi a hétköznapi életbe. A tanulás organikus, szinte észre sem vesszük. Olyan mint a jó tápanyag, egészségessé teszi a testünk, gondolataink, lelkünk. Egyszerűen jobban leszünk!
