Dávid-Goitein Zsófia edzői oldala

12/02/2026

;)

✨ Gyere YOGALATES óránkra! ✨

Kinek ajánlott ez az óratípus?
Kortól és testalkattól függetlenül mindenkinek, aki szereti a lassan, kontrolláltan végzett gyakorlatokat, és nem bánja, ha közben nyújtunk is.
A Yogalatesen nagy hangsúlyt kapnak a törzsizmok, de természetesen a többi izomcsoportról sem feledkezünk meg, így az óra végi jóleső fáradtságérzés sem marad el.

Mennyiben jóga, mennyiben Pilates?
Nagyjából fele-fele arányban. Igazság szerint a Pilates mozgásanyaga jógaelemeket is tartalmaz, így ha jártál már Pilatesen, valószínűleg a jógába is belekóstoltál egy kicsit. (Gondolok itt például a deszka pózra (plank), vagy a lefelé néző kutyára.) Sokféle jógapózt és egyensúly gyakorlatot végzünk, de természetesen a résztvevők állapotához / edzettségéhez igazodva. Nincs szükség extrém hajlékonyságra, tehát ne ijedj meg, ha nem tudsz pl. lótuszülésben ülni, vagy angol spárgázni… 😀😀
Az óra végét egy kellemes relaxáció zárja, hogy jól induljon a nap. ❤

Várunk minden kedden délelőtt 9:00-kor!
Az órára előzetes regisztráció szükséges:
https://belvarosinoimozgasstudio.booked4.us/public/book

🎀ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
🏠V. kerület, Akadémia utca 11.
📞+36 30 789 0862
💻www.edzes-noknek.hu

09/02/2026

A rendszeres mozgás egész évben kulcsfontosságú az egészségmegőrzésben.

- Javítja a szív- és érrendszer működését,
- Erősíti az immunrendszert,
- Segít a testsúly kontrollálásában, valamint csökkenti a stresszt és a krónikus betegségek kockázatát.

A folyamatosság nemcsak fizikai, hanem mentális szinten is stabilitást ad – a mozgás így nem évszaktól függ, hanem az egészséges életmód része. ❤❤

Foglalj hozzánk időpontot egy INYGYENES beszélgetésre!
❗️ https://edzes-noknek.hu/idopontfoglalas/

Várunk szeretettel!
🎀ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
🏠V. kerület, Akadémia utca 11.
📞+36 30 789 0862
💻www.edzes-noknek.hu

02/02/2026

🥳 Február a kitartás hónapja! 🥳

🧐🍀 Kitartó vagy?? Esetleg fejlesztenéd ezt a képességedet?
Ebben a hónapban minden lehetőséged adott hozzá ❗

A január az újrakezdés időszaka, februában tesztelheted magad, hogy mennyire tartasz ki az új szokásaid mellett. 😉 A belső motivációd alakítható kitartássá, amikor el szeretnél érni egy kitűzött célt.

Hogyan?
Megfogalmazod, hogy miért fontos neked az a cél, majd megtervezed, hogy mit kell tenned a megvalósulásának az érdekében. A terv, a folyamatos tettek, amik mellett kitartasz, fogják magát a kitartást eredményezni. 💪🥰

Legyél kitartó, és bármit meg tudsz valósítani!

🎀 ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
🏠 V. kerület, Akadémia utca 11.
📞 +36 30 789 0862
💻 www.edzes-noknek.hu

26/01/2026

Kedvesek!

Holnap is várlak Benneteket Yogalatesen a Belvárosi Női Mozgásstúdióban.

Jó hír: már nem a kemény mínuszban kell jönnötök, egy hangyányit melegebb lesz az idő.

Még jobb hír: ahogy mindig, most is kellemesen fog telni az óra, némi kihívással fűszerezve. ;)

Gyertek, kezdődjön jól a nap!

Bejelentkezni az alábbi linken tudtok: https://belvarosinoimozgasstudio.booked4.us

✨ Hozzánk csak hölgyek járnak, mert célunk, hogy minden korosztály számára biztosítsuk a zavartalan mozgást függetlenül attól, hogy milyen alakod, alkatod van. Így nálunk lehetőséged van felszabadultan, férfiak jelenléte nélkül egy megtartó, vidám női környezetben edzeni. 😍😍❤

Foglalj hozzánk időpontot akár már most:
https://edzes-noknek.hu/idopontfoglalas/

Várunk szeretettel!
🎀ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
🏠V. kerület, Akadémia utca 11.
📞+36 30 789 0862
💻www.edzes-noknek.hu

14/01/2026

08/01/2026

👉 Kiknek ajánljuk csoportos óráinkat? 😍
✔Akik szeretnek társaságban edzeni!
✔Akik szeretik a jó hangulatú órákat!
✔Akiknek fontos az egészséges életmód!

Találd meg a számodra megfelelő csoportos órát széles kínálatunkból, mint például a Pound®, Zumba, alakformáló edzés, pilates vagy a jóga.

A teljes órarendért kattints az alábbi linkre, ahol azonnal le is tudod foglalni a helyed a következő edzésekre. 🥳😉

❗️ A helyek száma limitált, ezért bejelentkezés szükséges:
https://belvarosinoimozgasstudio.booked4.us/public/book

🎀 ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
🏠 V. kerület, Akadémia utca 11.
📞 +36 30 789 0862
💻 www.edzes-noknek.hu

01/01/2026

💪

Köszönjük, hogy velünk mozogtatok idén! 🌟

Minden egyes óra, minden mosoly, minden apró fejlődés a közös utunk része volt 2025-ben. ❤😍

Sose elég a közös izzadásokból, nevetésekből, „ma ezt megcsináltam!” élményekből, ezekkel együtt egy olyan év kerekedett, amire igazán büszkék lehetünk, lehettek. Hálásak vagyunk, hogy ennyi energiát, bizalmat és lelkesedést hoztatok magatokkal — nélkületek ez a közösség nem lenne ilyen erős, támogató és inspiráló. 🎁🤩

Köszönjük, hogy velünk vagytok — és már most alig várjuk, mit hoz 2026!
Mozogjunk tovább együtt, erősen, egészségesen és jókedvvel! 💪✨

Boldog Új Évet Kívánunk! 🎉🥂🎆
A Belvárosi Női Mozgásstúdió vezetősége, edzői

21/12/2025

Kedvesek!

Karácsony előtt még december 23-án (kedden) reggel 9 órakor találkozhattok velem a Belvárosi Női Mozgásstúdióban egy Yogalates erejéig.
Levezetjük a karácsony előtti stresszt, egyúttal gyűjtünk egy kis energiát a továbbiakhoz. :)

Ha már nem találkoznánk, nagyon boldog, stresszmentes karácsonyt, valamint egészségben és sikerekben gazdag új esztendőt kívánok!

A kókuszrajongókkal pedig sok szeretettel megosztom az alábbi receptet. Egyszerű és finom, én az édesítőt nyírfacukorral helyettesítettem (ez kevésbé édes, mint a receptben említett 4:1-es), tej helyett növényi tejet használtam. Nem volt rá panasz, pedig szigorú zsűrivel volt dolgom. :D

Vaníliás kókuszgolyó

Hozzávalók:
• 1 csomag (40 g) vaníliás pudingpor
• édesítő ízlés szerint (kb. 3-4 tk négyszeres erősségű)
• 2,5 dl tej
• 100 g krémsajt
• kb. 100 g kókuszreszelék (plusz a forgatáshoz, kb. 20-30 g, de ezt most nem mértem)
• vanília aroma
A pudingport, édesítőt, vanília aromát tejet kézi habverővel elkeverjük, összefőzzük. Kihűtjük, majd hozzáadjuk a krémsajtot és a kókuszreszeléket, alaposan összekeverjük. Golyókat formázunk belőle és megforgatjuk kókuszreszelékben.

A könnyebb formázhatóság érdekében célszerű egy éjszakára hűtőben pihentetni.
(Forrás: Fittkonyha)

15/12/2025

Egy egészséges karácsonyi ajándék. :)

14/12/2025

Kedvesek!

Ismerős ez a számolási metódus? Lám, nemcsak én felejtem el "véletlenül", hol tartottam. :D

Jövő héten még a szokásos menetrend szerint találkozunk, feltétlenül gyertek, mert lesz karácsonyi meglepi! (A félreszámolás nem tartozik ezek közé... ;) )

Az ünnep hetében és a két ünnep között CSAK a Belvárosi Női Mozgásstúdióban találkozhattok velem az alábbiak szerint: december 23., kedd, 9:00, Yogalates
december 30., kedd: 9:00, Yogalates
FONTOS: ha szeretnétek jönni, legyetek szívesek, jelentkezzetek be az alábbi linken: https://belvarosinoimozgasstudio.booked4.us/public/book

Nagyon szép (ezüst) vasárnapot kívánok Mindenkinek!

Szeretettel,

Zsófi

28/11/2025

Szaunakedvelőknek alább egy szuper lehetőség.

❗️❗️NYEREMÉNYJÁTÉK!🤩
Nyerj szauna bérletet😎
Csak ezt kell tenned:
👉Írd meg kommentben, hogy Neked mi tetszik a legjobban a Belvárosi Női Mozgásstúdióban!

A beltér? Az órák? Valamelyik szolgáltatásunk, az elhelyezkedés, esetleg bármi más?😊
Akár jártál már nálunk, akár nem (ezesetben nézd meg FB és weboldalunkat https://edzes-noknek.hu ), érdekel minket a véleményed.😊

A kommentelők közül kisorsolunk 3 szerencsés nyertest, akik egy-egy 5 alkalmas szauna bérletet kapnak nyereményként.

🎀ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!🎀

Oszd meg és kövesd Facebook oldalunkat, hogy elsők között értesülhess akcióinkról, nyereményjátékainkról!➡️
Belvárosi Női Mozgásstúdió

📆A játék időtartama: 2025.11.21 - 2025.12.05. 10:00
🎁A nyertesek sorsolása: 2025.12.05., eredményhirdetés legkésőbb december 8-án.

Játékszabályzat: https://docs.google.com/document/d/1uN-ecHrwIZafft_NH4adn49yKk9zbF3qvqLKnKm5e4c/edit?usp=sharing

Sok sikert kívánunk a játékhoz! 🤞