Kovács Klára pár- és családterápia, egyéni ülések integrál szemléletben

18/01/2026

Miért nőtt meg drasztikusan a szorongó és depressziós gyermekek száma es hogyan tehetünk ellene? A válasz: a közösség ereje!

Amikor múlt év végén olvastam a hírt, hogy Ausztráliában központilag betiltották a 16 éven aluliak közösségi média használatát, ujjongtam örömömben és sajnáltam hogy nem ott élünk a fiammal. 😊 A 12 éves csemetém nyilván nehezményezi, hogy szerinte más szülőknél jóval erősebb korlátokat húzok számára a digitális tartalmak használatára vonatkozóan, de most minden szempontból megerősítést kaptam, hogy jó úton járok!

A héten a fiam iskolájában az egyik apuka kezdeményezésére egy hiánypótló előadáson vettem részt szülőtársaimmal, amit Pöltl Ákos - Családbiztonsági szakértő tartott a digitális tartalmak veszélyeiről, és a tudatos internet- és telefonhasználatról.

Természetesen manapság már rengeteg helyen lehet hallani, olvasni a témáról, de Ákos programja sok szempontból volt hitelesebb és hatásosabb mint eddig bármi amit láttam, olvastam, hallottam!

Egyrészt azért, mert a szülőkkel azonos napon tartott egyet a gyerekeknek is, természetesen az övéket a számukra befogadható módon előadva. Màsrèszt azèrt, mert számos kutatási eredményre alapozza a mondanivalóját, és közben bemutatja, hogy miért és hogyan válnak a gyerekek akaratukon kívül digitális dzsánkikká!

Elmondása szerint amikor felteszi azt a kérdést a gyerekeknek tartott előadáson, hogy Kivel volt már olyan, hogy szeretett volna mást csinálni, de nem tudott elszakadni a telefonjától? általában a gyerekek 75%-a felteszi a kezét! Ebben az esetben már sajnos igazi függőségről beszélhetünk. A függőség pedig hosszú távon nagyon komoly mentális és fizikális tünetekkel is jár.

Ákos az előadása végén sok javaslatot is hoz a probléma kezelése, megelőzése érdekében, amik remek eszközökké válhatnak a szülők és tanárok kezében, feltéve ha hajlandóak vagyunk közösen fellépni a gyerekeink egészsége érdekében!

Este, mikor rákérdeztem a gyereknél, hogy milyen volt az előadás, és mit hozott el belőle, azt válaszolta a digitális jelenlétért folyamatosan harcoló fiam: “Most már értem hogy miért, és nagyon jól csinálod, hogy korlátozol engem!” 😊
Én ezt hatalmas sikernek könyveltem el! 💪

Szívből ajánlom Ákos előadásait és családterápiás alkalmaimon magam is foglalkozom a témával - csak igazi összefogással tehetünk gyermekeink jóllétéért!

Támogasd részvételeddel gyerekeink mentális egészségét, értesülj a legfrissebb híreinkről, kampányainkról, tevékenységünkről. Hallassuk együtt hangunkat!

05/01/2026

Varázslatokban, megújulásban, önismeretben gazdag boldog új évet kívánok ! 🥳🥰

24/12/2025

A Karácsony gyerekkorom óta a legkedvesebb ünnepem. Természetesen mindig örülök az ajándékaimnak, de a legnagyobb boldogságot számomra mégis az adja, ahogy másokat örülni látok!

Idén ezt az érzést nem csak a családi karácsonyra készülődés során élhettem meg.
Egy kolléganőmmel évek óta tervezzük, hogy szervezünk egy nagyszabású jótékonysági akciót az egyetemen, ahol dolgozom. Most végre meg is valósítottuk! A BME csatlakozott a Bartók-negyed és az Adománytaxi jótékonysági kampányához, a Hozz egy doboz ünnepet! akcióhoz. Segítségünkkel sikerült elérni a kitűzött célt, 1000 ajándékcsomag összegyűjtését, amivel mélyszegénységben élő Borsod és Nógrád megyei családok gyerekeit örvendeztettük meg. Sokuknak valószínűleg ez az egyetlen ajándék, amit idén karácsonykor kapnak!

Azzal pedig hogy önkéntesként az adományok dobozolásában is segédkezhettem még egy fantasztikus közösségi élménnyel is gazdagodtam!

Karácsony én így szeretlek! 🎄🌟

Mindenkinek békés, boldog, szeretetteljes ünnepeket kivanok! 🎄🌟

22/12/2025

A régi életemben, amikor még a Fővárosiban dolgoztam Juhász Attila volt az egyik kedvencem az akkori parancsnokok közül! Egy felvilágosult, nyitott, kezdeményező ember egy merev rendszerben. Így nem is csodálom, hogy ez a kezdeményezés is az általa vezetett intézményben valósult meg.

A mai vérző világban a szeretet, az egymáshoz fordulás lehet az egyetlen fegyverük a túlélésre. Imádkozni egymás családjáért..csodálatos példa a szeretet és a béke megteremtésére börtönkörülmények között is. A jó gondolatok jó érzéseket teremtenek, a jó érzések pedig boldog embereket, akik ezáltal a környezetüket is felemelik.

“Karácsonyi rege, ha valóra válna, igazi boldogság szállna a világra” (Ady Endre)

A 2014-es családterápiás kongresszuson teljesen véletlenül ültem be Luzsi Margó gyerekkönyvtáros és Juhász Attila egri börtönparancsnok közös előadására. Párhuzamosan futottak a programok, én meg elnéztem a termet, így kerültem épp oda.

Ami ott történt, az ma is megérint.

Úgy kezdődött, hogy minden előzmény nélkül levetítettek egy klipet az egri börtönélet képeivel, miközben a Vad Fruttik: Szemben a nappal című dala szólt.

Aztán a képen is látható két ember elmesélte, hogyan szüntették meg a börtönbe való visszakerülést a fogvatartottak egy csoportjánál. Juhász elmesélte, számára mennyire megrázó látni, hogyan próbálják a fogvatartottak és a családjuk tartani egymásban a lelket. Aztán hallott egy előadást arról, hogy Nagy-Britanniában meséket használnak a kapcsolattartás, reintegráció (társadalomba és családba történő visszailleszkedés) támogatására. Így hozta össze az élet Luzsi Margóval, a helyi könyvtárossal.

Ha jól emlékszem, a projekt lényege az volt, hogy a fogvatartottak hosszas pedagógiai, beszédtechnikai felkészítés után meséket mondhattak fel CD-re a családjuknak ajándékba. Talán épp karácsonyra.

Ez segítette a családi kapcsolatok ápolását, a szabadulás utáni visszailleszkedést. Javította a fogvatartottak, illetve a fogvatartottak és börtön dolgozóinak kapcsolatát, a börtönklímát. Fejlesztette a fogvatartottak olvasási, beszéd, önkifejezési, kommunikációs, érzelmi készségeit. Ezekkel pedig már meg lehet kapaszkodni odakint, a világ testén anélkül, hogy visszaesnénk.

Néhány évvel ezelőtt a közmédia is tudósított a programról:
https://hirado.hu/2015/10/26/mindenkinek-jo-ha-meselnek-a-bortonben/

Most, több mint egy évtizeddel később pedig azt kell látnunk, hogy politikusok meg a média egy része nagy nyilvánosság előtt arról győzködik a máshonnan információhoz nem jutó közvéleményt,

HOGY TELJESEN NORMÁLIS, AMI NEVELŐOTTHONOKBAN, JAVÍTÓ-NEVELŐ INTÉZETEKBEN ZAJLIK? 🤯

Luzsi és Juhász előadásának hatására több, mint egy évig jártam fogvatartottakkal beszélgetni egy megyei börtönbe, majd az ottani börtönparancsnok segítségével létrehoztam helyben a börtönpszichológusi státuszt, hogy legyen állandó szakember. Tehát tudom, miről beszélek.

Minden fogvatartott arról beszélt nekem, hogy fél a zárkatársaitól. És minden fogvatartott arról beszélt, hogy alvás helyett imádkozik a családjáért. Megkérdeztem, nem volna-e kedvük megpróbálni egymás családjáért imádkozni. Ha már úgyis mindenki ugyanazt csinálja. Többen is visszajelezték, hogy miután elkezdtek egymás gyerekeiért imát mondani, nyugalom lett a zárkájukban, nem féltek többé a másiktól, nem bántották egymást.

Nem volna olyan nehéz ez.
www.schellgergely.hu

02/11/2025

Mindenszentek ünnepe igazi békés, lelassult élményt hozott tegnap!

Egyedül voltam a Margit-szigeten, szokásosan Katám, egyik legjobb barátom fájánál jártam, aki 15 evvel ezelőtt tragikus hirtelenséggel, 32 évesen hagyott itt minket.

Vittem a szokásos faragott tököt és a Haloweenes hangulatot, csak hogy Ő se maradjon ki a mókából. 😊 Diszítettem a fát és közben felidéztem rengeteg emléket.

Aztán csak lófráltam céltalanul a varázslatos időben csodálva a természet szépségeit. Üldögéltem egy padon és néztem a boldogan szaladgáló gyerekeket es kutyákat a Nagyréten. Hányszor jártam itt Molly kutyámmal, aki 2 éve pont novemberben kelt át a szivárvány hídon. 🐾

Meglátogattam a Szent Mihály-Kápolnát, ahol szintén üldögéltem kicsit, majd gyújtottam egy mécsest mindenkiért, aki fontos nekem.

Aztán találtam egy gesztenyét a földön melyen egy szív formát véltem felfedezni. Elsétáltam vele a Duna partjáig és békés, hálás elengedéssel bedobtam a vízbe. Az elengedés számomra mindig is nehéz volt, mert nagyon tudok ragaszkodni dolgokhoz. így ez a kis rituálé most rendkívül felszabaditó érzéseket hozott!

Három órát tudtam tegnap a csendességre, a lelassulásra, az elmélyedésre szánni! Értékes idő volt a zajos hétköznapokban. Sokkal többször lenne erre szükségem, mint ahányszor a rohanó világomban megengedem magamnak!

Örülök, hogy ezt most megengedtem magamnak ! 😊🌟

27/10/2025

"Beszélni kell, mert a hallgatásnak egész fészekalja rút, fekete kisgyereke születik: a félreértés, a sértődés, a megbántott önérzet, a kétely." (Szabó Magda)
Nagyon is egyetértek Szabó Magda soraival. Tudjuk, hogy a hallgatás, a kimondatlan dolgok akár komoly betegségekbe, addikciókba is sodorhatnak bennünket.

Fontos, hogy beszéljünk, de vajon tudunk-e hallgatni, amikor a másiknak inkább arra lenne szüksége? Vagy tudunk-e tisztán kommunikálni, hogy azzal ne sebeket ejtsünk, hanem megértést és elfogadást teremtsünk? Meghalljuk-e egymást a mindennapok zajában? Van-e türelmünk leülni, elmesélni hogy mi zajlik bennünk, vagy csak csendben meghallgatni amit a másik szeretne mesélni nekünk? Van-e együttérzés bennünk, vagy csak a saját igazunkat akarjuk folyton igazolni egyre hangosabban, és nem érdekel a másik oldal?
Ezeket a kérdéseket érdemes időről-időre feltenni magunknak, és változtatni ha szükségét érezzük, mert az emberi kapcsolataink a jólétünk bástyái. Düledező falakra, alapokra nem lehet stabil életet építeni.

22/10/2025

Csodás barátnőm Bilics Tímea - társkeresési szakértő, integrál tanácsadó, coach felkérésére örömmel mondtam igent, hogy segítőként részt vegyek egy izgalmas programon amit párkeresőknek szervezett. Igaz hittel, tiszta szívvel tudtam kapcsolódni a resztvevőkhöz, akiknek a nyitottsága, bátorsága, tenni akarása ez alkalommal is lenyűgözött!
Hasonló lelkesedéssel, együttérzéssel vagyok saját klienseim felé is! Szabad kapacitásom terhére most leginkább családok és párok jelentkezését várom! 🌟🥰

16/08/2025

Szeretettel ajánlom egykori kliensem, egy csodálatos nő álmának beteljesülését, aminek volt szerencsém magam is, több szempontból részese lenni! Hatalmas megtiszteltetésnek éreztem a felkérést szakmailag és emberileg egyaránt és óriási lelkesedéssel vágtam bele a közös munkába, aminek gyümölcsét most meghatódottan tartom a kezemben!

A képen jelzett könyvesboltokban korlátozott számban kapható a könyv! Remélem a történeteink inspirálóan hatnak majd minden álmodó, útkereső, vagy akár már úton járó számára! 🌟😊 A kötet végén található játékos, kreativ feladatok pedig segítségül szolgálhatnak önmagunk megismeréséhez.

A könyv szerzője Dósa szavaival élve ez a könyv azoknak szól, akik keresik az utat. Akik mernek érezni, elesni, felállni. Akik élni szeretnétek, nem csak túlélni.

Bár különböző utakról érkezünk, valójában ugyanazt az irányt keressük. Az egymás iránti empátia, a megértés és az összefogás által azonban képesek lehetünk erősebbé válni és valódi változást elérni.

Ezért hiszem, hogy ezek a történetek nemcsak álmodozók és útkeresők számára lehetnek értékesek, hanem mindenkinek, aki hisz abban, hogy az emberi kapcsolatok és az egymástól való tanulás segít minket előrejutni – feltéve, hogy nyitott szívvel és elmével közelítünk hozzájuk.” - Dósa Krisztina

21/04/2025

Szeretem a Húsvétot. Egyrészt a tavasz ilyenkor már jó esetben beköszöntött. A természet megújúl, a növények már mind zölben pompáznak, a madarak boldogan csivitelnek és olyan igazi mámoros virágillat terjeng a levegőben. Másrészt a keresztény világ Jézus Krisztus, a megváltó feltámadását ünnepli. A feltámadás is újjászületés.

Ahogy a természet minden tavasszal képes a megújulásra, úgy mi emberek is időről-időre képesek vagyunk változni, fejlődni, megújulni. Ehhez viszont sokszor elengedhetetlen hogy magunk is meghaljunk néha egy kis időre. Vannak élethelyzetek, betegségek, veszteségek, csalódások, fájdalmak amikor úgy érezhetjük elfogy minden erőnk és olyan mélyre kerülünk amiből nagyon nehéz kimászni.

És tök oké néha összeomlani, elhagyni magunkat, megélni a legmélyebb érzésket, és akár benne is ragadni kicsit, lelassulni, várakozni. Ahogy a természet is várakozik télen, vagy ahogy Krisztus is a sok szenvedést követően csak a 3. napon támadt fel.

Mert a változtatáshoz, a fejlődéshez, a megújuláshoz erő kell, amit néha igazán nehéz megtalálni magunkban, főleg amikor úgy érezzük már elhasználtunk minden tartalékot. Ilyenkor fontos emlékeztetni magunkat, hogy időre van szükségünk, és bármilyen hosszú legyen is a folyamat természetesen bármikor ér segítséget kérni családtól, barátoktól, segítőktől.

A folyamat.. aminek a végén hernyóból a bebábozódást követően színes pillangóvá válhatunk.. 🦋

15/03/2025

Váltsunk szót, hogy szót értsünk

Kommunikációs szakember minőségemben sokszor moderálok rendezvényeket. Bár a tenyérizzadós, hangremegős izgalom már a múlté, de minden alkalommal megérint felelősségem tudata, hogy amit ott, akár többszáz ember előtt mondok azzal nem csak információt közlök, de akár érzelmeket is kelthetek a hallgatóságban. Ha viccelődök, sokan elmosolyodnak vagy nevetnek, ha köszönetet mondok, néhányan meghatódnak, ha bejelentek valamit érdeklődő arcok néznek vissza rám.

A szavaknak hatalmas erejük van, és az, ahogyan kimondjuk őket még nagyobb jelentőséggel bír. Különösen igaz ez a hozzánk legközelebb állók esetében, és akármennyire is szeretnénk, néha pont velük a legnehezebb megértetni és ezáltal elfogadtatni magunkat. Ráadásul egy idő után elfáradunk a vitákban, a nehéz érzésekben, és inkább hallgatásba burkolózunk, ami pedig egyre messzebbre visz bennünket egymástól.

A pár- illetve a családterápia sokat segíthet a kommunikációs elakadások feloldásában, egymás működésének megértésében, és akár egy közös nyelv kialakításában.

(fotó: BME)

09/03/2025

A napokban kaptam a hírt, hogy a volt főnököm ellen büntetőeljárás indult. Figyeltem magam, hogy hat rám annak az embernek a bukása, aki olyan megalázóan és méltatlanul bánt velem egykor, és vetett véget 16 éves karrieremnek egy olyan indokkal, hogy "Azért, mert megtehetem".

Arra jutottam, hogy alapvetően minden rossz szándéka ellenére végül jót tett velem, mert az azt követő időszak igazi minőségi váltást hozott az életembe. Viszont fontos azt is látni, hogy akkor és ott, ha szerencsére fizikálisan nem is, de verbálisan és lelkileg engem is bántalmazott.

Most már aktív segítői minőségemben még inkább hiszem és vallom, hogy a bántalmazás semmilyen körülmények között, semmilyen formában nem elfogadható, pláne ha az áldozat kiszolgáltatott, alárendelt helyzetben van!

A bántalmazásnak rengeteg arca van, és sokszor mi magunk sem tudjuk, hogy áldozatai vagy akár elkövetői vagyunk. A bántalmazás lehet fizikális, verbális, érzelmi, lelki, sz*****is, gazdasági, de akár valaminek a hiánya is, mint például az elhanyagolás vagy a szeretet megvonás. Habár az érzelmi bántalmazásnak nincsenek külsérelmi nyomai, de a lelki sebek lehetnek éppoly fájóak, mint a testi sérülések, ezért legalább annyira komolyan kell venni, mint a fizikai bántalmazást.

A tehetetlenség komoly frusztrációt, az pedig agresszív viselkedést válthat ki, ezért bizonyos helyzetek, életesemények hatására minden jószándékunk ellenére is könnyen kerülhetünk bántalmazó szerepbe. Ennek elkerülése érdekében érdemes még időben szakemberhez fordulni, hogy megelőzzük, vagy rosszabb esetben visszaszorítsuk a párkapcsolaton vagy családon belüli erőszak minden formáját.

A családterápia, párterápia sokat segíthet a bántalmazás megjelenésének, rendszeressé válásának elkerülésében.