https://www.facebook.com/535252379662520/

Reflektorom fényében ÉN

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Reflektorom fényében ÉN

Támogató kör azoknak, akik erőn felül adnak, túlvállalnak és elfáradtak. Az önvizsgálat során a túladásból közelítünk a “magamat választom” felé.

Az oldal célja, hogy létrejöjjön egy személyes találkozókon alapuló támogató kör azoknak, akik erőn felül adnak, túlvállalnak és elfáradtak. Az elsősorban saját élmény megosztáson alapuló csoport egy lehetőség, hogy a részvevők reflektorfényének középpontjában saját hogylétük legyen. A kölcsönös figyelem és elfogadás mentén a csoporttagok megtapasztalhatják a megértettség érzését, a támogató térben kimondhatóvá válhatnak a hétköznapok sodrásában ki nem mondott érzések és szükségletek. A résztvevők megélhetik a megosztás örömét és felszabadító erejét, illetve azt, hogy nincsenek egyedül terheikkel. A csoporttagok ráláthatnak jelenlegi működési mechanizmusuk azon részére, ami például a kimerültséghez vezet. Szándékunk, hogy a csoport megtartó ereje által a személyes történetekben kirajzolódjon egy következő lépés a mélyebb megértés és/vagy a könnyedebb mindennapok felé.

20/11/2025

Az ünnepek csodásak, de sokszor magukkal hozzák a megfelelési kényszert, a „muszáj úgy csinálni, ahogy mások szeretnék” érzést… és mire eljutunk a fa alá, már érzelmileg kimerülve, idegileg szétesve érkezünk meg.

Pedig nem önzőség képviselni a határainkat – ez az egyik legszebb ajándék, amit magunknak és a szeretteinknek adhatunk.
💬 Jogod van nemet mondani.
💬 Jogod van önazonosnak maradni.
💬 Jogod van úgy ünnepelni, ahogy neked is jó.

Hogy mindez könnyebb legyen, készítettünk egy gyakorlatorientált, asszertív kommunikációs workshopot, ahol konkrét mondatokkal, helyzetgyakorlatokkal és könnyen használható eszközökkel segítünk abban, hogy idén ne érzelmi roncs módjára ess be a karácsonyfa alá, hanem méltósággal, békében és saját magadat vállalva érkezz az ünnephez. ✨

👉 Az eseményt itt találod:
https://fb.me/e/31lAxQrD6?mibextid=wwXIfr

Gyere, tanulj meg szépen, szeretettel mégis határozottan kiállni magadért – mert az ünnepek akkor lesznek igazán meghittetek, ha közben te is jól vagy.

18/11/2025

A mai nyugati világunkban hajlamosak vagyunk túlértékelni a tudatos emberi tetteket, ünnepeljük az erőfeszítést, akár eredményes, akár nem, néha tiszta erőből kontrolláljuk az eseményeket, talán ezzel adunk meg magunknak valamennyi biztonságot. Elfoglaltak vagyunk és elfoglalttá tesszük magukat, mert ettől lehet, hogy hasznosnak és értékesnek éljük meg létezésünk vagy így szerzünk elismerést a külvilágtól. Időnként túlhajszoljuk magunkat, kimerülünk és kicsit elveszítjük a kapcsolatot magunkkal. Veled előfordult már ilyesmi?

Velem igen. Egy korábbi csoport elején egyszer a vezető azt kérte, hogy válasszuk ki milyen mesefigurák lennénk most. Azt válaszoltam, hogy Jerry vagyok, akit üldöz Tom vagy a gyalogkakukk vagyok, aki a farkas elől menekül. A foglalkozás végére rádöbbentem, hogy az üldözők nem is kívül vannak, hanem én magam vagyok Tom is és a farkas is. Kijózanító volt szembesülni, hogy a kimerítő cselekvéssorozatot én generálom.

A WU WEI a kínai taoisták egyik alapelve, szó szerinti jelentése “nem cselekvés”. Félrevezető is lehet, pedig ez nem passzivitás, halogatás vagy a cselekvés hiánya. Inkább erőlködés nélküli cselekvés, egyfajta flow vagy áramlás, a természettel és a világ folyásával történő könnyed együttműködés. Lao Ce (feltehetőleg az i. e. 6. században élt kínai filozófus) szerint a világ irányítja önmagát és nem szükséges a mi beavatkozásunk. Jelenti ez a mozgás és a mozdulatlanság összhangját, ahol megvan a megfelelő ideje a cselekvésnek. Aki birtokában van ennek a létállapotnak, úgy navigál a kedvező és kedvezőtlen események között, mint ahogy a patak vize csordogál a sziklák között az óceán felé.

Az ősz lassúsága erre emlékeztet: minden a maga idejében történik. A falevelek akkor válnak el az ágtól, amikor eljött az idejük. A köd leereszkedik, majd felszáll, ahogy a természet rendje diktálja. Talán nekünk is érdemes engedni, hogy a saját ritmusunk vezessen: megfigyelni, meghallani belülről vagy megérezni, mikor van ideje a mozdulatnak és mikor a megpihenésnek.

14/11/2025

Vendégségben töltöttem néhány napot. A házigazdák fürdőszobájában a tükör és a fények annyira tökéletesen világítottak, hogy az összes ősz hajszálam, az összes tinédzserkori elvakart pattanás helye és bárányhimlőből maradt heg megmutatkozott. Az anyajegy eltávolítás nyoma, a mitesszerek, a szarkalábak és homlokráncok, a bőröm fényessége és szárazsága mind-mind egyszerre kiválóan látszottak. Elneveztem Kegyetlen Tükörnek, ami akármikor odaléptem, a múlt összes lenyomatára, arcomat érintő hibákra és a ‘sanyarú’ jövőre, a várható öregedés jeleire hívta fel a figyelmem.

Hányszor tartunk magunk elé ilyen kegyetlen tükröt? Amikor a hibákra koncentrálunk, a kijavítandót keressük, tökéletességet hajszoljuk, ideákat, irreális elképzeléseket követünk a sikeresség reményében? Folyamatos elégedetlenség állapotában cselekszünk egy szebb jövőben bízva és a jelen pillanatot kihagyva. Még ezt megteszem, meg azon keresztül megyek és akkor talán elég jó leszek. De hogyan lehetnék most ELÉG JÓL?

A vendégségben több nap után megtaláltam a villanykapcsolót, ami az idegesítő hideg fényt lekapcsolta és csak a meleg fény maradt. Ettől megnyugodtam és egy csodásat fürödtem valami mennyei habos-illatos készítménnyel. Megkereshetnénk a belső kritikusunk hideg fényének villanykapcsolóját is és egész egyszerűen le is kapcsolhatnánk.

Ha neked is ismerős a „kegyetlen tükör”, és szeretnél kicsit melegebb, elfogadóbb fényt gyújtani magadban, szeretettel várunk egy napos kommunikációs workshopunkon, ahol az ünnepi készülődéshez szükségleteinkre világítunk meleg, puha fénnyel — hogy idén a december kicsit másképp teljen.

Részletek az eseményben: https://fb.me/e/4HZOYLJXv

12/11/2025

AI-nak nincs tükörneuronja.

A mesterséges intelligencia a sok újdonság és lehetőség mellett veszélyeket is hordoz. Tudatos használata elengedhetetlen, ezt most tanuljuk. A valódi kapcsolódást viszont nem helyettesíti. A valódi kapcsolódás a jelenlétben, az empátiában, az érintésben van - ez az, ami összeköt minket.

Hiszem, hogy a kapcsolat gyógyít. Ezért érdemes segítő szakemberhez fordulni, csoportos edzésre vagy más közösséghez csatlakozni, személyesen kávézni ismerősökkel vagy önismereti csoportba menni. Például ebbe a karácsonyi időszakra felkészülő, egy napos kommunikációs csoportba: https://fb.me/e/4HZOYLJXv

https://fb.watch/Di_TDNN-NR/

01/11/2025

Mindenszentek, halloween, halottak napja - habitustól, hitvallástól függően valamelyiket (vagy éppen mindegyiket) ünnepeljük. Temetőben mécsest gyújtunk, félelmetes jelmezbe bújva szórakozunk közösen vagy csendben régi fényképeket nézegetve emlékezünk azokra, akik nincsenek már velünk. Egy nagyon valószínű: ezekben a napokban mindünknek eszébe jutnak elhunyt rokonaink, szeretteink. Kedves emlékek és fájdalmas igazságok járhatnak át bennünket, a könnycsepp és a mosoly felváltva és egyszerre lehet jelen. Szembesülünk az elmúlással és ebben saját halandóságunkkal.

Vannak családok, ahol a hagyomány része a sírkövekkel fotózkodni. Különösnek is hathat, ugyanakkor milyen szép törekvés, hogy így kössük össze az élőket az ősökkel, esetleg azokat is akik itt a földi létben nem találkozhattak. Ezek a napok és az emlékezés számomra egy lehetőség, hogy megéljük az összetartozást és kapcsolódjunk gyökereinkhez.

Békés emlékezést kívánok. 🖤

29/10/2025

Az ajtó milyen különleges szimbólum, oly’ sokmindent jelenthet. Bezáródik, kinyílik, meleget benttart, hideget kint, más évszakban pont fordítva. Lehet rajta kopogtatni és klassz, hogy van rajta kilincs meg kulcs, így tudom én szabályozni nyitva legyen vagy zárva.

Ajtóm bezárom, mert töltődöm, mert védem magam vagy mert befelé figyelek. Kinyitom, mert vendégeket várok, inspirációra, új ingerekre, friss levegőre vágyom vagy elindulok. Utamon új ajtók is lehetnek, ám azok kilincsét csak úgy tudom lenyomni, ha van szabad kezem.

Te ajtód hogy szolgál most téged?

10/10/2025

Tölgygubaccsal jelen lenni? Miért is ne?!
Csodás őszt kívánok magunknak!

28/09/2025

NŐI KÖRÖK és a KAPCSOLÓDÁS EREJE

Tudtad, hogy a női agy beszédközpontja mindkét agyféltekében aktívabb, mint a férfiaké? Kutatások szerint a nők kommunikációs készségei és társas kapcsolódása mögött az oxitocin és az ösztrogén hatása áll, amelyek támogatják az érzelmi megosztást és a közösségi kapcsolódást.

Nem véletlen, hogy a női köröknek évezredes hagyománya van – a fonók, a közös munkák, az ősközösségi együttélések mind támogatták a megosztást, az egymástól tanulást és az érzelmi feldolgozást. Ma, amikor az individualizmus sokszor elszigetel, még fontosabb, hogy legyenek helyek, ahol nők őszintén és szabadon megnyílhatnak egymás előtt.

A rivalizálás helyett a támogatás, az ítélkezés helyett a megértés teremthet olyan közösségeket, ahol megélhetjük az összetartozást és azt, hogy nem vagyunk egyedül. Vajon te hol érzed magad elég biztonságban ahhoz, hogy megoszd a érzéseid, gondolataid? 💛

Egy lehetőséget ajánlunk most október 2-án induló támogató női csoportunkkal, ahol kapcsolataink, játszmáink, konfliktusaink lesznek fókuszban. Csütörtök esténként együtt lelassulunk, egymás puha figyelmében fejlődünk, miközben konkrét kommunikációs technikákat is gyakorlunk, amelyek fejlesztik önérvényesítésünk.

➡️ Részletek itt az eseményünkben: https://fb.me/e/86ZtxL5My

Még 1-2 érdeklődőt tudunk fogadni.
Várjuk jelentkezésed!

📸 Anastasia Shuareva

24/09/2025

Tegye fel a kezét, akinek sosem támadt nehézsége a vezetőjével vagy főnökével! 🙂

Sokunk szembesül látszólag visszautasíthatatlan kérésekkel, rosszkedvűen és közben önként vállalt áldozatokkal a munkahelyen. Néha elhisszük, hogy a konfliktus vagy az érdekeink képviselete az állásunkba kerülhet. Az anyagi bizonytalanságtól való félelem olyan szituációk vállalására késztet, ami nem kényelmes számunkra.

Mit szólsz, ha azt mondjuk lehetséges a főnöknek nemet mondani, mindezt úgy, hogy mindkét fél nyerhet és épülhet a bizalmi kapcsolat?

Ha volt már nehézséged a nemet mondással, konfliktuskezeléssel, akkor ajánljuk csoportunkat, ahol gyakorlatias kommunikációs technikák tanulásával ötvözzük saját kapcsolati működésünk megfigyelését.

Még két lelkes jelentkezőt várunk október 2-án induló női csoportba: https://facebook.com/events/s/no-jatszma-no-drama-6-alkalmas/822143300314433/

17/09/2025

Voltál már úgy, hogy a békesség kedvéért egy baráti kapcsolatban inkább megadtál vagy engedtél valamit a másiknak, ami valójában nem esett jól? Sokszor nehéz nemet mondani, pedig a határaink kijelölése alapfeltétele annak, hogy önazonosak maradjunk és valódi közelséget élhessünk meg.

Önmagunk és igényeink vállalása lehetőség, hogy jobban megismerjük egymást és elfogadáson keresztül mélyüljön a kapcsolat. Erre kiváló eszköz az asszertív kommunikáció, ami segítségével úgy fogalmazhatom meg szükségleteim és nézeteim, hogy közben a lelkünk közeledik egymáshoz.

Közelgő csoportunkban bizalmi, biztonságos női körben megoszthatod kapcsolati nehézségeid és gyakorlati kommunikációs elemekkel gazdagíthatod a lehetőségeid konfliktusok esetén.

Jelentkezésről bővebben itt:
https://facebook.com/events/s/no-jatszma-no-drama-6-alkalmas/822143300314433/

10/09/2025

Megint csináltunk nektek egy videót! Igen, tudjuk… nem vagyunk színészek 😅 De nem is ez a lényeg, hanem hogy megint egy nagyon is hétköznapi helyzetet hoztunk el: mi van akkor, ha valaki késik?

Az első jelenetben azt látod, amikor a kapcsolat háttérbe szorul, és csak a feszültség marad. A másodikban pedig azt, hogyan lehet asszertíven, szeretettel, vádaskodás nélkül elmondani, hogy miért fontos nekünk a pontosság. Ez azért izgalmas, mert így nem sérül a kapcsolat, mégis megmutathatjuk a saját igényeinket. És ki ne akarna kevesebb drámát és több megértést a mindennapjaiban?

👉 Ha téged is érdekel, gyere el az október 2-án induló “No játszma, no dráma” csoportunkba! Ott biztonságos, támogató közegben gyakoroljuk és finomítjuk a kommunikációnkat – sok játékos, mégis nagyon hasznos helyzetgyakorlattal.

Részletek: https://fb.me/e/86ZtxL5My

Cím

Budapest

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Reflektorom fényében ÉN új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Mentálhigiénés szolgáltatás