Unlock Yourself • Murvai Dóra

04/05/2026

A belső gyermek az a részünk, aki elsőként tanulta meg a szabályokat.
Mikor szabad igent mondani.
Mikor kell alkalmazkodni.
Mikor veszélyes kiállni magunkért.

Ezek a minták nem csak tudatosan épülnek be, a testünk és az idegrendszerünk is őrzi őket. Egyszerűen ott maradnak a döntéseinkben, a kapcsolatainkban, a testünkben.

De ez a részünk nem csak sebeket hordoz.
Ő az, aki még tud kíváncsian nézni a világra.
Aki nyitottan, ítélet nélkül tud kapcsolódni.
Aki emlékszik, milyen örülni apró dolgoknak.

Ez a kapacitás benned is ott van.🤍

Május 24-én elindul egy 3 alkalmas légzésterápiás folyamat, amelynek első állomása pontosan erről szól: találkozni ezzel a résszeddel. Biztonságban, testközelből.
Két trauma-informált légzésterapeuta megtartásával.

Mónival együtt kísérünk majd a folyamatban, ahol nem csak a légzésed ereje támogat majd. Hangtálak, Koshik, más hangterápiás hangszerek és illóolajak is segítenek, hogy újra közelkerült a belső gyermekedhez és biztonsággal újrahúzhasd a saját határaidat.

Ha megszólít, kommenteld: kapcsolódás
és elküldöm a részleteket. 🌿

📍 Jurta Budapest
📅 1. alkalom: május 24.
🎟 Foglalás: link a bióban

Szeretettel várunk!🤍

04/05/2026

A belső gyermek az a részünk, aki elsőként tanulta meg a szabályokat.
Mikor szabad igent mondani.
Mikor kell alkalmazkodni.
Mikor veszélyes kiállni magunkért.

Ezek a minták nem csak tudatosan épülnek be, a testünk és az idegrendszerünk is őrzi őket. Egyszerűen ott maradnak a döntéseinkben, a kapcsolatainkban, a testünkben.

De ez a részünk nem csak sebeket hordoz.
Ő az, aki még tud kíváncsian nézni a világra.
Aki nyitottan, ítélet nélkül tud kapcsolódni.
Aki emlékszik, milyen örülni apró dolgoknak.

Ez a kapacitás benned is ott van. 🤍

Május 24-én elindul egy 3 alkalmas légzésterápiás folyamat, amelynek első állomása pontosan erről szól: találkozni ezzel a résszeddel. Biztonságban, testközelből.
Két trauma-informált légzésterapeuta megtartásával.

Mónival együtt kísérünk majd a folyamatban, ahol nem csak a légzésed ereje támogat majd. Hangtálak, Koshik, más hangterápiás hangszerek és illóolajak is segítenek, hogy újra közel kerülhess a belső gyermekedhez és biztonsággal újrahúzhasd a saját határaidat.

Ha megszólít, kommenteld: kapcsolódás
és elküldöm a részleteket. 🌿

📍 Jurta Budapest
📅 1. alkalom: május 24.
🎟 Egy alkalom: 16 000 Ft
A teljes folyamat (3 alkalom): 14 000 Ft/alkalom 👉 Foglalás: link a bióban

Szeretettel várunk 🤍
𖣠 unlock yourself

29/04/2026

Volt már olyan, hogy hiába olvastál el egy rakás önsegítő könyvet, éles helyzetben mégis ugyanazokat a köröket futottad? 🌀

Ez azért van, mert a valódi változás nem a fejünkben dől el.

Az idegrendszerünk sokszor “régi szoftvereket” futtat. Így ha gyerekként azt tanultad meg, hogy a kiállás veszélyes, felnőttként is befeszülsz majd, amikor meg kellene szólalnod.

A légzésterápia segít frissíteni ezt a szoftvert. 💻✨

Nem kell bonyolult dolgokra gondolni: a légzésed az a belső kapcsoló, amivel megmutathatod a testednek, hogy a jelenben már nem kell félnie.

Ha a tested megnyugszik, megérkezik a belső erőd is. Az az erő, amivel már nem harcolni akarsz, hanem egyszerűen csak önmagad lenni.

Várlak szeretettel vasárnap, ha eleged van az egy helyben toporgásból és készen állsz a valódi, testi megérkezésre.

📅 Május 3. 17:00-17.00
🔗 Regisztráció és részletek a bioban!
✍️ Vagy írd kommentbe: ERŐ

és küldöm üzenetben a részleteket az alkalomról 🌬️​​

Már nagyon várom, hogy kapcsolódjunk,
Dóra
𖣠 unlock yourself

📸 .darab  

határhúzás

20/04/2026

Sokszor azt gondoljuk, hogy az újrakezdés döntés kérdése. De valójában inkább egy folyamat ez, amiben nem biztos, hogy mindig pontosan tudjuk, hogy hová tartunk.

Ez egy nagyon érzékeny tér.

És sokan ilyenkor visszafordulnak.
Vagy megpróbálják gyorsan “összeszedni magukat”.

De mi van, ha nem kell sietni?

Mi van, ha az újrakezdés nem egy nagy, határozott és mindent félreseprő döntés. Mi van, ha “csupán” egy finom visszatalálás önmagadhoz?

Ha most te is itt vagy, ebben az állapotban, nem vagy egyedül. 🤍

És ha úgy érzed, hogy támogatásra lenne szükséged, itt vagyok, kapcsolódjunk.
Dóri 
𖣠 unlock yourself

Kezelések•tanfolyamok•workshopok testnek&léleknek egy szabadabb életért

24/03/2026

Van egy pont az önismereti úton, ahol felmerülhet a kérdés:

„én tényleg dolgozom magamon…
akkor miért érzem néha mégis rosszabbul magam?”

Hát nálam sem volt ez másképp. Haladtam az utamon és néha azt éreztem, hogy kettőt megyünk előre, hármat meg hátra.

❓Hogy ennek mi az oka?
A legtöbbször az, hogy az idegrendszer végre biztonságban érzi magát ahhoz, hogy kiengedjen.

Amit korábban elnyomtál vagy amit a túlpörgéssel, teljesítéssel, kontrollal tartottál egyben. Amit az elméd már értett, de a tested még mindig hordozott, na az mind el kezd kiengedni.

És amikor a test elkezd végre oldódni, az van, hogy így mutatja meg magát:
• váratlan sírás
• nyugtalanság pihenéskor
• erősebb érzelmek
• furcsa testi érzetek
• a régi minták már nem működnek, de az újak még nem szilárdultak meg

És ilyenkor sokszor azt hisszük, hogy valamit rosszul csinálunk.

Pedig gyakran pont ekkor történik az igazi újraszabályozás.

A traumainformált légzésterápiában ezért dolgozunk a testtel is, nem csak a történetekkel és a gondolatokkal.

Mert a test az a hely, ahol a túlélő reakciók megszülettek és ahol az új minták is létrejöhetnek.

Ha érzed, hogy itt az ideje mélyebben dolgozni a testeddel is, a bio-ban találsz információt az egyéni légzésterápiás alkalmakról. Szeretettel várlak!🤍
Dóri 
𖣠 unlock yourself

Kezelések•tanfolyamok•workshopok testnek&léleknek egy szabadabb életért

06/01/2026

Boldog új naptári évet 🤍

Január elején sokféle belső állapot lehet jelen egyszerre.
Van, aki fáradt, lassú, befelé figyelő.
És van, aki már most teljes lendületben van: tervez, alkot és halad.

És mind a kettő teljesen rendben van.

A természet sem egyszerre mozdul.
Van, amikor az erőt a pihenésben gyűjtjük össze, és van, amikor a mozgás adja meg a stabilitásunkat.

Az idegrendszerünk is így működik. A ritmusra reagál, nem pedig a dátumokra. A terhelés és a regeneráció váltakozására, a belső biztonságértünkre.

Ha most lassítanál, teljesen oké, a természet is pihen még.
Ha pedig már most mész előre, mint a gép, az sem túlzás vagy túl sok.
A kérdés mindig ugyanaz, hogy
összhangban vagy-e azzal, ahol éppen tartasz?

Figyeld meg magadon:
Most inkább a pihenés töltene vissza, vagy a cselekvés adna stabilitást?
✍️ Írd meg kommentben egy szóval: lassulás vagy lendület. 

Nézzük meg, hogy indul a naptári évünk. 🤍

✨ És ha szeretnéd idén is tudatosan támogatni magad, akkor várlak sok szeretettel SVT ülésre, nepáli hangtálas kezelésekre vagy Access Bars kezelésre,
ha jól jönne egy biztonságos tér, ahol megérkezhetsz a testedhez, rendeződhet az idegrendszered, és tisztábban láthatsz rá arra, ami benned zajlik.
𖣠 unlock yourself
Kezelések•tanfolyamok•workshopok testnek&léleknek egy teljesebb életért
Időpontfoglalás 📍a BIO-ban lévő linken

24/12/2025

🤍 Ha az ünnepi időszak alatt kibillennél, ez az egyszerű gyakorlat segíthet kilépni a készenlétből, és visszatérni abba az állapotba, ahol rendben van megpihenni.

Mert az idegrendszerünk nem ünnepel naptár szerint.
Ingerre reagál, biztonságra vágyik.

Mentsd el, és használd bátran, amikor szükséged van rá. 🤍

Békés és boldog ünnepet kívánva, 
Dóri

📸 .darab
𖣠 unlock yourself
Kezelések•tanfolyamok•workshopok testnek&léleknek egy teljesebb életért
Időpontfoglalás 📍a BIO-ban lévő linken

08/12/2025

Ajándékozz énidőt, testi-lelki könnyülést! ✨

Ha úgy érzed, hogy egy szerettednek a környezetedben szüksége lenne testi-lelki feltöltődésre vagy támogatásra, ajándékozz neki énidőt ajándékkártya formájában. 🎁

Az ajándékutalvány tetszőleges összeggel feltölthető vagy az alábbi kezelésekre, programokra használható fel 6 hónapon belül:
𖧹 access bars kezelés vagy access consciousness testkezelések /stresszoldás, testi-lelki blokkoldás/
𖧹 svt konzultáció /elakadások, nehézségek feloldása egy-egy életterületen, erőforrások gyűjtése/
𖧹 tibeti hangtálas kezelések, hangfürdők /relaxáció, regeneráció, elengedés/
𖧹 csoportos folyamatok: aktuális workshopok vagy hangfürdők

Az ajándékutalványok elérhetőek digitálisan PDF formátumban és nyomtatott verzióban is.

📩 A vásárláshoz kérlek írj nekem a választott kezeléssel vagy összeggel és a megajándékozott adataival a dora.unlock.yourself@gmail.com e-mail címre vagy DM-ben.

Ha pedig szeretnéd magad megajándékozni és támogatni tested-lelked az év végi hajrában vagy megpihennél kicsit és feltöltődnél az ünnepi időszakra, még van néhány elérhető szabad időpontom a hónapban, keress bátran DM-ben! Várlak szeretettel!✨
Kezelések•tanfolyamok•workshopok testnek&léleknek egy könnyedebb, szabadabb életért
𖣠 unlock yourself

17/11/2025

03/11/2025

A túlélés megtanított arra, hogyan maradjunk életben.

De a gyógyulás más szabályok szerint működik:
𖣠 a test puhaságával,
𖣠 a kapcsolódással,
𖣠 a jelenlét és biztonság újraépítésével.

A traumaválaszaink: a harc, a menekülés, a lefagyás vagy a megfelelés egykor életet mentettek, de ha benne ragadunk, lehet, hogy visszatartanak a kiteljesedéstől.

A gyógyulás azt jelenti, hogy megtanuljuk:
𖣠 megengedni az érzéseinket,
𖣠 áthangolni az idegrendszert,
𖣠 új biztonságot építeni magunknak és a kapcsolatainkban,
𖣠 felismerni és elfogadni a határainkat és a vágyainkat.

Ha szeretnéd megtapasztalni, milyen nem csak túlélni, hanem biztonságban jelen lenni és fejlődni, szeretettel kísérlek:
- egyéni svt konzultációban
- hangmasszázs kezeléseken és egyéni hangfürdőn
- Access Bars és Access Consciousness kezeléseken

Minden eszközömmel abban támogatlak, hogy végre fellélegezhess. 🙏
Ha bármilyen kérdésed felmerülne, keress bátran!
.
𖣠 unlock yourself
Kezelések•tanfolyamok•workshopok testnek&léleknek egy teljesebb életért
Időpontfoglalás 📍DM-ben

31/10/2025

Néha nem is az a legnehezebb, hogy lelassítsunk, hanem az, hogy biztonságban érezzük magunkat, amikor végre megállunk.

Sokunk idegrendszere éveken át azt tanulta meg:
Csak akkor vagyunk szerethetőek, ha hasznosak, aktívak, erősek vagyunk.
Ha teljesítünk.

Így a pihenés, a csend, a „semmittevés” ma is veszélyesnek tűnhet.
Mintha valami fontosat veszítenénk el, ha nem tartjuk kézben a dolgokat.

A megfelelő hangok, a hangterápiás hangszerek segíthetnek újraírni ezt a mintát.
A hangtálak rezgései nemcsak a testet lazítják el, hanem az idegrendszert is újratanítják arra, hogy a nyugalom biztonságos.

Hogy nem kell mindig tenni ahhoz, hogy érjünk valamit. 🙏

Ha érzed, hogy a lelked és a tested is vágyik egy mély megállásra, várlak sok szeretettel a hétfői hangfürdőre.
Engedd, hogy a hangok visszavezessenek a belső békédhez.

A hangfürdőn légzőgyakorlattal is kiegészítjük az élményt, hogy a tested és az elméd összehangolódjon, mielőtt újra elindul a hét.

A hangfürdő részletei: 
📆Időpont: 2025.november 3., hétfő | 18.30-19.30
📍Helyszín: .studio | Budapest, Galagonya utca 3/a, 1036
🌱Részvételi díj: 6.500 ft
💌Jelentkezés: DM-ben vagy a dora.unlock.yourself@gmail.com címen

Írj bátran, ha felmerülne bármilyen kérdés benned a hangfürdővel kapcsolatban!

Már nagyon várom, hogy találkozzunk,
Dóri

𖣠 unlock yourself
Kezelések•tanfolyamok•workshopok testnek&léleknek egy teljesebb életért