17/10/2024
Nagyon értékes ma!
Gondolatok egy kávé mellé
Hogyan változtassak a negatív gondolkodásomon 21 lépésben?
Mindenki szenvedhet a negatív gondolkodástól időről időre.
Az élet mindig megdob olyan helyzetekkel, amelyek negatív és nem hasznos gondolkodásra késztethetnek.
Ezek az idők remélhetőleg múlékonyak.
Mi van azonban, ha te olyan valaki vagy, aki állandóan negatív gondolkodásban szenved?
Ha megrekedtél az egyik negatív gondolat körforgásában a másik után?
Hogyan tudod kikapcsolni a fejedben zajló negatív fecsegést, és pozitívabb, proaktívabb gondolatokkal helyettesíteni?
Hogyan tudsz boldog, pozitív gondolatokat gondolni......már ma?
Ahhoz, hogy a gondolkodási mintádat negatívról pozitívra változtasd, tudatosítanod kell a negatív gondolatokat, amint azok felmerülnek.
Tanuld meg azonosítani azokat a kiváltó okokat, amelyek ezekhez a gondolatokhoz vezetnek, és kérdőjelezd meg őket azzal, hogy megkérdezed magadtól, hogy igazak-e vagy hamisak.
Váljon szokásoddá a negatív gondolatokat pozitív megerősítésekkel helyettesíti.
Ne feledd, hogy te irányítod, hogy mit gondolsz, és kiválaszthatod, hogy milyen gondolat kerül az elmédbe.
Legyél tudatosabb a gondolataiddal, és képes leszel megváltoztatni azokat a gondolatokat, amelyek nem szolgálnak téged.
Mi váltja ki a pozitív gondolatokat?
Sokféleképpen kiválthatsz pozitív gondolatokat a szokásaid és a napi rutinod egyszerű megváltoztatásával.
Pozitív gondolatokat válthat ki a hála és az odafigyelés gyakorlása is.
A testmozgás szintén kiválthatja a pozitív gondolatok áradatát, ahogyan az is, ha kimész a természetbe, és olyan barátokkal és családtagokkal töltesz időt, akik felemelnek téged.
Ezeknek a kiváltó tényezőknek az elfogadása segíthet abban, hogy a fókuszt eltold a negativitásról, és egy optimistább életszemlélet felé mozdulj el.
Kövesd az alábbi 21 egyszerű lépést, hogy még több módot fedezz fel arra, hogy még ma boldog gondolataid legyenek.
1. Használd a hála erejét
Elképesztő, amikor elkezdesz egy egyszerű hálaadási gyakorlatot beiktatni a napodba, hogy mennyivel pozitívabban fogod érezni magad. Az a cselekedet, hogy hálás vagy mindazért, amid van, kiemel mindent, amid van.
Olyan könnyű negatívan gondolkodni, amikor vannak dolgok, amiket szeretnél az életben.
A fogyasztás világában élünk, ahol azt mondják, hogy mindenből többet kell szereznünk.
Ez hedonista alkalmazkodáshoz vezethet - ahhoz az elképzeléshez, hogy hamar megunjuk mindazt, amink van, és akkor még többet akarunk.
Ez gyorsan ahhoz vezethet, hogy negatív gondolatok telepednek meg az agyunkban.
Amikor hálásak vagyunk mindazért, amink van, legyen az bármilyen kevés, az rávilágít mindenre és mindenkire a világunkban, és csak pozitív gondolkodásra késztethet.
Nem tudsz negatívan gondolkodni, amikor hálás vagy.
2. Vedd körül magad pozitív emberekkel
Van valami abban, ha boldog, pozitív emberekkel veszed körül magad, amitől az ő energiájuk rád is átragad.
Ha minden nap pozitívan akarsz gondolkodni, akkor győződj meg róla, hogy az emberek, akikkel naponta találkozol, pozitívak és életigenlők.
Természetesen lesznek olyan emberek, akik negatívan hatnak rád, akiket nem fogsz tudni mindig elkerülni, de próbálj meg mindent megtenni azért, hogy lehetőség szerint csökkentsd a velük töltött időt.
Ha jobban odafigyelsz arra, hogy kivel töltöd az idődet, az növelni fogja a pozitív gondolataidat.
3. Győződj meg róla, hogy minden nap nevetsz
A nevetés nem csak a legjobb gyógyszer, de biztos módszer arra, hogy pozitív gondolatokat gondolj.
Nem lehet egyszerre nevetni és negatívan gondolkodni.
Legyen az egy podcast, ami megnevettet, egy könyv, a barátok vagy a család, engedd át magad a nevetésnek, hogy feldobd a hangulatodat és a gondolataidat.
4. Próbálj ki új dolgokat
Gyakran a negatív gondolkodás azért jöhet létre, mert úgy érzed, megrekedtél egy rutinban.
Amikor az unalom beköszönt, az elméd sötétebb, negatívabb helyekre kerülhet.
Ahhoz, hogy gondolataidat újra pozitívra és boldogra váltsd, próbálj ki valami újat.
Ha felrázod a napi rutinodat, másféle tevékenységeket végzel, új helyre mész, vagy kipróbálsz egy új hobbit, mind-mind olyan módszerek, amelyekkel változatosságot és változást vihetsz az életedbe.
Ez segíthet a negatív gondolatok megfordításában és a hangulatod felemelésében.
5. Élj tudatosan
A tudatos élet azt jelenti, hogy a pillanatban élsz, jelen vagy abban, amit éppen most csinálsz.
Amikor tudatosan élsz, nem fogsz azon aggódni, hogy mi történt a múltban, vagy mi fog történni a jövőben, csak az itt és mostra fogsz koncentrálni.
Ez az egyetlen időnk, a jelen pillanat, ez az egyetlen idő, amire bármilyen befolyásunk van.
A múlt már elmúlt, és a jövő még csak most fog megjelenni.
Ha ebből a pozícióból közelíted meg az életet, az boldogabb, pozitívabb gondolatokkal fog megtölteni.
Nincs értelme azon aggódni, hogy mi történt vagy mi történhet, mivel nincs ráhatásod.
Ez a nézőpont segíthet felismerni, hogy a tudatos élet az itt és mostról szól, pozitív, megerősítő módon.
(folytatjuk)
Arany Gabriella- LELKI FITNESS CLUB
