Sziveri Zsófia tanácsadó szakpszichológus

02/03/2026

Ha szeretnél részt venni egy terápiás folyamatban, nézz szét a honlapomon és egyeztessünk időpontot az első konzultációdra!

https://sziverizsofia.hu

13/02/2026

Ha egy megoldandó problémával találjuk szemben magunkat, gyakran szembesülünk azzal, hogy kapkodjuk a fejünket, a nehéz gondolatok szinte maguk alá temetnek bennünket.

Ilyenkor szoktam a klienseimnek ajánlani, hogy szedjük szét a problémát a lehető legtöbb részletre, és határoljuk be, mik azok a részegységek, amikre van ráhatásunk és mi az, amire nincs.

Így a végtelen problémakupac helyett egy letisztult képet láthatunk, és figyelmünket, energiánkat azok felé a részletek felé fordíthatjuk, amik ténylegesen hozzá is tudnak járulni a probléma megoldásához.

12/01/2026

A motiváció nem egy statikus dolog, hanem egy folyamat, amire aktívan hatni tudunk a viselkedésünkkel.

Amikor valóban cselekszünk valamiért (és nem csak gondolkodunk róla), az növeli a kompetencia és autonómia érzését, ami viszont erősíti a motivációt és a hosszú távú elköteleződést.

Ezért javaslom sokszor a klienseimnek, ha motivációhiánnyal küzdenek, hogy tegyék meg a lehető legkisebb lépést, amire képesek. Ennyi már elegendő lehet ahhoz, hogy feltüzeljék a rég áhított motivációt és végre nyeregben érezhessék magukat.

01/08/2025

Szeptemberben menjetek Alízhoz relaxálni! ☺️

Autogén tréning relaxáció elsajátítása, megtanulása egyéni és csoportos módon. Egyéni terápia relaxációs módszerrel. Csoportos terápia relaxációs módszerrel.

17/07/2025

Jól összeszedett útmutató azoknak, akik elkavarodnak a pszi szakmák tengerében. ☺️

A lelki nehézséget gyengeségnek gondoljuk, akár másról, akár saját magunkról van szó. A gyengeségünket pedig nem verjük nagydobra, arra szabadságot nem nagyon lehet kivenni, pedig a lelki elakadás nyomokban sem a gyengeség jele. Pláne nem a segítségkérés. De kitől kell segíts....

23/06/2025

Mit tudsz kontrollálni akkor is, ha úgy érzed, kiesett a kezedből az irányítás:

17/06/2025

Bejelentkezéskor az egyik legtöbbet használt szófordulat, hogy "nem bírom már tovább!". Kicsit olyan ez, mint valami beutaló, egy bizonyíték: "én esküszöm megtettem minden tőlem telhetőt".
De kinek is szól ez az üzenet? Ki mondja, hogy eleget kell szenvedni, mielőtt az ember segítséget kér? És mégis mi az, hogy "eleget"?

Persze sokfajta különböző motiváció lehet a mögött, hogy a végsőkig halogatjuk a bejelentkezést pszichológushoz. Bár a társadalmi megítélése szerencsére egyre jobb, még mindig él bennünk az a kép, hogy ahol pszichológus kell, ott bizony már nagy a baj. Ezt a fajta megbélyegzést pedig szeretnénk addig elkerülni, ameddig lehet.
Amíg nem elég nagy a szenvedésnyomás (vagyis a probléma nem válik tényleg egyre fenyegetőbbé és kontrollálhatatlanabbá), addig hajlamosak vagyunk halogatni a segítségkérést. Reménykedünk, hogy múló állapotról van szó, hogy a külső körülmények majd javulnak annyit, hogy nekünk ne kelljen energiát beletennünk a probléma megoldásába. Arról nem is beszélve, hogy anyagilag is megfontoladnó kiadás a rendszeres pszichológiai tanácsadás.
Talán a pszichológusnak is bizonyítani akarunk ezzel a kijelentéssel, üzenve, hogy nem untatni akarjuk és az idejét rabolni, hanem tényleg nagy a gond.

🛋️ Holott valójában nincs erre íratlan szabály, egy láthatatlan mérce, aminek meg kellene felelni, ahhoz, hogy szakemberhez járhass. Sőt, ha idejében észreveszed azokat a pontokat, amiken úgy gondolod, érdemes lehet dolgozni, ha hamarabb kérsz segítséget talán el sem kell jutnod addig a pontig, hogy azt érezd, "már nem bírom tovább!"