https://www.facebook.com/655467510972978/

Te magad légy - Beregszászi Júlia mentálhigiénés szakember

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Te magad légy - Beregszászi Júlia mentálhigiénés szakember

XIV. ker.), vagy online.
(1)

🌱mentálhigiénés szakember
🌄 OH kártya instruktor
📩 30 perces első online konzultáció ingyenes

📷 te_magad_legy
✉️ beregszaszi.julia.mental@gmail.com
📞+3630 6062105

Segítő beszélgetések személyesen (Bp.

19/11/2025

👩🏽‍💼🤵‍♀️Ma van a vállalkozó nők világnapja.
De hogy is kapcsolódik ez a mentálhigiénéhez?

Tavasszal ráléptem a biztos, kiszámítható alkalmazotti létből a teljesen bizonytalan – sokszor magányos – vállalkozói útra.
Ez hatalmas és nehéz lépés. Sok bátorságot, felelősséget, megújulást kíván, és időnként igazi mély érzelmi hullámvasút. 🏔️ Egy igazi önismereti folyamat. ☀️

Ugyanazokat a félelmeket, nehézségeket és kérdéseket tapasztalom meg, mint sok kliens – csak épp egy másfajta közegben.🧩

Talán ezért is tudom olyan mélyen érteni, min megy keresztül valaki, amikor változtatni akar, vagy élethelyzetéből adódóan változásra, változtatásra kényszerül.💛

Az önismereti út nem könnyű.
De ha egyszer ráléptél, már nem fordulsz vissza.

A cél ott van előtted – az út néha rögös, de minden lépés közelebb visz ahhoz az élethez, amit igazán magadénak érzel. 💚🙏✨

̈nismeret ̈nismeretfejlesztés ̈nismeretiút

17/11/2025

Az Aha-élményről már írtam korábban, de most egy másik oldalát szeretném megmutatni.

💡Sokszor akkor születik meg egy valódi felismerés, amikor érzelmileg is utolérjük azt, amit fejben már régóta tudunk.
Biztos ismerős a mondat:
„Tudtam én ezt… de valahogy mégsem esett le.”

Lehet valamiről bármilyen pontos gondolatunk, ha közben belül nem kapcsolódunk hozzá. Amíg csak beszélünk róla, de nem érezzük át, addig nem lesz igazi „világosság”.

💬💚A nagy felismerés ott születik, amikor a gondolat és az érzés találkozik.

Ezért tartom nagyon fontosnak, hogy az önmagunkkal végzett munka közben le merjünk menni a saját, mélyebb érzéseinkhez is. Mások mondhatnak bármit rólunk – amíg mi magunk nem érzünk rá, addig nincs változás.

Gyakran például azt érezzük, hogy valaki „felidegesít” minket, és gyorsan meg is van a magyarázat: biztos azért, mert a másik “bunkó” volt.
De ha egy pillanatra mögé nézünk ennek a dühnek:
– Hol volt már ilyen érzésem?
– Mi érintett meg igazán?
Könnyen lehet, hogy nem a másik viselkedése a fő ok, hanem valami régebbi, mélyebb érzés mozdul meg bennünk – például az, hogy „nem vagyok elég jó”, akár gyerekkorunkból hozva.

Ez persze csak egy leegyszerűsített példa, de jól mutatja:

🌠a valódi aha-élmények gyakran akkor születnek, amikor végre megérezzük azt, amit eddig csak tudtunk.🌠

13/11/2025

Kedves Ismerőseim, Követőim!

❣️Kismama csoportot indítunk 2026 januárjában! 😍🙏
Ha ismertek olyan várandós édesanyát, akit megszólíthat ez a lehetőség, hálásak vagyunk, ha eljuttatjátok hozzá a hírt. 🙏💛

🌹„Azt mondják, a babával együtt anya is születik. Valóban így van. Ez pontosan azt jelenti, hogy eleinte az anya is olyan, mint egy kisbaba, sok dolgot nem tud még, fel kell nőnie a feladathoz, és ez így normális. Együtt növekszünk és érünk a babával. És fokozatosan tudatosodik csak bennünk, hogy anyák vagyunk.”
(Sterczer Hilda)

🤰🏻💗Anyává válni csodálatos, de egyben nehéz és kihívásokkal teli időszak. Az eddigi életünk gyökeresen megváltozik.
A folyamat a várandóssággal kezdődik, de a szüléssel sem ér véget.

Nehéz erre lélekben felkészülni, talán nem is lehet igazán, de mégis érdemes foglalkozni vele. Nemcsak testben, lélekben is… ránézni magunkra, a családunkra, kapcsolatainkra, hogy hova és hogyan is várjuk ezt az új kis Életet. 👶🏻❤️🏡

09/11/2025

🌌 A női élet fordulói, változásai és az újjászületés lehetőségét magukban hordozó események mindig is szívügyeim voltak.
🌑🌒🌕

A hétvégén részt vettem a Perinatus Alapítvány egy olyan képzésén, mely tovább mélyítette a téma irányába érzett elköteleződésemet.

🌌Az anyává válás egy olyan hosszú lelki út, amely a várandóssággal kezdődik és a szülésen túl is tart.

💗Maga a szülés pedig egy olyan összetett, sűrű és intenzív élmény, amely testi és lelki szinten egyaránt zajlik.

🤍Minden szülésélmény egyedi, átható és megismételhetetlen. Örök lenyomatot hagy bennünk – a lelkünkben és a testünkön is. Egy ilyen mély élmény, bármilyen előjellel is éltük meg, megérdemli, hogy jobban belenézzünk és felfedjük a mélyebb rétegeit.

🤍Ha úgy érzed, hogy a szülés élményei benned még kérdéseket, fájdalmat vagy indulattal teli érzéseket hagytak, vagy éppen az anyává válás érzelmi folyamatában érzed magad elakadva, megterhelve, érdemes lehet segítséget kérni – a feldolgozásban és a mindennapok érzelmi viharaiban is.

🤍Ha ehhez az úthoz engem választanál, keress bizalommal.

Januárban pedig egy várandós csoportot is
indítunk Karlócaival, melynek részleteivel hamarosan jövünk! 🤰🏻

Addig is köszönöm, ha hírül viszitek a lehetőségeket azoknak a budapesti kismamáknak, anyukáknak, akiket megszólíthat a lehetőség! 🙏 Ha ismersz ilyen kismamát, friss anyukát, küldd el neki a lehetőséget. 🤍🙏

̈lésélmény

03/11/2025

Néha csak sodródsz a hétköznapokkal, és már nem is tudod, mikor figyeltél utoljára magadra?
Van, hogy a saját gondolataidat sem hallod?

Sokan vannak így — de ettől még nem kell, hogy így maradjon. 🌿

Ha jól esne kibeszélni, átgondolni, jobban megérteni a működésedet,
itt teret kapsz rá.

Szeretettel várlak. 💚

29/10/2025

Mostantól az Önismereti Zugban is megtaláltok! 🙂
Várlak nagy szeretettel, ha tennél egy lépést magad felé, magadért! 💙

27/10/2025

❕🗣️ Gyakran hisszük, hogy empatikusan reagálunk – pedig valójában csak magunkról beszélünk…

🤎Empatikus kapcsolódás vagy kapcsolódó beszélgetés?

Érdemes különbséget tenni és tudatosítani, hogy ezek nem ugyanazok.

Nehéz témákról beszélgetve sokszor hallhatjuk, vagy akár mondjuk mi magunk is:
– „Megértelek, de…”
– „Fú, veled is ez van? Velem is, de nálam inkább így…”

Ilyenkor valójában kire reflektálunk? Ki van a visszajelzés fókuszában?
A nehézséget velünk megosztó másik fél érzései és megélése, vagy mi magunk? ➡️ Bizony, többnyire mi magunk.

🤎A valódi empátiában nincs „de”.
Nem magadból reagálsz, nem a saját élményedet vagy helyzetedet helyezed előtérbe, nem ütköztetsz és nem értékeled a másik nehézségét.
A figyelmed a másik személyen, annak megélésén, érzésein, fájdalmán van.

Természetesen sok hétköznapi beszélgetésben csak megosztjuk egymással a hasonló vagy éppen eltérő élményeinket, véleményünket, és nem is akarunk mindig “lelkizni”, empatizálni, és nem is feltétlenül várjuk el.

🤎De amikor valaki érzelmileg megterhelő helyzetben van, akkor az, ami igazán segít, az a valódi empátia: az odafordulás, a figyelem, a meghallgatás és a megértés.

Ahogy neked is, amikor nehéz helyzetben vagy – nem az esik jól, ha valaki azt mondja:
„Másoknak nagyobb bajuk is van ennél.” vagy “Megértelek, de én nem így gondolom…”
Hanem az, ha egyszerűen csak ott van veled, figyel rád, elismeri a fájdalmadat és valóban meghall.

🤎Mert sokszor már ez így önmagában is hatalmas megkönnyebbülést ad.

24/10/2025

⛈️ „Dimenziócsúszás” – amikor elbeszélünk, “elérzünk” egymás mellett.

A hétköznapi élet konfliktusai nagyon gyakran nem abból fakadnak, hogy valóban nem értünk egyet…
Hanem abból, hogy érzelmileg elcsúszunk egymás mellett.

Amikor az egyik fél múltja, tapasztalatai és belső fájdalmai találkoznak a másik fél saját sérüléseivel, reakcióival…
És valójában nem is egymásra, hanem a saját régi sebeinkre reagálunk.

Egyetemista koromban egy nagyon kedves barátnőmmel ezt a jelenséget „dimenziócsúszásnak” neveztük.
Akkor még nem is tudtuk, milyen pontosan írja le, ami ilyenkor történik:
két ember belső világa egyszerűen nem azonos síkon mozog, és a rendszer elcsúszik.

Most, már mentálhigiénés szakemberként is azt látom, hogy ez a kifejezés szinte tökéletesen leírja, mi zajlik az emberi lélekben, amikor egy konfliktus nem arról szól, amiről elsőre gondolnánk.

🩶Mert a vita, a nézeteltérés, a feszültség, a sértődés sokszor nem a jelenről szól,
hanem két különböző múlt találkozásáról.
Két ember saját belső harcáról, fájdalmáról, félelméről.🩶

És épp ezért nagyon fontos, hogy időnként megálljunk,
és ránézzünk:
🌊 mire is reagálok most valójában?
🌊 az adott helyzet fáj, vagy egy régi seb nyílt meg újra bennem?

Ha szeretnéd ilyenkor mélyebben megérteni magad, és szeretnél ránézni a saját „dimenziócsúszásaidra” – szeretettel várlak egy közös belső munkára. ❤️‍🩹

21/10/2025

🫶 Miért szeretem a hivatásom?

Előfordul, hogy megkapom a kérdést:
„Nem húz le, nem nyomaszt a kliensek problémája? Én ezt biztos nem tudnám csinálni…”

Erre az a válasz, hogy én magánemberként is nagyon szeretek hosszan és mélyen beszélgetni.

Ha őszinte akarok lenni, ez az egyik hobbim is: beszélgetni, kapcsolódni, és „megváltani a világot” - de úgy igazán. Olyan dolgokról, amelyek megmozgatják a résztvevők lelkét és gondolatait.

Őszintén érdekel minden ember belső világa, egyéni mozgatórugói, sajátos gondolkodása. Ezek a beszélgetések töltenek fel engem igazán.

Ezzel szemben a felszínes társalgások, ahol sokszor nincs kölcsönösség, vagy igazi őszinte érdeklődés, inkább elveszik az energiámat. Valljuk be, sokszor nem is, vagy csak nagyon nehezen találom a helyemet az ilyen helyzetekben.

🙏 Így hát mi mást is csinálhatnék a legnagyobb örömmel és lelkesedéssel, mint a munkámat?

Bár a segítő beszélgetések során én viszonylag keveset beszélek, inkább csak kérdezek, visszajelzek, hiszen itt a célom főként az, hogy mindenki az önmagával való hiteles párbeszédet tapasztalja meg. Hogy ne az én gondolataimra figyeljen, hanem a sajátjaira. Én csak kísérőként vagyok jelen, hogy mindenki önmagában találjon rá arra, ami számára igazán fontos. Hogy együtt bogozzuk ki a gubancokat, és keressük meg a saját megoldásait, és a saját életében lépjen előrébb a találkozásaink segítségével.

Csodálatos és hatalmas öröm számomra látni a fejlődést: klienseim önmagukba vetett hitének növekedését, és azt, ahogy jobban megértik a saját mozgatórugóikat.

Ráadásul minden kliens nekem is tanít valamit, amit szakmailag és emberileg is tovább vihetek magammal… 🙏

Köszönöm, ha kísérhetlek Titeket ezen az úton.

16/10/2025

💭 Mit érezhetsz az első konzultáció előtt?

🩶 Teljesen természetes, ha izgulsz vagy szorongsz.

Én is voltam – és vagyok is – kliens, és pontosan ezeket az érzéseket éltem meg: izgalmat, kíváncsiságot, aggodalmat… és akár szégyenérzetet is amiatt, hogy „nem tudtam megoldani a dolgaimat”. Kiadni magam valaki előtt, aki nem is ismer, egyáltalán nem könnyű.

Ezek teljesen természetes érzések. Az lenne a furcsa, ha egyáltalán nem jelennének meg bennünk, amikor segítőhöz fordulunk.

🫴 💚 Az én feladatom segítőként ebben a helyzetben az, hogy segítsek oldani benned a feszültséget, és biztonságos, elfogadó légkört teremtsek körülötted.

Fontos tudnod, hogy az sem baj, ha a szorongásod nem múlik el azonnal – ez is teljesen rendben van. Itt nincsenek szabályok arra, hogyan ‘kell’ érezned magad. Nincs „jó” vagy „rossz” érzés – csak érzés. Nem az számít, más mit mond vagy gondol, hanem az, amit te átélsz.

🪴 Én igyekszem bátorítani, ha kell, visszajelezni, megerősíteni téged, hogy minél hamarabb megtapasztald az elfogadó légkört.

💚 Mert megnyílni – és fejlődni – csak biztonságban lehet.

13/10/2025

🩵 Ha nyitott vagy az önismereti gyakorlatokra, de nem feltétlenül érzed szükségét egy hosszabb segítő folyamatnak, vagy nem vagy benne biztos, hogy most belevágnál…

🩵 Ha szívesen ránéznél egy kicsit mélyebben egy adott helyzetre, problémára, vagy kérdésre az életedben…

❕… akkor ez a lehetőség Neked szól❕

🫴 Várlak szeretetettel egy egy alkalmas (90 perces), adott témát feldolgozó önismereti alkalomra, melynek keretében a mentálhigiénés segítő beszélgetés és az OH önismereti kártya módszereivel léphetsz közelebb magadhoz.

✨ Az alkalom során átbeszéljük a Téged foglalkoztató témát vagy kérdést, majd személyre szabott, ahhoz illeszkedő gyakorlat(ok)tal nézünk rá kicsit más szemmel is.
A gyakorlatokra tekinthetsz izgalmas és kreatív játékként, de mély belső utazásként is. Ez csak rajtad áll!

❕Fontos, hogy a gyakorlatokhoz használt OH önismereti kártyák nem bírnak konkrét jelentéssel, nem “jeleznek” semmilyen problémát, nem diagnosztizálnak.
🧩 Hatásuk onnan ered, hogy mindenkiben olyan egyedi asszociációkat indítanak el, melyek új felismerésekhez és más nézőpontokhoz vezethetnek saját belső világunk kapcsán.

ℹ️ A 90 perces egyéni önismereti alkalom személyesen zajlik Budapesten az Örs vezér terénél, vagy a 16. kerületben. Díja bevezető áron, októberben leadott jelentkezés esetén 17 000 Ft. (Ezt követően 19 000 Ft.)

❕Ha megszólított a lehetőség, töltsd ki az alábbi űrlapot, és hamarosan felveszem veled a kapcsolatot!

https://forms.gle/3T2jvGmnGZ784nHAA

Szeretettel várlak! 🙏🥰🌄🏞️🌌

Cím

Budapest

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Te magad légy - Beregszászi Júlia mentálhigiénés szakember új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Mentálhigiénés szolgáltatás