Te magad légy - Beregszászi Júlia mentálhigiénés szakember

13/02/2026

Itt vagyok továbbra is, csak mostanában kevesebbet posztoltam.

Nem azért, mert nem történik semmi, sőt. A saját életemben is több fronton kellett helytállnom, és közben a klienseimmel is zajlanak az alkalmak. Sokaknál kísérhetek fontos, mély folyamatokat. Hálás vagyok a bizalomért, amit hétről hétre kapok. 🤍

A posztjaimhoz általában a saját megéléseim, hétköznapi helyzetek és a közös munka adják az ihletet.
De van olyan időszak, amikor a sok belső munka és a mély folyamatok kísérése mellett kifelé már nem jönnek a szavak. És nem is minden való a nyilvánosság elé. Így van ez sokszor a saját belső munkában is…

Mégis azt gondolom, ezek a legtermékenyebb időszakok.
Amikor a munka nem látszik, de attól még történik. Kicsit olyan, mint amikor a föld alatt már készülődik valami, amiből tavasszal friss, zöld hajtás lesz.

Köszönöm, hogy itt vagytok. 🤍🌱

29/01/2026

Mit várhatsz az első, 30 perces ingyenes online konzultáción?

Az első alkalom célja nem az, hogy bármit is megoldjunk, hanem hogy találkozzunk, kapcsolódjunk, és megnézzük, tudunk-e együtt dolgozni.

💻 A 30 perc alatt:

– Bemutatkozunk egymásnak, látjuk és halljuk egymást.
Te is megtapasztalhatod, milyen vagyok a segítői jelenlétben, és én is képet kapok rólad.

– Általában először megkérlek egy rövid bemutatkozásra, és arra, hogy mesélj arról, milyen kérdéssel, problémával, elakadással érkezel.
Ennek nem kell nagyon részletesnek lennie, csak annyira, hogy lássam, mivel dolgoznánk együtt, és hogy ez az én kompetenciahatáraimon belül van-e.

– Elmondom a segítő beszélgetés gyakorlati kereteit (személyes/online forma, idő, gyakoriság, anyagi keretek).

– Röviden mesélek arról a szemléletről és módszerről, amivel dolgozom, hogy tudd, mire mondasz igent vagy nemet.

– Felteheted a kérdéseidet, vagy akár megoszthatod a kételyeidet, aggodalmaidat is a segítő folyamat kapcsán.
Fontos, hogy tényleg nincs „jó” vagy „rossz”, vagy esetleg “butának” tűnő kérdés, gondolat.
Nem kell tudnod, hogyan működik ez az egész – ami nekem szakemberként egyértelmű, az másnak teljesen új lehet.
Ezért is fontos, hogy mindent nyugodtan kérdezz meg. Én minden kérdésnek nagyon örülök.

– A beszélgetés végén nem kötelező dönteni.
Nyitva hagyhatjuk, átgondolhatod, szeretnél-e velem dolgozni. Ha viszont már itt megszületik benned a szándék, hogy együtt dolgozzunk, akár időpontot is egyeztethetünk a folytatásra.

🩵 Ez az alkalom rólad szól:
hogy biztonságban, kötelezettség nélkül megnézhesd, velem lépsz-e tovább ezen az úton.

23/01/2026

“Te magad légy”

Mennyire könnyű ezt mondani és tanácsolni:
“Hallgass a belső hangodra. Tartsd a határaidat. Te legyél a saját életed fókuszában.”

Érezzük, hogy mennyire fontos lenne, és közben sokszor mennyire nehéz megvalósítani.

Amikor másokhoz képest mérjük magunkat, amikor egy külső viszonyítási ponthoz igazodunk, az valahogy stabilabbnak tűnik.
Kézzelfoghatóbb.
Ott már van egy eleve adott visszajelzés, egyfajta validálás: „ez már létezik, ez már rendben van.”

De a saját mércém, a saját megítélésem - az csak bennem van, megfoghatatlanul.

A szűrőim az életem során alakultak, mások tükrén keresztül.
De hol van az én tükröm?
Hol vagyok ebben én, és mi az, ami valóban belőlem fakad, és mi az, ami inkább alkalmazkodás?

Azt gondolom, hogy ebben a folyamatban nincs egy végső pont, ahová megérkezünk. Nincs egy végleges állapot, inkább egy folyamatos mozgás, közeledés, vissza-visszatérés önmagunkhoz, új helyzetekben, új kapcsolatokban.

Mikor akarok másoknak megfelelni? És mikor szólal meg bennem valami egészen saját?

Te most hol tartasz ebben?

21/01/2026

Szuper nyílt napot tartottunk szombaton az Önismereti Zugban, olvassátok el a beszámolónkat. :)

08/01/2026

❄️🌫️Ahogy elmúlik a karácsony felfokozottsága, és lecseng az újév kezdeti motivációja, sokan tapasztaljuk meg azt, hogy hirtelen visszacsapódunk a hétköznapokba. A szürkeségbe.

Szembesülünk vele, hogy hiába voltak nagy terveink, ugyanazok a problémák maradtak velünk, ugyanazok a nehézségek vannak jelen, és sokszor úgy érezzük: semmi sem lett könnyebb.

Ilyenkor könnyen tűnhet úgy, hogy az ünnepi várakozás, a felfokozottság, az új év ígérete mind üres volt. Lezártuk 2025-öt, sokat vártunk 2026-tól, és most mégis itt állunk ugyanabban a valóságban.

Fontos azonban kimondani: ezt nem kell kudarcként vagy csalódásként megélnünk. Az új lehetőségek nem csak január 1-jén léteznek – mindig előttünk állnak.

🌑Az emberi természetnek szüksége van rítusokra, fordulópontokra, megállásokra.

🌒Az év vége és az új év kezdete ilyen természetes határvonal: segít eligazodni, segít ránézni arra, mi történt velünk. Ez a lezárás–kezdet kettőssége nem arról szól, hogy egyik napról a másikra minden megváltozik, hanem arról, hogy teret ad az összegzésnek.

🌗Az összegzés nem azt jelenti, hogy „holnaptól eltűnik minden problémám”. Sokkal inkább azt, hogy összegyűjtjük mindazt, amiből tanulhatunk. Amit a javunkra fordíthatunk. Amiből valami új épülhet.

🌖Ha most újra ugyanazokkal a nehézségekkel találkozol, érdemes feltenni a kérdést:
2025-ben is jelen voltak ezek?
Mit tanultál belőlük?
Milyen változtatásokra lenne szükséged?
Milyen új szemlélet, új motiváció segíthetne tovább?

💛Ez a pont lehet egy új lehetőség arra, hogy egy kicsit másként nézz rá önmagadra és a helyzetedre.

🤍És ha úgy érzed, jólesne ebben külső szemmel, biztonságos térben, mélyebben ránézni, kibontani a benned lévő reményt és irányt, akkor szeretettel várlak az új évben is.

06/01/2026

Ahogy közeledik a nyílt nap,
szeretnénk egy kis ízelítőt adni abból,
milyen workshopok várnak majd rátok.

Elsőként Julcsi workshopját mutatjuk be:

🌿Önismeret a mindennapokban – Ki vagyok, mit mutatok magamról?🌿

Az önismeretre gyakran úgy gondolunk, mint valami bonyolult, nehéz folyamatra. Pedig valójában a mindennapjaink része: minden alkalommal, amikor észrevesszük a reakcióinkat, tanulunk magunkról egy kapcsolatban, vagy rácsodálkozunk valamire önmagunkban.
Az önismeretnek vannak mélyebb rétegei is, de nem csak fájdalmas lehet. Lehet könnyed, kíváncsi és megtartó – a saját tempónkban.
Ebben a workshopban biztonságos keretek között nézünk rá arra, kik vagyunk, mit mutatunk magunkról a világ felé, és mennyire van összhangban ez azzal, akik belül vagyunk.
Egy egyszerű, mégis elgondolkodtató gyakorlat segít majd a kapcsolódásban önmagunkhoz és egymáshoz.

👉🏻A bővebb leírást a honlapon találod: https://onismeretizug.hu/nyilt-nap-workshopokkal-2026-01-17/

☝🏻Jelentkezni szintén itt tudsz.

✨Azok számára, akik részt vesznek a nyílt napon, lehetőség lesz a későbbi, első egyéni alkalmakat kedvezményes áron igénybe venni.✨

05/01/2026

🫴🥰

A workshopokkal párhuzamosan
rövid, 30 perces segítő beszélgetésekre is lesz lehetőség.

Ez egy lehetőség arra, hogy kipróbáld,
milyen egy segítő beszélgetés légköre,
és hogy hogyan tudsz kapcsolódni az adott szakemberhez. Ez az alkalom nem igényel a részedről semmilyen elköteleződést.

Kérdezhetsz, megoszthatsz egy aktuális témát, vagy egyszerűen csak jelen lehetsz egy megtartó beszélgetésben. Biztonságos keretek között, azoknak is, akik még csak ismerkednek a segítő folyamatokkal.

✨Azok számára, akik részt vesznek a nyílt napon, lehetőség lesz a későbbi, első egyéni alkalmakat kedvezményes áron igénybe venni.✨

👉🏻 Addig is ismerd meg segítő szakembereinket: https://onismeretizug.hu/munkatarsaink/

́tőbeszélgetés

29/12/2025

🩵Az év vége alkalmas az összegzésre. Arra, hogy ránézzünk, mi minden történt velünk az elmúlt egy év során.

Sokunk számára lehet ismerős érzés, hogy a saját utunkat nem látjuk elég nagynak vagy elég jelentősnek.

Mintha lassan haladnánk, mintha a változás nem lenne elég látványos. Mégis, amikor visszatekintünk, gyakran kirajzolódik, mennyi minden történt bennünk és körülöttünk, és mennyi mindenért lehetünk hálásak.

🩵Az elmúlt év számomra is arról szólt, hogy megtanuljam lépésről lépésre, türelemmel és figyelemmel formálni és értékelni mindazt, amit építek.

A segítő kapcsolat alapja a bizalom – amit nem lehet siettetni, csak idővel kiérdemelni, vagy olykor megelőlegezve megkapni…
Éppen ezért minden egyes megkeresés, minden megnyílás és kapcsolódás különösen értékes számomra.

🌱Ahogyan egy segítő folyamatban is, úgy az életben is, a fejlődés gyakran kevésbé látványos. Sokszor apró elmozdulásokban, finom felismerésekben érhető csak tetten. De ha visszatekintünk akár néhány héttel vagy hónappal korábbi önmagunkra, már észrevehetővé válik a változás. Ezek az apró lépések összeadódnak, és hosszú távon valódi irányváltást hoznak.

Év végén fontos, hogy hálával forduljunk önmagunk felé mindazért, amit idén is megtettünk. Önmagunkért, másokért, a családunkért, a gyermekeinkért. Azért a sokszor láthatatlan érzelmi és mentális munkáért, amit nap mint nap végzünk.

Lehet, hogy ezek nem tűntek nagy dolgoknak. Mégis, ha megállunk és visszanézünk, láthatjuk, mennyi mindent éltünk meg, mennyi kihívással találkoztunk, és mennyi helyzetben voltunk jelen ebben az egy évben.

🩵Köszönöm, hogy idén velem tartottatok, és köszönöm, ha jövőre is itt lesztek. Hálás vagyok mindenkinek, aki bizalmat szavazott nekem, és nyitottan várok minden jövőbeli megkeresést.

✨Boldog új évet kívánok mindenkinek!

Zárjuk hálával az óévet. 🩵

̈nismeret

19/12/2025

“A szeretet az, amikor tudnám bántani a másikat, de nem teszem.”

Sokszor hallottam ezt a mondatot, és mindig újra megérint.
Mennyi minden van benne…

Ismerem a gyenge pontjaidat.
A fájdalmaidat.
A kevésbé szerethető oldaladat.
Tudom, hol és mi fáj(na) – mégsem bántalak.

Ez a szeretet mélysége és súlya…

Megmutatni magunkat olyannak, amilyenek vagyunk.
Nem csak az erős, szép és vonzó, hanem a gyenge és törékeny részeinkkel együtt.
És bízni abban, hogy a másik velünk marad és nem él vissza ezzel.

A másik oldalról nézve pedig:
úgy látni, vele lenni és szeretni valakit, ahogy valóban van.
Emberien, valóságosan.
Hibákkal és tökéletlenségekkel együtt.

Az ember ilyen:
valódi, tökéletlen, törékeny.

A legnagyobb csoda pedig az, amikor ebben a törékeny formában is biztonságban lehetünk valaki mellett.

✨ A segítő kapcsolatban is pontosan ez a biztonság a lényeg.
Hogy egy olyan tér és kapcsolat vegyen minket körül, ahol a fájdalmas, szégyellt, kevésbé szerethető részek is megmutathatóak.

Mert ebben az elfogadó jelenlétben válik lehetővé végül a gyógyulás és a fejlődés…

Nem attól, hogy „megjavítanak”, hanem attól, hogy emberként, egésznek látva lehetünk jelen – akkor is, amikor tökéletlenek és törékenyek vagyunk. 🫴❤️‍🩹

17/12/2025

Hamarosan…! :)