Kineticare - Kézrehabilitáció

Kineticare - Kézrehabilitáció Kineticare - Kézrehabilitáció, Gyógyítás és egészség, Budapest elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Kocsis Kata és Kiss Kata- gyógytornászok
👐Fájdalommentes kéz és kar
💻Első hazai Otthoni Kézrehab kurzus mindenkinek: https://www.kineticare.hu/kezrehab
🎓Szakmai továbbképzések

Ismerj meg: https://www.kineticare.hu/rolunk

13/02/2026

4/6 TOP3 hatóanyag a bőr rugalmasságának javítására – tudományos alapon ✨

Ha szeretnéd, hogy a bőröd feszesebb, rugalmasabb és hidratáltabb legyen, ez a 3 összetevő bizonyítottan segíthet 👇

1️⃣ Kollagén-peptidek (szájon át)
A kollagén a bőr egyik fő “tartóeleme”. Kutatások szerint 8–24 hét rendszeres szedés után kicsi–közepes, de jól mérhető javulás látható a bőr rugalmasságában és hidratáltságában.
💡 Tipp: C-vitaminnal együtt még hatékonyabb!

2️⃣ Hialuronsav (szájon át)
A hialuronsav segít megkötni a vizet a bőrben 💧
Ezáltal javítja a hidratáltságot és támogatja a bőr szerkezetét.
⏳ Az első eredmények általában 8–12 hét után jelentkeznek.

3️⃣ C-vitamin
Fontos szerepe van a kollagéntermelésben
Önmagában kisebb hatású, de kulcsfontosságú a feszesebb bőr kialakulásához, és más hatóanyagokkal együtt különösen hasznos.

➕ +1: Megfelelő folyadékbevitel
Hiába a legjobb hatóanyagok, ha nem iszol eleget 💦
A hidratált szervezet = hidratáltabb bőr.

📌 Fontos: A javulás általában fokozatos, és rendszeres, legalább 2–3 hónapos alkalmazás mellett várható.

Bővebb információk: Dr. pharm. Kocsis Kristóf

Szakirodalom:
Danessa G. et al. (2025). Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology.
Myung S.K., Park Y. (2025). The American Journal of Medicine.
Oe M. et al. (2017). Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology.
Yang Q. et al. (2025). Frontiers in Medicine.
Pullar J.M. et al. (2017). Nutrients.

11/02/2026

3/6 Kézmasszázs tippek 🖐️✨

Ha sokat dolgozol a kezeiddel, gépelsz, edzel, vagy egyszerűen csak feszesnek érzed, a kézmasszázs gyors és hatékony segítség lehet. Mire érdemes figyelni?

👉 Irány: mindig az ujjaktól a könyök felé haladj
Ez segíti a vérkeringés és a folyadék elvezetését.

👉 Erősség: dolgozz csak addig, amíg „jóleső” érzés. Ha erős fájdalmat érzel, az már nem célunknak megfelelő. Bár vannak speciális technikák, amelyek rövid ideig kellemetlenek lehetnek, viszont ezek mindig pontos szabályok szerint történnek. Ha először próbálkozol masszázzsal, akkor inkább azt javasoljuk, hogy maradj a fájdalomhatáron belül!

👉 Időzítés: napközben, akár egy megterhelő meeting után, a kávészünetbe is könnyen beilleszthető pár perc kézmasszázs ☕️

🥄Kiegészítő eszközöket is használhatsz:
például gua sha eszközt, de akár egy egyszerű kanál is jó segítség lehet.
👉 Bővebb tippeket az Otthoni KézRehab programban találsz.

09/02/2026

1/6 Kézápolás tippünk 🖐️✨
Figyelj a berepedezett bőrre❗️Nem csak esztétikai probléma – elhanyagolva a mindennapokat is megnehezítheti. 💥🧴

Érdemes személyre szabott segítséget kérni, mert nem mindegy, milyen krémet használsz: másra van szükség ekcéma esetén, és másra akkor, ha „csak” a hideget nem bírja a bőröd. ❄️🤍

Ilyen témában személyre szabottan segíthet:
👩‍⚕️ Bőrgyógyász
💊 Gyógyszerész
💆‍♀️ Kozmetikus

Kéztőalagút-szindróma egy gyakori probléma ⚠️ de ha időben elkezdesz vele foglalkozni,👉 akár a műtét is megelőzhető!Megm...
08/02/2026

Kéztőalagút-szindróma egy gyakori probléma
⚠️ de ha időben elkezdesz vele foglalkozni,
👉 akár a műtét is megelőzhető!

Megmutatjuk, mi mit szoktunk javasolni
👩🏽‍⚕️kézrehabilitációs gyógytornászként
💊 és gyógyszereszként.

✨ Ne várd meg, míg rosszabb lesz! ✨
👉 Küldd el annak, akinek épp segíthet! 💌🖐️

07/02/2026

👋🏻Kézrehabilitációs gyógytornászként ilyen esetekkel is foglalkozunk:

🔹 Teniszkönyök és fordított teniszkönyök
A teniszkönyök többnyire az alkar feszítő izmainak (ECRB, EDC, ECRL) inainál kialakuló, mikrotraumák okozta degeneratív folyamat következménye. Fordított teniszkönyök esetén a fájdalom nem a könyöknél, hanem a csukló–kézfej közelében jelentkezik.

🔹 TFCC-érintettség
A trianguláris fibrocartilagealis komplexum (TFCC) kulcsszerepet játszik a csuklóízület stabilitásában, valamint a kézről az alkarra ható erők megfelelő továbbításában.

🔹 Dupuytren-kontraktúra
Lassan előrehaladó állapot, mely során a tenyér kötőszövete megvastagszik és zsugorodik, ennek következtében leggyakrabban a gyűrűs- és kisujj fokozatosan behajlított helyzetbe rögzülhet.

🔹 Orsócsont (radius) törések utáni rehabilitáció
Az orsócsont különböző típusú törései előfordulhatnak. Ízületbe hatoló, darabos törések esetén a megfelelő stabilitás érdekében akár a videóban is látható fixateur externe alkalmazása is szükségessé válhat.

🔹 Hiper­mobilitás, Ehlers–Danlos-szindróma (EDS)
EDS vagy generalizált ízületi lazaság esetén az ízületek mozgástartománya a megszokottnál nagyobb lehet, ami gyakran instabilitással, túlterheléssel és fájdalommal társulhat.

🔹 Hajlító- és feszítőín-sérülések utáni rehabilitáció
Az ujjak funkciója attól függően csökkenhet, hogy a flexor vagy extensor inak sérültek. Rehabilitációs célunk az íngyógyulás támogatása, a kontraktúrák megelőzése, valamint a hegkezelés, amely nem csak esztétikai, de funkcionális szempontból is kiemelt jelentőségű.

💬 Neked melyik volt újdonság? Írd meg kommentben. 👇🏼☺️

03/02/2026

Lefittyen az ujjad? Ez a rögzítő segíti a kalapácsujj (mallet-ujj) gyógyulását. ⚒️

👇🏼 De mi is az a Mallett-ujj?
Egy gyakori sérülés, amikor az ujj végét kiegyenesítő ín megsérül – leggyakrabban közvetlen trauma hatására. Ilyenkor az ujj utolsó perce „lelóg”, és nem lehet aktívan kinyújtani.

🔍 Mi történik ilyenkor?
Egy hirtelen ütés vagy rossz mozdulat (labdába nyúlás) következtében az ín elszakad, vagy akár egy kis csontdarabbal együtt válik le, ezért az ujj vége hajlított helyzetben marad.

💡 Miért fontos a rögzítő?
A megfelelő rögzítés:
✔️ a sikeres kezelés kulcsa
✔️ segíti az ín gyógyulását
✔️ megelőzi a maradandó deformitást
✔️ hozzájárulhat az ujj eredeti funkciójának visszanyeréséhez

💬Te használtál már ilyen rögzítőt?

Szakirodalom:
Milner C, Russell P. Focus on extensor tendon injury. British Editoral Society of
Bone and Joint Surgery 2011

Burke, Susan L. Hand and Upper Extremity Rehabilitation. Churchill Livingstone,
2006, pp. 293

29/01/2026

Alex Honnold freesolo mászóként (kötél és biztosítás nélkül) megmászta az 508 méter magas Taipei 101-et 🏢

💡 Mik az első lépcsőfokok egy ilyen teljesítményhez fizikálisan?

1️⃣ Váltott kezes tárcsa elkapás – dinamikus szorítóerő
2️⃣ Csippentő tárcsatartás – precíz ujjfogás
3️⃣ Ujj hajlító izmok erősítése – fogáserő fejlesztése
4️⃣ Kettlebell izometriás tartása – stabilitás, kitartás, gömbfogás
5️⃣ Deadhang variációk – testsúly elbírásának fejlesztése

⚠️ A fejlődés mindig személyre szabott!
Kezdj akár 0,5 kg-os súllyal, és onnan építsd fel a szorítóerődet.

⏱️ A pihenés is az edzés része.
Adj időt az izmaidnak a regenerálódásra – utána jobb teljesítményre leszel képes.

🤲 Vigyázz az ízületeidre, haladj lépésről-lépésre.
Lehet, hogy láttál már mászókat, akik akár egy ujjal is megtartják magukat –
de hidd el, ők sem ezzel kezdték.

👉 Szeretnél haladó gyakorlatok verziót is? Írd meg kommentben!

25/01/2026

✨ Hegkezelés kezdőszett ✨

Műtét esetén, a varratszedés után 1 héttel elkezdhető.
Nemcsak esztétikai szempontból fontos, hanem a mozgás elősegítése érdekében is elengedhetetlen. 💪

1️⃣ Kinesiotape-pel végzett mobilizáció
Csak gyógyult seben alkalmazd! 🩹

2️⃣ Hegkezelő gél
Nálunk nagy kedvenc a La Roche-Posay Cicaplast💙
✨ Madecassoside, réz, cink, mangán és hialuronsav segíti a bőr megújulását
💧 Szilikon géltextúra + glicerin a könnyű bemasszírozáshoz
🌿 5% panthenol és termálvíz az azonnali bőrnyugtatásért

De bármilyen más orvosi szilikon gélt is jó szívvel ajánlunk.

3️⃣ Hegkezelő pálca
Segít abban, hogy még a legkisebb heget is biztonságosan tudd kezelni 🪄

4️⃣ Su-Jok gyűrű
🔹 Szenzoros inger
🔹 Ödémacsökkentés
🔹 Kellemes átmasszírozás

⚠️ Fontos:
A hegkezelés nem járhat erős fájdalommal.
Mindig ügyelj rá, hogy a sebszéleket ne szét, hanem összefelé mobilizáld 👐

💬 Neked van bevált tipped hegkezelésre?
Írd meg kommentben 👇✨

21/01/2026

Van, aki gond nélkül hátra tudja feszíteni az ujjait, vagy olyan mozgástartományban mozog, ami a legtöbb ember számára már szinte elképzelhetetlen. 🫣
Ez azonban sok esetben nem ügyesség kérdése, hanem a hipermobilás egyik jellegzetes jele.

🫶🏼Ezt a rögzítőt egy hipermobil ízületekkel élő páciensünk számára készítettük. A cél nem a mozgás teljes korlátozása, hanem az ízületek biztonságos megtámasztása a mindennapok során!
Hiper­mobilitás esetén az ízületek mozgástartománya nagyobb lehet a megszokottnál 🤸‍♀️, ami elsőre akár „előnynek” is tűnhet, a valóságban azonban gyakran jár instabilitással, túlterheléssel és fájdalommal.

✋A kéz különösen érintett terület: finom mozgásokat végez, mégis folyamatos terhelésnek van kitéve – írás, telefonhasználat, sport vagy akár a házimunka során. 🏋🏽‍♀️

Ez a rögzítő abban segít, hogy
– irányt adjon a mozgásnak,
– és tehermentesítsen, miközben meghagyja a kéz funkcionális használhatóságát 💪.

Különösen hasznos lehet Ehlers–Danlos szindrómában (EDS), generalizált ízületi lazaság esetén 🧬, ilyenkor a rögzítő egyfajta „külső támaszként” működik.

⚠️Fontos kiemelni, hogy a rögzítő nem helyettesíti a célzott terápiát, hanem annak kiegészítő eszköze: akkor a leghatékonyabb, ha megfelelő mozgásterápiával és edukációval együtt alkalmazzuk!

Ha magadra ismertél a tünetekben, vagy van olyan ismerősöd, aki hipermobilitással él, oszd meg vele a videót 🔄 – lehet, hogy épp most van szüksége erre az információra ✨.

Témában további információ: Body GPS Team

19/01/2026

👉 Tippek Pattanó ujjra ✋💥
4️⃣ tipp, ami nálunk mindig segít, ha megjelennek a pattanó ujj tünetei.

🤔 Mikor lehet pattanó ujjad?
Ha például:
🎾 teniszezel / padelezel
🧑‍⚕️ gyógytornászként / orvosként dolgozol
💆‍♀️ masszőr vagy
💅 körmös vagy
💇‍♀️ fodrász vagy

⚠️ De igazából bármilyen mindennapi tevékenység, ami sok szorítással jár.

✅ Építsd be ezeket a gyakorlatokat,
hogy a panaszaid ne rosszabbodjanak,
és az ujjaid újra könnyebben mozogjanak 🤍✨

Cím

Budapest

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Kineticare - Kézrehabilitáció új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram