23/08/2020
Sziasztok!
Sokan kérdeztek, hogy hogyan kezdjetek el meditálni?
Roppant egyszerű a kezdet:)
Minden nap elég ha öt percet szánsz rá.
A meditáció előkészülete: Lehalkítod a mobilodat, kikapcsolod a zajforrásokat. Kiszellőztetsz.
Majd utána leülsz egy székre.
A talpak a földön legyenek, egyenes a hát, ne dőlj a széknek. Tárd ki a mellkasod.
Csuka be a szemed.
És figyeld a légzésedet. Kizárólag a légzésre koncentrálj.
Majd lassan finoman mélyitsd a légzést, de csak addig amíg jó érzéssel tölt el.
Ha teheted minden nap ugyanabban az időben gyakorold.
Elég, ha pár perccel indítod így a napodat.
Egyenlőre kezd ezzel:)
Hamarosan folytatom...
Hamburger Reka tollából:)
