Anett Masszázsterapeuta

03/08/2025

18/07/2025

Vendégemnek piriformisz szindrómája van. A priformisz ( körteformájú izom ) egy mélyizom, ami a farizmok alatt helyezkedik el. Ha begörcsöl akkor nyomja az ülőideget, ami kisugározhat a lábba is végig, mivel az ülőideg a test leghosszabb és vastagabb idege. Köpöllyel jól lehet kezelni. 🤗

05/07/2025

Kedves Vendégem típikus "ülőmunka szindrómában" szenved. Napi 9 órát ül a számítógép előtt, ami sok esetben gerincfájdalmat, hátfájást, nyakfájást, isiászt, porckorongsérvet, az izmok 6S ízületek merevségét, gyulladását okozhatja. Ö heti 2x jár hozzám rendszeresen és így nagyon jól meg lehet szüntetni ezeket a problémákat 🤗

26/06/2025

17/06/2025

A fascia egy elasztinos, kollagénes kötőszövet, amely körülveszi és megtámasztja a test különböző struktúráit és szerveit. Olyan, mint egy folyamatos szövethálózat.
Megkülönböztetünk lágy és feszes fasciát.
A lágy fascia sok elasztint és vizet tartalamaz, valamint kevés kollagént. Ez egy lágyabb, nyálkás csúszós anyag.
A feszes fascia pedig kevés elasztint és vizet, viszont több kollagént tartalmaz ezáltal magasabb a szakítószilárdsága.
Két feszes réteg között található a lágy, ez biztosítja a rétegeknek az egymáson való elcsúszást.
Felépítését tekintve 3 rétegre osztható.
1.Superficiális/Felületesfascia: ez a bőr alatt van. Ebben felületes erek, idegvégződések találhatók.
2. Mély fascia: ez egy vastag, rostos kötőszövet, amely körülveszi az egyes izmokat, izomrostokat (izompólyák), inakat, ereket, idegeket. A kezelés szempotjából nekünk ez a réteg lesz fontos.
3.Viscerális fascia: ez a belső szervek rögzítésére, üregekben való felfüggesztésére szolgáló réteg. Erre a rétegre mi már nem tudunk hatni.
Funkcióját tekintve a fascia szerkezeti tartást biztosít az összes szervünknek ill. megkönnyíti a mozgást lehetővé téve, hogy simán mozogjanak, csússzanak egymáson. A probléma akkor kezdődik amikor ezekben a fascia láncokban disztorzió, diszfunkció lép fel. Ezek össze vagy letapadhatnak, szétnyílhatnak vagy csavarodhatnak. Egy rossz testtartás, vagy egy ismétlődő mozgás, vagy egy sérülés, vagy akár ha csak nem iszunk elég vizet az a fascia összetapadását, letapadását okozhatja. Ami fájdalomhoz és mozgáskorlátozottsághoz vezethet.
És először a fascia tapad le, utána már az izom is. Ha vkinek olyan a munkája, hogy napi több órát ül a számítógép előtt és görnyed, ebben az esetben a háti ill. a nyaki részen a fascia megnyúlik és letapad, hogy tartást biztosítson a fejnek. Vagy egy sportsérülés esetén a fascia szétnyílhat, ezzel védve az alatta lévő izmot. És egy kisebb sérülés esetén csak a fascia sérül, nagyobb sérülésnél viszont már az izom is szakadni fog. Vagy ha kimegy az ember bokája, az a fascia csavarodását fogja okozni.
A fascia kezelés során ezeken a disztorciókon tudunk korrogálni. Akár manuálisan vagy különböző eszközök segítségével mint a fascia kés vagy a köpöly.

08/06/2025

Egyes esetekben a kombinált kezelés sokkal hatásosabb, mint a sima masszázs 🤗 a különböző eszközök segítségével sokkal mélyebbre tudunk hatolni a kötőszövetben. kevesebb

29/05/2025

Ha online foglaltok hozzám időpontot a Notino oldalon keresztül, akkor 20% kedvezményt kaptok a vásárlásotok után. 🤗🎉 Olvassátok be a QR kódot vagy kattintsatok az alábbi linkre

https://partner.notino.com/api/b2c/redirect/salons/detail?salonID=352b6f06-bfc1-45c5-aac5-53996ccb3ef4

07/10/2023

Mostanában egyre többször találkozom azzal a problémával, hogy edzés előtt nem melegítetek be rendesen, ami izomsérüléshez vezethet. Ha bemelegítés nélkül azonnali nagy terhelésnek teszed ki az izomzatodat az izomhúzódáshoz, izomszakadáshoz vezethet.
A bemelegítés egy rögtönzött állapotfelmérésként is szolgál, hiszen a terhelés nélküli átmozgatás során a fájó izmokat, ízületeket azonnal észre fogod venni. Ha már a bemelegítés során fájdalmat tapasztalsz, akkor azt az izomcsoportot aznap ne erőltesd. Maradandó károsodást okozhat, ha rögtön súlyzós gyakorlattal indítasz és ott veszed észre, hogy valami nincs rendben.

29/09/2023

Köpöly segítségével a letapadt, nehezen kimasszírozható izmokat is eredményesen fel lehet lazítani. 💆‍♀️💆🙌

10/09/2023

A magnézium rendkívül fontos az izomzat megfelelő működéséhez. Munkám során sokszor tapasztalom, hogy sajnos sokan nem fordítanak kellő figyelmet a megfelelő magnézium bevitelre. Pedig sok problémát tud okozni a hiánya!
A magnézium enyhíti az izomfájdalmakat, segíti az izmok ellazulását, ennél fogva megfelelő bevitele javítja az izmok működését és csökkenti az izomfájdalmakat és izomgörcsöket. Segít az izomzat regenerálódásában, enyhíti az izomlázat, hozzájárul az izomhúzódások gyógyulásához.

31/08/2023

Miért fontos a gerinc melletti izom erősítése?
Számos ok vezethet a rossz testtartáshoz, ami hosszú távon kisebb, később nagyobb problémákhoz vezethet. ,sok esetben komoly fájdalomhoz. A helyes testtartás az egészséges gerinc alapja, ehhez pedig a megfelelő izmok edzettségére van szükség. A gerinc menti izmok fájdalmának különféle okai lehetnek, melyek alapvetően életforma típusú okok
-túl sok ülés
-egyoldalú statikus terhelés
-túl sok állás
-nem megfelelő cipő
-nem megfelelő, vagy régi ágybetét
-kevés mozgás
-túl sok, egyoldalú mozgás
-nehéz tárgy megemelése
-stressz
A hátizom erősítése általában nem az első gondolat a hátfájás esetén. Sokkal szívesebben nyúlunk fájdalomcsillapítóhoz. Tartós változást, azonban csak a gerincmenti izmok erősítése hoz.
A háton, csakúgy, mint az egész testen vannak mély, és felszíni izmok. A mélyizmok az ízületekhez, a gerinchez közelebb helyezkednek el és azok a stabilitásáért felelnek. Ezáltal a a gerinc helyes, semleges tartásban lesz. Egy tartós ülőmunka vagy állómunka, esetleg egyoldalú terhelés esetén, ez igen fontos dolog. Hiszen így tartható fenn a gerinc hosszú távú egészsége.
Nem megfelelő odafigyelés mellett az ülőmunka derékfájást okozhat.
A  felszíni izmok mozgató izmok. Tehát ezek nem a tartásért, hanem a mozgatásért felelősek. Ha már fennálló problémával küzdesz akkor érdemes szakemberhez fordulni. A tartó izmok erősítésében gyógytornász hatékonyan tud segíteni,. Gyógymasszőr pedig a letapadt, befeszült izmok lazításával tud hozzájárulni, hogy a probléma megszűnjön.