Lélekjelenlét-Tóth-Volenszki Kármen

10/04/2026

Ahogy jön a tavasz, a testünk is egy kicsit több mozgásra vágyik…

Nem feltétlen edzésre.
Csak arra, hogy újra átmozduljon.

Ma próbáld ki ezt:

nyújtózz meg egy kicsit – nem sietve, nem „jól” csinálva, csak úgy, ahogy éppen esik.

Karok fel, oldalra, egy kis csavarás…

Semmi extra.
Csak egy kis élet a testedbe 💛

30/03/2026

Te megengeded magadnak a pihenést…
akkor is, ha lenne még teendőd?

Amikor végre nem csinálsz semmit,
csak ott vagy csendben,
a tested is elkezd lassan megérkezni.

És ebben a csendben, ebben a semmittevésben valami finoman elkezd átrendeződni benned.

Egy gondolat, egy érzés, egy irány…
valami…. Valami egy kicsit közelebb visz Önmagadhoz.

Ha te is szeretnél egy kicsit Önmagaddal lenni, gyere el hétfőn vagy csütörtökön a jóga órámra.

28/03/2026

Van, amikor nem történik semmi látványos.

És mégis…
valami megmozdul.

Nem elengedni próbáltunk.
Nem megjavítani semmit.

Csak egy kicsit…
teret adni.

Magunkban.

Volt csend.
Volt megérkezés.
Volt, ami kimondva… és ami kimondatlanul maradt.

És közben valami finoman elkezdett átrendeződni.

Nem nagy, hangos változásként…
hanem egészen halkan.

Ahogy egy mag is elkezd dolgozni a föld alatt.

Még nem látszik.
De már elindult.

💛 Hálás vagyok minden nőnek, aki ma ott volt, és mert bele mert lépni ebbe a térbe.

És érzem…
hogy ez még csak a kezdete valaminek.

26/03/2026

A kismama jóga nem csak mozgás 🥰🌸

Inkább egy olyan idő,
amikor egy kicsit megállsz, lelassulsz,
és kapcsolódsz magadhoz és a babádhoz.

Ha most várandós vagy, és jól esne egy kis énidő,
péntekenként szeretettel várlak.

Sportolj Bugyin - Mozgásban a község

25/03/2026

Most még van pár szabad hely a workshopra 💛

Egy alkalom, ahol egy kicsit lelassulhatsz,
kapcsolódhatsz magaddal,
és adhatsz egy kis teret annak, ami benned van.

Ha hív, szeretettel várlak.

Részletek lent 👇🏼

https://www.facebook.com/61553807800395/posts/122230241948126926/

Van úgy, hogy érezzük:
valami meg szeretne születni bennünk.

Egy gondolat.
Egy döntés.
Egy új irány.
Vagy csak egy halk belső érzés, hogy valami változni szeretne.

De sokszor annyira tele vagyunk a mindennapok zajával, feladatokkal, gondolatokkal, hogy egyszerűen nincs tér, ahol ez megjelenhetne.

A márciusi női workshop témája ezért most:
Adj teret az újnak.

Ezen az alkalmon lassú, áramló női jógával kapcsolódunk a testünkhöz, megnyitjuk a medence és a mellkas terét, és hagyjuk, hogy a mozdulatok között megszülessen bennünk egy kis belső csend.

Nem kell tudnod, mi az az „új”.
Nem kell eldöntened semmit.

Csak teret adni annak, ami benned szeretne kibontakozni.

A gyakorlást egy hosszabb, mély relaxáció zárja.

🌿 Női workshop – Adj teret az újnak

Ha úgy érzed, jól esne most egy alkalom, ahol egy kicsit lelassulhatsz és magadra figyelhetsz, szeretettel várlak.

📍 Helyszín: Bessenyei György Művelődési Ház és Könyvtár
🕰 Időpont: 2026. Március 28. 10:00
📩 Bejelentkezés szükséges.
Sportolj Bugyin - Mozgásban a község

22/03/2026

Van az a pont, amikor már nem az a kérdés, hogy mit kell még „megoldani”.

Hanem az…
hogy van-e benned tér arra, ami érkezni szeretne.

Mert sokszor nem azért nem jön az új,
mert nem állsz készen rá.

Hanem mert nincs helye.

Tele a fejed.
Tele a tested.
Tele a napod.

És közben ott van benned valami halk, finom érzés…
hogy valami alakulna.
Valami megszületne.

Csak nincs tere.

✨ Az „Adj teret az újnak” workshopon nem erőltetünk semmit.
Nem kell elengedned.
Nem kell „jobbnak lenned”.

Csak megérkezel.
Lassítasz.
És elkezdünk helyet csinálni benned.

– lágy, áramló női jóga
– vezetett relaxáció
– befelé figyelős meditáció
– egy tér, ahol végre nem kell megfelelni

Ez a 2 óra rólad szól.

Arról a részedről,
aki már készen áll…
csak még nem kapott elég teret.

💌 Ha hív, írj üzenetet, és küldöm a részleteket.
Sportolj Bugyin - Mozgásban a község

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=122230241948126926&id=61553807800395

Van úgy, hogy érezzük:
valami meg szeretne születni bennünk.

Egy gondolat.
Egy döntés.
Egy új irány.
Vagy csak egy halk belső érzés, hogy valami változni szeretne.

De sokszor annyira tele vagyunk a mindennapok zajával, feladatokkal, gondolatokkal, hogy egyszerűen nincs tér, ahol ez megjelenhetne.

A márciusi női workshop témája ezért most:
Adj teret az újnak.

Ezen az alkalmon lassú, áramló női jógával kapcsolódunk a testünkhöz, megnyitjuk a medence és a mellkas terét, és hagyjuk, hogy a mozdulatok között megszülessen bennünk egy kis belső csend.

Nem kell tudnod, mi az az „új”.
Nem kell eldöntened semmit.

Csak teret adni annak, ami benned szeretne kibontakozni.

A gyakorlást egy hosszabb, mély relaxáció zárja.

🌿 Női workshop – Adj teret az újnak

Ha úgy érzed, jól esne most egy alkalom, ahol egy kicsit lelassulhatsz és magadra figyelhetsz, szeretettel várlak.

📍 Helyszín: Bessenyei György Művelődési Ház és Könyvtár
🕰 Időpont: 2026. Március 28. 10:00
📩 Bejelentkezés szükséges.
Sportolj Bugyin - Mozgásban a község

20/03/2026

Nem csak a mozdulatok számítanak.

Tegnap az órán újra megérkezett ez az érzés.
Ahogy a gyakorlás közben megálltunk…
és mindenki elhelyezkedett egy baba pózban.

Mert minden egyes póz, minden mozdulat
csak akkor „érkezik meg” igazán a testbe,
amikor adunk neki egy pillanatot.

Egy kis csendet.
Egy kis teret.

Ilyenkor történik meg az, amit nem látni kívülről:
– az idegrendszer lelassul
– a test feldolgozza az élményt
– és valami finoman átrendeződik bennünk

Sokszor nem az a legfontosabb, amit csinálunk.
Hanem az, amit utána megengedünk magunknak.

Ezért vannak nálam ezek a „megállások” az órán.
Hogy ne csak mozogjunk…
hanem valóban meg is érkezzünk.
🧘🏻💫

18/03/2026

Sokan mondják mostanában, hogy
„mennék jógára, de most annyira sűrű az élet…”

És mindig azt érzem, hogy pontosan ezért lenne rá szükség.

Nem akkor kell jógázni, amikor minden rendben van.
Nem akkor, amikor kipihented magad.

Hanem pont akkor, amikor:
– tele a fejed
– feszül a tested
– és már egy kicsit sok minden

Mert ha nem állunk meg egy pillanatra…
akkor csak visszük tovább magunkkal az egészet.

A jóga nekem egy ilyen megérkezés.
Egy hely, ahol egy kicsit újra kapcsolódhatok magamhoz.

Ha te is így vagy most, szeretettel várlak 💛

15/03/2026

Van úgy, hogy érezzük:
valami meg szeretne születni bennünk.

Egy gondolat.
Egy döntés.
Egy új irány.
Vagy csak egy halk belső érzés, hogy valami változni szeretne.

De sokszor annyira tele vagyunk a mindennapok zajával, feladatokkal, gondolatokkal, hogy egyszerűen nincs tér, ahol ez megjelenhetne.

A márciusi női workshop témája ezért most:
Adj teret az újnak.

Ezen az alkalmon lassú, áramló női jógával kapcsolódunk a testünkhöz, megnyitjuk a medence és a mellkas terét, és hagyjuk, hogy a mozdulatok között megszülessen bennünk egy kis belső csend.

Nem kell tudnod, mi az az „új”.
Nem kell eldöntened semmit.

Csak teret adni annak, ami benned szeretne kibontakozni.

A gyakorlást egy hosszabb, mély relaxáció zárja.

🌿 Női workshop – Adj teret az újnak

Ha úgy érzed, jól esne most egy alkalom, ahol egy kicsit lelassulhatsz és magadra figyelhetsz, szeretettel várlak.

📍 Helyszín: Bessenyei György Művelődési Ház és Könyvtár
🕰 Időpont: 2026. Március 28. 10:00
📩 Bejelentkezés szükséges.
Sportolj Bugyin - Mozgásban a község

14/03/2026

Ma újra elindult egy egyéni folyamat.

Mindig különleges pillanat, amikor valaki úgy dönt, hogy időt és figyelmet ad önmagának. Amikor megérkezik, leülünk, beszélgetünk egy kicsit arról, mi hozta ide, mi az, ami most foglalkoztatja, mi az, amiben változást szeretne.

Nincs két egyforma történet.
Nincs két egyforma út sem.

Az elején mindig együtt keressük meg azt az irányt, ami most a leginkább támogatni tudja őt. Innen indul a közös munka: mozgással, légzéssel, figyelemmel, beszélgetéssel.

Egy ilyen folyamat nem arról szól, hogy valamit „meg kell javítani”.
Sokkal inkább arról, hogy valaki közelebb kerül önmagához.

Hétről hétre egy kicsit jobban érti a testét.
A reakcióit.
A saját működését.

És közben lassan megszületnek azok a felismerések is, amelyek már ott voltak benne – csak eddig nem volt tér, hogy megjelenjenek.

Nagyon szeretem ezeket az alkalmakat.
Csendesek, mélyek, és mindig emlékeztetnek arra, mennyi erő és bölcsesség van bennünk.

Ha te is érzed, hogy jól esne egy ilyen megtartó tér, ahol egy kicsit közelebb kerülhetsz önmagadhoz, szeretettel várlak egyéni alkalomra. 🌿
Írj nyugodtan üzenetet, és megnézzük, hogyan tudunk elindulni ezen az úton.

28/02/2026

Ma megint emlékeztettetek arra, miért szeretem ennyire ezt csinálni. 🤍

Hálás vagyok minden egyes nőnek, aki ma időt adott magának.
Aki eljött úgy, hogy fáradt volt.
Aki talán hezitált indulás előtt.
Aki hozta magával a sok szerepet, a gondolatokat, a „még ezt is meg kellene csinálnom” érzést…
és mégis megérkezett.

Ez a két óra most nem a teljesítményről szólt.
Nem arról, hogy mennyire hajlunk mélyre.
Nem arról, hogy „jól csináljuk-e”.

Hanem arról, hogy egy kicsit letettük a világot.
Visszamentünk a testbe.
Lélegeztünk.
Mozogtunk.
Pihentünk.
És talán egy picit közelebb kerültünk magunkhoz.

Köszönöm a bizalmat.
Köszönöm a nyitottságot.
Köszönöm a csendeket, a mosolyokat, a megérkezéseket.

Jó volt együtt lenni. 🌿

Ha te most kimaradtál, de érzed, hogy szükséged lenne ilyen térre,
lesz még alkalom.
Várlak szeretettel a következőn. 🤍

27/02/2026

Holnap végre megérkezünk.
Két órára kilépünk abból, ami mostanában annyira sok.

Nem kell teljesíteni.
Nem kell megfelelni.
Nem kell „jól csinálni”.

Csak jönni.
Leülni.
Lélegezni egyet úgy igazán.

Egy lassú, áramló gyakorlással indítunk,
ahol nem a póz a fontos, hanem az, hogy újra érezd a tested.

Lesz benne mozgás.
Lesz benne csend.
Lesz benne egy kis szabad kapcsolódás önmagaddal.

Egy tér, ahol most nem anya vagy, nem dolgozó nő,
nem az, aki mindent kézben tart —
hanem egyszerűen csak te.

Ha érzed, hogy szükséged van erre a megállásra,
még tudsz csatlakozni.

Szeretettel várlak holnap. 🤍
Sportolj Bugyin - Mozgásban a község