Lélekjelenlét-Tóth-Volenszki Kármen, Arany János Utca 28, Bugyi (2025)

11/08/2025

Az életünkben sok emberrel találkozunk, akik különböző tükröt tartanak elénk.

De nem minden tükör ugyanaz: vannak, akik megmutatják azt, amit még nem látunk magunkban, segítenek ránézni arra, ami néha fájdalmas, de szükséges a növekedéshez.

Mások nem mindig tükörként szolgálnak a saját fejlődésedhez. Néha épp saját harcaikat vívják — és ezt vetítik ki rád, anélkül, hogy észrevennék.

Az igazi kérdés az, hogyan tudod megkülönböztetni, mikor kapsz tükörképet, ami előbbre visz vagy felemel, és mikor vagy csak egy másik harc színtere, ami lehúz.

Nálam az egyik legfontosabb jelzés az, hogy egy kapcsolat után előbbre visz, épít vagy inkább lehúzva érzed-e magad.

Ez a tudatosság segít megvédeni a saját belső tered, miközben nyitva maradsz a növekedésre.

Neked milyen tapasztalataid vannak ezzel kapcsolatban? Írd meg bátran, kíváncsi vagyok a történetedre!

06/08/2025

„Miért baj, ha rosszul esik?”

Nemrég beszélgettem valakivel erről.
Arról, hogy még mindig tanulom elfogadni azt,
hogy nem mindenki szeret.
Hogy nem mindenkinek vagyok befogadható.
Hogy nem mindenkinek vagyok úgy jó, ahogy vagyok.

Természetesen – mindig megvizsgálom, hogy
van-e valami igazság abban, amit valaki mond vagy visszajelez.
De az, hogy valaki más mit lát vagy gondol rólam,
nem kell, hogy automatikusan megváltoztasson.

Azt mondtam: próbálom elengedni ezt az érzést.
Mire megkérdezte:
„De miért kell elengedni?”

És ez a kérdés ott és akkor szíven ütött.
Mert rájöttem:
mindenki azt mondja, hogy „engedjük el” –
de közben nem baj, ha érezzük.

Sőt.
Teljesen rendben van, ha rosszul esik.
Ha átéled.
Ha átfut rajtad.
Ha megfigyeled, hogy mitől jött,
mit érintett meg benned,
milyen gondolatokat keltett,
és milyen történetet kezdett mesélni rólad.

Nem az érzéssel van a baj.
Az érzés csak egy iránytű.

Akkor kezd nehézzé válni, amikor – észrevétlenül –
önmagad igazsága fölé helyezed.
Amikor hagyod, hogy ez az érzés mondja meg,
hogy ki vagy,
mit kéne tenned,
hogyan kellene másmilyenné válnod.

Rájöttem, hogy valójában nem is elengedni kell.
Csak megengedni.
Átengedni magadon.
És közben figyelni.
De nem feltétlenül hinni neki.

Mert az, hogy valaki más mit mond, mit gondol –
az nem mindig a te igazságod.
Az az ő igazsága.

És nem kell sietni az elengedéssel.
Elég, ha jelen vagy vele.
Aztán majd ő elenged –
amikor eljött az ideje.

Lehet, hogy még te is tanulod az érzések és az önazonosság egyensúlyát, ez is az út része. Ha úgy érzed szükséged lenne valakire aki kísérhet ezen az úton foglalj időpontot egy ingyenes konzultációra.

https://karmen-joga-es-access-bars.reservio.com/booking

02/08/2025

Amikor lassítasz, amikor figyelsz, amikor kimondod, amit eddig elfojtottál – ott történik valami. Láthatatlanul. Valóságosan.

Te meg szoktad magadnak engedni a lelassulást? Oszd meg kommentben hogyan szoktál lassítani!

24/07/2025

Valahol az úton eladtam a nőiségem.

Nem szó szerint. Nem egyik napról a másikra.
Csak lassan, csendben… elkezdtem nem figyelni rá.
Elhittem, hogy „túl érzékeny vagyok”.
Hogy mindig erősnek kell lenni.
Hogy nincs időm pihenni, mert akkor lemaradok.
Hogy ciklikusnak lenni: gyengeség.

És így szép lassan elengedtem azt, ami a legmélyebben az enyém:
Azt, hogy merjek igazán nő lenni.
Nem a „kirakatnő”, nem a tökéletes, nem a mindig mosolygós –
hanem az az igazi, belső nő.
Aki változik. Aki néha lágy, máskor tüzes.
Aki időnként lecsendesül, máskor hangos.
Aki mer érezni, mer pihenni, mer kérni.

Sokáig nem tudtam, hogyan találhatnék vissza hozzá.
De a testem, a légzésem, a mozgásom egyszer csak elkezdett emlékeztetni.
És ezért lett nekem a női jóga sokkal több, mint mozgás.
Egy biztonságos tér, ahol nem kell bizonyítanom.
Ahol megengedhetem magamnak, hogy úgy legyek jelen, ahogy épp vagyok.
Fáradtan, erősen, érzékenyen, ciklikusan.

És igen, most már értem: nőnek lenni nem gyengeség.
Hanem egy ritmus. Egy bölcsesség. Egy ajándék.

Ha te is érzed néha, hogy eltávolodtál a női energiádtól,
ha jólesne egy tér, ahol újra kapcsolódhatsz magaddal,
várlak szeretettel a női jógán.
Nem kell semmit bizonyítanod.
Csak megérkezni. 🌺

💗 Jelentkezés: https://karmen-joga-es-access-bars.reservio.com/booking

15/07/2025

Csak egy kis csend a zajban.
Csak egy kis figyelem – újra.

Csak egy kicsit magammal lenni.
Csak egy kicsit magammal lenni.

Csak én. Csak én. Csak én.

Milyen lenne újra magammal beszélni?
Milyen lenne újra magamra figyelni?
Milyen lenne újra magamban nevetni, és magammal játszani?

Mint amilyen gyermekként volt.
Amikor még tudtuk.
Amikor még éreztük, hogy ennél több nem kell.

Amikor még nem kellett kérdezni, csak élni, figyelni, játszani, szabadon létezni.

Milyen lenne újra csak lenni?
A világban magamat érezni?
Érezni, hogy én is része vagyok minden szépnek, minden jónak –
s hogy én is csak vagyok, aki vagyok.

Milyen jó lenne újra tudni.
Tudni, hogy vagyok.
S tudni, hogy ki vagyok,
milyen vagyok én.

Csak én. Csak én. Csak én.

🌿 Ha most valami finoman megérintett benned,
tudd, hogy nem vagy egyedül.

Ez az érzés lehet a kezdet.
A többi majd jön, ha itt van az ideje.
És én itt vagyok, ha egyszer mesélnél róla.

https://karmen-joga-es-access-bars.reservio.com/booking

11/07/2025

Néha elég egy nevetés.
Egy kis önfeledt játék, vagy egy mozdulat, ami nem szép – csak igaz.
Egy tánc, amit senkinek nem mutatsz meg.
Egy pillanat, amikor nem gondolkodsz – csak érzel.

Mert ott, abban a kacajban, abban a laza, szabad mozdulatban
a lelked egy elfeledett darabja újra megmutatja magát.

Egy pillanatra újra láthatóvá válik az igazi éned.

Az az éned, akit nem tartanak össze elvárások.
Akit nem kell megmagyarázni.
Aki nem akar „elég jó” lenni – mert csak van.

És néha ez a pillanat elég ahhoz, hogy elindulj.
Önmagad felé.

Ha most úgy érzed, jó lenne egy ilyen tér – csak neked –,
szívesen mesélek, mi történik nálam a női jógán.
Írj nyugodtan.

09/07/2025

Ha úgy érzed, hogy nem megy tovább – csak lélegezz.

Ha túl sok volt – csak lélegezz.

Ha elvesztél – csak lélegezz.

Ha nem tudod, merre tovább – csak lélegezz.

Ha visszatalálnál magadhoz – csak lélegezz.

Ha újra éreznéd, hogy élsz – csak lélegezz.

Ha szeretnél újra szeretni. Szerelmes lenni magadba – csak lélegezz.

Ha vágysz a könnyedségre, a boldogságra – csak lélegezz.

És emlékezz: minden visszatalálás a légzésnél kezdődik.

🌿 Ha most épp ezt éled, tudd, hogy nem vagy egyedül.
Én is így kezdtem – csak egy lélegzettel.

És most is ott kezdődik minden.

̋ijóga ̈nismeret

06/07/2025

Van valami különös szépség abban, amikor egy nő megérkezik önmagához. Nem hangosan, nem látványosan – hanem csendesen, mélyen, finoman.

Egyik vendégem így fogalmazta meg, mit jelentett számára a közös gyakorlás.

“A Kármennel töltött női jógaóra igazi testi-lelki feltöltődés volt számomra. Gyengéden vezetett végig a gyakorlatokon, figyelmesen és szeretetteljesen. A légkör nyugodt, támogató és biztonságos – tökéletes arra, hogy megérkezzek önmagamhoz.

Minden alkalom után kiegyensúlyozottabbnak és energikusabbnak érzem magam. Szívből ajánlom mindenkinek, aki vágyik egy kis belső békére és női erőre. “🌺

– Kitti 🙂

Ezek a sorok nemcsak nekem szólnak – hanem mindannyiunknak, akik néha csak arra vágyunk, hogy valaki megtartson, amikor újra kapcsolódni akarunk önmagunkhoz.

Amennyiben te is szeretnéd átélni a saját magaddal kapcsolódás élményét, jelentkezz be egy ingyenes konzultációra, ahol átbeszéljük hogy tudlak kísérni ezen az úton.

https://karmen-joga-es-access-bars.reservio.com/booking

30/06/2025

Talán te is így vagy ezzel.

Tudom milyen, amikor próbálsz mindennek megfelelni. Helytállni – otthon, a munkában, a fejedben.
De valahogy mégis mindig marad egy kis feszültség a válladban.
Egy halk hiányérzet.
Egy érzés, hogy távol vagy magadtól.

Pedig néha csak egy csendes tér kéne.
Egy mozdulat, ami nem szép, de igaz.
Egy légzés, amiben megérkezhetsz.

Én pontosan ezért hoztam létre ezt a tanfolyamot.

Mert tudom, milyen az, amikor napról napra csak csinálod, amit kell – és közben lassan elhalványulsz önmagad számára.
Tudom, milyen az, amikor a testedet idegennek érzed, vagy mintha ellened dolgozna.
Amikor nem érted, miért vagy mindig fáradt, ingerült, szorongó.
Amikor hiába alszol, nem pihensz. Amikor mindenki más fontosabb, csak te nem.

Tudom, milyen érzés az, amikor már semmit nem érzel igazán a magadénak.
Amikor csak húzod az időt, és közben érzed, hogy valami nagyon nincs rendben.

Én is voltam ott. Mélyen.
És bár ma már máshol tartok, még mindig úton vagyok.
Még most is tanulok, figyelek, elbukok, újrakezdek.
Mert ez nem egy cél, amit elérsz – ez egy folyamat, amiben megtanulsz jelen lenni magaddal.

A női jóga nekem ebben lett út.
Nem megoldás mindenre, de egy tér, ahol végre önmagam lehetek.
Ahol nem kell erősebbnek, jobbnak vagy halkabbnak lennem.
Csak lennem.

Ez az, amit most neked is szeretnék megmutatni.

🌿 Egy biztonságos, személyes folyamatot kínálok:
egy 30 perces ingyenes konzultációval kezdünk, ahol beszélgetünk, és megnézzük, tudunk-e igazán jól együtt dolgozni.

Ha mindkettőnkben megszületik az érzés, hogy érdemes együtt elindulnunk, akkor jöhet az 5 alkalmas online kísérés:
kb. 1,5–2 órás mély találkozások – gyakorlatokkal, otthoni feladatokkal és sok-sok jelenléttel.

Nem ígérek gyors megoldást.
De azt igen, hogy ott leszek veled – és hogy lehet másképp.

👉 Ha most megszólított ez, itt tudsz időpontot foglalni a konzultációra:

https://karmen-joga-es-access-bars.reservio.com/booking

És ha még kérdésed van, írj bátran – szívesen válaszolok.

Ölellek,
Kármen

́ga ̈nismeret ̋ijóga

26/06/2025

Ugye ismerős az érzés, amikor valaki nem úgy reagál, ahogy szeretnéd?

Talán csak kérdeztél valamit.
Megosztottál egy gondolatot.
Elmesélted, mit érzel.
És ő… hidegen, ingerülten, furcsán válaszolt.

És bár lehet, hogy semmi köze nem volt hozzád,
mégis elindul benned a belső film:
– Mit rontottam el?
– Már megint túl sok voltam…
– Biztos hülyeséget mondtam.
– Komolyan, velem mindig baj van…

És már el is indult a zuhanás a belső spirálban.
Lefelé, egyre mélyebbre.
Ahol újra megkérdőjelezed magad,
ahol szégyen, önvád és bűntudat ül rád,
és ahol már nem is emlékszel, honnan indult az egész.

De hadd mondjak valamit.
A legtöbb ember, ahogy reagál, az nem rólad szól.
Sőt…
Soha senki nem gondol annyit rád, mint amennyit te gondolsz saját magadra.

Ő épp ideges volt.
Nem volt jelen.
Nem veled volt baja – hanem magával.

És ez nem azt jelenti, hogy nem fontos vagy.
Pont ellenkezőleg.

Ez azt jelenti, hogy te döntheted el, mit veszel be, és mit engedsz el.
Nem kell, hogy minden rezdülés másokban újraírja benned azt, hogy te mennyit érsz.

🌸 A tudatosság, a belső stabilitás – tanulható.
A női jóga számomra nemcsak mozgás, hanem egy mély találkozás önmagammal.
És ez az, amit szeretnék másoknak is átadni.

💛 Ha szeretnél kiszállni a spirálból, és visszakapcsolódni önmagadhoz, várlak szeretettel az 5 alkalmas online női jóga tanfolyamon,
vagy jelentkezz egy ingyenes konzultációra az alábbi linken, és megnézzük, hol tartasz most.

https://karmen-joga-es-access-bars.reservio.com/booking

Várlak szeretettel,
Kármen

25/06/2025

Sokszor kérdezitek, hogy „honnan jönnek ezek a posztok”?
A válasz mindig ugyanaz: az életemből.
Mindegyik gondolat, felismerés, kérdés, fájdalom vagy öröm –
valódi. Átélt. Saját.
Nem tanult, hanem megélt.

Az én utam az önismerettel és önfejlesztéssel igazán akkor mélyült el, amikor megszületett a második gyermekem.
Valahol ott, a fáradtság, újrarendeződés és belső csend közepén talált rám a jóga.
És a jóga hozta magával a kérdéseket.
A figyelmet.
A változást.
A tudatosabb létezésre való vágyat.

Lassan öt éve, hogy hol intenzíven – hol kevésbé– figyelem, tisztítom, fejlesztem a tudatom.
De ez az út nem lineáris.
Valamikor hullámzó.
Van, hogy éppen mélyre megyek, és van, hogy az én figyelmem is inkább a külvilág felé irányul.
És ez is rendben van.

Van, amikor hatalmas transzformációk, sírások, megkönnyebbülések követik egymást.
Van, amikor csak apró „aha”-pillanatok világítanak be egy sarkot bennem.
És igen, olyan is van, hogy azt hiszem:
„na, ezt a működést már letettem.”
Aztán egyszer csak visszajön. Ismerősen, halkan, de mégis határozottan.
Most pont ez történt velem.
Fülön csíptem magam egy régi működésben, amiről azt hittem, már rég elengedtem.
De még ott volt. Még meg akarta mutatni magát.
És most már nem estem bele teljesen – de ott volt a lehetőség: meglátni, elfogadni, megdolgozni.

Régen ezt kudarcnak éltem meg.
Ma már tudom:
ez az élet ajándéka.
Mert könnyű középpontban lenni, ha minden harmonikus.
Az igazi fejlődés ott kezdődik, amikor az élet újra beledob egy helyzetbe, és te már máshogy reagálsz.
Vagy ugyanúgy… de most észreveszed.

Most nem ítéltem meg magam.
Nem hittem el, hogy elrontottam.
Sőt, örültem.
Mert ahogy feljött a régi minta, rögtön elcsíptem.
És talán most már végleg meg tudom dolgozni.
De ha még nem…?
Semmi baj. Az élet újra megmutatja majd.

Ez az önismeret: hullámvasút, mélységek, könnyek, de mindig ott a lehetőség.
És minden felismerés után könnyedség, megértés, szabadabb létezés.

Ha most te is úgy érzed, jó lenne elindulni – vagy egy szakaszán újra kapcsolódni magadhoz –
a női jóga egy csodálatos eszköz lehet.
Az 5 alkalmas online tanfolyamon pont ehhez kapsz finom, mély támogatást.

📩 Ha kíváncsi vagy, neked szól-e ez az út, jelentkezz egy ingyenes online konzultációra az alábbi linken:

https://karmen-joga-es-access-bars.reservio.com/booking

Várlak szeretettel,
Kármen

23/06/2025

Ismered azt a hangot a fejedben, ami állandóan narrál?
Ami előre gyárt forgatókönyveket, feltételez helyzeteket, és mindig a legrosszabbra készít fel?

– “Nekem ez biztos nem sikerülhet…”
– “Majd biztos ezt és ezt fogja mondani”
– “Mit fog szólni?.”
– “Már most érzem, hogy rosszul fogom magam érezni”
- “Biztosan valami baja van velem, csak még nem tudom mi…”

És a szomorú igazság?
A dolgok, amiktől félünk – 95%-ban meg sem történnek.
Mégis, már napokkal korábban agyalunk, szorongunk, próbáljuk kontrollálni az életet…
Mire odaérünk egy találkozóra vagy szituációba, már teljesen befeszülünk.

Kitaláltad, hogy mit fog mondani.
Előre aggódtál, védekeztél, feszengtél.
A tested már akkor stresszben volt, amikor még semmi nem történt.

És persze, ha ebből az energiából érkezünk, akkor a másik ember is visszatükröz valamit.
Pont úgy fog reagálni, ahogy elvártuk tőle a fejünkben lejátszódó film alapján.
És közben meg azt hisszük, “na ugye, igazam lett”.
Pedig lehetett volna másképp is…

💛 Tudom, milyen ez. Én is voltam ott. Én is csináltam ezt.
Évekig.
Megtanultam előre félni.
És ezzel tulajdonképpen mindig elvettem magamtól valami jót.

De nem kell, hogy így maradjon.
Nem kell, hogy az élet állandó stressz és belső feszült párbeszédek sorozata legyen.

Milyen lenne csak… kivárni?
Jelen lenni.
Nem feltételezni.
Nem előre védekezni, támadni, visszavonulni.

Egyszerűen csak létrehozni a teret, ahol megtörténhet bármi.
És majd ott és akkor reagálni – nem előre kitalált szerepből, hanem a jelenből.

🌸 Biztos vagyok benne: ha kipróbálod, meg fogsz lepődni.

Ez a fajta tudatos jelenlét tanulható – és a női jóga tökéletes eszköz ehhez.
Nemcsak a tested, hanem a reakcióid, az energiád és a belső tered is formálódik.

Ha megszólít ez az út, ha te is szeretnéd hátrahagyni ezt az örökös szorongást, szeretettel várlak az 5 alkalmas online női jóga tanfolyamon.
Ha még nem tudod biztosan, hogy ez neked szól-e, jelentkezz egy ingyenes online konzultációra, ahol átbeszéljük.

https://karmen-joga-es-access-bars.reservio.com/booking

Lélekjelenlét-Tóth-Volenszki Kármen