Dr. Kolumbár Réka pszichiáter szakorvos

10/10/2025

10/10/2025

💚 Stop the stigma!

Ép testben, ép lélek – A mentális egészség világnapja

A Lelki Egészség Világszövetsége kezdeményezésére 1992 óta emlékeznek meg minden év október 10-én a lelki egészségről. A Világszövetség 1948-ban alakult az érzelmi és lelki zavarok megelőzésének, megfelelő kezelésének, a mentális zavarokban szenvedők gondozásának és a mentális egészség jobbításának elősegítése céljából.

Mentális egészség

A világ minden részén több százmillió ember szenved mentális zavaroktól, ami a szeretteik életére is kihat. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) statisztikái szerint élete során minden negyedik embert érint valamilyen mentális zavar. A cselekvőképtelenség első számú oka világszerte a depresszió. A szkizofrénia és a bipoláris zavar a legsúlyosabb és a beteget leginkább korlátozó zavarok között van. A betegek óriási száma ellenére a mentális zavarokat sokszor titokban tartják, nem veszik komolyan, és előítéletek övezik.

Hazánkban 1994 óta emlékeznek meg arról, hogy a lelki betegségben szenvedő emberek ugyanolyan emberi méltósággal rendelkeznek, mint bárki más: őket is megilleti az egyenlőség minden joga.

A világnap célja a figyelemfelkeltés, valamint a pszichiátriai problémákhoz és a pszichiátriai problémákkal élőkhöz kapcsolódó előítéletek elleni harc, a lelki egészség középpontba állítása.

A kezdeményezéssel évről évre felhívják a figyelmet a mentális egészség fontosságára és előítéletellenes kampányokkal támasztják alá álláspontjukat. A kampányok üzenete rendre az, hogy a pszichiátriai problémával küzdő embertársaink betegsége nagyrészt az elszigeteltségükből fakad, és ezek kizárólag orvosi kezeléssel nem oldhatók meg. Amennyiben megfelelő támaszt, szeretetet és lelki támogatást kapnak a kórházi, illetve gyógyszeres kezelés mellett, ők is a társadalom hasznos tagjait gyarapítják.

Mikor beszélünk mentális betegségről?

A szakemberek szerint mentális zavarról beszélünk, ha valakinek súlyos rendellenességek tapasztalhatók a gondolkodásában, az érzelmi kontrolljában és a viselkedésében. Emiatt a beteg gyakran képtelen egészséges kapcsolatokat ápolni és megbirkózni a feladataival. A tünetek időtartama és intenzitása változó lehet az egyéntől, a betegségétől és a körülményeitől függően. Kortól, nemtől, kultúrától, bőrszíntől, vallástól, műveltségtől és anyagi helyzettől függetlenül bárkit érinthetnek mentális zavarok. Nem a gyengeség vagy valamilyen jellemhiba jelei. Megfelelő orvosi kezeléssel kézben tarthatók, így az érintettek tartalmas életet élhetnek.

A mentális zavarok kezelése

A szakemberek számos mentális zavar kezelésében értek már el sikereket. Az első és legfontosabb teendő tehát az, hogy egy hozzáértő szakember, akinek van tapasztalata az ilyenfajta állapotok kezelésében, alaposan megvizsgálja az érintett személyt.

A betegek azonban csak akkor meríthetnek hasznot az orvos tapasztalatából, ha elfogadják a megfelelő kezelést. Ehhez talán le kell győzniük az ehhez kapcsolódó félelmeiket, és beszélniük kell másokkal állapotukról. A kezelés része lehet, hogy képzett szakemberekkel beszélgetnek, akik segítenek, hogy jobban megértsék a betegségüket, és meg tudják oldani a mindennapokban felmerülő gondokat, valamint tudatosítsák bennük, hogy nem szabad abbahagyni a kezelést. Az ilyen találkozókon egy családtag vagy egy jó barát jelenléte megnyugtathatja a beteget, és segíthet neki, hogy ne érezze magát egyedül.

A családi támogatás fontossága

A legszorosabb társas körnek (szülők, családtagok, barátok) van a legnagyobb hatása a személy mentális egészségére. A család szerepe azért kiemelkedő, mert súlyos a mentális zavarban szenvedők esetében a társas támogatás mértéke jelentősen kisebb, és a támogatás forrása inkább a rokonokra, családtagokra korlátozódik. Nem annyira a családdal töltött idő hossza vagy gyakorisága, hanem a minősége az, ami fontos szerepet játszik a mentális zavarral élők állapotának javulásában. Sőt, a kapcsolatok kölcsönössége számít igazán: ha a személy azt tapasztalja, hogy az őrá fordított figyelemből, támogatásból vissza is tud adni a másiknak, az növeli a kapcsolat egyenlőségének érzését, ami pedig javítva az önértékelést, az énhatékonyság érzését, az önbizalmat, és segíti a felépülést.

Mentális egészség jelentése

Ha Önt, vagy valamely rokonát, ismerősét is érinti a mentális zavarok egyike, ne féljen segítséget kérni a megfelelő szakembertől! Nyíltan beszéljen a problémáról családtagokkal, barátokkal, hiszen ez nagyban hozzájárulhat a betegség kezeléséhez és a gyógyuláshoz!

09/10/2025

“Az öngyilkosság nem gyengeség! Az öngyilkosságról a médiában beszélni nagy felelősség!

Erről a két témáról osztok itt meg néhány rövid gondolatot:

Az öngyilkosság nem gyengeség,
hanem oka van, amely gyakran krízis miatti beszűkült tudatállapot, amelyben a személy nem lát kiutat és a helyzetet elviselhetetlennek érzi.

Az öngyilkosság nem gyengeség,
hanem gyakran kezeletlen mentális problémák következménye, például depresszió, személyiségzavar vagy poszttraumás stressz szindróma. Ezek sem a gyengeség jelei, hanem nehéz és fájdalmas állapotok, amelyben a személynek támogatásra, segítségre van szüksége, nem pedig ítélkezésre.

Az öngyilkosság nem gyengeség,
hanem gyakran a szégyen, a kirekesztettség, a megbélyegzettség, a kilátástalanság következménye.

Az öngyilkosság nem gyengeség,
és a közhiedelemmel ellentétben gyakran nem látható előre, nem következik a személy korábbi viselkedéséből, mentális állapotából, van, amikor pillanatnyi hirtelen döntés eredménye.

Az öngyilkosság nem gyengeség,
annak a tervezése pedig nem üres fenyegetőzés. Minden utalást érdemes nagyon komolyan venni, amikor valaki öngyilkosság elkövetését tervezi, mert nem igaz az a közvélekedés, hogy aki beszél róla, az csak fenyegetőzik és nem teszi meg. Az öngyilkosság van, amikor pillanatnyi hirtelen döntés, de van, amikor megelőzi hosszú fontolgatás és akár számos előzetes segítségkérési kísérlet. Attól, hogy van, aki csak fenyegetőzik vele és nem teszi meg, attól még nagyon sokan az előzetes jelzések után megteszik.

Aki az öngyilkosságról a médiában megszólal, komoly felelőssége van,
mert ha gyengeségnek állítja be az öngyilkosságot, azzal csökkenti a segítségkérés esélyét, mert a személy szégyellheti a "gyengeségét", pláne, ha a státusza miatt szintén "nem engedhető meg, hogy gyenge legyen". A negatív minősítés erősíti az öngyilkossági kockázatot, a segítség és együttérzés ezzel szemben esélyt ad valódi megoldásra.
Ha egy férfinek, rendőrnek, bárkinek mindig erősnek kell látszania, akkor kevésbé fog nehéz helyzetben segítséget kérni, ez pedig növeli a rossz megoldások esélyét, így az öngyilkosság esélyét is.

Aki az öngyilkosságról a médiában megszólal, komoly felelőssége van,
mert ha gyengeségnek állítja be az öngyilkosságot, ha jellemhibának minősíti, akkor miért is költene az állam a megfelelő egészségügyi, orvosi, pszichológiai háttér megfelelő kialakítására.

Aki az öngyilkosságról a médiában megszólal, komoly felelőssége van,
mert az öngyilkosság nem elvi vagy elméleti kérdés, hanem emberek élete múlik azon, hogy mit mondunk erről nyilvánosan és hogy az emberek hogyan viszonyulnak ehhez.

Aki az öngyilkosságról a médiában megszólal, komoly felelőssége van,
mert minél nagyobb figyelmet kapnak az elkövetett öngyilkosságok, minél nagyobb terjedelemben, kiemeltebb helyen és minél több részletet megosztva jelennek meg, akkor a mintakövetés miatt ez annál nagyobb eséllyel növelheti az elkövetett öngyilkosságok számát. Természetesen nem csak a média tehet erről, de jelentős hatással van az öngyilkosságok számára az, hogy erről mit és hogyan kommunikálnak.

Aki az öngyilkosságról a médiában megszólal, komoly felelőssége van,
mert minél inkább egyetlen kiútnak tüntetik fel az öngyilkosságot, minél jobban leegyszerűsítik az élethelyzetet, minél hősiesebbnek állítják be, vagy romanticizálják, annál nagyobb eséllyel növeli ez az öngyilkosságok elkövetésének valószínűségét.

Aki az öngyilkosságról a médiában megszólal, komoly felelőssége van,
mert ha felhívják a figyelmet arra, hogy a háttérben mentális problémák állhatnak, amelyek kapcsán elérhető segítség, ha felkészült szakemberek nyilatkoznak erről, ha bemutatnak olyan nehéz helyzeteket amelyet sikerült megoldani és ha jelzik, hogy hol kaphatnak a krízisben lévők valódi segítséget, az jelentősen csökkentheti az öngyilkosságok számát.

Aki az öngyilkosságról a médiában megszólal, komoly felelőssége van,
mert ha gyengesének állítja be az öngyilkosságot, az nem veszi figyelembe az elhunyt hozzátartozóinak az érzéseit.

Az öngyilkosság nem gyengeség, az öngyilkosságról a médiában beszélni nagy felelősség!”

📞Ha te vagy hozzátartozód esetén felmerül az öngyilkosság lehetősége, azonnal kérj segítséget:

112 – közvetlen életveszély esetén azonnali segítség

116-123 – Lelki Elsősegély Telefonszolgálat (ingyenes, 0–24)

116-111 – Kék Vonal (gyerekeknek és fiataloknak)

08/10/2025

08/10/2025

❗️

Sóti Juli megrázó X-Faktor-produkciója a családon belüli erőszakról szólt. A dal üzenete mindenkit megérintett.

07/10/2025

Október 7. Az állami gondoskodásban élő gyerekek napja.

“Nézem ezt a képet, és rajta a kislányt.
Becsülöm, hogy tud még mosolyogni.
Pedig nem sokkal ez előtt hagyta el az édesanyja a szeme láttára.
Az apukája részegen hordta oviba, és részegen hozta el.
Aztán rendőrök kíséretében elvitték, és megjárta az intézetet, utána pedig egy családhoz került hivatásos nevelőszülőkhöz, csupa ismeretlen, megtört gyerek közé.

A szemében még mindig remény csillog.
Pedig már elsős korára többet élt meg lelkileg mint a legtöbb felnőtt.
Aztán persze az élet hozta neki a többi eseményt, a többi leckét.

Szeretett, csalódott, remélt, nyert és elbukott újra meg újra meg újra.

De mindig felállt.

Ha beszélhetnék ezzel a kislánnyal, aki persze én vagyok elmondanám neki, hogy sokkal erősebb, mint gondolja. Hogy ne féljen semmitől, mert a hite mindig vinni fogja előre.
Hogy nem számít a múltad, csak az, hogy ki vagy, és hogy állsz ehhez az élet nevezetű túlélő show-hoz.
Elmondanám, hogy nem az számít, ki nincs mellette, hanem hogy ki az, aki igen, és az pont elég.
Hogy nem lesz mindig minden kerek egész, de ő megérdemel mindent, amire vágyik, és meg is fogja kapni.
Mert az élet nem csak azok oldalán áll, akik jól indultak az életben, hanem azokén is, akik megtanulják, hogy önmagunkat megbecsülni minden siker kulcsa.

Egy főnix él bennem. Egy reménnyel teli főnix madár.
És ahogy Fodor Ákos mondta: sose nő be a szívem lágya.

De nem is akarom. Mert pont így vagyok jó.

És ezt elmondanám minden gyereknek, aki hasonlóan nő fel. Hogy pont így jók. Hogy értékesek. Hogy az élet az övék is.
Az élet mindenkié.

Nézem ezt a képet és rajta a kislányt.
Hány év eltelt azóta... és mennyi minden történt. És ő mindent kibírt.” (Agárdi Zsóka)

05/10/2025

A nagymamám mondta:

1. Ne menj oda, ahová nem hívnak meg!
2. Ne beszélj arról, amit nem tudsz!
3. Ne nyisd ki a hűtőszekrényt mások otthonában!
4. Tíz óra után ne hívj senkit!
5. Ebédidőben ne látogass senkit!
6. Ne lépj be mások hálószobájába engedély nélkül!
7. Mindig mondj igazat!
8. Az emberek lelkét értekeld, ne a testalkatukat!
9. Légy kedves társaiddal!
10. Adj abból a kevésből, amid van!
11. Ne avatkozz bele abba, ami nem tartozik rád.

A jólneveltségnek szabályai voltak, és vannak továbbra is… mert sosem megy ki a divatból!

04/10/2025

"A bántalmazás nyoma ott marad a testben, az idegrendszerben, a kapcsolódásokban, az önképben. Ott van az első szerelemben, a szülővé válásban, a leválásban, a változókorban. Ezért a mi felelősségünk nem ér véget azzal, hogy „segítünk feldolgozni”. A mi dolgunk az is, hogy akkor is ott legyünk – figyelemmel, tudással és elfogadással –, amikor az áldozat már épp túl van rajta. Mert aki túlélte a sz*****is bántalmazást, annak joga van ahhoz is, hogy ne csak a túlélés határozza meg az életét."

Állj mellénk – juttassuk el közösen Gyurkó Szilvia: Köztünk járnak című könyvét a gyerekekért dolgozó szakembereknek! https://hintalovon.hu/termek/adj-konyvet-adj-tudast-adj-biztonsagot/