Adri Daniel Fitness

Kezdőlap
Magyarország
Debrecen
Adri Daniel Fitness

Adri Daniel Fitness, Táplálkozási szakértő, Debrecen elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Életmódváltó program
Foglalj időpontot ingyenes szakértői konzultációra⬇️
https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

10 hormonbarát reggeli étel az őszi napokra⬇️
https://adridanielfitness.hu/10-hormonbarat-reggeli-etel-az-oszi-napokra/

23/11/2025

4 táplálkozási hiba, amit szinte minden 35 feletti nő elkövet

Ahogy telnek az évek, a női hormonrendszer, az anyagcsere és az energiaszint is változik — mégis sokan ugyanúgy étkeznek, mint 10–15 évvel ezelőtt. Íme 4 gyakori hiba, ami miatt nehezebben megy a fogyás, rosszabb a közérzet, és több a fáradtság:

1️⃣ Túl kevés fehérje
A 35+ korosztálynál a fehérjebevitel kritikus a hormonok, az izomtömeg és a jóllakottság miatt. Enélkül lassabb lesz az anyagcsere és erősebb a nassolási vágy.

2️⃣ Alacsony kalóriabevitel „diéta” címén
A túl kevés étel épp az ellenkező hatást váltja ki: fáradtság, falási rohamok, lassuló anyagcsere.

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

23/11/2025

Miért érdemes edzeni? 💪🔥

Mert minden egyes edzés egy befektetés önmagadba.
Több energia, jobb hangulat, erősebb test – és egy olyan önbizalom, amit senki nem vehet el tőled.

Nem kell tökéletesnek lenned, csak kezdeni és kitartani.
A legjobb érzés, amikor már nem muszájból edzel, hanem azért, mert jól esik.

Tedd meg ma azt a lépést, amiért a holnapi éned hálás lesz! 🙌

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

22/11/2025

Idén ajándékozz valamit, ami valóban számít.
Nem illatot, nem tárgyat – hanem egyensúlyt, önbizalmat, egészséget.
Az AdriDanielFitness karácsonyi ajándékutalvány
2, 3 vagy 6 hónapos Hormon¬egyensúly vagy alap Életmódváltó Programra váltható be, amely segít helyreállítani a hormonrendszert,
és természetes úton beindítani a fogyást – éhezés, tiltás és stressz nélkül.
Ez nem diéta. Ez támogatás, figyelem és igazi változás – kívül-belül.
🎁 Tökéletes ajándék anyának, testvérnek, barátnőnek – vagy épp önmagadnak.
Mert a legszebb ajándék, ha valaki végre jól érzi magát a bőrében. 💫

👉 Ird üzenetben az Ajándékkártya szót és vásárold meg egy szerettednek!

22/11/2025

TÓCSNI, AMI DIÉTÁBAN IS LEGÁLIS?! IGEN, EZ MOST TÉNY!
Ha azt hitted, hogy a tócsni csak olajban tocsogó, bűntudatkeltő étkezés lehet akkor készülj fel, mert ezt az airfryerben készült változatot imádni fogod.
344 kalória az egész adag, benne lassan felszívódó szénhidrátokkal, jó minőségű fehérjével és mindössze 7,8 gramm zsírral. Ez nem tócsni… ez a tócsnik új generációja, ami úgy ropog, mintha olajban sült volna, csak épp nincs rajta a fél liter olaj.
A teljes kiőrlésű liszt stabilan tartja a vércukrot, a krumpli természetes szénhidrátja feltölt energiával, a cheddar pedig hozza azt a „bűnösen jó” ízt – csak épp teljes kontroll alatt.

És az, hogy nem olajban sült?
Konkrétan megment minket a 200–300 extra kalóriától, amit az olajban való kisütéssel vinnénk be..
100% ízélmény, 0 bűntudat.
Ez a recept tökéletes példája annak, hogy nem kell lemondanod a magyaros kedvencekről ahhoz, hogy formálódj, javuljon a hormonháztartásod, és energikusabb legyél.
A tócsni maradhat. A zsírtenger mehet.
Hormonbarát életmódváltásért pedig keress üzenetben!

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

22/11/2025

Állandóan puffadt vagy étkezés után? 😣

Tudod azt az érzést, amikor reggelente még jól áll rajtad a farmer, de ebéd után már alig tudod begombolni?

Nem vagy egyedül – és NEM a tested hibája! 🙏

Ez az étel segíthet csökkenteni a puffadást – és valószínűleg már a konyhádban van! 👀

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

21/11/2025

Melyik hogyan hat a vércukorra?
Bacon (sült, szeletelt sertésszalonna)
● Szénhidrát: gyakorlatilag nincs, így nem emeli meg közvetlenül a vércukorszintet
● Zsír: nagyon magas, ami növelheti a szív- és érrendszeri kockázatokat.
● Fehérje kevés benne.
● Só: kifejezetten magas, ami vízvisszatartást és vérnyomás-emelkedést okozhat.
● Mikrotápanyagok: tartalmaz némi B-vitamin-komplexet és vasat
● Hatás a vércukorra: rövid távon minimális, hosszú távon az inzulinérzékenység
romolhat a zsírtöbblet miatt.
Sült csirkemell sonka
● Alacsony zsírtartalmú,
● Magas fehérjetartalommal bír, ami segíti az izomépítést és a teltségérzetet
● Szénhidráttartalma szinte nulla, így nem befolyásolja érdemben a vércukorszintet
● Kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a bacon,diétában és életmódváltásban kedvezőbb
● Tartalmazhat sót és adalékanyagokat, de ezek mennyisége alacsonyabb
● Könnyen beilleszthető kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrendbe
Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

21/11/2025

🍏 Ne fogyassz gyümölcsöt ebben a 4 időpontban, ha inzulinrezisztenciád van – és ez a hormonális egyensúlyodnak is jót tesz
A gyümölcs értékes, de IR esetén nem mindegy, mikor és hogyan kerül a tányérra. A gyorsan felszívódó gyümölcscukor könnyen vércukorugrást okoz, ami tovább terheli az inzulinrendszert és a hormonokat is.
❌ 1. Reggel éhgyomorra
Ilyenkor a vércukorszint nagyon érzékeny. A gyümölcs önmagában villámgyors emelkedést okoz, ami egész napra beállíthat egy instabil vércukor-hullámvasutat.
❌ 2. Önmagában, fehérje és zsír nélkül
Ha csak gyümölcsöt eszel, nincs, ami lassítaná a cukor felszívódását. Ez gyors inzulinválaszt és majdnem biztos utána egy éhségrohamot vagy sóvárgást eredményez.

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

21/11/2025

Miért fontos az egészséges étkezés? 🍎💪

Az egészséges táplálkozás nem csak a külsőről szól – a mindennapi közérzetünket, energiaszintünket és hosszú távú egészségünket is meghatározza.
✨ Jobban alszunk
✨ Több lesz az energiánk
✨ Erősödik az immunrendszer
✨ Csökken számos betegség kialakulásának kockázata
✨ Javul a koncentráció és a hangulat

Az étel az üzemanyagunk. Ha jó minőséget viszünk be, a testünk és az elménk is a legjobbat tudja nyújtani. 💚

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

20/11/2025

Neked csak vércukrot néztek? Ez kevés IR-nél!
Ha a vércukor rendben, akkor minden rendben? Az inzulinrezisztencia (IR) nem így működik!
→ Először az inzulin kezd elszállni, miközben a vércukor még teljesen normális.
Ezért tűnik minden „okésnak”… pedig a háttérben már dolgozik a probléma.
Lehet normál vércukor mellett, de magas inzulin → rejtett IR!
● A tested próbálja „lenyomni” a cukrot – több és több inzulinnal.
● Egy ideig sikerül is, ezért marad szép a cukorértéked.
● De közben az inzulin már az egekben van, és ez okozza a fáradtságot, hízást,
cukoréhséget, hangulatingadozást…
A vércukormérés ezt nem mutatja ki!
A valódi diagnózishoz: terheléses cukor- ÉS inzulin vizsgálat kell!
● Ez az a vizsgálat, ahol kiderül: hogyan reagál a tested a cukorterhelésre.
● Nemcsak az számít, mennyi a cukor, hanem hogy mennyi inzulint kellett hozzá
termelni.
● Ez mutatja meg, mennyire „dolgoztatja túl” a tested.
Csak így lehet pontosan látni, mi történik a háttérben.
- Kérd ki magadnak – ez a TE tested!
● Ha IR gyanúd van, ne elégedj meg egy sima vércukorral.
● Jogod van tudni, mi zajlik benned – és tenni érte!
Az IR nem ítélet, hanem életmód-kérdés: mozgással, tudatos étkezéssel és pihenéssel
visszafordítható folyamat.Törődj magaddal annyira, hogy ne csak „jó legyen a lelet”, hanem
te is jól legyél.

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

20/11/2025

🌸 3 kiegészítő, ami segítheti a hormonális fogyást 🌸

🥑 Omega-3 – csökkenti a gyulladást és javítja az inzulinérzékenységet, így könnyebben tartható a stabil vércukorszint.

😴 Magnézium – nyugtatja az idegrendszert, segíti az alvást és a kortizol egyensúlyát, ami nélkül nincs hormonális fogyás.

✨ Myo-inozitol – támogatja a női hormonrendszert és az inzulinműködést, így kevesebb sóvárgás, stabilabb energia, jobb eredmények.

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

20/11/2025

🔥 Miért KELL egészségesen enni? 🍎💪
Az étel nem csak kalória – üzemanyag a testednek és az agyadnak. Amikor jobb minőségűt adsz magadnak, több energiát kapsz, tisztábban gondolkodsz, jobban alszol és kevesebb a stressz. 😌⚡
A tudatos táplálkozás nem diéta, hanem befektetés saját magadba. 🧠✨
Néhány apró változtatás is óriási különbséget hoz: több zöldség 🥗, tiszta fehérje 🍗, minőségi szénhidrátok 🍠, sok víz 💧.
A tested mindig meghálálja, amit érte teszel. ❤️
Kezdj el ma jobban enni — magad miatt. 🙌

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

19/11/2025

Kész vagy házi? – Mit kenj a szendvicsre IR-rel?
Bolti lazackrém:
● Gyakran tartalmaz adalékanyagokat
● A halhús aránya sokszor mindössze 30–50%, a többit olaj, tejszín, keményítő vagy
tejpor teszi ki.
● Magas zsírtartalmú
● Előfordulhat hozzáadott cukor, ami feleslegesen emeli a szénhidráttartalmat.
● Sóban is gazdag, ami hosszú távon nem kedvez sem a vérnyomásnak, sem a
vízháztartásnak.
● Kényelmes és gyors, de tápértékben és minőségben kompromisszumos.
Házi lazackrém:
● Valódi halhúsból (pl. füstölt vagy sült lazac) készül, így a fehérjetartalom magasabb.
● Nem tartalmaz adalékanyagokat, színezéket vagy ízfokozót.
● A só mennyisége szabályozható, cukrot nem tartalmaz.
● Friss citromlével, kaporral, mustárral ízesítve természetes, friss ízt ad.
● IR-barát verzióban teljes kiőrlésű, magos kenyérre kenve ideális fehérjeforrás
reggelire vagy vacsorára.

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

Cím

Debrecen

Weboldal

http://www.adridanielfitness.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Adri Daniel Fitness új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Adri Daniel Fitness számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Debrecen városában?

Megosztás

Kategória

Táplálkozási szakértő