Posztós Réka pszichológus- A Kicsikért, hogy Naggyá válhassanak

Posztós Réka pszichológus- A Kicsikért, hogy Naggyá válhassanak Psszichológus Debrecenben szemelyesen és online nevelési tanacsadas, étel vezetési tanácsadás, par-és család terepia, life coaching.

🌱 Iskolaérettség – mert most minden erről szól… csak én kicsit másképp mesélek róla.Ha az utóbbi hetekben pörgetted az i...
25/09/2025

🌱 Iskolaérettség – mert most minden erről szól… csak én kicsit másképp mesélek róla.

Ha az utóbbi hetekben pörgetted az instát vagy bármelyik szülős csoportot, biztos te is észrevetted: mindenhol iskolaérettségről beszélünk. Checklistek, fejlesztőfeladatok, tippek, tanácsok, szakvélemények… És ez teljesen érthető. A döntés határideje egyre közeledik, és ilyenkor a legtöbb szülő szíve kicsit összehúzódik:

„Vajon készen áll?”
„Mi van, ha még kicsi?”
„Honnan fogom tudni?”

💡 Én most nem egy újabb checklistet hoztam. Hanem valami mást.

Beszéljünk arról az oldalról, amit ritkábban mondanak ki:
Az iskolaérettség nemcsak a gyerekről szól. Hanem rólad is.

Mert amikor azt kérdezed, hogy „Iskolakész-e a gyerek?”, valójában sokszor azt is kérdezed:
➡️ „Készen állok elengedni a kezecskéjét reggelente?”
➡️ „Készen állok bízni benne, hogy helytáll ott is, ahol én nem leszek mellette?”
➡️ „Készen állok arra, hogy ne mindig én oldjam meg előre a nehézségeket?”

📚 Az iskolaérettség része, hogy tud-e figyelni, rajzolni, számolni, beilleszkedni – igen.
De az is része, hogy megtanulja: ha elesik, nem baj. Ha hibázik, abból tanul. És hogy a szeretet nem csak akkor van ott, ha minden tökéletes, hanem mindig.

🎢 A csavar pedig itt jön:

Néha nem is a gyerek nem áll készen…
…hanem mi, felnőttek nem vagyunk készen meglátni, mennyire ügyesen bontogatja a szárnyait.

Szóval ha most izgulsz, ne aggódj: ez teljesen természetes. De ne csak azt figyeld, mit tud most a gyermeked. Figyeld azt is, milyen szép úton haladt idáig. És hogy te és ő milyen sokat t***etek azért, hogy itt tartson.

💬 És ha kérdésed van – jöhet. De lehet az is csak ennyi: „Szia, félek egy kicsit.” – azzal is lehet kezdeni valami jót.

Helló szeptember, helló hétköznapok! 🎒🍂Sokan próbálják visszarázni a gyerekeket (és magukat 😅) a nyári szabadabb ritmusb...
24/09/2025

Helló szeptember, helló hétköznapok! 🎒🍂
Sokan próbálják visszarázni a gyerekeket (és magukat 😅) a nyári szabadabb ritmusból az iskolás-óvodás hétköznapokba. És bár a “napi rutin” szónak nincs túl sok izgalomfaktora… a gyerekek lelkének valójában ez egy igazi biztonsági öv. 💡

Miért olyan fontos a napirend?

✅ Biztonságot ad – A kiszámítható események megnyugtatják a gyerekeket, segítenek csökkenteni a szorongást.
✅ Könnyebb eligazodni a világban – Tudják, mi következik, így kevésbé érzik magukat elveszettnek.
✅ Kiegyensúlyozottabb viselkedés – A túl sok impulzus, túl kevés pihenés = robbanásveszély. A jól beállított napirend segít elkerülni a dackitöréseket, kiborulásokat.
✅ Segíti az önállósodást – Egy idő után a gyerek magától készül, mert „tudja, mi a dolga”.

Nem kell katonás fegyelem, sőt! A rugalmas, de következetes napirend a kulcs. ⏳❤️

💬 Tipp: Este együtt megbeszélni a másnapi menetrendet csodákat tehet – a gyerekek is szeretnek képben lenni!

Nektek mi vált be a legjobban az évkezdéskor? Írjátok meg kommentben, hadd tanuljunk egymástól! 💬👇

🌙 Tippek az őszi esti rituáléhoz(…három fiúval tesztelve, pszichológusi engedéllyel 😉)Az esti rituálé nem kell, hogy hos...
23/09/2025

🌙 Tippek az őszi esti rituáléhoz

(…három fiúval tesztelve, pszichológusi engedéllyel 😉)

Az esti rituálé nem kell, hogy hosszú vagy bonyolult legyen – az a titka, hogy ismétlődik és összekapcsol.
Ősszel, amikor korán sötétedik, a gyerekek fáradtabbak, mi is türelmetlenebbek vagyunk…
ezek az apró esti kapaszkodók segíthetnek átmenteni a napból a jót.

🛏️ Íme néhány kipróbált és szerethető ötlet:

1. 🕯️ Lámpakapcsoló helyett „fényceremónia”

Kapcsold le a nagyvillanyt, és gyújtsatok egy hangulatfényt, sólámpát, vagy csillagvetítőt.
A fényváltás segíti az átállást a nappaliból a pihenésbe – és különleges, bensőséges hangulatot ad.

2. 📚 „Válassz egy mesét – vagy én választok!”

Adj két mesét opcióként, a gyerek választhat. Ez segíti a kontrollérzést, és megelőzi a „még egy, még egy!” vitát.

3. 🧸 Este egy kérdés

Minden este ugyanaz a kérdés – pl.:
• „Mi volt ma a legjobb dolog?”
• „Mi nevettetett meg ma?”
• „Kinek mondanál ma köszönetet?”

Ezek mélyítik az érzelmi kapcsolódást, segítenek feldolgozni a napot.

4. 🫶 Testkapcsolat = biztonság

Egy simogatás, összebújás, vicces puszi az orrhegyre vagy „takaróvarázs” (amikor bebugyolálod, mint egy burritót):
ezek olyan kötődési mikropillanatok, amik lecsendesítik az idegrendszert – az övéket és a tiédet is.

5. 🎶 Zene a háttérben

Lassú, halk zene (pl. instrumentális vagy természetes hangok) segíti az elalvásra hangolódást.

+1 🎈 Legyen benne játék

Egy őszi esti rituálé nem csak nyugis lehet!
Lehet benne egy gyors „párnacsata, de csak 3 dobásig”, vagy „ugorjunk egyszer a takaróra, és utána alvás” rituálé.
A gyerekek így élményként zárják a napot, nem csak „alvásra kényszerként”.

Fontos:

Nem kell minden este mindet csinálni.
Nem baj, ha ma kimaradt.
Nem gond, ha te is fáradt vagy.
A rituálé nem a tökéletességről szól, hanem a kapcsolatról.

Nálatok mi az, ami bevált estére?
Írjátok meg kommentben, hogy inspirálódhassunk egymástól! 💬👇

🌙 Miért fontos az esti rituálé ősszel?(…és miért nem kell, hogy tökéletes legyen)Ahogy rövidülnek a nappalok, és vastaga...
23/09/2025

🌙 Miért fontos az esti rituálé ősszel?

(…és miért nem kell, hogy tökéletes legyen)

Ahogy rövidülnek a nappalok, és vastagabb a kabát, valahogy a gyerekek is sűrűbben „esnek szét” – na meg a szülők is néha. 🙃
Szeptember-október az újrakezdés, a rendszerezés időszaka. Ilyenkor nemcsak a reggeli rutinok számítanak, hanem az esték is.

Gyermekpszichológusként is vallom, de anyaként — három fiúval egy tető alatt — tapasztalatból is tudom:
az esti rituálé nem extra dolog, hanem kapaszkodó.

✨ Mert az esti rituálé:
• Lezárja a napot. A gyereknek és neked is.
• Megjósolható, biztonságos – amikor minden más pörög és változik, ez állandó.
• Kapcsolódásra ad lehetőséget akkor is, ha napközben minden szétcsúszott.
• Segít lecsendesedni, megérkezni önmagunkhoz.

✨Kommunikációs tippek stresszes reggelekhez ✨Egy gyermekpszichológustól, aki három fiú büszke anyukája is egyben… 😉Na, v...
22/09/2025

✨Kommunikációs tippek stresszes reggelekhez ✨

Egy gyermekpszichológustól, aki három fiú büszke anyukája is egyben… 😉

Na, valljuk be: a reggelek nem mindig Instagram-kompatibilisek. Nálunk is van zoknivadászat, „Hol a tornazsákom?!”, elhúzódó fogmosás, és olyan mondatok, hogy:
👉 „Most már tényleg indulni kéne!”
👉 „Ne vedd fel a papucsot az iskolatáskához!”
👉 „NEM, a kakaó ne landoljon a pólón!”

Szóval, anyaként is (és pszichológusként is) tanulom minden nap, hogyan lehet kicsit gördülékenyebb ez az egész.
Íme néhány kommunikációs trükk, amit reggelente be szoktam vetni – ha nem is mindig sikerrel, de szeret***el. 💛



☕ 1. Ne kérj, vezess!

➡️ „Melyik cipőt veszed fel?”helyett:
➡️ „Most jön a cipő, utána az ajtó.”
A gyerekek nehezen választanak, amikor stressz van – segíts döntés helyett rutinba terelni.



⏱️ 2. Használj „időkapcsolót”

➡️ „Még 3 perc játék, aztán indulunk.”
Az előrejelzés csökkenti a dührohamok esélyét, mert a gyerek érzi, hogy számíthat valamire.



💛 3. Kapcsolat, mielőtt irányítás

Ahelyett, hogy már reggel 7:15-kor vezényszavakban kommunikálsz, adj egy gyors ölelést, egy vicces megjegyzést vagy simán csak annyit:
➡️ „Látom, még tudtál volna aludni…”
Ez apróságnak tűnik, de segít érzelmileg ráhangolódni egymásra.



🚪+1 tipp: Ne próbálj tökéletes lenni!

Nálunk sem minden reggel „harmonikus”, de ha legalább egy pillanatban kapcsolódunk, az már fél siker.



Te hogy éled meg a reggeleket?
😅👇

🧩 Hogyan lehetünk „elég jó” szülők szeptemberben?(…és mit is jelent ez valójában?)Úgy érzem, szeptember valahol a „másod...
22/09/2025

🧩 Hogyan lehetünk „elég jó” szülők szeptemberben?

(…és mit is jelent ez valójában?)

Úgy érzem, szeptember valahol a „második január”. Csak itt nem újévi fogadalmakat teszünk, hanem:
📝 új órarendeket ragasztunk
🥪 új uzsonnákat csomagolunk
⏰ új rutinokat próbálunk tartani
és közben újra próbálunk „jó szülők” lenni – vagy legalábbis nem szétesni 8:00 előtt. 🙃

Gyermekpszichológusként sokat beszélünk az „elég jó szülőség” fogalmáról, de anyaként — három fiúval a reggeli káoszban — nekem ez így néz ki:

✔️ Elég jó szülő vagy, ha…
• néha türelmetlen vagy, de utána odafordulsz
• nem mindig tudsz figyelni, de figyelsz, amikor igazán számít
• hibázol, és utána bocsánatot kérsz
• este a harmadik mesénél már csak nehezen vagy jelen, de reggel újra próbálod

Ez nem a „tökéletes szülő” hónapja.
Ez az „emberként szülő” hónapja.
És pont ez az, amire a gyerekeinknek a legnagyobb szükségük van: valódira, jelenlévőre, szerethetőre – nem tökéletesre.

Ha épp most kicsit bizonytalan vagy, megnyugtatlak:
💛 Ha gondolsz rá, hogy jó szülő akarsz lenni, már elég jó vagy.
💛 Ha olvasol ilyen posztokat, törődsz.
💛 Ha ma csak 70%-on mentél, az is bőven elég.

Ti hogyan érzitek magatokat szeptemberben?
Mi az, ami jól megy, vagy épp nem?
Meséljetek, itt nem kell „kitűnő szülőnek” lenni. 💬👇

📌 5 jel, hogy újra aktiválódott a szeparációs szorongásIgen, még akkor is, ha a gyereked korábban gond nélkül járt oviba...
18/09/2025

📌 5 jel, hogy újra aktiválódott a szeparációs szorongás
Igen, még akkor is, ha a gyereked korábban gond nélkül járt oviba vagy suliba!
(És nem, nem „visszafejlődött” – csak újra alkalmazkodik.) 💛

😢 1. Hirtelen reggeli sírás
Korábban lazán bement a csoportba? Most meg könnyezik, kapaszkodik?
Ez tipikus jele annak, hogy újra nehéz neki az elválás.



🛌 2. „Nem akarok oviba menni!” – minden reggel
Amikor naponta jön a „fáj a hasam”, „fáradt vagyok”, „inkább maradnék otthon” –
az gyakran nem lustaság, hanem lelki feszültség.



🧸 3. Újra ragaszkodik a plüssökhöz vagy régi szokásokhoz
Ha előkerül a kedvenc maci, vagy ragaszkodik ahhoz, hogy elkísérd az ajtóig,
az biztonságkeresés – és teljesen rendben van.



👀 4. Nehezebben válik el tőled reggelente
Ha búcsú után többször visszafordul, hosszasan ölel, vagy nem akar elengedni,
az szintén jele lehet, hogy épp újra meg kell erősítenie a kötődést.



🎭 5. Esti túlmozgás vagy dühkitörések
A gyerekek sokszor este „engedik ki” a nap közbeni feszültséget.
Ez nem rossz viselkedés – csak a stressz levezetése.



💡 Mit tehetsz szülőként?
– Légy türelmes
– Ne bagatellizáld az érzéseit
– Tartsatok reggeli búcsú-rutinokat
– Erősítsd meg: „Visszajövök érted!”
– Beszélgessetek délután a napjáról

A legtöbb gyerek néhány hét alatt újra megtalálja az egyensúlyt – csak biztonság kell hozzá. 💛



🎒 Te is tapasztaltad már ezeket a jeleket szeptemberben?
Írd meg kommentben, nálatok mi segített! 👇👇👇

🎒 „Már oviba jár, mégis újra sír reggelente?” – Igen, ez normális. 💛Szeptember van. Iskola, ovi, bölcsi újraindul, a nyá...
17/09/2025

🎒 „Már oviba jár, mégis újra sír reggelente?” – Igen, ez normális. 💛

Szeptember van. Iskola, ovi, bölcsi újraindul, a nyári szabadság pedig már csak emlék… A gyerekeknél ilyenkor gyakran „újraindul” a szeparációs szorongás – még akkor is, ha korábban simán ment a reggeli búcsú.

➡️ „De hát ő már nagy!”
➡️ „Tavaly nem is volt gond!”
➡️ „Miért most kezd sírni megint?”

Nyugi. Ez nem visszaesés, hanem teljesen természetes reakció:
🧠 nyáron más volt a rutin,
👨‍👩‍👧 többet volt veled,
💤 később kelt, többet játszott, kevesebb volt a „kell”.

Most pedig újra: reggeli rohanás, ismerős (vagy új) csoport, elválás. És ez lelkileg bizony megterhelő lehet – főleg a kisebbeknek.

Mit tehetsz ilyenkor?
✅ Legyél türelmes – ne bagatellizáld az érzéseit
✅ Tartsd a reggeli rituálét röviden, de szeret***el
✅ Ne mondj olyat, hogy „nincs miért sírni” – mert neki van!
✅ Beszélgessetek délután – hogyan érezte magát, mi volt jó

És a legfontosabb: ne ijedj meg tőle!
Ez csak egy átmeneti újrabeállás – pár hét alatt rendszerint enyhül, ha stabil, megértő keretet kap a gyerek. 💛

Veletek is előfordult már ilyesmi?
Írjátok meg kommentben, nálatok mi vált be! 👇👇👇

17/09/2025

🎒🥹 Óvodai beszoktatás – könnyek, kapaszkodás, és az elengedés művészete
(avagy: nem te rontottad el, ha nehéz)

Szeptember… új cipők, új csoport, új szabályok – és egy kisgyerek, aki hirtelen nem anya vagy apa mellett tölti a napját, hanem egy idegen helyen, új felnőttekkel.
Nem csoda, ha jönnek a könnyek – sokszor a szülő szeméből is. 💧

👉 Ez nem “rossz viselkedés”, hanem alkalmazkodás.
A beszokás egy érzelmi folyamat, nem csak logisztikai. Még a legmagabiztosabb gyerek is meginoghat, amikor elveszíti a megszokott biztonságot.

Mit él át ilyenkor egy kisgyerek?
• „Hol vagy anya/apu?”
• „Biztonságban vagyok?”
• „Ki vigyáz rám, ha valami baj van?”

Ezért fontos, hogy türelemmel, fokozatosan, érzelmi biztonságból indítsuk el őket.

🧸 Tipp pszichológusi szemmel:
• Ne bagatellizáld: „Ne sírj, ez csak ovi!” helyett: „Látom, nehéz most, de itt vagyok veled.”
• A rutin és kiszámíthatóság segít.
• Napi apró búcsú-rituálé: egy puszi, egy mondat, és utána a nehéz részen gyorsan túl.

És ami a legfontosabb: nem az a jó beszoktatás, ami könnyek nélkül megy, hanem az, ahol érzelmi biztonságban lehet sírni is.

💛 Ti is most beszoktok? Ne aggódj, ha nem megy egyik napról a másikra.
Ez nem a “jó szülőség” tesztje – ez csak az élet, amit együtt tanultok meg.

Ha kérdésed van, írj nyugodtan, itt vagyok. ✨👇

🧠💥 Tudtad, hogy a gyerekek szorongása nem csak “fejben dől el”?A szorongás nemcsak a hangulatra, viselkedésre vagy alvás...
17/09/2025

🧠💥 Tudtad, hogy a gyerekek szorongása nem csak “fejben dől el”?

A szorongás nemcsak a hangulatra, viselkedésre vagy alvásra van hatással – hanem az immunrendszerre is.

Ha egy gyerek tartós stresszben van (pl. iskolai nyomás, családi feszültségek, túl sok elvárás), a szervezete riasztást fúj: folyamatos készenléti állapotba kapcsol. Ez azt jelenti, hogy:
• több stresszhormon termelődik (pl. kortizol),
• az immunrendszer gyengülhet,
• és a gyerek hajlamosabbá válhat megfázásra, gyomorbajokra vagy akár allergiás tünetekre is.

🧸 Ez nem ijesztgetés – ez összefüggés.
Ahogy a lélek nyugodtabb lesz, a test is visszatalál az egyensúlyhoz.

💬 Mit tehetünk?
• Ne csak a tüneteket kezeljük, hanem nézzünk a dolgok mögé.
• Hallgassuk meg őket, vegyük komolyan az érzéseiket.
• És ha úgy érezzük, kérjünk segítséget – nem kell egyedül csinálni.

👩‍⚕️ Pszichológusként nap mint nap látom, milyen erő rejlik a megértésben és az elfogadásban.
Egy szorongó gyerek nem “hisztizik” – hanem jeleket küld.

Ha kérdésed van, szívesen beszélgetek róla 💛👇

Rengeteg élménnyel gazdagodtunk🤗
29/07/2024

Rengeteg élménnyel gazdagodtunk🤗

Cím

Kassai út 129
Debrecen
4029

Nyitvatartási idő

Hétfő 00:00 - 23:59
Kedd 00:00 - 23:59
Szerda 00:00 - 23:59
Csütörtök 00:00 - 23:59
Péntek 00:00 - 23:59
Szombat 00:00 - 23:59
Vasárnap 00:00 - 23:59

Telefonszám

+36704206327

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Posztós Réka pszichológus- A Kicsikért, hogy Naggyá válhassanak új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Posztós Réka pszichológus- A Kicsikért, hogy Naggyá válhassanak számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória