01/07/2025
Kedves Szaunások! 🤩
Egy újabb hosszabb írás, ebben én is érintett vagyok, van benne tapasztalat is meg utánaolvasás is.
Aki kicsit közelebbről ismer az tudja, hogy ugyan diagnosztizálva nincs, de rengeteg tünetét hozom az ADHD-nak. Én ezt alapvetően egy fajta szupererőnek élem meg, kivéve azokon a bizonyos árnyoldalas napokon…
Viszont megfigyeltem, hogy a szauna mint ha segítene bizonyos tüneteken, így elkezdtem elmélyedni a témában…
Sokan nem tudják, de a rendszeres szaunázás nemcsak a testet, hanem az agyat is képes kiegyensúlyozni. Mint kiderült, különösen azok számára, akik ADHD-val élnek.
ADHD-sként az ember agya gyakran túlpörög vagy szétcsúszik, nehéz lelassítani a gondolatokat, fókuszálni, jelen lenni. A világ túl hangos, a belső motor túl gyors, a hétköznapok pedig sokszor kaotikusnak érződnek.
És akkor jön a szauna. Ahol egy kis időre elnémul minden.
Nincs telefon, nincs ingeráradat, nincs multitasking. Csak a hő, a levegő, az illatok, a légzés… na meg az egyén.
De mi is történik ilyenkor a testben és az agyban?
- A magas hőmérséklet hatására megnő az endorfin- és dopaminszint, pont az a két neurotranszmitter, amiből az ADHD-s agy gyakran kevesebbet termel.
- A mély, lassú légzés és a hőhatás aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, vagyis azt a részt, ami a nyugalomért, regenerációért felel.
- A szaunázás után jelentkező „afterglow” állapot, amikor kipirulva, tisztulva, megnyugodva ülünk egy pohár vízzel, segíthet a belső feszültségek oldásában, a gondolatok rendezésében.
Sok ADHD-val élő ember számol be arról, hogy szaunázás után:
- tisztábban gondolkodik,
- kevésbé szorong,
- jobban tud fókuszálni,
- mélyebben alszik.
Sokszor tűnt fel, hogy egy kis időre csend lett odabent végre.
A szauna persze nem csodaszer, de lehet egy fantasztikus eszköz az önszabályozásra, a testi-lelki balansz megteremtésére. Különösen azoknak, akik egy ADHD-s aggyal próbálnak harmóniát találni egy ingerekkel túlterhelt világban. Ami lássuk be, nem egy könnyű feladat.
És ha ezt megspékeljük tudatos légzéssel, gyógynövények illatával vagy akár hangtálas relaxációval… nos, az már nem is csak wellness, hanem egyfajta belső terápiás utazás.
De egyébként ugyanígy jótékony hatással van többek közt a PTSD-re, érzelmi traumákra, szorongásra, depresszióra, burnoutra is.
A szauna nem terápia, de terápiás értékkel bír. Ha nyitott vagy rá, ha rendszeressé tudod tenni, ha tudatosan csinálod, a szauna az egyik legősibb, legtermészetesebb módja lehet a mentális egyensúly visszanyerésének.
