Ferenczi Borbála addiktológiai konzultáns, irodalomterapeuta

03/03/2026

A női szerhasználatról készült webináriumon Dr.Olasz Annával beszéltünk a témáról.

A női szerhasználat jellemzői, hogyan segítsük jól a nőket, hová fordulhatnak segítségért?Ferenczi Borbála – addiktológiai konzultáns Várandós addiktológiaDr...

21/02/2026

Jövő hét kedden a női szerhasználatáé a főszerep az ingyenes online webinaron. Dr. Olasz Annával beszélünk a témáról. A kezdeményezésért és szervezésért köszönet az AA-nak és a csakamainap.hu- nak.
Az esemény és belépési link 👇.

18/02/2026

TESTVÉREK - Sokféle testvér történettel találkozom. Függő testvérükért aggódó nőkkel és férfiakkal, akik túlzott felelősséget vállalnak szerhasználó hozzátartozójuk megmentéséért. Felépülő kliensekkel, akiket zavar testvérük kontrolláló, ellenőrző, megmentő törekvése. Olyanokkal, akik szülői, nem ritkán baráti vagy szerelmi kapcsolatot helyettesítői szerepet töltenek be testvérük életében. Vannak testvérek, akik passzolgatják egymásnak a feketebárány szerepet: egyikük tiszta lesz, majd a másik kerül mélyre.
Van, akit a bűntudat érzése kapcsol testvéréhez, - pl.: ha én akkor jobban figyeltem volna rá, miattam kezdett el használni, én adtam neki először a kezébe stb. – ez határozza meg hozzá való viszonyát. Találkozom egymással rivalizáló, egymástól elidegenedett testvérekkel, ahogy olyanokkal is, akiknek a testvéri kapcsolat biztos pont, erőforrás.
A testvérkapcsolat az egyik legtartósabb és legösszetettebb viszony az ember életében. A testvérek viszonyát egyszerre jellemzi a szeretet és melegség, valamint a konfliktusok és az agresszió (Lewis, 2011). „A testvéri szeretet, amely néha szinte mindennél többet jelent, máskor a semminél is rosszabb.”
A testvérek szerepe a családi rendszerben nemtől és születési sorrendtől függően is változhat, mindez meghatározza egymáshoz való viszonyukat, ahogy a szerhasználat és egyéb mentális betegségek is.
A rendszerszemléletű egyéni munka segíthet abban, hogy tisztábban láthatóak és érthetőek legyenek a családi kapcsolatok. Segítséget kérni TESTVÉRként is lehet!
A testvér témához Jarmusch új filmje: Father Mother Sister Brother, a hozzászólások között👇
A felépülés útjai egy korábbi adása Gyárfás Anikó addiktológiai konzultánssal és Robival, „Epizódisták főszerepben” címmel.

Szövegben szereplő idézet: Jane Austen, illetve tartalmi kiemelés Lewis D.M.G. The sibling uncertainty hypotheses: Facial resemblance as a sibling recognation c. írásából.
Kép forrása: Pinterest

14/02/2026

Tegnap háziorvosoknak beszélhettem a nők szerhasználati szokásairól. Van-e női alkoholizmus, mik a tipikus jellemzők? - kérdezték. Köszönöm Dr. Pászthy Beának a felkérést, a HOPPA közösségének a nyitottságot.
Számomra fontos visszajelzés volt, hogy a hallgatóság körében nemcsak akkor bólogattak, amikor a probléma rejtettségéről, a zugivásról vagy a gyógyszerek abúzus jellegű és függő használatáról, hanem akkor is, amikor a traumainformált szemlélet szerepéről és fontosságáról beszéltem.
Ha értőbben és kellő érzékenységgel közelítünk a női szerhasználat problémája felé, nőhet a megfelelő segítő- és kezelőhelyre jutás esélye. Az ENSZ Kábítószer-ellenőrzési és Bűnmegelőzési Hivatalának (UNODC) 2024-es adatai alapján a kábítószer használó nők 1/18-ad, míg a férfiak 1/7-e részesül kezelésben!
Kis országunkban jelenleg még mindig csak 2 kifejezetten nők számára fenntartott bentlakásos terápiás intézmény (rehab) működik:(: Van mit tennünk a nők támogatása terén!

13/02/2026

MAGASFESZÜLTSÉG, ÁLLANDÓ KÉSZENLÉT- alapélmények a szenvedélybeteg családban. Bármikor történhet valami. Egy szokottnál nagyobb jelenet, durvább kilengés, kirohanás, "baleset". Vagy épp a csend lesz dermesztőbb. Egy a biztos, a bizonytalanság. A szélsőségek, az abnormalitás lesz a "normális", ami komoly teher a család minden tagja számára. Ennek ellenére gyakori, hogy ártalmatlannak minősítik vagy bagatellizálják, a külvilág előtt titkolni igyekeznek a problémát.
"Vannak pillanatok, amikor az élet olyan, mint egy túlhúzott húr: már nem ad hangot, csak rezeg, és a legkisebb érintésre is elszakadhat.” Hogy mikor szakad, elszakad-e vagy marad a túlhúzott állapot? Kiélesedett érzékszervekkel zajokból és szagokból, arcizom rándulásokból, testtartásból, a levegőben úszó feszültségből, a hallgatások hosszából, a hangok élességéből, egy puffanásból vagy egy tenyér csattanásából próbálnak meg tájékozódni a családtagok.
Mindezek nemcsak a jelenre, hanem a jövőre is hatással vannak.
Készenlétben, krízis helyzetekben szimpatikus idegrendszeri működésünk (nő a légzés- és pulzusszám, emelkedik a vérnyomás, vázizmok megfeszülnek) aktiválódik, hogy felkészüljünk a megküzdésre. Ha valakinek állandó készenléti üzemmódban kell lennie, természetes alapritmusa felborul, aminek hosszú távon is negatív hatásai lehetnek: szorongásos és depressziós zavarok, mentalizációs nehézségek, szomatikus tünetek, nő a függőség kialakulásának és/vagy fennmaradásának, a személyiségzavarok kialakulásának esélye.
A szenvedélybeteg családban felnövők gyakran tudattalanul is keresik vagy újrateremtik maguk körül a magasfesztültséget, hiszen ez az ismerős. Ebben tanultak meg élni és túlélni, teljesíteni.

Az írásban Alessandro Baricco Emmaus című regényéből található idézet.
Fotó: Julo

09/02/2026

A CSÚNYA FIÚ ÉS A RONGYOS KABÁT - ÖRDÖG A MESÉKBEN 1. alkalom
Van egy fiú: csúnyaságát látják, csillapíthatatlan étvágyát nem tudják csitítani. "Ezt a gyereket büntetésül kaptuk az úristentől, mert annyit fárasztottuk őt!" - mondja róla az apja, s mikor már szülei nem bírják tovább etetni, elküldik szolgálni. Szüntelen éhség hajtja - nagy úr a hiány! -, az ördög szolgálatába áll. Mi a dolga, meddig szolgál és mit kér fizetségül? Fizetsége mire jó és mire nem? Lehet-e megszépülni tőle, vagy ahhoz más kell? Lesz-e a csúnya fiúból király?
Mese a hiányokról és az ördögről, önzésről és önzetlenségről, csúnyaságról és valódi szépségről.

Ha a leírtak felkeltették az érdeklődésedet, ha szereted a meséket és szeretnéd mélyebben is érteni őket, várlak az ÖRDÖG A MESÉKBEN online meseismereti műhely első alkalmára február 17. kedd 18:00-20:00 között!

📍Platform: GoogleMeet
💰Részvételi díj: 8000 Ft/alkalom
📩Jelentkezés: https://forms.gle/BguyoHVeX8SGvbbt5

Részletek az első hozzászólásban👇.

08/02/2026

Pszichiátriai DIAGNÓZISSAL élők HOZZÁTARTOZÓinak 2 napos támogatói lehetőség.

FEBRUÁR 21, 22 (ZOOM OTTHONRÓL, KÉT NAP)
KÖNNYEBB KÖZÖSEN, 10.00
(TERMÉSZETESEN, TÉRÍTÉSMENTES.)

https://forms.gle/6XqMz5t7sUibGuit7

Kedves Szülők, Hozzátartozók, Barátaink! (Megint SZIASZTOK!)

Örömmel írjuk nektek, hogy a Könnyebb Közösen szülői programsorozat következő időszaka elindul – és már most nagyon várjuk, hogy újra együtt gondolkodhassunk.

Ez a program azoknak a szülőknek és hozzátartozóknak szól, akik pszichiátriai "diagokkal" élő családtag mellett élnek, és nap mint nap olyan kérdésekkel találkoznak, amelyekre nincs egyszerű válasz.
Sokan közületek már jól ismerik ezt a közeget: azt, amikor hosszú évek alatt kialakul egy működési rutin, ami segít túlélni – de közben egyre nehezebb benne mozogni, kérdezni, új nézőpontokat találni.

A Könnyebb Közösen nem előadássorozat.
Nem „megmondjuk”, mit kell csinálni, és nem diagnózisok mentén dolgozunk.
Ehelyett valódi, szülői helyzetekből indulunk ki, és közösen nézzük meg:
– mikor érezzük azt, hogy „miattam van”,
– mikor gondoljuk, hogy egy tünet „valamitől lett”,
– hogyan hat ránk a folyamatos készenlét, félelem, felelősségérzet,
– és mit jelent mindez ránk, mint szülőkre, emberekre.

A beszélgetések nyitott térben zajlanak:
egy-egy szülő megoszt egy helyzetet, más szülők reflektálnak arra, mit hallanak, mit élnek meg hasonlóan vagy egészen másképp,
majd szakember és tapasztalati szakértő segít elhelyezni mindezt – ítélkezés nélkül, de szakmai és megélt tudással.

Fontos számunkra, hogy a részvétel rugalmas és stresszmentes legyen:
lehet teljes hétvégén velünk lenni, de lehet csak egy-egy blokkra becsatlakozni is.
Nincs elvárás, nincs „kötelező megszólalás” – mindenki a saját terhelhetősége szerint van jelen.

Nagyon várjuk a régi, összeszokott szülőket és partnereket,
és ugyanilyen szeretettel várunk minden új érdeklődőt, aki most először kapcsolódna be.

Ha érdekel a program, kérünk, töltsd ki az alábbi rövid jelentkezési űrlapot.
Ez nem elköteleződés, hanem egy első lépés, hogy tudjuk, kikkel számolhatunk, és hogyan tudjuk a programot igazán hozzátok alakítani.

Örülünk, hogy újra együtt lehetünk,
és bízunk benne, hogy ez a közös tér most is hoz majd megkönnyebbülést, felismeréseket és kapcsolódást.

Szeretettel,
Péter
Könnyebb Közösen – Ébredések Alapítvány

05/02/2026

ACTING OUT - Nem tudtam kezelni azt a veszekedést, sehogy. Ordítottam. Aztán fogtam magam, bementem az első helyre, felszedtem valakit! Ez volt a megoldásom a párkapcsolati konfliktusra. Pedig tiszta voltam már egy ideje.
Számos variáció közül egy, amikor az érzelmi konfliktust, feszültséget, indulatokat impulzív viselkedésben, cselekedetben fejezi ki valaki.
Ezt a jelenséget nevezzük ACTING OUT-nak.
A szó jelentése kiélés, "kijátszás". Nem tudom szavakkal kifejezni - a helyzettel járó negatív érzéseket tartalmazni és megoldani sem- ezért impulzív, gyakran kontrollálatlan és akár önsértő cselekvésbe fordítom. Ilyen lehet a dühkitörés, erőszak, falcolás, sz*****is kiélés, de magát a szerhasználatot is tekinthetjük acting out-nak.
ACTING OUTOK SZERMENTESEN IS előfordulnak.
Az azonnali feszültségoldás, kontroll, "végre nem kell a kibírhatatlanban lennem" érzéseit adják, miközben távol tartanak a valódi megoldástól.
A felépülés része, hogy korábbi érzelem-és indulatkezelési módszereink helyett újakat tanuljunk.
Fotó: Pinterest

31/01/2026

IGENEKBŐL NEMEK - Nehézséget okoz nemet mondani, határokat húzni? Igent mondasz akkor is, amikor nemet gondolsz vagy tudod, hogy a NEM lenne a jó válasz?
A nemet mondás képességének hiánya, a határállítási nehézségek, gyenge én határok gyakori problémák a szenvedélybetegek és a szenvedélybeteg, diszfunkcionális családban felnövők számára. A változásnak fontos része, hogy megtanuljunk "nemet mondani", észlelni és képviselni saját határainkat.

HOGYAN MONDJAK NEMET? Néhány támpont:
📍 A nemet mondás az önismerettel kezdődik. Minél inkább tisztában vagy az érdekeiddel és a határaiddal annál könnyebb eldönteni, hogy nemet mondj vagy igent.
📍A nem DÖNTÉS eredménye. Dönthetsz a nem mellett!
📍KÉRHETSZ IDŐT, hogy átgondolhasd a válaszod.
📍Ha meghoztad a döntést a nem mellett: HANGOZZON EL A NEM!
📍NE MAGYARÁZKODJ! Egyetlen érv, indoklás elegendő. Nem kell körmondatokba, végetlen magyarázkodásba, megelőző bocsánatkérésekbe bonyolódnod.
📍BE LEHET CSOMAGOLNI a nemet. Mindenkinek fáj, ha elutasítják. Többféle nem van. Durva és nyers, bántó és destruktív, de van jól megfogalmazott, tiszta, érthető és elfogadható nem is. Finomíts, tompíts a nem élén, ahol ez szükséges.
📍Felajánlhatsz ALTERNATÍVÁT! Pl.: Nem iszom/kocsmázom/szeretnék most xy programra elmenni veled stb., de szívesen elmegyek kirándulni/kávézni/ találkozom veled máskor stb.
📍 Ha szükséges - előfordulhat ilyen helyzet, kapcsolat az életedben - ne nyiss ajtót a visszatérően határátlépéssel próbálkozónak. Van, hogy a NO contact a megoldás.
Ha tudod mire és miért mondj nemet, megszületnek az IGENek is. Olyan döntések, amik mellé teljes mellszélességgel, rossz érzések nélkül, hitelesen be tudsz állni.

Kép: Perneczky Géza

30/01/2026

Kétnyelvű bentlakásos rehabilitációs program indult szenvedélybeteg nők számára Szlovákiában🤩! Köszi a híreket és jó munkát Éva Matus😍! https://www.facebook.com/share/p/1ADy3LwmzD/

MEGNYITOTTUK SZLOVÁKIA ELSŐ KÉTNYELVŰ NŐI RESZOCIALIZÁCIÓS KÖZPONTJÁT. 🙌

Több mint három évtizedes működésünk után megfogalmazódott bennünk, hogy szükség van Szlovákiában egy olyan központra, ahol szenvedélybeteg nők is esélyt kapnak, hogy új életet kezdjenek. Az elmúlt két évben sokat dolgoztunk azon, hogy ez meg is valósuljon, így 2026. januárjától egy felújított, otthonosan berendezett reszocializációs központban várjuk azon hölgyek jelentkezését, akik szabadulni szeretnének az alkohol-, kábítószer, vagy szerencsejáték függőségből és az ezzel összekapcsolódó megbélyegzéstől és szégyenérzettől. Hosszútávú bentlakásos programunk a Munka-, Szociális- és Családügyi Minisztérium által van akkreditálva. 🫴

☎️ ELÉRHETŐSÉGEINK:
Nádej - Reménység, n.o.
Székhely: Hlavná 196, 946 21 Veľké Kosihy
Női csoport: 946 21 Veľké Kosihy č. 27 (časť Okánikovo)
Tel: 035 77 97 150, 0905 140 037
E-mail: nadej@resocializacia.sk
Web: www.resocializacia.sk

✍️ A FELVÉTEL FELTÉTELEI:
- Pszichiáteri ajánlás
- Szociális kurátor ajánlása
- Igazolás a körzeti orvostól
- Életkor: 18 - 60 év
- Szlovák állampolgárság

„Én használtam, mi felépülünk.”
„Mert nem vagyunk a meghátrálás emberei, hogy elvesszünk, hanem a hitéi, hogy életet nyerjünk.” 👆