Motiva Gyógytorna Stúdió

05/04/2026

Sok mosolyt, feltöltődést, és nyugodt, örömteli pillanatokat kívanok minden kedves vendégemnek! 🐰

19/03/2026

☀️💛Héé, hahó, Te, igen, Te - a nagy zajban, mókuskerékben, tavaszi fáradtságban! Jelképes áron (1490 forintért!) tesszük idén is elérhetővé "Sosincs késő" mini heg- és testkezeléses, illetve tornás programunkat, hogy igazán fellélegezhess március-áprilisban, s töltődhess testileg-lelkileg!

🌸Eddig nem foglalkoztál szülés utáni regenerációddal, hegmasszázzsal császármetszés/VBAC után, vagy nem túl hatékonyan?
🌸Vagy már tornázol, de változatosságra vágynál?
🌸Ráférne a tuning az energiaszintedre is?
🌸Folyton fáradt vagy, kivan az idegrendszered?
🌸Panaszos a hasad, heged?
🌸Időből neked sincs sok?

Akkor ezt a csuda, Császárvonalas, online miniprogramot ajánljuk! Napi 15-20 percet kér tőled, és garantáltan felpezsdül tőle minden porcikád, a pocakod, a heged! Mindezt a császármetszés hónapjának (április) tiszteletére.

A program jelképes árával szeretnénk felhívni a figyelmet a császármetszés utáni tornák, a test- és hegkezelés, testébresztés fontosságára, mert ezek elkezdéséhez - és ne legyen akadály az ára sem! A program az előfizetés napjától indul, 20 napig férsz hozzá onnantól, az utolsó nap, amikor elő tudod fizetni: 2026. április 12.

✨️Mellé 15%-os kupont adunk ajándékba Videótárunkhoz

14/03/2026

Te tudnád, mit kell tenni, ha valaki hirtelen összeesik melletted?

A legtöbben azt gondoljuk, hogy ilyen csak a filmekben történik – pedig a valóságban bármikor, bárhol előfordulhat. Otthon, az utcán, a munkahelyen, egy bevásárlóközpontban... Ilyenkor az első percek dönthetik el, hogy az illető túléli-e.
Ezért rendkívül fontos, hogy minél többen tudjuk, hogyan kell újraéleszteni valakit.
Amikor a szív megáll, az agy oxigénellátása is megszűnik. Már 3–5 perc után maradandó károsodás alakulhat ki. A mentőszolgálat általában néhány perc alatt érkezik meg – de addig is valakinek cselekednie kell. Ez a valaki sokszor egy laikus segítő. Te.
A jó hír az, hogy az újraélesztés alapjai viszonylag egyszerűek, és bárki meg tudja tanulni.
Mit kell tenni ilyen helyzetben?
1️⃣ Ellenőrizd, hogy biztonságos-e a környezet, meg tudod-e őt közelíteni. Ha neked bajod esik, rajta sem tudsz segíteni.
2️⃣ Kérj meg valakit, hogy segítsen.
3️⃣ Győződj meg róla, hogy a sérült reagál-e. Szólítsd meg hangosan, és finoman rázd meg a vállát.
4️⃣ Ellenőrizd, hogy lélegzik-e. Hajtsd hátra a fejét, emeld meg az állát, hajolj a szája fölé, és figyeld 10 másodpercig, lélegzik-e. Így látod, hogy emelkedik-e a mellkasa, és hallod, illetve érzed az arcodon, hogy lélegzik-e.
5️⃣ Ha nem lélegzik, vagy csak rendellenesen, kérd meg a segítődet, hogy hívja a mentőket. Ha nincs senki, aki segítene, hangosítsd ki a telefonodat, tedd le a földre a sérült feje mellé, és hívd te őket: 112.
Ezzel egy időben kezdd el a mellkasi kompressziókat. Tedd az egyik tenyered tenyérgyökkel a mellkas közepére. A másik kezedet tedd rá. Nyomd le erősen és gyorsan kb. 5–6 cm mélyen.
Tempó: 100–120 nyomás percenként (mint a Bee Gees Stayin’ Alive ritmusa).
30 nyomás után mehet 2 befúvás. Ha nem szeretnél befúvást adni, akkor folytasd a mellkasi nyomásokat megszakítás nélkül!
6️⃣ Folytasd addig, amíg megérkezik a mentő, a beteg életjeleket mutat,
vagy fizikailag már nem bírod tovább.

Mit mondjunk, ha a 112-t hívjuk? A nevünket, a címet (a várost is!), és hogy megkezdett újraélesztéshez kérünk segítséget. A diszpécser végig segíteni fog, és elmondja, mit csinálj!

Fontos tudni: az újraélesztéssel nem lehet nagyobb kárt okozni, mint azzal, ha nem teszünk semmit. A legrosszabb döntés a tétlenség!
Egyetlen ember tudása akár életet menthet.
Lehet, hogy egyszer pont a te segítségedre lesz szükség valakinek – egy idegennek, egy barátnak, vagy akár a saját szerettednek.
Éppen ezért érdemes időről időre felfrissíteni ezt a tudást, és részt venni egy elsősegély- vagy újraélesztési tanfolyamon.
Az életmentés néha néhány bátor mozdulaton múlik. ❤️

07/03/2026

Vannak számok, amik különösen végigkísérik az életünket. Nekem ilyen a 7.
Szerdán volt hét éve, hogy megszületett az első kislányom, császármetszéssel. Az ő érkezése után kezdtem el komolyabban foglalkozni a hegekkel és a szülés utáni regenerációval.
Ma, vagyis március hetedikén van öt éve, hogy a második kislányom megszületett. Ő már VBAC baba, és az ő születése után kezdtem mélyebben tanulni a gátizom problémákról.
Most, hét évvel a császármetszésem után, a Császárvonal Hegtudatos szakember képzésének a részese lehetek.
Talán nem véletlen: én is hetedikén születtem, és a szerencseszámom is a hét.
Néha az élet szépen összeköti a pontokat. 🤍

10/02/2026

Kedves Édesanyák!
Hallottatok már a Császárvonalról?
Tudtátok, hogy sok hasznos, otthon végezhető videós programjuk van, kifejezetten a női testre szabva?
Ilyen például a Libidó-csalogató program is. 💗
Finom, biztonságos, testtudatot ébresztő gyakorlatokkal, amik segítenek újra kapcsolódni a testedhez, az érzetekhez, az ellazuláshoz – és igen, a vágyhoz is.
Ha
– nem érzed igazán a tested,
– nehéz az ellazulás,
– távolinak tűnik az intimitás,
– vagy egyszerűen csak szeretnél újra jól lenni a testedben,
akkor ezek a videók szuper segítséget adhatnak.
Ha szeretnél magadra szánni egy kis időt, nézz körül náluk! 💛

Adok hozzá egy kuponkódot is, mellyel 10% kedvezményt kaptok: CSVGAGI10

Van nekünk egy miniprogramunk💋 (=max. 8-15 percesek a benne levő oktató-, torna- és testkezeléses videók), amihez életre hívása óta hetente írjátok a hálálkodó leveleket, értékeléseket⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Most viszont egész februárban ez a témánk az előfizetői Császárvonal VIP - maradj mozgásban! csoportban, és azok, akik 2026. februárban fizetik elő, számtalan extra ajándékot kapnak ;)

Az előfizetés után 4 hétig férsz hozzá, s most lesz egy kérdezz-felelek is hozzá Rákosi Dóra Gyógytornászszal - ezt se hagyd ki!

Omoljanak le tabuk a császármetszés utáni sz.e.xuális élettel, panaszokkal kapcsolatban és az egyszerű, de talán szokatlan megoldásokat is ismerjétek meg minél többen!

https://csaszarvonal.hu/videotar/product/libido-csalogato_napi_par_perc_magadert_gatizmodert/76

05/01/2026

Végre itt a hó! ❄️☃️
Ezzel együtt megérkezett egy csomó lehetőség is: hóemberépítés, hógolyózás, szánkózás… és igen, felnőttként is ér gyereknek lenni! 🙂
Menjetek ki, mozogjatok, nevessetek, csússzatok, essetek-keljetek (jókedvvel 😉). Ez a fajta mozgás nem mindennapos: friss levegő, játékos terhelés, koordináció, egy kis kihívás – és közben kikapcsol!
Használjátok ki, amíg tart! Engedjétek el a hétköznapokat, és élvezzétek a havat, amíg lehet! 🙂

03/01/2026

🦶 A lábunk jóval több, mint „alátámasztás”: fontos érzékelő szerv is.
A talpon található receptorok folyamatosan információkat küldenek az idegrendszernek a talajról, és a test helyzetéről.
👟 A hagyományos cipők általában vastagabb, párnázott talppal, sarokemeléssel és különféle alátámasztásokkal készülnek. Ezek kényelmet adnak, ugyanakkor tompítják a talajból érkező ingereket, és részben leveszik a munkát a láb izmairól.
👣 A barefoot cipők ezzel ellentétben vékony, rugalmas talppal rendelkeznek, sarokemelés nélkül, és elegendő helyet biztosítanak a lábujjaknak – kellő teret adnak a láb természetes mozgásainak és az érzékelésnek. Így a láb aktívabban vesz részt az egyensúlyozásban és a mozgás szabályozásában.
A test ezekből a visszajelzésekből tanul.
És bár mindkét cipőtípusnak megvan a helye, nem mindegy, milyen ingereket kap a láb a mindennapokban – hiszen ez hatással van az egész mozgásrendszer működésére.

23/12/2025

🤍 Köszönöm a bizalmat, az együttműködést és a közös munkát!
🎄 Békés karácsonyi ünnepeket és boldog, egészségben gazdag új évet kívánok! ✨

18/12/2025

Kedves Kismamák! 🤰

A várandósság időszaka különleges, de a tested számára sok változással jár. A kismamatorna célja, hogy ebben az időszakban is biztonságos és kíméletes módon mozgásban tartson, és segítsen a testednek alkalmazkodni a növekvő terheléshez.
A rendszeres, szakember által vezetett torna segíthet a hát-, derék- és medencefájdalmak enyhítésében, javítja a testtartást és a keringést, hozzájárul a jobb közérzethez, valamint segít megőrizni az erőnlétet a szülésig.
A foglalkozások során megtanulhatod, mely mozgásformák és feladatok végezhetők biztonsággal a gyermekágy időszakában, így magabiztosabban és felkészültebben indulhatsz a szülés utáni regeneráció felé is.
A mozgás mellett hasznos információkat is kapsz a vajúdásról és a szülésről (a szakmai kompetenciahatárokat betartva), hogy tisztábban lásd, mire számíthatsz, és hogyan tudod aktívan segíteni a tested munkáját.

Ha szeretnél tudatosabban, biztonságban mozogni a várandósság alatt, és felkészülni a szülésre és az azt követő időszakra, szeretettel várlak januártól a kismamatornámra. 💗

17/12/2025