Online dúla, Csapó-Funk Erika

Online dúla, Csapó-Funk Erika Dúlaként, life-coachként és szoptatási segítőként abban hiszek, hogy ha ismered a lehetőségeidet, valóban választhatsz.

Ha megérted, mi zajlik benned és a kisbabádban, könnyebben és elfogadóbban tudsz reagálni – és megtalálod a saját utad.

Hallottál már a “mérgező pozitivizmusról”? A tegnapi Rózsák forradalma kapcsán sok ilyen mondat is felbukkant… segítő sz...
26/11/2025

Hallottál már a “mérgező pozitivizmusról”? A tegnapi Rózsák forradalma kapcsán sok ilyen mondat is felbukkant… segítő szándékú (?) gyomros… 😔
Amikor egy baba (magzat) elvesztése után ilyeneket hall az ember:
-nézd a jó oldalát! Még fiatal vagy lesz másik!
-milyen jó, hogy már most kiderült, hogy baj van!
-ne szomorkodj, gondolj arra, hogy van már egy egészséges gyereked!

Ezek nem segítenek… Érvénytelenítik a másik érzéseit, ahelyett, hogy támogatnák a feldolgozást.
..nem kell mindig megoldási javaslatot adni, nem kell mindig “felvidítani” azt, aki nehéz helyzetben van. Sokszor a legtöbb, amit tehetsz, ha meghallgatod a másikat, megtartod, és együtt érzel vele ❤️

❌ ehelyett 🟢 mondd ezt

❌ nézd a jó oldalát! 🟢 értem, mi a baj, szàmíthatsz rám

❌ ne is gondolj rá! Csak maradj pozitív! 🟢 írd körül, mit érzel pontosan. Itt vagyok neked.

❌ Lehetne rosszabb! 🟢 tényleg nagyon rossz lehet. Sajnálom, hogy ezen mész most keresztül

❌ ne aggódj, csak pozitívan! 🟢 látom, hogy most nagyon stresszelsz. Tehetek érted bármit?

Kísérlek, és nem vezetlek 🫶🏻

Hallottál már erről?Nem a leggyorsabb győz 😉Hanem a petesejt választ ☺️ Én néhány éve tudtam csak meg…(Ahogy azt is, hog...
26/11/2025

Hallottál már erről?
Nem a leggyorsabb győz 😉
Hanem a petesejt választ ☺️

Én néhány éve tudtam csak meg…
(Ahogy azt is, hogy a női cs!kló nem egy borsónyi bigyóka, hanem egy tenyérnyi szerv… ☺️)

Mindenki "jól tudja", hogyan zajlik a megtermékenyítés: milliónyi spermium rohan előre, majd a legerősebb, leggyorsabb áttöri a petesejt falát. Ez a narratíva évszázadokon át tartotta magát, és tökéletesen illeszkedett ahhoz a társadalmi elképzeléshez, miszerint a férfi aktív, aki legyőzi, birtokba veszi a passzív nőt.
Lehet, hogy most meglepetés, amit mondok, de a tudósok már a hetvenes évek óta tudják, hogy ez nem igaz, és azt, hogy ennek az oka a patriarchátus, azt 1991-ben írta meg Emily Martin antropológus, „The Egg and the S***m: How Science Has Constructed a Romance Based on Stereotypical Male-Female Roles” című cikkében (A petesejt és a spermium: hogyan alkotott a tudomány egy romantikus történetet a sztereotipikus férfi–női szerepek alapján.)
A petesejt ugyanis egyáltalán nem passzív elszenvedője ennek a folyamatnak. Valójában ő az, aki kiválasztja, melyik legyen az a spermium, amelyik megtermékenyíti. Olyan kémiai jelzéseket bocsájt ki, amelyek vonzzák azokat a spermiumokat, amelyek genetikai szempontból kompatibilisek vele, és elriasztják azokat, amelyek kevésbé. A jelenséget „kemotaxisnak” nevezik és több más emlősnél is kimutatták már. A megtermékenyítés folyamata pedig egyáltalán nem a nyers erőre és gyorsaságra épít, jobban hasonlít egy finoman szabályozott tárgyalásra. Hiszen az, hogy a sok beérkező spermiumból, amelyek a végén ott zsizsegnek a petesejt közül, nem az fog győzni, amelyik képes áttörni a petesejt falát. Arra ugyanis ezeknek a minifickóknak nem lenne esélyük. A petesejt bizonyos fehérjék összehangolt átrendeződésével maga „nyit kaput” annak a spermiumnak, amelyet megfelelőnek talál. Az érkező tehát nem betöri az ajtót, hanem kopog, és megvárja, hogy beengedjék. Amikor pedig megtörtént a bejutás, a petesejt azonnal lezárja a membránt, hogy más spermiumok ne juthassanak be. Ez az ún. kortikális reakció szintén arról árulkodik, hogy a petesejt az, aki (ami) kontrollálja a folyamatot.
Tehát az, hogy megszülettél, nem azt jelenti, hogy „megnyerted” a spermaversenyt, hanem azt, hogy „téged választott” a petesejt. Ugye mennyire másként hangzik?

November 25., a rózsák forradalma. 2011-ben, Spanyolországban indult, a szülészeti erőszak ellen. 🌹
25/11/2025

November 25., a rózsák forradalma. 2011-ben, Spanyolországban indult, a szülészeti erőszak ellen. 🌹

Egy kisbaba születése nem csak móka és kacagás. Újra kell építenünk önmagunkat, a kapcsolatunkat, mindent. Nem lesz után...
25/11/2025

Egy kisbaba születése nem csak móka és kacagás. Újra kell építenünk önmagunkat, a kapcsolatunkat, mindent. Nem lesz utána semmi sem a régi. És ez nehéz. Mindenkinek. Szabad rosszul érezned magadat! Szabad dühösnek lenned! A fáradtsággal, alvásmegvonással kínozni lehet… önmagában is, nemhogy még akkor, amikor az egész életed a feje tetejére áll egy új jövevénnyel.

Érdemes átgondolni az elképzeléseket, vajon mennyire reális? Mit vársz el egy kisbabától? Milyen lesz vajon az életetek vele? …ha azt gondolod, hogy “neki kell alkalmazkodnia, ő az új jövevény”, sok meglepetés, és csalódás fog érni. A gyerekek mellett a kiszámíthatatlanság a legbiztosabb pont 😅 Ez ijesztő lehet… ❤️
A “minta babák”-at könnyű észrevenni, ők vannak a reklámokban, és velük lehet étterembe járni. De valójában ők a kisebbség. Rengeteg baba nem ilyen. Csak őket nem látjuk, mert otthon vannak, és az anyukájuk kétségbeesve néznek: “Mit rontottam el??” 🥺 SEMMIT! A babák többsége nem eszik-alszik-nézeget a kiságyban/babakocsiban, hanem testközelre vágyik, és ha ezt nem kapja meg, hangosan ki is kiabálja a nagyvilágba.

Dúlaként, és life-coach-ként is szívesen beszélgetek veled erről ☺️ Mi az a normatív krízis? Miért gyászfolyamat a családdá válás, az öröm mellett? Mit tudsz tenni? Mire lehet felkészülni? Mire nem…?

Előttem nem kell szégyellned a “fura” érzéseidet… ☺️ nem akarom, hogy úgy érezd magad, ahogy szerinted (vagy mások szerint) érezned kellene magadat. Nem KELL boldognak, kiegyensúlyozottnak lenned, ha nem vagy az. ❤️ Azt szeretném, hogy legyél önmagad, mellettem érezhetsz BÁRMIT.

Ha szívesen beszélgetnél, írj bátran, Messengeren megtalálsz ☺️

Kísérlek, és nem vezetlek ❤️

4. Luteális fázis- Ősz Biológiailag ez egyetlen fázis, de valójában ez a szakasz is két részre osztható, az “indián nyár...
24/11/2025

4. Luteális fázis- Ősz

Biológiailag ez egyetlen fázis, de valójában ez a szakasz is két részre osztható, az “indián nyár”-ra, és a “mindjárt tél lesz, hű de hideg van” részre…
12-16 napig tart, a hossza nagyjából minden ciklusban állandó.

Az indián nyár során még magas az energiaszintünk, de folyamatosan csökken. Álmosabbnak, fáradtabbnak érezhetjük magunkat, de néha beköszöntenek rendrakó, takarító rohamok… 🙂 (Készül a kuckó, amit télen (a menstruáció során) élvezhetünk… 😉 )

Ilyenkor a magas progeszteronszint miatt lelassulnak a simaizmok is. Tudod hol vannak simaizmok? Pl. A bélben… Lassul az emésztés, nem ritka a székrekedés…

Viszont ha nincs beágyazódás, akkor prosztaglandinok termelődnek, amik meg fokozzák a simaizmok működését… Ilyenkor nem ritka a laza széklet… A prosztaglandinok miatt intenzívebb a fájdalomérzet, ha teheted, NE most menj fogorvoshoz, kozmetikushoz, műkörmöshöz…

Emellett a luteális fázis második részében megjelenhet a hangulatingadozás, a mellfeszülés, falási rohamok is jelentkezhetnek, a libidó csökken, előfordulhat, hogy roppant magányosnak érzed magad…

Itt az ideje lassan a lelassulásnak, koncentrálj a mindennapos dolgokra, nem ez az új projectek ideje. Szelektálj, rendszerezz. Mondj nemet, tartsd a határaidat.
Most észreveszel olyan dolgokat is, amik máskor elkerülik a figyelmedet, kritikusabban gondolkodsz, és a cinizmus sem ritka…
Figyeld meg, hogy hogy érzed magad, mi bukkan fel benned.

A sportban is ideje kicsit visszavenni, jó lehet ilyenkor a relaxáció, jóga, tánc, csípőkörzés, séta, túra, nyújtások.

Ideális nasi ilyenkor a chia puding almával és dióval. A tejet, koffeint, cukrot, és az olajban sült dolgokat jobb elkerülni most.
Ismét eljött az ideje a meleg ételeknek, sülteknek. Érdemes 3-4 óránként enni valamit. Hogy mit? Pl. Édesburgonya, zöld leveles zöldségek, étcsoki, burgonya, sütőtök, cukkíni, karfiol, zöldbab, káposzta, alma, körte, barack, banán, pulyka, marhahús, szezámmag, tahini, napraforgómag, dió, kakaó, fahéj, ananász, fenyőmag.

(Az írásaim csak természetes menstruációra vonatkoznak. Amennyiben hormonális fogamzásgátlót használsz (gyógyszer, spirál), vagy olyan gyógyszert, ami hat a hormonháztartásodra, az évszakok nem érvényesülnek. A hormonos fogamzásgátlás leállítja a menstruációs ciklust.)

Ha érdekesnek találod a posztjaimat, kérlek oszd meg, hogy másokhoz is elérhessen. Köszönöm

Ki hogy reagál, ha vészhelyzetbe kerül?2. részTegnap írtam A Bolen féle istennő archetípusok közül Artemiszről, Athénérő...
24/11/2025

Ki hogy reagál, ha vészhelyzetbe kerül?
2. rész

Tegnap írtam A Bolen féle istennő archetípusok közül Artemiszről, Athénéről és Héráról, hogy melyik mit csinál, ha bajba kerül, és mit okozhat, ha túlműködik. Ezeknek az istennőknek a megismerése segíthet, hogy megértsük az áldozatok viselkedését, és a bántó kommentek gyökerét is. Talán az egész világ érthetőbbé válik, ha megismerjük, hogy milyen különböző mozgatórugók formálják az emberek reakcióit.

Veszélyben az agyunk legprimitívebb része kapcsol be: üss, vagy fuss. Viszont nem csak ez a két lehetőség van, ott a harmadik is: a lefagyás. A “hagyd magad, előbb szabadulsz”, amikor semmit nem tud tenni az ember, csak van. Ez nem stratégia, hanem reflex. Az idegrendszer a saját védelmében kikapcsol, nem tud reagálni.

•Démétér, az anyatípus. Ő az, akinek ha a gyerekei, családja veszélybe kerül, képes lenne akár felemelni az autót is. Nem túlzás, tényleg bárkivel szembeszáll, ha a rá bízottak veszélyben vannak. Viszont ha ő kerül veszélybe, lefagy, egyszerűen nem hiszi el, hogy ez megtörténhet, sokkba kerül. Krízishelyzetben robotpilóta üzemmódba vált, és csak később tudatosul benne, hogy mi is történt, később omlik össze. Túlműködés esetén ő is képes lehet az áldozathibáztatásra, empatikusan, óvóan ítélkező lehet. “Szegény, ez nagyon rossz lehetett… De azért figyelhetett volna jobban is…”

•Perszephonénak két oldala van. Az egyik a jókislány (Kóré), a másik az alvilág istennője. A jókislány Perszephoné lefagyással reagál. A teste kikapcsol, nem tud kiabálni, védekezni, tiltakozni. Az eset után sokáig hibáztatja önmagát, és keresi, hogy ki is ő valójában, ki is ő MOST, ez után.
A mitológiai Perszephonét egy trauma (Hádész az alvilágba vitte) átélése t***e az alvilág királynőjévé. A “mindennapi” Perszephoné a trauma megélése és feldolgozása után már nem fél a mélységtől, képes másokat is segíteni a saját nehézségeik feldolgozásában.
(Perszephoné amúgy a szülők álma, szófogadó jókislány, aki azt csinálja, amit a szülei mondanak. Sok szülő hajlamos “kinevelni” a többi archetípust a lányából. Sajnos ennek lehetnek hátulütői…)
Perszephoné ritkán kommentál a social media felületeken, hisz szeretne MINDENKINEK megfelelni. Ha el is kezd írni, általában visszatörli. Nála így jelenik meg az archetípus túlműködése.

•Aphrodité a szépség, a szerelem, a kreativitás istennője. Őt érinti az archetípusok közül a legmélyebben a testét ért támadás. Veszélyben gyakran lefagy, eltávolodik a testétől, nem tud kiabálni vagy védekezni, viszont előfordulhat, hogy a teste reagál. Ez viszont NEM jelent beleegyezést! Akiben ez a típus erős, megérti, hogy hogy lehet az, hogy egy erOszakos helyzetben a tudat minden akarata ellen a test mégis reagál.
Saját magával szemben viszont szégyent, zavartságot érez, elveszítheti az önazonos érzékiségét.

•Hesztia a csendes, befelé forduló nő. Nem harcos, nem stratéga, nem testből reagáló típus. Veszélyhelyzetben teljesen lefagy, sem a teste, sem a lelke nem reagál, mozdulatlanná válik, “elvonul” valahova máshova. Ők azok, akik évekig nem beszélnek az átéltekről, bezárkóznak, bizalmatlanná, óvatossá válnak. De ez nem biztos, hogy a külső szemlélőnek is feltűnik, látszólag “jól működik”.
Ha Hesztia reagál egy erOszakról szóló hír alatt, csendesen megértésre int, nem hibáztat. Ő az, aki azt kéri a többiektől, hogy hagyják békén az áldozatot.

Nincs olyan, hogy valakiben csak egy archetípus van jelen. Ezek folyamatosan változnak, élethelyzettől, szituációtól, de még a hormonjainktól is függenek. Mindemellett tanulható is. Érdemes észrevenni, ha egyik másik archetípus túlműködik, és finomítani rajta.

És amikor kommentet írsz legközelebb egy ilyen poszt alá, ismerd fel, hogy magadat véded-e az írásoddal, miközben a másikat bántod, vagy tényleg együtt tudsz érezni. Nem baj, ha magadat véded, csak fontos tudni róla, felismerni. Így van esélyed dönteni: bántasz, vagy együttérzel. Ez a döntés nem mindig könnyű, de ha tudatos, már másképp hat. 🫶🏻

Ki hogyan reagál, ha veszélyhelyzetbe kerül?1.részMindegy, hogy szülészeti erOszak, párkapcsolati konfliktus, sz3xuális ...
23/11/2025

Ki hogyan reagál, ha veszélyhelyzetbe kerül?
1.rész

Mindegy, hogy szülészeti erOszak, párkapcsolati konfliktus, sz3xuális támadás a téma, mindig megjelennek azok a kommentelők, akik nem értik, hogy hogy nem tudott az áldozat reagálni, elfutni, csípni, rúgni, harapni, karmolni, kiabálni, őkbezzeg tutira megtették volna. Az áldozat biztosan nem is akarta igazán elkerülni a bajt.

Sajnos elég aktuális a téma, épp felment***ek egy erOszakolót, mert a bíróság szerint nem volt egyértelmű, hogy amikor azt mondta, hogy “NE!”, az azt jelent***e, hogy NE…

Hogy megértsük a kommentelők, és az áldozatok igazságát is, ismét a Bolen féle istennő archetípusokat hívom segítségül.

Bolen 7 féle női archetípust nevezett meg. Mindegyiknek más a mozgatórugója, az erőssége, és a fejlesztendő területe is. És bizony máshogyan reagálnak, ha veszélybe kerülnek.

Veszélyben az agyunk legprimitívebb része kapcsol be: üss, vagy fuss. Viszont nem csak ez a két lehetőség van, ott a harmadik is: a lefagyás. A “hagyd magad, előbb szabadulsz”, amikor semmit nem tud tenni az ember, csak van.

Attól függően, hogy melyik archetípus az aktív éppen, többféleképpen reagálunk.

1. Artemisz az amazon. Ő az, akinél az ÜSS kapcsol be, ő képes kiállni magáért, csíp, karmol, harap., kiabál, érvel. Sőt, valószínűleg a veszélyt is hamarabb érzékeli, mint a többiek, hisz ez a típus folyamatosan monitorizálja, figyeli a környezetét. A túlműködő Artemisz-energia hajlamosíthat arra, hogy valaki keményen, ítélkezve reagáljon, és akár áldozathibáztató kommenteket írjon — főként akkor, ha nem tud vagy nem akar belehelyezkedni mások helyzetébe, és a saját erejét vetíti ki minden nőre. Szerinte mindig mindenkinek észre kell vennie a veszélyt, azt hiszi, hogy mindenki gyorsan és ösztönösen reagál, mint ő.

2. Athéné, a logikus, racionális bölcs. Képes hideg fejjel átlátni a helyzetet, krízishelyzetben is megőrzi a hidegvérét, racionalitását, logikus, érzelemmentes üzemmódba kapcsol. Ha a helyzetet reménytelennek ítéli, bekapcsol nála a “fuss”. Túlműködés esetén előfordul, hogy felülről, érzelemmentesen ítéli meg a másik helyzetét, távolságtartó, ítélkező lehet. Az ő fejében minden helyzetnek van racionális oka, lefolyása, könnyen mondja: “Minek ment oda?”. Hisz ha megtalálná az eset OKÁT, el tudná fogadni, hogy ki mikor hibázott, és megkaphatja azt az illúziót, hogy ez vele soha nem történhet meg. (Hangsúlyozom: illúziót…)

3. Héra, a feleség. Neki a kapcsolatok a legfontosabbak. Nem érti pl., hogy hogyan bánthatja az a férfi, aki a párja, vagy az az orvos, akinek vigyáznia kéne rá? Ez nem fér bele a világképébe. Ha ilyen helyről érkezik a bántás, támadás, lefagy, nem tud mit kezdeni a helyzettel. Ez az archetípus figyelhető meg a “minek maradt vele? Miért nem ment el?” Jellegű kommenteknél. A saját kapcsolatorientált szemüvegén keresztül nagyon nehéz meglátnia, megértenie a kapcsolati traumák, bántások dinamikáját.
De az is Ő, aki benne marad egy bántalmazó kapcsolatban, pont azért, mert hajlamos a kapcsolatfüggőségre, az önértékelése széteshet, és belép a képbe a traumakötés is.

Ez csak három istennő a hétből, de már most is látható, hogy mennyire máshogyan reagál mindenki. Ki erőből, ki észből, ki a kapcsolatai szemüvegén át.

Az Artemisz és Athéné archetípusú nők ritkábban elszenvedői bármilyen veszélynek, támadásnak, de ők sincsenek örökké biztonságban. Ha megtörténik a trauma, mind máshogy reagál rá. Artemisz magát hibáztatja, nem érti, hogy nem vette korábban észre a bajt. Emiatt szégyent érez, és elszigetelődik. Athéné racionálisan elemzi a dolgokat, átgondolja, hogy mit tehetett volna másképp. Előfordul, hogy csak évekkel később tudatosul benne, hogy mi is történt, amikor a logikus énje kicsit hátrébb tud lépni, és hagyja, hogy az érzelmei felszínre bukkanjanak.

A sorozatot hamarosan folytatom, Démétér, az anya; Perszephoné, az engedelmes jókislány; Hesztia, a befelé forduló nő; és Aphrodité, a kreativitás, szépség szerelem istennője szemszögéből. Ők kevésbé harciasak, érdekes lesz őket is megvizsgálni közelebbről.

…és magunkat is, hogy ne csússzunk bele a túlműködésbe 🫶🏻

Fejés után rózsaszín az anyatej?! 😨 nagyon ijesztő tud lenni 😱Pár csepp vér is naaaagyon beszínezheti, de a tej minősége...
23/11/2025

Fejés után rózsaszín az anyatej?! 😨 nagyon ijesztő tud lenni 😱

Pár csepp vér is naaaagyon beszínezheti, de a tej minősége ettől nem romlik, igazából ugye nem is kéne látnod a színét, nyugodtam odaadhatod a babádnak. 🫶🏻

Viszont! A mellszívó tölcsérére FIGYELJ!! Ha nem jó a méret, sérülést okoz, ettől is lehet vérzés 😔

A baba mellre tapadása is nagyon fontos! A kezed, amivel tartod, legyen kitámasztva, a baba teste forduljon teljesen feléd, és a babát húzd magadhoz, ne a cicit tedd a szájába. Minden feszültség, ami a testben keletkezik, a bimbó-bimbóudvar részre koncentrálódik szopi közben, a baba nem tartja, hanem feszíti a bimbót, csüng rajta, húzza, ami sérülést okozhat.

Így kell a bimbónak a mellszívóban lennie, hogy ne okozzon sérülést:

Észrevetted már, hogy vannak napok, amikor gyönyörűnek érzed magad, és minden csodaszép?  Elérkeztünk a ciklus legrövide...
23/11/2025

Észrevetted már, hogy vannak napok, amikor gyönyörűnek érzed magad, és minden csodaszép?

Elérkeztünk a ciklus legrövidebb, és legjobb részéhez ☀️

3. Ovuláció - Nyár ☀️☀️☀️

A női ciklus csúcspontja, 2-3 napig tart. Ilyenkor a legnagyobb az esély a fogamzásra. (A petesejt élettartama csupán 12-24 óra, a hímivarsejté 2-3 nap.)
Az energiaszint nagyon magas, tele vagyunk energiával, csodálatosan szépnek érezzük magunkat (és tényleg azok is vagyunk 😉 ). Többnyire minden szupi szuper, ahogy a Lego mesében mondták… 🙂
Ha teheted, ilyenkorra szervezz állásinterjút, most kérj fizetésemelést, tarts előadást, készíts podcastet, videót, élj közösségi életet, ünnepeld meg a sikereidet.

Ilyenkor az összes érzékelésünk erőteljesebb, intenzívebb a szaglás, az ízlelés, a tapintás. A libidónk is csúcson van, és mint említ***em, minden érzékelés erőteljesebb… 😉 A forró randikat is érdemes ilyenkorra időzíteni… 😉

A sugárzó telihold ideje, a bőröd is ragyog, gyönyörű.

Most van az ideje az igazán intenzív mozgásformáknak, futás, kickbox, box, minél intenzívebb, annál jobb.

…ugyanakkor előfordulhat hangulatingadozás, magányosság, kiégettség érzet is… 😞 Keresd meg, hogy mi tölt fel ebben a helyzetben, és próbáld megadni magadnak.

Bár nagy lehet a sóvárgás a gyorséttermi ételek iránt, jobb ilyenkor kerülni a sót, és a cukrot…
Mik azok az ételek, amik ilyenkor támogatóan hatnak rád? A hideg ételek, saláták, gyümölcslevek, nyers ételek. Pl.: keménysajtok, paradicsom, répa, káposzta, avokádó, karfiol, spenót, metélőhagyma, eper, málna, kókusz, barna rizs, hal, lazac, pisztácia, mandula.

(Az írásaim csak természetes m3nstruációra vonatkoznak. Amennyiben hormonális f.gamzásgátlót használsz (gyógyszer, spirál), vagy olyan gyógyszert, ami hat a hormonháztartásodra, az évszakok nem érvényesülnek. A hormonos f.gamzásgátlás leállítja a m3nstruációs ciklust.)

Ha érdekesnek találod a posztjaimat, kérlek oszd meg, hogy másokhoz is elérhessen. Köszönöm!

A mens.ruációs ciklus, mint az évszakok változása? 🤔 Igen! Itt a 2. rész 🫶🏻2. Follikuláris szakasz - Tavasz 🌸🌸🌸 A v3rzés...
22/11/2025

A mens.ruációs ciklus, mint az évszakok változása? 🤔 Igen!
Itt a 2. rész 🫶🏻

2. Follikuláris szakasz - Tavasz 🌸🌸🌸

A v3rzés elmúltával lassan kisüt a nap, jön a tavasz! Egyre több az energiánk, ha a m3nstruáció volt az újhold ideje, ez most a növekvő holdé…

A follikuláris szakasz egy nagyon érzékeny része a ciklusnak, valójában ez határozza meg, hogy az egész ciklus meddig tart. Sok dolog befolyásolhatja, betegség, stressz, diéta, utazás. Rövid ciklus idején akár szinte el is tűnhet, így előfordulhat, hogy akár még a v3rzés során megtörténik az ovuláció (esetleg a fogamzás). Nem, ez nem spontán peteérés!! Olyan nincs. 😉Egyszerűen csak nagyon rövid a follikuláris szakasz.
Hosszú ciklus esetén is ez a szakasz hosszabb.
Valójában a m3nstruáció első napján kezdődik, a petefészekben várakozó tüszők közül a legnagyobb felkészül az ovulációra, a test pedig a várandósságra…

Az energiaszint megemelkedik, nő a magabiztosság, buzogni kezd bennünk a tettvágy. A nyugodtabb sportokat felválthatják a nagyobb intenzitásúak, kocogás, tánc, túrázás. De óvatosan a hirtelen irányváltoztatással, könnyen térd, vagy bokasérülés lehet a vége.
Itt az ideje új dolgokat kipróbálni, festeni, kötni, horgolni, varrni, korábban kelni. Mondj IGEN-t! (Ugyanakkor légy kedves önmagaddal, engedd meg magadnak a kudarcot. Az új dolgok tanulása, kipróbálása nem feltétlenül jelent azonnali sikerélményt, de ezzel nincs semmi gond. Hibázni szabad, és csak az nem hibázik, aki nem csinál semmit 😉 )
Kezdeményezz, álmodj nagyot, készíts vision board-t, ragaszd tele képekkel, amik tetszenek, vagy csak valamiért megfogtak.
A legjobb időpont a körmeid megcsinálására 😉

Most a hideg ételekkel, nyers zöldségekkel támogathatod a testedet. Párolva, gőzölve, fermentálva is jól fog esni. Mi kerüljön a bevásárlókosaradba? Brokkoli, saláta, cukkíni, tojás, csirke, zöldborsó, répa, petrezselyem, cseresznye, búza, lencse, pisztráng, olajbogyó, kesudió, részesítsd előnyben az ecetes-citrusos dresszingeket.

(Az írásaim csak természetes menstruációra vonatkoznak. Amennyiben hormonális fogamzásgátlót használsz (gyógyszer, spirál), vagy olyan gyógyszert, ami hat a hormonháztartásodra, az évszakok nem érvényesülnek. A hormonos fogamzásgátlás leállítja a menstruációs ciklust.)

Ha érdekesnek találod a posztjaimat, kérlek oszd meg, hogy másokhoz is elérhessen.

(A krikszkrakszok nem öncenzúra, csupán a facebook nem szereti ezeket a szavakat, és elbújtatja a posztjaimat… igaz így is… 😏😒)

M3nstruációs évszakok 🔄Törjük le a tabukat 😌1.M3nstruáció - tél ❄️❄️❄️ A piros v.rzés megjelenésének napjától tart, a vé...
21/11/2025

M3nstruációs évszakok 🔄
Törjük le a tabukat 😌
1.M3nstruáció - tél ❄️❄️❄️

A piros v.rzés megjelenésének napjától tart, a vérzés befejeződéséig. Általában 3-7 nap. Amennyiben nem történt meg a megtermékenyülés, és a beágyazódás, a méhnyálkahártya leválik a méh faláról, és kilökődik.

A test üzenete: nem vagyok várandós.

Lássuk be, többnyire nem ezek a kedvenc napjaink… A bőrünk szárazzá válik, puffadás, és emésztési gondok jelentkezhetnek (mintha nem lenne elég a görcs a méhünkben… 🙄), sebezhetőnek, és érzelmesnek érezhetjük ilyenkor magunkat. 🥺
Az energiaszintünk a béka popója alatt van, és mindenki hagyjon békén…

Igen, ez az én-idő, az öngondoskodás, a befelé fordulás időszaka. A lelassulásé, az andalgásé, az elcsendesülésé. A tested sikít, hogy kényeztesd. Puha takaró, melegítő párna, kuckózás, ölelés, egy jó (sírós…) film, könyv… Add meg neki. Lassíts. Gondold át, hogy TÉGED mi tölt fel. 🥰

A sportok közül ez most nem a kickbox és pörgős sportok ideje, inkább a nyújtásoké, yin jógáé, a sétáé, a meditációé. (Tényleg óvatosan a sportokkal, a lágy szövetek sérülésének a kockázata megnő ilyenkor!)

Aludj bátran. Sokat. A pihenés nem lustaság! A telefonodat is töltőre teszed néha, a testednek, lelkednek is KELL a töltődés!

Ahogy a természetnek is szüksége van a télre, hogy kipihenje magát, neked is. Érdemes kerülni a koffeint, és az alkoholt ilyenkor.

A legjobb időszak arra, hogy naplót írj. Hallgass a megérzéseidre, készíts célokat. Gondold át, hogy mi kell ahhoz, hogy növekedni tudj, hogyan tudod elérni a céljaidat? Álmodozz bátran!

Tudtad? Az oxitocin hormon csodás fájdalomcsillapító hatású. Az oxitocin szeretethormon, a szeretet, az érintés, a bizalom, a nagylelkűség, és az org.zmus váltja ki. 😉

Milyen ételekkel támogathatod ilyenkor a testedet? Vörös húsok, máj, édesburgonya, gesztenye, tökmag, bab, gyömbér, gomba, káposzta, étcsoki, avokádó, hal, szardínia, görög joghurt bogyókkal, meleg teák, levesek.

Az elfogadás ebben az esetben is sokat segít. A m3nstruáció visszahúzódásra, pihenésre szólít fel. Engedd meg magadnak, hogy pihenj, és visszahúzódj.

A szavak használatára is érdemes figyelmet fordítani. Te hogy nevezed, amikor m3nstruálsz? Havibaj? Pipacsvirágzás? Megbetegedés? Kivirágzás? A pozitív hangulatú szavak használata segíti az elfogadást. A m3nstruáció egy jelzése a testünknek, hogy működik…

(Az írásaim csak természetes m3nstruációra vonatkoznak. Amennyiben hormonális f.gamzásgátlót használsz (gyógyszer, spirál), vagy olyan gyógyszert, ami hat a hormonháztartásodra, az évszakok nem érvényesülnek. A hormonos f.gamzásgátlás leállítja a menstruációs ciklust.)

Ha érdekesnek találod a posztjaimat, kérlek oszd meg, hogy másokhoz is elérhessen. Köszönöm!

Neked mi a stratégiád ezekre a napokra? Csoki? Kuckózás? Vagy igyekszel nem tudomást venni róla?

(A krikszkrakszok a fb algoritmus ellen szólnak, nem öncenzúra 😉)

Menstruációs évszakok ❄️🌸☀️🍂  A nők életét nagyban befolyásolja a ciklusuk. Nagyon fontosnak tartom, hogy már az egész f...
20/11/2025

Menstruációs évszakok ❄️🌸☀️🍂

A nők életét nagyban befolyásolja a ciklusuk. Nagyon fontosnak tartom, hogy már az egész fiatal lányok is tisztába legyenek a testük működésével. És azzal, hogy a ciklusuk nem csak a testükre van hatással, hanem a teljesítőképességükre, a hangulatukra, a mindennapjaikra.
Nem csupán a tankönyvekben megtalálható tényekről szeretnék nektek mesélni, hanem annál sokkal többről, amik nem annyira közismertek még. Remélem, hogy ez változni fog, ezzel a posztsorozattal is szeretném ezt a változást segíteni. 🥰
…és ledönteni a tabukat, amik a menstruációt övezik… ☺️

Lássuk először a száraz tényeket:
Menstruációnak azt a folyamatot nevezzük, amely során megérik egy ( ritkán több) petesejt, a méhfal puha menedéket épít, hogy amennyiben megtörténik a fogamzás, legyen hova beágyazódnia a megtermékenyült petesejtnek. Amennyiben nem történik megtermékenyülés, a megvastagodott méhnyálkahártya leszakadozik a méh faláról, és kiürül a szervezetből. Általában 28 naposnak szokták mondani, de valójában csupán a nők 13%-nak van 28 napos ciklusuk, és a 14. napon peteérésük. A 23 napos, és a 35 napos ciklus is lehet teljesen normális!
(A ciklus első napja a piros vér megjelenése, az utolsó napja, a következő piros vérzés előtti nap.)

A női test valójában folyamatosan azzal van elfoglalva, hogy várandós-e, vagy sem… 😄 A hormonok tánca igyekszik a legmegfelelőbb környezetet megteremteni a fogamzáshoz.

Ez a tánc ciklikus, folyamatosan ismétlődik, amennyiben nincs várandósság. És ez a tánc kihat az egész életünkre. 💃🏻🔁💃🏻

És most jöhet az érdekesség, ami könnyebbé teheti a menstruáció elfogadását, megértését. 😉

Ahogyan az évszakok tagolják az évet, úgy tagolódik a női ciklus is szakaszokra.
Érdemes megismerni a testünk évszakait, hogy ne legyenek irracionális elvárásaink önmagunkkal szemben. Ahogy nem várjuk a hóvirágtól, hogy szeptemberben virágozzon, úgy magunktól sem kéne elvárnunk, hogy pl a menstruációnk első napján magabiztosan előadást tartsunk… Persze nem könnyű az egész életünket a ciklusunk köré igazítani, (és az is lehet, hogy szuperjó előadást tartunk az első napon), de van néhány tipp, amit érdemes megfontolni. És amikor VAN választási lehetőségünk, válasszuk azt, amit a testünk is kíván.

Ha odafigyelünk a testünk jelzéseire, kihozhatjuk magunkból a legjobbat. Pont, mint a szülésnél… Akkor is súg a testünk, hogy hogy a legkényelmesebb. A mindennapokban is súg, érdemes odafigyelni rá.

Minden évszaknak megvannak a maga erősségei, gyengeségei, sőt, ételei is, amikkel támogatható a hormonháztartás, a jól-lét.
A következő napokban elmesélem, hogy melyik szakasznak mik az előnyei, hátrányai, mit mikor érdemes csinálni, mivel támogathatod önmagadat.

(Az írásaim csak beavatkozás mentes menstruációra vonatkozik. Amennyiben hormonális fogamzásgátlót használsz (gyógyszer, spirál), vagy olyan gyógyszert, ami hat a hormonháztartásodra, az évszakok nem érvényesülnek. A hormonos fogamzásgátlás leállítja a menstruációs ciklust.)

Ha érdekesnek találod a posztjaimat, kérlek oszd meg, hogy másokhoz is elérhessen. Köszönöm!

Cím

Gyor

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Online dúla, Csapó-Funk Erika új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Online dúla, Csapó-Funk Erika számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram