Szántó Anikó- Pszichológus Hajdúszoboszló

08/03/2026

Nőnapon azt kívánom minden nőnek:
legyetek bátrak, szabadok és hűek önmagatokhoz.
Merjetek álmodni, merjetek nemet mondani,és merjetek boldogok lenni.❤️

27/02/2026

Sokszor nem az a kérdés, vannak-e nehéz érzéseink, hanem az, hogy mit kezdünk velük.

Beletemetkezünk a munkába?
Túl sokat eszünk – vagy épp megvonjuk magunktól?
Folyton úton vagyunk?
Keményen edzünk? Iszunk? Segítünk? Pörgetjük a telefont?
Lényeg mindig történjen valami – csak ne kelljen érezni.

Fontos kimondani: ezek önmagukban nem „rossz” dolgok. A munka, a sport, a társaság, a segítségnyújtás mind lehet egészséges is. A kérdés az, mi a funkciójuk az életünkben.

👉 El akarok futni valami elől?
👉 Vagy tudatosan választom?

A nehéz érzések nem az ellenségeink. Jelzések.
Amíg menekülünk előlük, újra és újra utolérnek – csak más formában.

13/02/2026

08/02/2026

Miért tűnik olyan fontosnak az irányítás?

Mert a háttérben gyakran három erős élmény dolgozik bennünk:

🔹 Bizonytalanság
Amikor nem látjuk előre, mi fog történni, az idegrendszer veszélyt jelez. Az irányítás ilyenkor kapaszkodóvá válik: ha kézben tartom, talán nem történhet baj.

🔹 Félelem
A kontroll sokszor nem hatalomvágy, hanem védekezés. Attól félünk, hogy ha elengedjük, elveszítünk valamit: biztonságot, kapcsolatot, önmagunkat.

🔹 Felelősség
„Ha rajtam múlik, akkor nem ronthatom el.” Sokunknál az irányítás a túlzott felelősségérzettel fonódik össze – mintha minden következmény a mi vállunkat nyomná.

❇️A metszéspontban ott van a kontroll vágy.
Nem azért, mert „kontrollmániásak” vagyunk, hanem mert a rendszerünk így próbál megküzdeni.

❓A valódi kérdés gyakran nem az, hogyan irányítsak jobban, hanem az, hogy:
-Mitől félek, ha nem én irányítok?
- Mi történne, ha egy kicsit jobban bíznék?

26/01/2026

Ma egy apró szemléletváltást szeretnék felajánlani:

Mi lenne, ha nem az lenne a célod, hogy megszabadulj a szorongástól, hanem az, hogy megváltoztasd a reakciód ?

A szorongás már önmagában is megterheli az idegrendszert.Ami igazán felerősíti az az ítélkezés és az önkritika önmagadról.

Például:
Az első gondolat: „Baj van velem.”( ítélkezés)
A következő: „Mások ezt simán megoldják, én meg már megint gyenge vagyok.”.(önkritika)

A cél, nem az, hogy eltüntesd, hanem ahogyan reagálsz rá:
„Most szorongok, és ez rendben van.” 🌱

Az elfogadás gyakran enyhíti.

24/01/2026

Bölcs elme DBT készségek

Az élet kihívásai megkövetelik, hogy mind az érzelmekre, mind az ésszerűségre támaszkodjunk.

Ha túlzottan csak az egyikre támaszkodsz, az egyensúlytalanságot eredményez. A bölcs elme egyensúlyt teremt az érzelmek és az ésszerűség között, segítve téged abban, hogy egészséges döntéseket hozz és teljes életet élj.

22/01/2026

Az érzelmileg eltávolodott apai seb sokáig hat.
Aki ebben nő fel, könnyen összekeveri a szeretetet a hiánnyal, a közelséget a fájdalommal.

Így válhatnak ismerőssé a narcisztikus, bántalmazó vagy kihasználó kapcsolatok.

A gyógyulás ott kezdődik, amikor felismerjük: a valódi szeretet nem fáj, nem aláz, nem vesz el – hanem biztonságot ad.

22/01/2026

Egy bizonyos kor után már nem a környezeted vagy a neveltetésed formál.
Onnantól személyes döntés, hogyan élsz.

Egy ponton túl a múlt hibáztatása – vagy bárki más hibáztatása – csak eltávolít attól, aki lehetnél.

A gyógyulás a te felelősséged.
A fejlődés a te döntésed.

21/01/2026

Amikor a szülők egységes frontot 👩‍❤️‍👨alkotnak, a gyerekek boldogulnak. 👩‍🎓👨‍🎓

De amikor megosztottak 🗣️👤és egymást aláássák, a gyerekek manipulálni tanulnak🦹‍♀️, nem pedig felnőni👫.

20/01/2026

Tanultad valaha, hogyan szabad érezni?

A DBT segít felismerni azokat az érzelmi mítoszokat, amelyek észrevétlenül növelik a szenvedést.
Lehet, hogy nem az érzéseid túl sokak – csak túl szigorúan ítéled meg őket.