Bencze Erika Péntek Enikő hivatalos Zona edzője
Sziasztok Kedves Zónázók!
Bencze Erika vagyok, Izsákon, Kecskeméttől 25 km-re élek párommal.
Nagyon sokat gondolkodtam, hogy mit is meséljek magamról, hogyan jött a sport iránti szerelem, miért lettem edző, mi volt és mi jelenleg a célom?! Őszintén szólva, olyan hosszú a történetem, hogy miből mi következett, hogy röviden nem is tudnám Nektek összefoglalni, de igyekszem a legfontosabb, legsarkalatosabb pontokra törekedni! Hazudnék ha azt mondanám, hogy a tudatos sportolás, sport iránti szeretet már gyerekkoromban kialakult. Mivel kisvárosban nőttem fel, elég csekély lehetőség volt sportolásra. Kisiskolásként két évig szertornáztam – amit imádtam – de sajnos a kis létszám miatt megszüntették, a labda sportokban pedig sosem találtam meg a helyem igazán, így a sport nálam gyakorlatilag a barátaimmal való bringázásban ki is merült egészen 17-18 éves koromig, ahol minden elkezdődött, ami a mai lényemhez vezető utamat megalapozta.
Tinédzserként elég duci volt, ami nagyon zavart és ahogy nőttem, egyre inkább bántott és maga tehetetlennek éreztem magam. Családom persze mindig azzal jött, hogy nincs Velem semmi baj, nézzem meg a családom nagy részét, mindenki milyen telt alkat, fogadjam el, hogy ez családi vonás, genetika és barátkozzam meg azzal, hogy én sosem leszek olyan vékony mint a barátnőim.
Természetesen én már akkor sem az a típus voltam, aki ennyivel feladja és beletörődök, sőt ami azóta is jellemez, bennem van a „csak azért is megmutatom”, hogy tudok ezen változtatni!
Sajnos akkor még teljes tudatlansággal, gyerek fejjel próbálgattam végig rosszabbnál rosszabb „csodafogyókúrákat” amiket az újságokban találtam, mondanom sem kell, hogy teljes eredménytelenséggel és állandó kudarccal végződött mindegyik. Annyira belekeseredtem, hogy a fejembe vettem, hogy nincs más útja annak, hogy lefogyjak, csak az, hogy egyszerűen nem eszek!
Az akaraterőm már akkor is nagyon erős volt és minden gond nélkül egyik napra a másikra megtettem azt, hogy gyakorlatilag hajnalban elindultam az iskolába egy bögre tejeskávéval és legközelebb este 5-6 órakor ettem néhány falatot amikor hazaértem és ez ment heteken-hónapokon keresztül. Végre elértem amit akartam, lefogytam, de elég rendesen: 3 hónap alatt 70 kilómról 48 kg-os lettem, tökéletesen éreztem magam, boldog voltam, hogy végre sikerült és én is úgy nézek ki mint a korom béli lányok. De ekkor jött a fekete leves! Azt gondolná az ember, hogy minden tökéletes volt, úgy lett minden ahogy akartam, de koránt sem. A hirtelen nagy fogyásnak meglett az árnyoldala is : beszűkült gyomor, állandó betegségek, teljesen lerombolt immunrendszer, brutális hajhullás, testképzavar, nőgyógyászati és idegrendszeri problémák és még hosszasan sorolhatnám, már egyszerűen úgy is fogalmazhatnék egy szóval, hogy az anorexia első jelei!
És itt szeretnék két embernek köszönetet mondani, akik elindítottak a valódi sportéletemen: édesanyámnak és a nőgyógyászomnak, akik ketten ismerték fel, hogy valóban mi is a probléma és hogyan tudnék ezen változtatni. Az én fejemben akkor az élt, hogy nem akarok újra 70 kg lenni és ez úgy lehetséges, ha nem eszek! De tévedtem! Ma is emlékszem mikor egyszer az orvosom leültetett és felvázolta, hogy mi lesz Velem, ha ezt így fogom tovább folytatni!
Sosem felejtem el a szavait és édesanyám arcát sem, hogy mennyire aggódott és elkeseredett volt miattam!
Ekkor döntöttem el hogy jó, nem is magam miatt, de miatta változtatok!
Pont jókor jött, hogy éppen felkerültem főiskolára, teljesen új közegbe, ahol már a sport is kötelező volt mindenki számára! A választási lehetőség nem volt ott sem túl széles: foci vagy aerobik!
Naná, hogy az aerobikot választottam! Emlékszem az első aerobik órámra, mondanom sem kell, nulla izomzattal majd meg haltam már az órán, de imádtam! Imádtam érezni ugyan azt amit anno kis iskolás koromban az edzésen, hogy végre újra érzem, hogy élek :) Innentől fogva a mindennapi életem része lett a sport, a mozgás öröme ami nagyon sok mindenre megtanított, többek között arra, hogy nem kell kiéheztetnem magam ahhoz, hogy ne hízzak el, önfegyelemre, kitartásra, alázatra tanított és eltökéltem, hogy ezt mindenkivel megfogom osztani és segiteni fogok a hozzám hasonló lányoknak, nőknek, hogy ne kelljen ugyan azon a poklon, szenvedésen keresztül menniük amit én átéltem.
Edzőrutinom:
Közgáz diplomám megszerzése után azonnal beiratkoztam az aerobik edző suliba.
Még ifjú edző tanulóként egy fitnesz rendezvényen találkoztam először Enikővel és a Zona edzéssel. Enikő személyisége, kisugárzása csak úgy csalogatott minket, hogy próbáljuk ki az óráját, pedig sosem hallottunk még akkor a Zonáról! Az óra végére, pedig a Zona igazi „szerelem” edzés lett! Már akkor eldöntöttem, hogy Nekem ez kell, ezt akarom csinálni, ez én vagyok és azóta is a saját testsúlyos gyakorlatok teszik ki az edzéseim legjelentősebb részét.
Ma már 6 éve tartok edzéseket napi rendszerességgel jelenleg 3 városban / Kecskemét, Izsák, Orgovány / és szeptembertől - a Zonának köszönhetően – Kiskőrössel 4 városra bővül a kör.
Természetesen az évek során az én személyiségem is formálódik, egyre jobban kinyílik előttem a Világ és egyre többet tanulok tapasztalok, így az alap aerobik végzettségem mellé már számos továbbképzést elvégeztem: táplálkozási tanácsadó, preventív gerinc- és streching trainer, M.A.X. trainer és funkcionális (crossfit) edzői képesítést is szereztem.
Én tipikusan csoportos edzőnek tartom magam! Kis -vagy nagy csoportos edzéseket egyaránt tartok. Az óráimat látogatók sokszor megfertőzik a barátaikat, családtagjaikat az edzés szeretetével már csak azzal is, ahogyan beszélnek, mesélnek az órákról. Talán ez az egyik oka a példaértékű összetartásnak
Én hiszek a közösség erejében, hiszek abban, hogy társas lényként mindig, minden körülmények között tudjuk egymást segíteni, egymásnak erőt adni, motiválni. Mindenki más célokkal érkezik, mindenkit más motivál, más – más területen erős, de pontosan ettől vagyunk egyek, ebben rejlik igazán a titkunk.
Nálam az mozgás több mint edzés! Nekem fontos, hogy a vendégeim bizalommal, barátként forduljanak hozzám! Fontos, hogy tudják, hogy Rám bármikor számíthatnak, ha segítségre – legyen az sport, táplálkozási tanácsadás vagy csak egy kis lelkizős beszélgetés vagy bátorítás - van szükségük, hiszen számomra a legfontosabb, hogy Ők jól érezzék magukat, hogy megvalósítsák Önmagukat!!!
Pihenő időm:
Hogy a sporton kívül mi az amivel szabadidőmbe foglalatoskodom?
Természetesen az is mozgással kapcsolatos!
Hétvégente nem tartok edzéseket, mert fontosnak tartom, hogy az intenzív edzések mellett a regenerációra is elegendő és minőségi időt szánjunk.
Én viszont nem vagyok az az egy helyben ülő típus ilyenkor sem, a pihenésemet is viszonylag aktívabban töltöm. Két szerelem van az életemben: a futás és az utazás.
Ezek nélkül el sem tudnám képzelni az életem! Nagyon szerencsés vagyok hiszen a környezetemben élők, mindnyájan hasonló beállítottságúak így biztos, hogy rengeteg futással kapcsolatos edzéstippet is fogtok Tőlem kapni és bízok benne, hogy az edzés videómmal rengeteg csodás helyre is elbarangoltok majd Velem virtuálisan!
Étkezés:
Mint ahogy az bemutatkozásom elején is meséltem Nektek, nagyon fontosnak tartom, hogy az étkezésem kiegyensúlyozott legyen. Hiszek abban, hogy mindennek az alapja a kiegyensúlyozott, mértékletes táplálkozás. Ma már semmit sem vonok meg magamtól, de megtanultam ésszel étkezni, egészséges, f**t ételekre helyezni az alapokat! Így nem kell egy baráti, családi összejövetelen elutasítani azt ami a mindennapjaim részét egyébként nem képezik.
Vallom, hogy minden elhatározás és önfegyelem kérdése.
Szeptembertől várlak benneteket nagy nagy szeretettel Kecskeméten és Kiskőrösön Zona edzéseimen!
