27/05/2025
LUMBÁGÓRÓL A RÁDIÓBAN:
🔊 Ma reggel a rádiban arról beszélgettünk, amit szinte mindenki ismer, de kevesen értenek: a lumbágóról.
Ha érezted már úgy, hogy „becsípődött valami” a derekadban, és onnantól mozdulni is alig tudtál, akkor tudod, miről beszélünk.
📻 A műsorban arról beszélgettünk, mi történik ilyenkor valójában, és mit NE csinálj, ha újra szeretnél mozogni fájdalom nélkül.
📌 A legfontosabb gondolatok itt is röviden:
🛑 A lumbágó nem „idegbecsípődés”, hanem inkább olyan,
jelenség, mintha egy "fiók beragadna".
Nem törött el semmi, nem szakadt el semmi, csak az izmok, ízületek és idegek együtt jeleznek: amerre mentél, az abban az adott pillanatban nem volt oké.
🔥 Az ilyenkor jelentkező erős fájdalom általában NEM "ítélet" vagy valami "borzalom" jele, hanem egy "téves riasztás".
Olyan, mint amikor azt hiszed, hogy ég a ház, mert mindenhol
füst van és égett szag - pedig csak odaégett egy szelet pirítós.
Ilyenkor nem tüzet kell oltani – hanem "kiszedni" a megégett kenyeret - és rendesen kiszellőztetni.
( Majd megtanulni rendesen használni a gépet! :) )
✅ Amit a legújabb ajánlások szerint tenni érdemes:
0.
Érts hozzá! ( komolyan! Ez a legfontosabb) Ha nem parázol be, hanem tudod mi történik ilyenkor, akkor sokkal gyorsabban kijössz belőle!
1. Ne feküdj le napokra! A passzív pihenés csak ront.
2. A nulladik ponttók keresd meg azokat a mozdulatokat, melyek nem okoznak / fokoznak tünetet - és ezeket rendszeresen, akár óránként csináld!
Ne félj kísérletezni ezekkel, és mozogj annyit, amennyit a fájdalom enged - de azt mindenképp - mert pontosan ez fog kihozni belőle!
Lényeg: a fájdalommentes mozgás a kulcs.
3. Ne dramatizáld túl - A gerinced nem „tönkrement”, "elmozdult" vagy bármi hasonló marhaság.
Ne hagyd, hogy a félelem irányítson!
Inkább a tudás vezessen - az ilyet viszont nem lehet megszerezni a betegfórumok laikus katasztrófaturistáitól vagy az egyre több jó szándékú dilettánstól!
📢 A lumbágó nem a vég – csak egy válságtanácskozás a gerinced izomzata és az agyad között, mert belefutottak egy olyan terhelésbe, aminek a kezelésében MÉG nem annyira ügyesek.
Ha jól fordítod le az üzenetet, hamarabb visszatérsz a mozgáshoz, mint hinnéd, és ha okosan csinálod, a gerinced utána ügyesebb is lehet, mint előtte! Ha viszont csak passzív megoldásokra építesz - hát...akkor hosszú távon nem irigyellek!
💬 Te átéltél már ilyen „beragadt fiókos” epizódot? Hogy jöttél ki belőle? Írd meg kommentben, kíváncsi vagyok! 👇
