14/12/2022
🧐 TÉVHITEK 🧐
🤔JEGELJÜNK VAGY NE❓️
Egyre többet halljuk, hogy a sérüléseket nem szabad jegelni, pedig az elmúlt 50 évben ez volt a szokás.
🤔 Most akkor mi az igazság?
🔹️Az első sérülés kezelési protokoll 1978-ban született, mikor Dr. Gabe Mirkin leírta a RICE-t (Rest, Ice, Compression, Elevation/pihentetés, jegelés, szorítókötés, felpolcolás). A jegelést a gyulladás visszaszorítása, és a gyógyulási folyamat felgyorsítása miatt gondolta fontosnak.
🔹️Majd 20 évvel később a RICE elé került egy P betű, mely a (Protection) rögzítést helyezte előtérbe.
🔹️2012-ben egy új protokoll született, a POLICE (Protection, Optimal Loading, Ice, Compression, Elevation/rögzítés, mozgásterápia, jegelés, szorítókötés, felpolcolás).
❓️Mivel indolkolják az új módszer alkalmazását?
❗️Számos kutatás támasztja alá, hogy a korán elkezdett manuál és mozgásterápia a sejtek regenerációs folyamatának stimulálásával gyorsítja a gyógyulási folyamatot, ellenben a pihentetés és a mozgás korlátozása kifejezetten gátló hatású.
🤔 De akkor mi van a jegeléssel?
Tény, hogy a jég a szöveti hőmérséklet csökkentése által zsibbadást, ezzel átmeneti fájdalom csillapító hatást vált ki. Ez azonban a mélyebb szövetrétegekre (izom) már nem terjed ki.
‼️2014-ben Dr. Mirkin megváltoztatta a protokollt, amiből a jegelés és a pihentetés is kikerült.
A sérülést receptoraink jelentik az agynak, a gyógyulási folyamat megkezdődik. Először gyulladást okozó sejtek érkeznek a helyszínre, melyek IGF-1 hormont termelnek. Ezek a sejtek elpusztítják a roncsolódott szöveteket. A jegelés pont ezt a folyamatot gátolja!
☝️Végül 2019-ben a megoldás a PEACE & LOVE (Protection, Elevation, Avoid anti-inflammarory drugs, Compression, Education & Load, Optimism, Vascularisation and Exercise) lett.
‼️Tehát annak ellenére, hogy a jegelés átmeneti javulást okoz, mégis a gyógyulasi folyamat korlátozása, és lassítása miatt mindenképp kerülnünk kellene!
Vagyis sérülés után azonnal érdemes egy tapasztalt terapeutát felkeresni, aki megfelelő instrukciókkal és gyakorlatokkal lát el a mihamarabbi gyógyulás érdekében ☝👇
Várlak szeretettel!
https://www.movementclinic.hu ❤