Ezerjó Baba-Mama Mozgásműhely

Ezerjó Baba-Mama Mozgásműhely Mozgás, fejlődés, regeneráció
Neked és gyermekednek Fordulj hozzám bizalommal!🙂

Mozgás, fejlődés, regeneráció
Kismamáknak, Anyáknak, Nőknek és Gyermekeiknek

𝘽𝙖𝙗𝙖́𝙠𝙣𝙖𝙠 𝙚́𝙨 𝙠𝙞𝙨𝙜𝙮𝙚𝙧𝙢𝙚𝙠𝙚𝙠𝙣𝙚𝙠:
- Komplex Fejlődésvizsgálat 0-4 éves korig BKFK SEED Fejlődési Skála használatával
- Baba átmozgató torna és -masszázs
- Baba viscerális terápia (0-8 éves korig)
- Mozgás-, beszéd-, és komplex gyógypedagógiai fejlesztések, foglalkozások
- Gyógypedagógiai-, és/vagy nevelési tanácsadás

𝙆𝙞𝙨𝙢𝙖𝙢𝙖́𝙠𝙣𝙖𝙠, 𝘼𝙣𝙮𝙖́𝙠𝙣𝙖𝙠, 𝙉𝙤̋𝙠𝙣𝙚𝙠:
𝘒𝘢𝘯𝘨𝘢𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘦́𝘴 𝘙𝘛𝘔-𝘔𝘰́𝘥𝘴𝘻𝘦𝘳 𝘢𝘭𝘢𝘱𝘫𝘢́𝘯 𝘧𝘦𝘭𝘦́𝘱𝘪́𝘵𝘦𝘵𝘵 𝘦𝘨𝘦́𝘴𝘻𝘴𝘦́𝘨𝘵𝘰𝘳𝘯𝘢́𝘬 𝘦𝘨𝘺𝘦́𝘯𝘪, 𝘬𝘪𝘴𝘤𝘴𝘰𝘱𝘰𝘳𝘵𝘰𝘴 𝘦́𝘴 𝘰𝘯𝘭𝘪𝘯𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢́𝘣𝘢𝘯 𝘪𝘴
- Szétnyílt hasizom torna, tartásjavítás, gátizomtorna minden korosztály számára
- Kismama torna
- Komplex szülés utáni regeneráció
- Baba-Mama torna
- Alakformáló edzések azok számára is, akik speciális edzést igényelnek (szétnyílt hasizom, gátizom gyengeség, szervsüllyedéses problémák, sérv, várandósság, változókor, túlsúly)

𝘙𝘦́𝘴𝘻𝘷𝘦́𝘵𝘦𝘭𝘦́𝘯𝘦𝘬 𝘧𝘦𝘭𝘵𝘦́𝘵𝘦𝘭𝘦𝘪:
- kismamaként (ha most kezdesz sportolni) betöltött 12. terhességi hét, továbbá nincs orvosi ellenjavallat a mozgásra (részletekről érdeklődj)
- szülés után a 6 hetes nőgyógyászati kontroll vizsgálat rendben megtörtént
- egészségügyi kérdőív kitöltése
- egyéni állapotfelmérés és konzultáció

𝙏𝙖́𝙢𝙤𝙜𝙖𝙩𝙤́ 𝙠𝙚𝙯𝙚𝙡𝙚́𝙨𝙚𝙠:
- Hegkezelés
- Adhézió oldása
- Medence rehabilitáció szülés után
- Kinesiotape kismamáknak is!
- Egyéni konzultációk:
Babahordozás,
Szülésre/ hasi műtétre készítés, Sternum operáltak,
Műtét utáni regeneráció,
Sporthoz visszatérés,
Sportolás szétnyílt hasizommal, sérvvel, medencefenék problémákkal

𝙑𝙖𝙡𝙖𝙢𝙚𝙣𝙣𝙮𝙞 𝙨𝙯𝙤𝙡𝙜𝙖́𝙡𝙩𝙖𝙩𝙖́𝙨 𝙛𝙞𝙜𝙮𝙚𝙡𝙚𝙢𝙗𝙚 𝙫𝙚𝙨𝙯𝙞 𝙖𝙯 𝙚𝙜𝙮𝙚́𝙣𝙞 𝙩𝙚́𝙣𝙮𝙚𝙯𝙤̋𝙠𝙚𝙩, 𝙜𝙮𝙚𝙧𝙢𝙚𝙠𝙚𝙠 𝙚𝙨𝙚𝙩𝙚́𝙗𝙚𝙣 𝙖𝙯 𝙚𝙜𝙮𝙚́𝙣𝙞 𝙛𝙚𝙟𝙡𝙤̋𝙙𝙚́𝙨𝙞 𝙪̈𝙩𝙚𝙢𝙚𝙩, 𝙛𝙚𝙡𝙣𝙤̋𝙩𝙩𝙚𝙠 𝙚𝙨𝙚𝙩𝙚́𝙗𝙚𝙣 𝙖𝙯 𝙚𝙜𝙮𝙚́𝙣𝙞 𝙖́𝙡𝙡𝙖𝙥𝙤𝙩𝙤𝙩. 𝙀𝙯𝙚́𝙧𝙩 𝙫𝙖𝙡𝙖𝙢𝙚𝙣𝙣𝙮𝙞 𝙨𝙯𝙤𝙡𝙜𝙖́𝙡𝙩𝙖𝙩𝙖́𝙨 𝙗𝙚𝙟𝙚𝙡𝙚𝙣𝙩𝙠𝙚𝙯𝙚́𝙨𝙝𝙚𝙯 𝙠𝙤̈𝙩𝙤̈𝙩𝙩, 𝙚𝙜𝙮𝙚́𝙣𝙞 𝙖́𝙡𝙡𝙖𝙥𝙤𝙩𝙛𝙚𝙡𝙢𝙚́𝙧𝙚́𝙨𝙨𝙚𝙡 𝙚́𝙨 𝙠𝙤𝙣𝙯𝙪𝙡𝙩𝙖́𝙘𝙞𝙤́𝙫𝙖𝙡 𝙞𝙣𝙙𝙪𝙡 𝙚́𝙨 𝙖 𝙘𝙨𝙤𝙥𝙤𝙧𝙩𝙤𝙨 𝙨𝙯𝙤𝙡𝙜𝙖́𝙡𝙩𝙖𝙩𝙖́𝙨𝙤𝙠 𝙞𝙨 𝙠𝙞𝙨𝙡𝙚́𝙩𝙨𝙯𝙖́𝙢𝙪́𝙖𝙠.
𝙑𝙖𝙡𝙖𝙢𝙚𝙣𝙣𝙮𝙞 𝙨𝙯𝙤𝙡𝙜𝙖́𝙡𝙩𝙖𝙩𝙖́𝙨 𝙜𝙮𝙚𝙧𝙢𝙚𝙠𝙗𝙖𝙧𝙖́𝙩, 𝙜𝙮𝙚𝙧𝙢𝙚𝙠𝙚𝙙𝙚𝙩 𝙞𝙨 𝙗𝙖́𝙩𝙧𝙖𝙣 𝙢𝙖𝙜𝙖𝙙𝙙𝙖𝙡 𝙝𝙤𝙯𝙝𝙖𝙩𝙤𝙙 𝙖 𝙩𝙤𝙧𝙣𝙖́𝙧𝙖, 𝙠𝙚𝙯𝙚𝙡𝙚́𝙨𝙧𝙚.

Kellemes Húsvéti Ünnepeket Kívánok!Jövő hét után újra a megszokott rend szerint talákozunk!Addigis jó pihenést, töltődés...
05/04/2026

Kellemes Húsvéti Ünnepeket Kívánok!
Jövő hét után újra a megszokott rend szerint talákozunk!
Addigis jó pihenést, töltődést!😘

Várandósság alatt is heti 2-3-szor végzett célzott kismama torna javasolt, hogy segítsen felkészülni a megnövekvő terhel...
03/04/2026

Várandósság alatt is heti 2-3-szor végzett célzott kismama torna javasolt, hogy segítsen felkészülni a megnövekvő terhelésre, a szülésre és a szülés utáni mielőbbi regenerációra.

Tegnap nagyszerű anyukákkal indult az új RTM Kismama csoport. Mindig kiemelt öröm számomra már a várandósság alatt kísérni az anyukákat, és nagyszerű érzés szülés után is újra találkozni, megtapasztalni a tornákon, hogy mekkora előnnyel is bír a már a terhesség alatt elkezdett preventív mozgás.

☝️Ebbe a csoportba márcsak néhány szabad hely maradt! Ha betöltötted a 12. terhességi hetet, és szívesen mozognál a várandósság alatt is, vagy épp most kezdenéd el a mozgást, várlak szeretettel! Keress bátran!🙂

Az 𝗥𝗧𝗠 𝗞𝗶𝘀𝗺𝗮𝗺𝗮 𝘁𝗼𝗿𝗻𝗮 egy olyan komplett preventív torna, mely célzottan olyan gyakorlatokat tartalmaz, mely segít kordában tartani az egyes hasizmok eltávolodását (Re**us Diastasis) a várandósság alatt, felkészíti a testet a várandóssággal együttjáró növekvő terhelésre, és a szülésre.
☝️ Segít a terhesség során igénybe vett, elgyengült hasizmok, mélyizmok aktívan tartásában és megerősítésében.
☝️ Figyelembe veszi a terhesség alatti speciális tényezőket, az ún. prenatális változókat; a kismamák testi és lelki változásait, problémáit.
☝️ Kiemelt szerepet kap az utánkövetés – a tréningen résztvevők folyamatos támogatása, a gyakorlatok betöltött trimeszter és egyéni állapot alapján személyre szabása.

Rendszeresen végzett 𝗥𝗧𝗠 𝗞𝗶𝘀𝗺𝗮𝗺𝗮 𝘁𝗼𝗿𝗻𝗮 𝗵𝗮𝘁𝗮́𝘀𝗮𝗶:
✔️ elkerülhető vele a Re**us Diastasis, ill. könnyebben/gyorsabban záródik szülés után
✔️ amennyiben már eleve Re**us Diastasisosként indul a terhesség, elkerülhető az extrém fokú eltávolodás (2.terhességnél akár 10 cm is előfordulhat torna nélkül)
✔️ szebb marad a pocak, feszesebb bőr
✔️ könnyebben viselt várandósság
✔️ kevesebb v. nincs derék-/hátfájás
✔️ igazoltan kevesebb komplikáció a terhesség és a szülés során is
✔️ megkönnyíti a vajúdást, kevesebb teher a gátizomra ▶️ megerősített hasizommal könnyebben megy a hasprés ill. nagyobb hatékonysággal dolgozol, aminek a kitolási szakban nagy hasznát venni ⏩ akár 20 perccel is lerövidítheti a kitolási szakasz idejét

Mit okozhat a Re**us Diastasis? Avagy az egyenes hasizmok eltávolodása 2 cm, vagy annál nagyobb mértékben?Kezdetben lehe...
23/03/2026

Mit okozhat a Re**us Diastasis? Avagy az egyenes hasizmok eltávolodása 2 cm, vagy annál nagyobb mértékben?

Kezdetben lehet, hogy csak esztétikai probléma, megmaradt has, kötényhas.
De valójában az egész test működését befolyásolja❗
❌️ a törzsnek, gerincnek kiesik az elülső támasztó funkciója ▶️ gyengül a törzs stabilitása ⏩️ a környező területek túlterhelődnek ⏭️ meggyengülnek
👆 alulról medencefenék izmok ▶️ inkontinencia, szervsüllyedés
🖐 hátulról ún.sokbahasadt mélyhátizmok ▶️ derékfájás, törzsstabilitás romlik, gerinc degeneratív elváltozások, porckorongsérv
👇 felülről rekeszizom ▶️ romlik a légzőizmok működése, terhelésre szúr, fáj, nehézlégzés
🖐 elölről hasizmok diszfonkcionálisan működnek, haránthasizom gyengül, nem tart ▶️ megváltozik a belső hasűri nyomás, emésztési problémák, köldöksérv, hasfali sérv, szervsüllyedés

☝️Megváltozik az egész test izomegyensúlyi állapota❗️ a test folyamatosan próbál kompenzálni ⏩️ romlik a testtartás, egyensúly ⏭️ könnyebben, gyorsabban elfárad, mozgásos balesetek kockázata nő, sportteljesítmény csökken.

És mindehhez társulnak a lelki tényezők, esztétika, diszkomfort, fájdalmakkal élni, ezért nem elhanyagolandó, hogy nőhet a depresszió kialakulásának kockázata.

JÓ HÍR!🙂 Célzott, egyéni állapot alapján felépített tornával, mint amilyen az RTM is, a Re**us Diastasis javítható, ráadásul az ehhez gyakran társuló panaszokra is jótékonyan hat, kialakulása már a terhesség alatt elkezdve nagymértékben csökkenthető!

Az -ben minden korosztályt szeretettel várok, aki ezzel a problémával küzd.

A várandósság során elkerülhetetlen, hogy az egyenes hasizmok eltávolodnak egymástól, azonban hogy ez a változási folyam...
21/03/2026

A várandósság során elkerülhetetlen, hogy az egyenes hasizmok eltávolodnak egymástól, azonban hogy ez a változási folyamat mikor kezdődik és milyen mértékű korántsem mindegy❗️

A szétnyílt hasizom probléma kialakulása ellen, már a várandósság alatt elkezdett célzott tornával tehetsz a legtöbbet!
Ha pedig már eleve szétnyílt hasizommal kísért a várandósság (többedik terhesség során ha nem előzte meg szülés utáni regeneráló torna, nagy az esély rá) és/vagy te is tapasztalod, hogy bizonyos mozdulatra sátorszerűen kidomborodik a hasad középvonalban, KIEMELTEN AJÁNLOTT az RTM torna.

Várlak szeretettel most induló RTM KISMAMA csoportomba!🙂

A torna betöltött trimeszter és egyéni állapothoz igazított, ezért a megkezdés előtt szükség van egy személyes konzultációra és állapotfelmérésre.
A gyakorlatok személyre szabottak, és fokozott figyelemben részesülsz, ezért a torna kiscsoportos.
Részletekről érdeklődj, jelentkezz mielőbb!

https://www.facebook.com/re**ustrainingwww.re**ustrainingmethod.huBlog: http://re**usdiastasis.cafeblog.hu/

🤰Ha gyermeket vársz, ez neked szól🤰KISMAMÁK❗, hamarosan új csoport indul számotokra❗Az RTM-módszer alapján felépített KI...
20/03/2026

🤰Ha gyermeket vársz, ez neked szól🤰
KISMAMÁK❗, hamarosan új csoport indul számotokra❗
Az RTM-módszer alapján felépített KISMAMA TORNA egy preventív szemléletű torna kifejezetten a várandós létre kidolgozva. Olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítségével megelőzhető a szülés utáni re**us diastasis, vagyis az egyenes hasizmok túlzott eltávolodása.
A várandósság alatt teljesen normális, ha az egyenes hasizmok megnyúlnak és eltávolodnak, hiszen ezzel biztosítja a testünk, hogy elegendő helye legyen a babának a növekedéshez. Azonban nem mindegy, hogy ez a változási folyamat mikor kezdődik el és milyen mértékű, valamint, hogy a szülés után a szétnyílt hasizmok mennyire képesek regenerálódni.
Emellett éppúgy fontos még a gátizmok megerősítése és az egész test felkészítése a várandóssággal együttjáró megnövekedett terhelésre, a szülésre és a szülés utáni időszakra.

A rendszeres RTM Kismama tornázók köréban igazoltan
- kevesebb a várandóssággal gyakran együttjáró hát-, derékfájás,
- a nagymértékű szétnyílt hasizom probléma,
- szebb és jól funkcionáló marad a pocak,
- és kevesebb a komplikáció szülés során.
Célzott tornával megerősített és jól funkcionáló has-, és gátizmokkal könnyebb a szülés, hisz hatékonyabb az izommunka, így a kitolási szakaszt akár 20 perccel is lerövidítheti és nagymértékben megkönnyíti a felépülést szülés után.

☝A torna egyéni állapothoz és betöltött terhességi héthez igazított, ezért egyéni konzultáció és állapotfelmérés szükséges.

Jelentkezz bátran:
a +36 30 346 8902-es telefonszámon,
livia.kangatraining@gmail.com e-mail címen, vagy
Ezerjó Baba-Mama Mozgásműhely oldalon privát üzenetben.

Várlak szeretettel a csoportba!😊

Szülés után nem csak az számít, hogy mikor kezdünk újra mozogni.Az is nagyon fontos, 𝗵𝗼𝗴𝘆𝗮𝗻 𝘁𝗲𝘀𝘀𝘇𝘂̈𝗸 𝗲𝘇𝘁.A várandósság é...
16/03/2026

Szülés után nem csak az számít, hogy mikor kezdünk újra mozogni.
Az is nagyon fontos, 𝗵𝗼𝗴𝘆𝗮𝗻 𝘁𝗲𝘀𝘀𝘇𝘂̈𝗸 𝗲𝘇𝘁.

A várandósság és a szülés a törzs izomrendszerét – a hasat, a medencefeneket és a mély stabilizáló izmokat – egyszerre érinti.

Ha ezt a rendszert nem együtt építjük vissza, könnyen maradhatnak vissza problémák:
– derékfájás
– instabil törzs
– szétnyílt hasizom
– medencefenék panaszok

Ezért 𝗻𝗲𝗺 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗴𝘆, 𝗺𝗶𝗹𝘆𝗲𝗻 𝗺𝗼𝘇𝗴𝗮́𝘀𝘀𝗮𝗹 𝗸𝗲𝘇𝗱𝗷𝘂̈𝗸 𝘂́𝗷𝗿𝗮 𝗮𝘇 𝗲𝗱𝘇𝗲́𝘀𝘁 𝘀𝘇𝘂̈𝗹𝗲́𝘀 𝘂𝘁𝗮́𝗻, sőőt menjünk egy kicsit előrébb, milyen tornát végzünk a terhesség alatt, tornázunk-e egyáltalán várandósan?

Ehhez ajánlom ezt a cikket ⬇️
https://re**ustrainingmethod.hu/hu/blog/a-core-nem-egyenlo-a-kockas-hassal-es-ezert-nem-valaszthato-szet-a-szetnyilt-hasizom-a-gatizomtornatol_84?fbclid=IwY2xjawQkudxleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEeitaaocnmFSZCLE8_seDffM58nmmhtKSyr3L-bzcr8D7I7J4myoYaLtQNQuQ_aem_hQYJgPuxl6DT_5lP8FqWOg

A törzs izomzata nem csupán esztétikai kérdés. Ez a testünk stabil központja. Innen indul minden mozdulat: a járás, az emelés, a futás, de még az is, ahogyan felemeljük a gyermekünket vagy felállunk a ...

12/03/2026


Ha kisbabáddal már nehéz a hordozós torna, netán már a délelőtti alvás helyett keresel közös programot, közben magadért is tennél, szeretnél valamit mozogni, erősödni, formálódni, de nem tudod, hogyan vágj bele, gyertek próbáljátok ki a KangaMOM Traininget:
- kiscsoportos
- bababarát
- személyre szabott (előzetes konzultáció és állapotfelmérés szükséges)
- számos funkcionális gyakorlat kifejezetten a totyogós létre
- törzsizom erősítés
- szétnyílt hasizom regeneráció
- gátizom torna
- kritikus területek formálása
- Kangatraining & RTM-módszer

08/03/2026

🥁 NŐNAPI NYEREMÉNYJÁTÉK - SORSOLÁS🥁

Köszönöm mindenkinek, aki részt vett a nőnapi nyereményjátékban, és megosztotta. 🩷

A szerencsés nyertes:
🎉 RABÓCZKI-LENGER ANETT 🎉

Szívből gratulálok! Kérlek írj privát üzenetet az időpont egyeztetéshez.

✨ Ha most nem nyertél, de szeretnéd kipróbálni a kezelést, írj bátran!

Várlak szeretettel!🥰

🌸 NŐNAPI NYEREMÉNYJÁTÉK 🌸Nőnap alkalmából szeretnélek meglepni benneteket egy kis törődéssel.❤️A nap végén kisorsolok 1 ...
08/03/2026

🌸 NŐNAPI NYEREMÉNYJÁTÉK 🌸

Nőnap alkalmából szeretnélek meglepni benneteket egy kis törődéssel.❤️
A nap végén kisorsolok 1 alkalom kötőszöveti manuálterápiás (FDM) kezelést.

🎁MIT KELL TENNED A JÁTÉKBAN VALÓ RÉSZVÉTELHEZ❓️:
1️⃣ KEDVELD ezt a bejegyzést.
2️⃣ ÍRD MEG KOMMENTBEN: "Én jönnék.", vagy "Ajándékba adnám."
3️⃣ Ha szeretnéd, OSZD MEG a posztot, hogy másokhoz is eljusson a lehetőség.

🗓 Sorsolás: Ma este

💆‍♀️ A kötőszöveti manuálterápia segíthet többek között:
✨ feszes, letapadt kötőszövet fellazításában
✨ fájdalmak csökkentésében (pl. hát-, derék-, nyakfájás)
✨ mozgástartomány javításában
✨ szülés után regeneráció támogatásában
✨ hegek, letapadások kezelésében
✨ a test természetes egyensúlyának visszaállításában.

Egy igazi feltöltő, regeneráló kezelés, amit most ajándékba is megnyerhetsz.

🌷 Egy kis törődés minden nőnek jár!

́s

07/03/2026



Miért szeretjük a torna végén az SMR-hengert?
✨ segít levezetni az edzést
✨ oldja a feszültséget az izmokban
✨ lazítja a kötőszöveteket
✨ támogatja a regenerációt
✨ hozzájárul a rugalmasabb és fájdalommentes mozgáshoz

És még a babák is utánozzák a mozdulatot😆❤️

Egy átlagos bababarát torna utáni kép😅❤️Szerintetek a tegnapi RTM Alakformáló tornán hány gyerek hozta ezt össze? ́dom  ...
24/02/2026

Egy átlagos bababarát torna utáni kép😅❤️
Szerintetek a tegnapi RTM Alakformáló tornán hány gyerek hozta ezt össze?

́dom

19/02/2026

Torna a babával?
Miért ne?
A Kangatraining és RTM tornák mindkettőtök számára élvezetes kikapcsolódást nyújtanak, és még az egészségedért is teszel.
Jövő héten indulnak az új csoportok! Utolsó pillanat!🤪

̈lésutániregeneráció

Cím

Mór
8060

Telefonszám

+36303468902

Weboldal

http://rectustrainingmethod.hu/hu

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Ezerjó Baba-Mama Mozgásműhely új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Ezerjó Baba-Mama Mozgásműhely számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram