Gerinc Építés

24/10/2021

Felépülésem első szakasza 2 hét nagymértékben csökkent a fájdalmam: 2,5 liter víz ivása naponta, halolaj kapszula 2500 mg 2-3×1 kapszula naponta, papaya ananász enzim kapszula 3×1 kapszula naponta ( A halolaj és az enzim kapszula vérhígító hatású,kérjétek ki orvosotok véleményét!), és áttértem az olíva olajra teljesen a főzésben. Étkezésben olajban zsírban sült ételeket nem eszek és a cukrot próbálom minimalizálni. Mindenki saját felelősségére próbálja ki!

21/10/2021

Csípőhajlító izom nyújtása. Közben a farizmokat hátul összeszorítjuk akkor nyílik meg a csípő izma.
Saját felelősségre használható!

19/10/2021

Hason fekve lábemelés váltott lábbal 5-10-15 db ki mennyit bír és a végén az elengedhetetlen nyújtás - a hátizmokat, derék hátsó izmait edzi és a comb hátsó izmait. :) ezek is nagyon fontos izmok a járáshoz.
Saját felelősségre!

07/10/2021

Itt az október. Nagyon javasolt egy csalán kúrát csinálni 4 hétig! 1-2 héten minden reggel éhgyomorra egy csésze csalán teát meginni, 3-4 héten pedig felváltva egyik reggel diólevél teát másik reggel csalán teát inni. 4 hét után abba kell hagyni. Ez a kúra tisztítja a vért és a nyirok rendszert is. :) Fogjátok érezni a jótékony hatását. Próbáljátok ki!!!

06/10/2021

Gerincépítés Most hátizom erősítőt mutatok nektek és a végén az elmaradhatatlan nyújtás. Csináljátok szeretettel :)
Saját felelősségre!

02/10/2021

Egy kis hasizom erősítés és a végén a nyújtása. A nyújtást minden gyakorlat után csinálni érdemes. :)
Saját felelősségre!

01/10/2021

Nagyon szép idő van, kihasználtam csipkebogyó szedésre. Ti is gyűjtsétek össze a téli c-vitamin forrást. :)

28/09/2021

Ma szuper idő volt kint végeztem a gyakorlatokat :) Ti is használjátok ki még a jó időt és a szabadban tornázzatok!!!
Saját felelősségre!

28/09/2021

Hátsó tartás: ez haladó gyakorlat, csak akkor ha már nem fáj az farizom (nincs isiász). :) jól erősíti a hátsó far és hát izmokat.
Saját felelősségre!

12/09/2021

Női fekvőtámasz - erősíti a csípő, has, kar és a mell izmait. Saját felelősségre!

10/09/2021

Fekvőtámasz helyzeteben előre hátra hintázás. Saját felelősségre!

08/09/2021

Gerincépítés - Női fekvőtámasz, ami a felső comb, has, kar és mell izmait erősíti. Saját felelősségre!

Lumbágó,isiász torna. Női fekvőtámasz, a comb felső izmait a csípőt a hasizmot, a mell és a kar izmait erősíti.