Velezdi Barbara - gyógytornász

Kezdolap
Magyarország
Miskolc
Velezdi Barbara - gyógytornász

Velezdi Barbara - gyógytornász, Egészség/wellness oldal, Miskolc elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.
(1)

Mozgás - Figyelem - Egyensúly Holisztikus szemlélettel:
• Gyógytorna
• Sportrehabilitáció
• Manuális terápia (FDM, Viscerál stb.)
• Gyermek mozgásfejlesztés
• Szülés utáni komplex rehabilitáció (hegkezelés)

15/03/2026

Köszönöm, hogy játszottatok a kvízzel! 😊
Íme a helyes válaszok:

12/03/2026

Többen írtátok, hogy nem láttátok a kvízt a sztoriban, ezért kiteszem ide posztban is, hogy mindenki tudjon válaszolni. 😊

👉 A válaszotokat megírhatjátok itt kommentben vagy akár üzenetben is.

A helyes válaszokat hamarosan megírom. 🙂

10/03/2026

Itt a tavasz.
A természet megújul.
Ideje a testednek is. 🌿

Elindítom a Tavaszi Mozgás Kvíz sorozatot.

A következő 3 hónapban minden hónapban egy rövid, tanító kvízt hozok.

Nem a pontszám a lényeg.
Hanem, hogy jobban értsd a tested jelzéseit.

Az első kvíz ma este érkezik storyban.
Válaszolni is storyban tudtok, így csak én látom a válaszokat.
Másnap pedig hozom a megoldásokat.

A kvízek végén a kitöltők között
✔️ 1 db sorsolt ajándékcsomag (trigger labda + gumiszalag) lesz valakié.

08/03/2026

Nap mint nap látom, mennyire fontos, hogy időt adjunk a testünknek is.

04/03/2026

Mi az a mozgásforma, amit szinte mindenkinek ajánlok?

👉 A séta. 🚶‍♀️

Nem kell hozzá eszköz, bárhol végezhető, és mégis rengeteget tesz a testedért.

Egyszerű, természetes, és a legtöbb embernek pontosan erre van szüksége.

A következőkben megnézzük milyen hatással van a szervezetedre egy mérsékelt intenzitású séta.

́ta

27/02/2026

Gyógytornászként ezt javaslom felkelés előtt:

A gerinc porckorongjai reggel érzékenyebbek.
Nyújtózz meg hosszan és oldalra fordulva kelj fel, ne „felüléssel”.

Apró technika, hosszú távú védelem.

24/02/2026

💬 Jöjjön a következő témakör, amire sokan rákérdeztetek, a derékfájdalom.

🧘🏻‍♀️ Derék mobilizálás ≠ derékfájdalom megelőzés / megszüntetés

Sokan gondolják, hogy ha fáj a derekuk, akkor „ki kell mozgatni”.
A valóság ennél kicsit összetettebb 👇

🔹 A derékfájdalom ritkán csak a derék problémája
Gyakran a kiváltó ok:
• beszűkült csípőízületi mozgás
• merev háti gerinc
• gyenge vagy nem megfelelően működő mély törzsizomzat

🔹 A túlzott mobilizálás önmagában akár ronthat is a helyzeten,
ha a derék már eleve instabil, a folyamatos „lazítás”:
❌ fokozhatja a fájdalmat
❌ növelheti a túlterhelést
❌ elodázhatja a valódi megoldást

🔹 Mit jelent a valódi megelőzés és “fájdalomcsillapítás”?
✅ Megfelelő mobilitás – ott, ahol valóban beszűkült
✅ Stabilitás – főként a mély has- és törzsizmokban
✅ Mozgáskontroll – tudatos, jól kivitelezett mozgások
✅ Egyénre szabott terhelés

👉 A cél nem az, hogy a derekunk „minél lazább” legyen,
hanem hogy mobil, mégis stabil legyen.

💡 Ha rendszeresen fáj a derekad, érdemes nem csak gyakorlatokat keresni, hanem megérteni, miért terhelődik túl újra és újra.

A mozgás gyógyszer – de csak akkor, ha jól van adagolva.

Itt van pár gyakorlat, amit a derék igazán szeret. 🤍

📩 Ha szeretnéd hozzá a videót is, írd meg kommentben, és küldöm!

17/02/2026

Az egyik leggyakoribb kérdésem…..

Kinek ismerős? 🙂

15/02/2026

💆‍♀️ Nyaki fájdalom és testtartás 2. rész

Feszül, húz?
Gyakran fáj a nyakad, esetleg fejfájás is társul hozzá?

A nyaki fájdalom ritkán egyik napról a másikra alakul ki – mégis előfordul, hogy egy reggel arra ébredsz: alig tudod elfordítani a fejed.

👉 A jó hír: legtöbbször műtét és gyógyszerek nélkül is hatékonyan kezelhető.

🧠 Tudtad?

A fejünk súlya kb. 4–5 kg, ha a gerinccel egy vonalban helyezkedik el.
Ha viszont a nyakunk kb. 60°-ban előredől, ez a terhelés akár 5–6-szorosára is nőhet – ami komoly munkát jelent a nyak- és hátizmoknak.

🙇‍♀️ A testtartás az érzelmeinkről is árulkodhat

Az előre esett vállak, a lefelé irányuló tekintet gyakran feszültséget, stresszt, szorongást jeleznek.
Nem véletlen, hogy ezt a tartást a szakirodalom „depresszív tartásként” is említi.

🔹 Mi állhat a nyaki fájdalom hátterében?

• tartós ülőmunka, monitor előtti terhelés
• helytelen testtartás
• stressz miatti izomfeszülés
• korábbi sérülés vagy túlterhelés

📌 Fontos: nem csak a fájó területet kezeljük, hanem a kiváltó okokat is.

🔹 Milyen tüneteknél érdemes szakemberhez fordulni?

❗ visszatérő nyaki fájdalom
❗ nyaki mozgásbeszűkülés
❗ fejfájás
❗ karba sugárzó panasz
❗ felszínes légzés, légszomj
❗ szédülés, egyensúlybizonytalanság

Minél hamarabb kezdődik a kezelés, annál gyorsabb és tartósabb a javulás.

👐 Mi lehet a megoldás?

Célzottan egyénre szabott
✔️ gyógytorna
✔️ különféle manuális technikák
✔️ testtartás újratanulás
✔️ életmódbeli változtatások

🕒 Mit érdemes tudni a folyamatról?

A változás időt igényel –
hetek, hónapok tudatos munkája, de megéri.

✨ A cél nem a „tökéletes tartás”,
hanem a fájdalommentes, jól működő, terhelhető test.

💬 Kérdésed van, bizonytalan vagy? Írj nyugodtan, szívesen segítek. 👋

👉 ha szeretnél egy rövid, otthon végezhető mini gyakorlati útmutatót nyaki panaszokra,
Írd kommentbe: NYAK, és elküldöm üzenetben.

13/02/2026

📩 Nyaki fájdalom megelőzése munkaközben, erre érkezett a legtöbb visszajelzés - itt is van a poszt, ahogy ígértem.

Megelőzése miért nem a nyaknál kezdődik?

📌 Első, talán legfontosabb gondolat.
Nem egyetlen testrészre kell figyelni. A nyak nem önállóan „romlik el”.

🧍‍♀️ Gyakran nem ott van a fő ok, ahol a fájdalmat érzed.
A nyak sokszor csak alkalmazkodik a vállöv, a lapockák, a törzs vagy akár a légzés működéséhez.

🤍 Ezért a megelőzés sem egyetlen gyakorlatról szól. Hanem apró, tudatos változtatásokról a mindennapokban.

🧠 Nem az a kérdés, mit csinálj a nyakaddal,
hanem, hogy hogyan használod az egész tested nap, mint nap.

Mindennapi apróságok, amik számítanak:

🚶‍♀️ Rendszeres mozgás
Nem az számít, mit „kellene” csinálnod, hanem az, amit valóban szívesen csinálsz. A test a rendszerességet érti, nem a tökéletes edzéstervet.

🪑 Változatos testhelyzetek napközben
Nem baj, ha nem mindig „szép” a tartásod.
Az a gond, ha órákig ugyanabban maradsz.

🖥️ Ergonomikusabb környezet
Monitor, szék, billentyűzet helyzete finoman, de folyamatosan hat a testedre.

🦴 Vállöv és lapocka tudatos használata
Nem felhúzva, nem előreesve.
Ez sokszor csak egy régi megszokás, amit a test újra és újra ismétel.

🌬️ Nyugodt, orron át történő légzés
Ha a légzéshez is felhúzod a vállad, a tested állandó készenlétben van.

📱 Telefon és olvasás tudatosítása
A lefelé tartott fej nem csak a nyaknak nehéz,
az egész test reagál rá.

💆‍♀️ Masszázs és relaxáció
A masszázs az izmokat lazítja, a tudatos pihenés az idegrendszert nyugtatja.
A kettő együtt hat igazán.

🛏️ Alvás és folyadék
A túl magas párna és a kevés folyadék sok apró panasz forrása lehet.

🤍 A megelőzés nem nagy döntésekből áll,
hanem abból, hogy naponta egy kicsit együttműködsz a testeddel.

💡 Extra tipp
👉 Az álladat húzd finoman hátra, a tekintet maradjon előre.
👉 Tarkóra kulcsolt kézzel támaszd meg a nyaki háti átmenetet.

❓ Mi az, amire már ma könnyű lenne figyelni?

👉 Gyakorlatok a következő posztban.

10/02/2026

Egy futó. Egy kör a Balaton körül. 🏃‍♀️‍➡️

A sérülésmentes teljesítés a keresztedzéseken dől el.
Egy UltraBalaton egyéni felkészülésnél a futás csak az alap.

🔄
≠nemcsakfutás

09/02/2022

Belegondoltál már, hogy a tested mi is valójában?😊

“Amikor megfogantál, egy DNS-duplaspirál voltál egy megtermékenyült petesejtben.
Miután 50-szer osztódtál, már 100 milliárd sejtből álltál, ami több, mint a csillagok száma a Tejút galaxisban.
Aztán erre a létre születtél. Minden egyes sejted, minden egyes másodpercben, több, mint 6 milliárd műveletet hajt végre.
Csak gondolj bele: az emberi test képes arra, hogy fertőzéseket pusztítson, emésszen, gyermeket foganjon, beszéljen, és tegye mindezeket ugyanabban a pillanatban.

A csoda te magad vagy.

A szíved 101 ezerszer ver naponta. Az életed folyamán 300 milliószor.
Nap-mint-nap 23 ezerszer veszel levegőt.
A véred több, mint 95 ezer kilométert tesz meg a testedben keringve.
A szervezeted másodpercenként 25 millió sejtet állít elő.
Egy nap legalább 15 ezerszer pislogsz.
Az agyad körülbelül 100 milliárd idegsejtből áll.
Ha a DNS-láncodat kinyújthatnánk, 6 ezerszer is elérne a Holdig.
Óránként 600 ezer hámsejt válik le a bőrödről.
A csontjaid négyszer erősebbek a betonnál.
A szemed egymillióféle különböző színt érzékel, és több információ befogadására képes, mint a világ legnagyobb teleszkópja.
A tüdőd napi kétmillió liternyi levegőt dolgoz fel.
Amikor megérintesz valamit, az agyadba 200 kilométer per órás sebességgel érkezik az üzenet.
Bőrfelületeden összesen 280 ezer hőérzékelő sejt található.
Tízezer különböző illatot vagy képes felismerni, és a nyelveden tízezer ízlelőbimbó található.
A vérereid összesített hossza két és félszer annyi, mint a Föld kerülete.

A csoda te magad vagy."

(Kute Blackson)

Cím

Miskolc

Telefonszám

+36308125106

Weboldal

https://velezditorna.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Velezdi Barbara - gyógytornász új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Miskolc városában?

Megosztás

Kategória

Egészség/wellness oldal